Психотерапия читать онлайн бесплатно - страница 31

Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа для преодоления беспокойства и стресса

Когда тревожные чувства начинают контролировать вашу жизнь, они могут отнимать энергию и препятствовать осуществлению ваших мечт. Популярный психолог Уильям Кнаус предлагает вам уникальную возможность научиться распознавать триггеры тревоги и разработать навыки по предотвращению негативных мыслей. Автором программы были объединены два мощных и успешных подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные в программе методики были "отшлифованы" и адаптированы на протяжении 45 лет клинической практики, чтобы помочь вам самостоятельно контролировать свое эмоциональное состояние и обрести внутреннюю уверенность.

В ходе программы вы узнаете, как:
- Заглушить иррациональные мысли, вызывающие тревогу.
- Создать план действий для преодоления избыточных страхов и беспокойства.
- Побороть перфекционизм и повысить у...

Настоящая статья посвящена различным предрассудкам и шаблонам мышления, а также оценки поведения и восприятия, связанных с медициной в целом и психотерапией в частности. Тема является особенно актуальной в наши дни, о чем есть несколько объясняющих факторов. Первым из них является недостаточная осведомленность о вопросах здоровья в нашем обществе в целом. Касаясь психического и психологического состояния, этот пробел существует также среди врачей общей практики. Как ни странно, психиатры также не являются исключением из данной ситуации. Психиатрия и психотерапия – области, весьма специфические, для которых большинство правил и принципов общей медицины совершенно не применимы. Низкий уровень знаний по психологии, духовности и медицине среди населения приводит к значительному увеличению распространенности психических заболеваний в России, включая и среди медицинских работников. В данной статье представлены базовые знания, способные облегчить коммуникацию между психотерапевтом и пациентом...

Эта книга представляет собой переработанное и дополненное издание популярного произведения «Визит к психотерапевту. Книга, которая исцеляет». В ней вы найдете уникальный сборник небольших рассказов и заметок нон-фикшн, способствующих вашей трансформации и меняющих убеждения, а также помогающих развивать позитивное мировосприятие.

Этот текст проникнут различными техниками и шаблонами речевых стратегий эриксоновского гипноза и элементами психоанализа. Автор стремился создать такой эффект, будто вы являетесь непосредственным участником всех происходящих событий. Чтение этой книги предоставляет возможность расширить границы вашего сознания и претворить в жизнь процесс трансформации вашей личности.

Вдохновляйтесь уникальностью каждой страницы и погрузитесь в удивительный мир возможностей, которые книга предлагает. Встретьте новую версию себя, рассказанную через глаза героев и пережитую ими в каждом рассказе. Испытайте силу слов и идей, которые запечатлены в этих страницах, и проживите пре...

"Всё закончится, а ты нет" - это уникальная книга-подорожник, наполненная не только словами поддержки и утешения, но и практическими советами, которые помогут каждому читателю преодолеть темную ночь души. Ее автор, Ольга Примаченко, уже известна благодаря своим бестселлерам "К себе нежно" и "С тобой я дома", но в новой книге она рассказывает о совсем других аспектах жизни.

Ольга Примаченко дает читателям ключи к тому, как держаться, когда все кажется потерянным и земля исчезает из-под ног. У нее есть ответы на вопросы: как справиться с прощанием с тем, что дорого сердцу, будь то близкий человек, любимый дом или исчезающая красота. Она учит, как бережно пройти через жизненные перемены и снова найти опору. Ведь даже несмотря на все преграды, жизнь продолжается, и в ней всегда есть место для мечтаний, надежды и веры в лучшее.

"Всё закончится, а ты нет" - это не просто книга, это настоящий остров, на котором горят маяки, указывающие путь в любую сторону. И какой бы шторм ни разразился во...

В своей книге "Нарциссы: семь явных признаков и как с ними бороться", психотерапевт и эксперт по токсичным отношениям Сэнди Хотчкисс подробно рассматривает особенности нарциссических личностей. Она не только раскрывает, каким образом формируются контролирующие и эгоистичные индивиды, лишенные эмпатии, но и дает читателям эффективные стратегии защиты от их влияния, даже если это близкие люди.

Книга наполнена не только теоретическими знаниями, но и множеством наглядных примеров из реальной жизни. С помощью готовых схем действий, представленных в книге, читатель сможет разобраться в трудных ситуациях и защитить свою эмоциональную и психологическую стабильность.

Дополнительно к основному содержанию, в книге прилагается издательский макет в формате PDF A4, что позволит читателям насладиться увлекательным чтением на любом устройстве.

Это удивительное произведение литературы - настоящий полезный гид к исцелению и достижению психологической устойчивости. Здесь, в этой книге, мы погрузимся в мир депрессии, исследуем ее сложные симптомы и причины, а затем обратимся ко всем возможным путям преодоления этого состояния. Наши методы включают медитацию, творчество, физическую активность и практики гармонии, которые помогут нам обрести внутренний покой.

Однако, это не просто сборник техник и упражнений. Вместе с тем, эта книга проведет нас вглубь нашего внутреннего мира, открывая путь к радости и уверенности в себе. Она будет настоящим напоминанием о том, что свет всегда присутствует внутри каждого из нас и что мы можем найти его, если только позитивно настроимся и будем глубоко проводить самоанализ.

Не стоит забывать, что администрация сайта Литрес не несет ответственности за достоверность представленной информации. Важно отметить, что в некоторых случаях могут быть медицинские противопоказания, поэтому всегда рекомендует...

Обратите внимание, что приобретая краткое изложение книги "Узкий мост" авторов Емели Нагоски и Амелии Нагоски, вы получаете не только краткое содержание, но и уникальный взгляд на проблему выгорания и потери смысла в жизни. Эмили Нагоски - признанный специалист в психологии и сексуальном поведении людей, имеющий множество научных работ и лекций; в то же время Амелия Нагоски, доктор музыкальных наук и виртуозный дирижер, с легкостью справляется с вызовами, стоящими перед музыкантами, в том числе профилактика профессионального выгорания.

Эта книга предназначена специально для женщин, которые ощущают, что радость от жизни исчезла, да и проблемы постоянно преследуют их, а все это кажется бессмысленным. Краткое изложение позволяет вам познакомиться с главными идеями авторов за короткое время, сэкономив 30-40 минут вашего времени, но не упустив важных моментов и рекомендаций. С их помощью вы сможете взглянуть на свою жизнь с новой, более осознанной и полной решимости перспективы.

Сюжет книги рассказывает о двух исследователях, Билле и Харле, которые разработали способ путешествия во времени. В один из дней они решают провести практическое испытание своего изобретения и отправляются в путешествие в 1935 год. После включения устройства, самолет, в котором они находятся, оказывается в абсолютной черноте, лишенной света и гравитации. Во время путешествия Билл узнает от Харла, что они на самом деле находятся вне пространства и перемещаются в струе времени. Все системы организованы таким образом, чтобы обеспечить безопасность и комфорт пассажиров вне пространства. Книга рассказывает о том, что исследователям удалось достичь своей цели - путешествия во времени, и как они справляются с последствиями и непредвиденными ситуациями, с которыми сталкиваются во время своих путешествий. Она также обращает внимание на то, что главной мотивацией для героев являлось исследование будущего и прошлого, а не простое перемещение по времени.

В данной монографии представлен полный анализ последних научных исследований, посвященных использованию гипноза и внушения в спорте. Книга обобщает и проанализировала все современные способы и методы психологической диагностики спортсменов, позволяющие определить их внушаемость и гипнабельность. Основная цель исследования - найти эффективные методы применения гипноза и внушения для достижения высоких спортивных результатов.

Данная монография предназначена для широкой аудитории читателей. Она будет полезна преподавателям и студентам спортивных вузов, аспирантам, научным сотрудникам, спортивным тренерам и спортивным психологам. Кроме того, она будет интересна всем, кто стремится быть в курсе последних достижений в области психологии спорта и расширить свои знания и навыки.

Монография включает в себя подробный анализ техник гипнотического внушения и методов психологической диагностики. Кроме того, в ней приведены практические рекомендации по применению этих методов для достижения максим...

Недостаток способности контролировать эмоции, вспыльчивость, неумение ждать, чувство раздражения, если кто-то не соответствует вашему графику, бесконечное бегство в разные места без конкретной причины - все это свидетельствует о присутствии гиперактивного синдрома. Интолерантность к не выполнению планов, забывчивость, сложности с пробуждением по утрам, отвлеченность - это признаки дефицита внимания. Одно из этих состояний проявляется у каждой 6-й женщины на Земле. Гиперактивность не только не позволяет пациенту расслабиться, но также превращает жизнь остальных членов семьи в постоянную гонку. А неспособность сосредоточиться, забывчивость и отсутствие самоорганизации могут вызывать серьезные проблемы на работе и в личной жизни. Все эти состояния объединены под одним названием - Синдром Дефицита Внимания и Гиперактивности (СДВГ), и требуют самостоятельного лечения. Книга поможет вам осознать, что особенности развития мозга - не характерные проблемы, а обучит вас использовать тренировки и...

Травмирующие события оказывают сильное воздействие на наше поведение, реакции и взаимодействие с окружающим миром. Открытость, спокойствие и способность отстаивать свои позиции могут быть нарушены из-за психологических травм. Желание освободиться от негативных переживаний и прожить жизнь, которую действительно хочется, может оказаться затруднительным. Однако, в книге автора вы найдете методику работы с такими травмами, основанную на опыте его клиентов и разработанную им самим. Автор, практикующий психолог, хорошо знаком со случаями, когда люди не могут полностью избавиться от своих негативных переживаний. Именно поэтому он разработал простую и понятную технологию, состоящую из нескольких методов, позволяющих исцелить психологические травмы раз и навсегда. Книга представляет авторскую систему глубинной проработки психологической травмы, включающую в себя техники, алгоритмы, упражнения и медитации. Она адресована широкому кругу читателей, и все описанные в ней техники могут быть легко пр...

Книга "Динамическая психотерапия: гармония научных идей и психологии отношений" представляет собой необычайно ценное учебное пособие, которое не оставит равнодушным ни одного психотерапевта или психолога. В ее теоретической части детально описывается авторский метод позитивной динамической психотерапии, который уникально сочетает в себе научные идеи и подходы Петербургской (Ленинградской) школы психотерапии и психологии отношений, а также психотерапий "позитивного куста".

Методика основывается на базовых положениях таких известных исследователей и теоретиков, как Морено, Юнг, Ялом, Роджерс, Лакан, Делез и многих других. Важно отметить, что при анализе и изучении личности авторы придерживаются не только психоаналитической концепции, но и учитывают вклад русской школы философии.

Одной из особенностей этой книги является многоаспектное рассмотрение семейной психотерапии. Авторы предлагают интересные подходы и методики, которые рассматривают эту тему через различные призмы. В отдельной г...

Руминации играют ключевую роль в возникновении и поддержании депрессии и тревоги, что может оказывать значительное влияние на жизнь пациентов. Однако, существует инновационный подход к терапии, который может привести к улучшению результатов и снижению симптомов.

Когнитивно-поведенческая терапия депрессии, с фокусом на руминации, объединяет в себе элементы классической КПТ, визуализацию и сострадательный подход. Этот подход разработан опытным клиницистом-исследователем Эдвардом Р. Уоткинсом, который предлагает всем терапевтам необходимые инструменты для реализации этой методики.

Помимо теоретической составляющей, в книге содержатся примеры диалогов между терапевтом и пациентом, реальные кейсы из практики, а также обучающие упражнения для терапевтов. Кроме того, в качестве дополнительного материала для клиентов предоставлены раздаточные материалы.

Такой подход к терапии помогает пациентам разобраться с негативными мыслями и представлениями, связанными с их депрессией и тревогой. Он...

Книга рассказывает о старике, который живет на маленьком острове в самодельном домике. Его единственными соседями являются старая яблоня и высокий дуб. Старик устраивает себе развлечение, собирая и едя желуди, а также борясь с ними в своем рту. Он живет необычно долго и забыл свое имя, но вполне доволен своей скромной жизнью на острове. Однако после суровой зимы яблоня перестает давать плоды, и старик начинает беспокоиться о своем будущем и своих запасах пищи. Он даже угрожает срубить яблоню, если она не начнет пускать новые ростки. Книга рассказывает о борьбе старика с неизбежностью изменений в его жизни и о его страхе перед неизвестностью.

Введение самопомощи для преодоления социальной тревоги – когнитивно-поведенческая терапия.

В наше время, специалисты в области психологии все чаще сталкиваются с возрастающим числом жалоб на социальную фобию. Это состояние проявляется токсическим стыдом, избегательным поведением, неадекватными мыслями, а также физическими симптомами, такими как тошнота, желудочно-кишечные расстройства, зуд и покраснение кожи. Для многих людей страх перед публичными выступлениями, незнакомыми местами, важными людьми и ситуациями становится настоящей преградой для достижения личных целей и комфортной жизни в целом.

Чтобы помочь людям справиться с социальной тревогой, была разработана первая книга самопомощи на основе когнитивно-поведенческой терапии, специально адаптированная для российской аудитории. Эта брошюра является своего рода путеводителем по упражнениям, которые помогут тем, кто страдает от социальной тревоги или фобии, изменить свою жизнь к лучшему.

Авторы книги – профессиональные психологи,...

Это сжатая версия оригинальной книги «Наведи порядок в голове: 5 простых, научно доказанных шагов к избавлению от беспокойства, стресса и токсичного мышления» Кэролайн Лиф. Здесь вы найдете основные идеи и ценности, которые помогут вам разобраться с переполненными эмоциями и настойчивыми мыслями, мешающими вам нормально функционировать. Однако, помимо этих пяти шагов, я бы хотел добавить несколько собственных мыслей, основанных на моем опыте.

Когда ваши мысли начинают путаться и эмоции превышают норму, нейроцикл может быть вашим спасением. Он действует, как организованная логистическая компания, которая обрабатывает посылки одним и тем же способом независимо от их направления и содержания. Аналогично, пять шагов нейроцикла работают независимо от характера вашей проблемы, ее источника и ее возможных последствий.

Теперь давайте рассмотрим некоторые дополнительные аспекты, которые сделают процесс нейроцикла еще более эффективным. Во-первых, займитесь своими мыслями и эмоциями с понимани...

В данном уникальном сборнике мы предлагаем вам погрузиться в увлекательный мир сексологической практики, применяемой различными модальностями психологов. Наш коллективный труд насыщен четкими рекомендациями и проверенными методами, которые получили особую актуальность в последние десятилетия.

Книга состоит из докладов, статей, а также ценного опыта стажеров Лиги Психологов По Новаторству (ЛППН) и членов Международной Психологической Ассоциации Практик (МПАП). Это исчерпывающий исследовательский материал, являющийся ценным справочником для психологов и психотерапевтов.

Среди представленных в сборнике психологических методов и подходов к сексологии, вы найдете как проверенные временем техники, так и инновационные разработки, отличающиеся оригинальностью и эффективностью. Мы исследуем различные аспекты сексуальности и важность ее осознания для нашего психического благополучия.

Не только психологи и психотерапевты найдут ценную информацию в этой книге, но и все, кто интересуется теорией...

Хорошие девушки всегда сохраняют свою вежливость и доброту, а истинные мужчины умеют контролировать свои эмоции без излишних слез. Однако, если слишком сильно радоваться, можно внушить страх удаче. По прошествии многих лет, хорошие девушки могут столкнуться с одиночеством или диагнозом сахарного диабета. В то время как истинные мужчины могут умереть от инфаркта в самом физическом расцвете своих сил. В настоящее время, жизнь в постоянной тревоге и депрессии стала настоящим модным трендом. Однако, автор этой книги - опытный психолог с 18-летним опытом, который хочет развеять популярные мифы о чувствах и эмоциях. Он бережно расскажет о том, как распознавать и использовать сигналы собственной психики, а также научит простым практическим упражнениям проживать каждый момент жизни с полной отдачей и ощущать уверенность, гармонию и счастье. Более того, он предлагает уникальный и творческий подход, включая свои собственные истории и примеры из жизни, чтобы помочь читателям почувствовать вдохнов...

Хроническая боль – это неизбежная составляющая нашей жизни. Она влияет на все области: физическое самочувствие, эмоциональное состояние, социальные отношения, а также наши планы и мечты. Но несмотря на это, есть способы справиться с болью и даже улучшить качество нашей жизни.

Применение приемов когнитивно-поведенческой терапии и наработанных клиническим опытом методик помогает объединить наш разум и тело, чтобы повлиять на наше самочувствие. В этой книге вы найдете полезные советы о том, как изменить свои мысли и эмоции, чтобы справиться с хронической болью и забыть о ее влиянии на жизнь.

Мы рассмотрим основные стратегии контроля над своим телом, которые помогут снизить влияние боли и болезни на нашу обычную жизнь. Они позволят нам вернуть себе контроль над здоровьем, сексуальной жизнью, хобби и даже работой. Вы научитесь добиваться полноценной жизни, несмотря на хроническую боль.

Так что не унывайте и не сдавайтесь. Вместе мы найдем силы и ресурсы, чтобы жить полноценной и счастлив...

Когда мы оказываемся в ситуациях, где мы не в состоянии предотвратить действия, противоречащие нашим убеждениям и ценностям, мы сталкиваемся с моральной травмой. Этот синдром характеризуется чувствами вины, стыда и навязчивого самоуничтожения. Происхождением моральной травмы могут быть военные действия, ошибки при лечении, злоупотребления в профессиональной среде, управленческие решения, подвергающие других людей риску, выполнение обязанностей, с которыми мы категорически не согласны. Люди, оказавшиеся в критических ситуациях, такие как беженцы, журналисты, военнослужащие и их семьи, также подвержены моральной травме.

Когда наши ценности унижаются, мы чувствуем отчаяние, и нам трудно найти силы идти дальше. В этой рабочей тетради содержится эффективная программа, которая поможет вам:

- Справиться с трудными мыслями, эмоциями и духовной борьбой.
- Восстановить связь с вашими ощущениями.
- Развивать гибкость и прощение.
- Почувствовать облегчение, чтобы продолжить жить качественную жиз...