Тяга и зависимости: Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности. Избавление от пищевой зависимости: Как справиться с безудержным влечением к еде

Жанр: Клиническая психология / Психотерапия / О психологии популярно

Автор

Страниц

105

Год

2023

Освобождение от привычек и зависимостей с помощью терапии принятия и ответственности. Уникальная стратегия и практические рекомендации от клинических психологов.

Если вы постоянно боретесь с привычками, такими как пищевая, алкогольная, никотиновая или игровая зависимость, то вы прекрасно знакомы с чувством тяги, которая поддерживает и поддерживает ваши вредные привычки. Это неотъемлемая часть аддиктивного поведения, сильное стремление к чему-то, что приносит только временное удовольствие. Но знание, как справиться с этим непреодолимым желанием, является решающим фактором в победе над зависимостью или попадании в ее плен.

"Терапия принятия и ответственности" (ACT) является фундаментальным принципом, на котором основана наша новая книга, написанная двумя опытными клиническими психологами, специализирующимися на работе с зависимостями. В ней представлены практические стратегии, основанные на ACT, которые помогут вам изменить свое отношение к зависимостям. Вам предложены инструменты для распознавания сигналов, которые вызывают нездоровые выборы и поведения, а также умения перенаправлять ваше внимание на деятельность, основанную на ваших глубоких ценностях, до тех пор, пока ваша тяга не ослабнет.

Книга охватывает различные аспекты зависимостей, включая пищевую зависимость. Автор Каролин Кокер Росс рассказывает о физиологических, неврологических и психологических причинах привязанности к еде и предлагает эффективную программу, которая поможет вам контролировать эту нездоровую тягу. Если еда стала вашим утешением и источником удовольствия, эта книга будет для вас настоящим прорывом. Она поможет вам увидеть, что то, чего вы на самом деле жаждете, - это внутреннее удовлетворение, и научит вас справляться со стрессом и эмоциями без применения пищи. Вместо того чтобы осуждать или даже ненавидеть свое тело, вы узнаете, как истинно понять его потребности и заново открыть свое подлинное "Я".

Эта книга - ваше руководство к освобождению от власти зависимостей и восстановлению контроля над своей жизнью. Дайте возможность себе погрузиться в этот практический практикум и начать свой путь к здоровой и счастливой жизни.

Читать бесплатно онлайн Тяга и зависимости: Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности. Избавление от пищевой зависимости: Как справиться с безудержным влечением к еде - Каролин Кокер Росс, Меган М. Келли

Дорогой читатель!

Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.

Искренне Ваш,

Владелец Издательской группы «Весь»

Пётр Лисовский

Мария Карекла, Меган М. Келли

Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности

Мария
Моей семье, которая развивает во мне самое желанное пристрастие – жить и любить.
Моему соавтору, дорогой подруге и вдохновительнице. Моим пациентам, которые позволяют мне прикоснуться к их жизни, надеюсь, с пользой для них.

Меган
Моей семье, которая всегда верила в меня и в то, что для меня важно. Моему соавтору за ее многолетнюю тесную дружбу и поддержку. Ветеранам, с которыми я работала и которые являются воплощением целеустремленных действий.

Maria Karekla, Megan Kelly

Cravings and Addictions

Free Yourself from the Struggle of Addictive Behavior with Acceptance and Commitment Therapy

Опубликовано с согласия New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609

Предисловие

Великий писатель Марк Твен, как известно, сказал: «Бросить курить легко… Я делал это сотни раз». Эти остроумные слова говорят о важной истине: избавиться от «вредных привычек» нелегко, особенно когда привычка настолько глубоко укоренилась, настолько сильна и устойчива, что мы называем ее зависимостью. Твен также сказал: «Привычка есть привычка, и человек должен не выбрасывать ее из окна, а терпеливо ослаблять шаг за шагом». И это именно то, что авторы этой книги помогут вам сделать, используя такой научно обоснованный подход, как терапия принятия и ответственности (acceptance and commitment therapy – ACT).

ACT – это мощное средство изменения поведения, и более трех тысяч опубликованных исследований доказывают ее эффективность. Эта книга шаг за шагом, спокойно и с состраданием знакомит вас с подходом ACT, обучая всем навыкам, которые вам понадобятся, чтобы решить проблемы с зависимостями и начать жить более богатой и полноценной жизнью. Будь то зависимость от наркотиков, алкоголя, сигарет, нездоровой пищи или чего угодно, есть небольшой набор простых, но мощных инструментов, которые могут помочь вам преодолеть пристрастия, побуждения, влечения и желания, лежащие в основе «привычки». На этих страницах психологи Мария Карекла и Меган Келли, являющиеся экспертами по ACT, познакомят вас с этими инструментами и покажут, как эффективно их применять.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: