Здоровое и правильное питание читать онлайн бесплатно - страница 65

Законы стройности играют важную роль в функционировании организма. Понимание биохимических и физиологических процессов, происходящих в клетках, помогает раскрыть тайны снижения веса и обрести здоровье и долголетие. В этой уникальной книге вы найдете не только массу секретов, которые помогут вам оставаться сытыми, но и узнаете из первых рук о многочисленных экспериментальных данных. Откройте для себя нюансы и тонкости процессов, приводящих к стойкому и долгосрочному снижению веса! Все наши советы и рекомендации базируются на передовых научных исследованиях в области диетологии и нутрициологии, и они были подтверждены в реальной практике. Не упустите возможность улучшить свое качество жизни и наслаждаться прекрасным самочувствием!

Одно из самых актуальных вопросов, на которые хочет ответить эта уникальная книга, - что на самом деле не так с диетами? Почему они часто оказываются неэффективными? Ведь если они бы работали, то почему так мало людей добиваются долгосрочных результатов? Надя Германн, автор этой книги, провела множество исследований и лично столкнулась с проблемой избавления от лишнего веса в течение нескольких десятилетий. И что самое интересное, она пришла к выводу, что наследственность - это не единственная причина сложности в похудении. В книге Нади будет поднята тема вашей собственной "логики жира" и вы узнаете, как преодолеть свои собственные установки, которые мешают вам достичь желаемого результата. Здесь не будет малоэффективных чудесных диет или рецептов, которые обещают вам немедленное сокращение объемов тела. Зато вас ждет нечто гораздо ценнее - возможность понять, что именно мешает вам и найти смелость победить свои внутренние барьеры. Но стоит помнить, что информация, предоставленная в кн...

Дэвид Перлмуттер, великолепный автор всемирно известных бестселлеров «Еда, мозг и полноценная жизнь» и «Балансируя кишечник и разум», продолжает вдохновлять и помогать людям по всему миру в улучшении своего физического, душевного и умственного здоровья. Он подготовил впечатляющую практическую программу, которая поможет вам основательно преобразить свой образ жизни.

В этой уникальной книге вы найдете не только множество простых и вкусных рецептов полезных блюд, но и ценные советы по решению разных проблем, связанных с пищеварением. Кроме того, Дэвид представляет удивительно, позитивно и органично сбалансированное двухнедельное меню, которое позволит вам обрести энергию и здоровье. Важно упомянуть, что книга прекрасно дополнена рекомендациями, включающими важные аспекты, выходящие за пределы диетологии, такие как гигиена сна, справление со стрессом и соответствующие физические упражнения.

В общем, специально для вас, Дэвид Перлмуттер создал уникальное руководство, которое поможет вам н...

Это удивительное руководство поможет вам отыскать идеальную веганскую диету, созданную из натуральных растительных продуктов, которая обеспечит вам все необходимые питательные вещества и улучшит ваше самочувствие. В книге вы найдете рекомендации по питанию, обоснованные с использованием последних научных исследований, а также простые и вкусные рецепты, позволяющие насладиться чудесами веганской кухни. Авторы также предлагают планы-меню, которые помогут вам начать свое путешествие к здоровью и радости вкусного питания. Не упустите возможность обнаружить увлекательный и вкусный путь к здоровой жизни и долголетию! Вы познакомитесь с принципами и техниками, которые помогут вам создать балансированную веганскую диету, удовлетворяющую все потребности вашего тела, ума и души. Откройте для себя мир превосходного веганского питания и начните свое путешествие к полноценной и здоровой жизни прямо сейчас!

Как у вас самочувствие, когда дело доходит до вашего мозга? Вас посещают ясные мысли, вы чувствуете бодрость и оптимизм? Управляете ли вы задачами на вершине своих возможностей? Ваш мозг - ваш враг или союзник? Или, возможно, вы испытываете тревогу, уныние и чувствуете, как будто у вас туман в голове? Вам приходится обращаться к лекарствам, чтобы стимулировать свой мозг или поднять настроение? Или, может быть, вы уже принимаете препараты, но они не доставляют вам той эффективности, которую вы ожидали? Возможно, вы задаетесь вопросом, сможет ли ваш мозг когда-либо вернуться в норму. И вы все еще надеетесь проснуться однажды утром, почувствовавшись отдохнувшим и полным энергии для нового дня.

Но есть один проверенный способ решить эту проблему - без лекарств, без побочных эффектов и без страха, что препараты перестанут действовать. Я самостоятельно выработал этот метод и хочу поделиться своими открытиями с вами, чтобы вы могли ежедневно наслаждаться спокойствием, энергичностью, ясностью...

Программа «Теория заговора» на Первом канале в течение многих лет была посвящена изучению различных секретных планов и манипуляций, используемых корпорациями в маркетинговых целях. Ведущие программы собрали огромное количество полезной информации и предлагают вам уникальный комплект советов и инструкций, которые помогут вам избежать ловушек и стать здоровее и счастливее.

Эта программы поможет вам развить критическое мышление и научиться отличать качественные товары и услуги от тех, которые навязываются нам с порога. Благодаря этим советам вы сможете стать независимым потребителем, не подчиняющимся манипуляциям и не станете марионеткой в руках корпораций.

Наши эксперты расскажут вам о секретах привлекательных маркетинговых трюков, чтобы вы могли легко их распознать и избежать. Вы узнаете, как выбирать только качественные товары, которые действительно подходят вам, и научитесь делать осознанный выбор в пользу здоровой пищи.

Не упустите возможность стать осведомленным и ответственным...

Врач-эндокринолог из Канады, Джейсон Фанг, разработал уникальную методику, которая помогла уже более 50 миллионам людей изо всего мира в излечении от диабета второго типа. Простота и эффективность этой системы основаны на особой диете и интервальном ночном голодании, продолжающемся от 12 до 18 часов. Как результат, пациенты восстанавливают нормальный уровень сахара в крови и даже полностью отказываются от инъекций инсулина уже спустя лишь 1-3 месяца. Непримитивная программа Джейсона Фанга позволяет любому человеку, страдающему от диабета второго типа, восстановить свое здоровье без особых усилий. Следуя рекомендациям врача-эндокринолога, пациенты не только повышают свое качество жизни, но и предотвращают развитие сопутствующих заболеваний. Откройте для себя возможности нового метода Джейсона Фанга и позабудьте о проблемах, вызванных диабетом второго типа.

Наше здоровье зависит от уникального мира микробов, о котором до сих пор представлений было крайне мало. Однако, ведущие специалисты из медицинской школы Стэнфордского университета провели обширное исследование микробиома человека, чтобы полнее понять его значение и влияние на наше самочувствие.

Книга, написанная этими авторами, не только обобщает множество примеров о том, как микрофлора человека непрерывно меняется от момента рождения до старости, но также подробно объясняет, как она влияет на наше самочувствие и как функционирует в организме. Важно отметить, что это первое издание, выпущенное на русском языке, и оно содержит ценные рекомендации по правильному питанию и укреплению микрофлоры.

Авторы уделяют особое внимание значимости микробного сообщества в нашем кишечнике, которое играет непереоценимую роль в нашем общем физическом и психическом здоровье. Они обсуждают, как нарушение баланса микробиома может привести к различным заболеваниям, а также предлагают стратегии и рекоменд...

В наше время существует противоречие между современной культурой питания, которая сконцентрирована на получении максимального удовольствия, и настоящей целью питания – обеспечить энергию для нашего тела и души. Недостаточно правильное питание может стать причиной серьезных заболеваний, а также вызывать хроническую усталость, проблемы с избыточным весом и низкое качество жизни в целом. Йога – это идеальный способ преодолеть подобные проблемы, поскольку он основан на уважении к физическому телу. В этой книге мы не только рассмотрим физическую практику йоги, но и углубимся в ее принципы. Вы узнаете, как применить эту древнюю дисциплину, чтобы изменить свои привычки в отношении не только пищи, но и целиком заботы о себе.

Хотите узнать, как стать лучшей версией себя? Какие упражнения выполнять, как правильно питаться, как выбирать стиль одежды, какие книги читать и как развивать наше мышление? Не ищите долго - ответы на все эти вопросы есть в книге Сони Некс, известной как популярная российская instaблогер, фитнес-модель, хореограф и молодая мама. Более 720 000 подписчиков в Instagram следят за ее публикациями, и все они с нетерпением ждут советов Сони, которая знает, как достичь своей цели, преодолеть сложности, радоваться жизни и вдохновлять других. Не упустите возможность узнать уникальные секреты успеха от Сони Некс!

Восточная кухня, это настоящее открытие для европейцев. Никаким образом не преувеличивая, я смело могу сказать, что это неповторимый опыт, который необходимо попробовать. Будьте уверены, что восхитительные моменты, которые вам будут обещаны при встрече с изысканными восточными блюдами, оставят незабываемые впечатления. Здесь вас не только удивят разнообразием деликатесов, но и покажут, как все эти кулинарные шедевры готовятся. Приготовление блюд - это настоящий праздник для всех чувств. Не упустите возможность окунуться во все тайны и тонкости восточной кулинарии, изучите великолепные рецепты, чтобы в вашем доме всегда был уголок восточной сказки! И не забывайте, что повседневные продукты могут стать настоящими шедеврами, если вы добавите к ним восточный колорит и любовь.

Вы знали, что наши организмы постоянно подвергаются воздействию коварных жирогенов? Эти токсичные вещества могут связаться с нашими клетками и вызвать их мутацию. И что делать, когда диеты и тренировки не приводят к желаемым результатам? В этом случае стоит задуматься о том, что может стать причиной набора лишних килограммов.

Оказывается, причин для постепенного набора веса может быть гораздо больше, чем мы предполагаем. И хотя мы обычно связываем ожирение с безотчетностью и неуправляемостью, оно может быть результатом воздействия на наш организм химических соединений, разрушающих нашу эндокринную систему. Некоторые из этих токсических веществ, или жирогенов, находятся повсюду - они окружают нас в земле, в воде, в пище, мебели, посуде, косметике, игрушках и даже в лекарствах!

Но не нужно впадать в панику! Каждый из нас способен защитить себя от негативного влияния жирогенов. Просто следуйте советам и рекомендациям, которые представлены во второй части этой книги. Итак, проверенные ме...

Почему стоит получать удовольствие от жизни? Какие преимущества есть в том, чтобы наслаждаться каждым моментом, вместо того, чтобы силой воли и потом выжимать себя, достигая только посредственного результата? Возможно, настало время перестать питаться вредными полуголодными диетами и не пытаться истязать себя на тренажерах. Знаменитый видеоблогер Антон Aka Bazili0 Петряков приглашает вас присоединиться к его программе, которая поможет вам изменить свой облик и трансформировать вашу жизнь без всяких диет и мучений. И на этом пути вы обретете новую уверенность в себе и положительное отношение к жизни!

Рацион ребенка для современной мамы – это настоящая загадка, требующая изобретательности и внимания. Ведь необходимо приготовить не только вкусную, но и полезную пищу, составить сбалансированное меню и избежать возможности пищевых аллергических реакций. Часто многие обращаются за помощью к своим знакомым или на специализированные форумы, где, к сожалению, часто встречается противоречивая информация, которая лишь сбивает с толку. Так что же по настоящему важно для кормящей матери? С чего стоит начать прикорм? Какие полезные перекусы следует предложить школьнику? Отныне мы развеем все мифы и домыслы! В нашей книге вы найдете всю необходимую информацию о рационе ребенка начиная с его первых дней жизни и до школьного возраста, основанную на самых актуальных исследованиях. Ведущий эксперт и знаменитый доктор Анна Левадная делится сведениями о детском питании, облегчая современным родителям принятие важных решений.

Все мы сталкиваемся с желанием похудеть хотя бы раз в год. Некоторые из нас прибегают к диетам, чтобы поддерживать свое здоровье, в то время как большинство из нас ограничивает себя в еде из-за излишнего веса. Но почему жир не уходит? Почему наши весы продолжают показывать все большие числа, несмотря на все наши усилия?

В книге доктора Агапкина мы найдем ответы на эти вопросы и раскроем секреты нашего организма взаимодействия с пищей. Больше не нужно постоянно думать о еде и ощущать ложное чувство голода. Мы узнаем, какие полезные и вредные вещества наш организм получает от пищи, а также какие привычки тайно провоцируют набор лишнего веса. Более того, мы узнаем, в каких случаях диеты бессильны и какие продукты следует исключить из своего холодильника.

Информация, которую мы найдем в этой книге, поможет нам отказаться от диет и наслаждаться едой, оставаясь при этом стройными. Мы узнаем как научить организм жить в гармонии с пищей и наконец-то достичь желаемой фигуры без постоянного ог...

Книга, насыщенная проницательными советами и экспертными знаниями, представляет собой идеальное руководство в волнующий мир фитнеса. Автор, погружая нас в глубины своего опыта, не только подробно описывает ступени к достижению заманчивого "тела своей мечты", но и дарит нам ценные навыки, чтобы обеспечить успех на этом захватывающем пути.
В центре внимания находятся, конечно же, применяемые в практике тренировки и диета. Наполненные энергией и мотивацией, примеры программ тренировок вызывают восхищение и восхищают разнообразием дневников питания, целенаправленно разработанных для достижения разнообразных целей. Такая гармоничная комбинация дает уверенность и способствует настоящему успеху в деле собственного самосовершенствования.
Но несомненно, настоящая изюминка этой книги заключается в ее уникальном подходе к психологии личности на пути к цели. Автор, собственноручно переживший все испытания этого пути, предлагает нам глубокий погружение в наш внутренний мир, чтобы обеспечить истинно...

Лариса Елизарова - автор книги "Трансформация души и тела: путь от домохозяйки до чемпиона по бодибилдингу". Знаменитый фитнес-тренер и персональный тренер Джареда Лето из группы "30 Second To Mars", Лариса, делилась своим опытом и знаниями с вокалистом во время гастролей группы по России в 2015 году. Сейчас Лариса работает в ОАЭ как персональный тренер.

В этой уникальной книге Лариса рассказывает не только о своем пути от простой домохозяйки с лишним весом до участницы соревнований по бодибилдингу, но и о своих захватывающих приключениях на Востоке, фитнесе в парандже, испанских эпизодах, знакомствах с американскими звездами и разрушении стереотипов.

Открывая страницы этой книги, вы будете погружены в мир Ларисы и узнаете множество полезных советов по поводу того, как преодолеть себя и начать новую жизнь. Эта книга поможет вам полюбить себя заново и встать на путь к переменам, к лучшей и более здоровой версии себя!

Дополнительная информация от меня:
Лариса Елизарова является пионер...

Как осознали свои ощущения в различные времена года? Многие из нас замечают, что осенью наша энергия резко падает, зимой мы буквально выживаем, весной ловим простуды, а только летом ощущаем счастье и беззаботность. Может быть, в этом причина дисбаланса в организме, и, возможно, вам нужно другое питание. Но как определить, что именно вам не хватает? Аюрведа поможет вам ответить на этот вопрос. Каждому типу организма требуется разная пища для достижения гармонии, и то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. С помощью этой уникальной книги, вы сможете понять, какие элементы питания вашему организму необходимы и как восполнить их с помощью еды и специй. Важно отметить, что данная книга не предлагает редкие ингредиенты, непонятные сочетания и сложные инструкции. Все рецепты просты, доступны, и, что самое важное, вкусны. Книга доступна в формате PDF A4, сохранивший издательский дизайн и уникальность.

Если у вас уже есть проблемы с лишним весом, не паникуйте, всегда есть способы борьбы с ним. Все начинается с понимания того, что главный враг - это не килограммы, а ваше собственное отношение к ним. К сожалению, многие люди придерживаются неправильного и нерационального питания и привычек, которые становятся неотъемлемой частью их образа жизни и мышления. Многие люди ощущают наслаждение от употребления вредных продуктов, что ведет к набору лишнего веса. Как же с этим бороться? Как избавиться от этих дополнительных килограммов навсегда? Возможно, вы уже поставили перед собой цель похудеть, но по какой-то причине не смогли этого добиться. Или, может быть, вы уже худели, но вес вернулся снова. Однако, если вы прочитаете эту книгу и откроете для себя идею "НоваяЯ" и окончательно решите кардинально изменить свою жизнь, вы вскоре будете радостно удивлены результатами!
Вместе с авторами книги "НоваяЯ" вы окунетесь в уникальный мир, полный интересных и полезных советов о питании, собственной...

В предлагаемой литературе вы не найдете землетрясений открытий, но не стоит ожидать и простого пересказа известных фактов. Взгляните на нее как на анализ огромного количества научных теорий о гармоничной и здоровой жизни, а также как на путешествие автора, показавшее, как эти учения можно применять на практике. В этой книге будут задеты вопросы о том, что способствует и мешает достижению гармонии в нашей жизни. Что касается автора, то он расскажет вам о своих наблюдениях, касаемо различных популярных теорий и методов оздоровления и омоложения. В результате своих исследований, автор представит вам практические рекомендации по применению этих знаний в вашей повседневной жизни.