Похудение и диеты читать онлайн бесплатно - страница 15

Данная книга представляет собой уникальный и вдохновляющий ресурс о процессе похудения. В то время, когда на рынке уже существует множество подобных изданий, данная книга выделяется своим подходом. В ее страницах вы найдете уникальные истории 27 людей разных возрастов и пола, которые достигли потрясающих результатов в похудении - сбросив от 30 до 150 кг. Они добились успеха не только благодаря правильному питанию и учету калорий, а также необычайной мотивации стать стройными, здоровыми и красивыми.

Если вы боретесь с лишним весом и сталкиваетесь с замедленным обменом веществ, большая кость или генетическая предрасположенность не должны быть оправданием. Важно задать себе честный вопрос - действительно ли я хочу похудеть? Я готов последовать инструкциям и советам, представленным в этой книге?

Если ваш ответ положительный, то не нужно откладывать начало на потом. Сегодня самое подходящее время для нового начала. Отложите все планы, связанные с перееданием, и приступайте к своим целям п...

Если вы уже активно занимаетесь спортом или только начинаете путь к здоровому образу жизни, то вы наверняка задаетесь вопросами о том, как правильно питаться. Белки, калории, обмен веществ, влияние на иммунитет, количество потребляемой воды, стратегии прогрессирования и оптимальные моменты для внесения изменений в рацион - все эти аспекты могут казаться сложными и запутанными. Но не беспокойтесь, я старался собрать для вас самую полезную информацию, которую с легкостью сможете применить уже через 1 день. Благодаря моим рекомендациям, вы сможете создать сбалансированный и приспособленный к ваши целям рацион, и приблизиться к заветной цели - будь то похудение или набор мышечной массы. Не важно, с какой целью вы занимаетесь спортом, главное - сбалансированное и правильное питание. Удачи вам на пути к достижению своих спортивных целей!

В поисках эффективных методов по снижению веса, многие люди наталкиваются на повторяющиеся советы вроде «меньше кушать, больше двигаться». Но как определить, какой кусочек пищи или глоток напитка являются лишними, а какая тренировка будет решающей? Гэри Таубс, знаменитый журналист и автор лучших книг о питании, сам всю жизнь боролся с избыточным весом и после глубокого изучения проблем переедания и разнообразных диет, смог достичь здорового и оптимального веса. В своей новой книге он рассказывает о возможности не только похудеть, но и улучшить свое общее здоровье. Предлагаемая им кето-диета позволит избавиться от лишних килограммов, балансировать показатели здоровья и при этом наслаждаться полноценным питанием, чтобы не испытывать постоянного желания запретных продуктов. Пожалуйста, обратите внимание, что информация, представленная в книге, не может заменить консультацию специалиста. Прежде чем предпринимать какие-либо рекомендуемые действия, обязательно проконсультируйтесь со своим вр...

Во время моего обычного поста в социальных сетях, пришла мне в голову идея для этой уникальной книги. Как тренер по фитнесу, я постоянно встречалась с людьми, которые все время искали "магическую пилюлю" для похудения, хотя известно, что такого не существует. Объединив свои знания, личный опыт и психологические методы воздействия через сказку, я создала это произведение. Книга помогла мне разобраться в принципах здорового образа жизни, питания и физической активности. В ней нет строгих инструкций, потому что все мы уникальны. Однако, она содержит мотивацию и примеры того, как можно начать изменять свою жизнь, даже не посещая тренажерный зал. Вы имеете возможность изменить свою жизнь и свое здоровье к лучшему! Ведь важно не только выглядеть хорошо, но и иметь здоровый организм и нормальное функционирование внутренних органов. Слушайте свое тело, ваш организм, и будьте здоровы! Насладитесь чтением и получите полезные знания!

Эта книга предназначена для всех людей, которые мечтают о гармоничной мускулатуре и хотят максимально раскрыть свой потенциал. Содержащиеся в ней уникальные методики и принципы помогут вам достичь замечательных результатов, а пошаговый тренировочный план, разделенный на дни, поможет полностью сосредоточиться на процессе.

Однако, позвольте и мне добавить несколько словом от себя. Владение рельефной мускулатурой – это не только здоровье и красота, но и ощущение собственной силы и уверенности. Каждый из нас имеет потенциал для того, чтобы стать лучшей версией себя. И именно этой идеи посвящена эта книга.

В ней вы найдете не только методы тренировки, но и мудрые советы о правильном питании, поддержке и мотивации, а также информацию о том, как преодолеть самые распространенные преграды на пути к своим целям. А еще, вам доступна эксклюзивная информация о том, как развивать разные группы мышц и секреты эффективного тренировочного процесса.

Не упускайте шанса изменить свою жизнь к лучшему!

Я убежден, что еда - одно из самых важных удовольствий в нашей жизни. Проходя через многочисленные диеты, от Дюкана до Кремлевской, от разгрузочной до веганской, исследуя десятки экзотических подходов, я пришел к выводу: диета не ограничение, не отказ от вкусной еды, не наказание. Поэтому мы забудем о всех этих ограничениях! Эта книга - для будущих друзей, с которыми можно откровенно общаться. Я искренне надеюсь, что эта книга будет отличаться от типичных пособий по похудению, которые так знакомы всем, кто страдал от экспериментов с диетами, восстанавливал свое здоровье после изнурительных тренировок, ел невкусную пищу и постоянно менял свой гардероб. Пусть ваше настроение не зависит от изменений в вашем весе! Детоксикация, диета и правильное питание - это инструменты для качественной жизни, в которой есть все: от любви до карьеры. Помните, худеть можно легко, весело и в отличной компании - с вашей лучшей подругой и моей книгой! Пожалуйста, обратите внимание, что администрация сайта Ли...

Мы, люди, всегда стремимся заботиться о своем теле и душе. Однако, каждому из нас необходимо подходить к этому процессу индивидуально, учитывая свои естественные предпочтения и потребности. Ведь как можно говорить о стройном и подтянутом теле, не учитывая наш характер и психотип?

Именно об этом и рассказывает замечательная книга Анастасии Бодровой. В ней она примиряет сторонников различных систем питания, позволяя каждому выбрать подходящий именно ему. А даже более того, она представляет нам уникальный мир системно-векторного психоанализа, который становится настоящим помощником в диетологии.

Теперь можно забыть о печальных взглядах на весы и тайных мечтах о недоступной нам еде. Все ограничения и запреты кажутся несущественными, когда мы осознаем, что каждый из нас обладает своим уникальным характером и предпочтениями.

Анастасия Бодрова является прекрасным примером того, как можно преобразить свою жизнь, следуя собственной методике. Она похудела с 98 кг до нормы и уже через год полу...

Каждый день наше тело сжигает около 2000-3000 калорий, и даже если мы много тренируемся и сокращаем прием пищи, эта цифра остается примерно такой же. Не так просто побороть организм, чтобы он усваивал больше или, что еще важнее для тех, кто хочет похудеть, - меньше питательных веществ. В свое время это было блестящей эволюционной стратегией выживания в периоды голода. Но сегодня она обречает нас на набор лишних килограммов. Как же можно повлиять на гомеостаз - то есть на стабильность нашего тела, и научить его на самом деле "есть меньше"?

В нашу эпоху обильной еды и соблазнов, существует несколько способов достичь этой цели. Один из них - следовать сбалансированному диетическому плану, который обеспечивает организм всем необходимым, но в более умеренных количествах. Такой подход поможет нам не только сжигать калории, но и давать телу все необходимое для нормального функционирования.

Еще один важный фактор, который может помочь нам контролировать количество потребляемой пищи, - это ос...

Эта уникальная книга является настоящим сокровищем знаний о том, как максимально эффективно настроить функции своего организма. Здесь представлена неповторимая информация о том, как осуществить своего рода "взлом" этих функций и создать систему поддержания высокого уровня физической и умственной активности на все годы будущей жизни. Важно понимать, что все это возможно!

Альтернативная содержательная информация, добавленная мной: этот уникальный исследовательский материал предлагает вам инновационные инструменты и подходы, позволяющие настроить ваше тело и ум на самом глубоком уровне. Мы рассмотрим важные аспекты, такие как режим дня и питание, которые играют решающую роль в поддержании энергичного образа жизни. Вы также узнаете, как правильно выбирать тренировки и найти внутреннюю мотивацию, необходимую для достижения ваших самых смелых целей. Откройте для себя новые горизонты благополучия и успеха!

Главный враг на кухне - растительное масло промышленного производства, хранимое в холодильнике. Это масло, накапливаясь в организме, разрушает систему выделения энергии, что приводит к усталости и заболеваниям. Современные исследования в области нутрициологии показывают, что такие масла мешают организму сжигать собственный жир и приводят к отложениям на боках и ягодицах, а также влияют на наше настроение и предпочтения в пище. Для восстановления здоровья необходимо провести детоксификацию жировых отложений и вернуть организму естественные возможности по сжиганию жира. Более подробную информацию на эту тему можно найти в книге "Детоксификация жировых отложений: восстановление естественных возможностей организма" в формате PDF A4. В издательском макете представлены все необходимые материалы для понимания данной проблемы и принятия мер по ее решению.

Книга рассказывает о женщине, которая недовольна своей внешностью перед наступлением лета. Она решает посетить салон красоты "Кабинет Василисы Петровой" и надеется, что профессионалы помогут ей стать более привлекательной. Однако, когда она приходит в салон, объявляется аварийная проверка электроэнергии и всему персоналу приходится отключить оборудование.

Ольга Енко, известная косметолог-эстетист и специалист по эстетическому кинезиотейпированию, разработала уникальную методику, которая помогает каждой женщине сохранять молодость и красоту своего тела. Вторая книга Ольги, посвященная кинезиотейпам для тела, является результатом ее многолетнего опыта и исследований. Она основана на методике, разработанной японским ученым Кензо Касе в 1973 году.

Тейпируя различные зоны тела, можно добиться удивительных результатов. Тейпы помогут вам сгладить дряблость кожи, подтянуть живот и бока, «накачать» трицепсы, подтянуть грудь и попу, исправить осанку и избавиться от отеков ног. Это новая и уникальная техника, которая уже успела завоевать популярность среди спортсменов, детей, беременных, стоматологов, косметологов, логопедов, тренеров и массажистов.

Главной особенностью тейпирования является его эластичность и клеевая основа, которая повторяет свойства человеческой кожи и не содержит латекса. Тейпы оказывают сенсорное воздействие на кожу, благо...

Правильное питание – это не только здоровое питание в основном рационе, но и в выборе десертов. В новой книге "Вкусные сладости без вреда" вы найдете 20 оригинальных рецептов конфет, которые являются замечательной альтернативой обычным магазинным сладостям. Важно отметить, что основные ингредиенты в каждом рецепте уникальны и не повторяются, что позволяет дарить настоящее разнообразие вкусов и ароматов. Для создания этих конфет используются различные ингредиенты, такие как свежие ягоды, сочные фрукты, сладкие сухофрукты, полезные бобовые, питательные злаки, ароматные орехи, питательные семена, а также экзотические специи и даже овощи. Важно подчеркнуть, что все рецепты данной книги отличаются отсутствием добавленного сахара и продуктов, содержащих лактозу и глютен, что делает их идеальным выбором для лиц, следящих за своим здоровьем и для веганов. Кроме того, эти конфеты не только вкусны, но и питательны, так как содержат обилие витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых для по...

В этой книге вы не найдете штампованных и нереалистичных похудательных рецептов. Она написана опытным диетологом, который много лет оттачивал свои навыки и теперь готов поделиться с вами эффективными стратегиями для достижения идеальной фигуры. Но, в отличие от других похудательных руководств, этот книга не предназначена для того, чтобы вы механически следовали всем рекомендациям, а скорее для того, чтобы вы научились понимать свое тело и принимать его таким, какое оно есть.

Прочитав эту книгу, вы научитесь не только контролировать свое питание и вести активный образ жизни, но и гармонично сосуществовать со своими желаниями и ощущениями. Здесь нет запретной пищи и самоотречения – вам не придется отказываться от своих любимых блюд и сладостей. Вы научитесь находить баланс и наслаждаться питанием, не переедая и не портя свое здоровье.

Автор книги поделился своими собственными ошибками и путем к достижению гармонии с собственным телом. В конце книги вы найдете практические советы и реко...

Если Вы выбрали именно эту книгу, то, скорее всего, Вы относитесь к людям, которые ценят надежность, качество и безопасность. Я с радостью приобщусь к Вашей компании, ведь именно на этих принципах основано данное издание. Как автор, я хочу подчеркнуть, что все представленные здесь данные основаны на надежных и проверенных источниках. Но я также хотел бы напомнить, что администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за аккуратность и полноту предоставленной информации. Помните, что перед принятием решений, основанных на содержании книги, всегда рекомендуется проконсультироваться с квалифицированными специалистами, учитывая возможные медицинские противопоказания.

Хотели бы вы узнать как эффективно похудеть и сохранить достигнутые результаты? Интересуетесь полезностью витаминов, молока, мяса, рыбы и таких "суперфудов"? Хотите знать, действительно ли нужно делать 10 000 шагов в день для здоровья? А сколько времени нужно спать, и насколько опасен недостаток сна? Алкоголь действительно так вреден? Как замедлить процесс старения и оставаться молодыми как можно дольше? И насколько полезны кардио тренировки и детокс? Как поддерживать свое здоровье на самом высоком уровне? И какие знания необходимы о нашей иммунной системе?

Мы предлагаем вам книгу, которая разберет вас во всех этих вопросах и поможет найти истину среди запутанных данных. Она полна самых новых исследований в сочетании с полезными советами — и, хотя не обещает спасти вашу жизнь, она определенно сделает ее здоровее и длиннее.

Автор книги, Грэм Лоутон, имеет степень бакалавра по биохимии и магистра по коммуникации в науке от Имперского колледжа Лондона. Его работы были отмечены наград...

Хотите посетить уникальные консультации у психолога, посвященные проблеме лишнего веса? Если вы стремитесь вернуть свою стройность и уже всё перепробовали в плане похудения безрезультатно, то эта книга создана именно для вас! Позвольте мне пригласить вас в свою уютную комнату для того, чтобы послушать истории реальных женщин. Их препятствия на пути к похудению были связаны с мыслями, которые укоренились в их сознании, и, кажется, даже подружились с ними. Чрезвычайно важно понять эти мысли и преодолеть их, и затем мои клиентки смогли похудеть. Зачитайтесь в эту книгу, возможно, среди этих рассказов вы найдете историю, очень похожую на вашу. И кто знает, возможно, и вам удастся найти решение для борьбы со своим весом.

Книга, написанная ниже приведенным содержанием, не является проверенной и не представляет собой руководство к действию. Особенно не советуется ее использовать лицам, не достигшим 18-летнего возраста. Администрация сайта ЛитРеси отказывается от ответственности за предоставленную информацию. Также важно учесть возможные медицинские противопоказания и посоветоваться со специалистом перед использованием описываемых методов.

Дополнительная информация от автора: уместно отметить, что любые попытки применить описываемые в тексте методы или подходы должны быть осуществлены с осторожностью и с учетом индивидуальных особенностей каждого человека. Результаты могут отличаться в зависимости от ситуации и желаемых целей. Всегда помните о необходимости консультации специалиста в соответствующей области.

СЧАСТЬЕ ЕСТЬ – это комплексный подход к повышению качества жизни в разных сферах: здоровье, отношения, уровень энергии и мотивация, саморазвитие. Переедание и сидячий образ жизни приводят не только к лишнему весу и болезням, но и снижают выработку основных нейромедиаторов счастья. В течение всей истории человек стремился создать для себя комфортные безопасные условия для жизни, чтобы наслаждаться счастливой и здоровой жизнью. Однако в наше время, в эру сытости и интересных возможностей 21 века, мы сталкиваемся с новыми неожиданными проблемами – депрессией, выгоранием, зависимостями и хроническими болезнями.

К счастью, есть много способов, которые помогут нам изменить ситуацию к лучшему. Для этого необходимо научиться понимать свое тело и мозг, и начать говорить на их языке – языке привычек, намерений и контекста. Осознанность – это не только модное слово, это умение управлять своими мыслями, желаниями и, как результат, действиями. И это не так сложно, как кажется.

Мы рады представит...

В этой книге, написанной одним из ведущих экспертов в области физиологии и психологии, вы найдете уникальный и личный опыт автора, связанный с регулированием веса и достижением желаемой формы тела. Она демонстрирует, что не существует необходимости использовать насилие над собой, испытывать стресс, прибегать к диетам или мучительным физическим упражнениям, чтобы почувствовать себя комфортно в своем теле.

Эта книга представляет собой настоящий переворот в подходе к обретению идеального физического состояния. Автор подробно описывает свои личные успехи в области достижения гармоничного тела, а также делится эксклюзивной информацией, которую вы не найдете ни в одной другой книге или руководстве.

Администрация сайта ЛитРес должна быть особенно благодарна за возможность предоставить эту уникальную информацию своим читателям. Важно отметить, что каждый человек индивидуален, и участие в подобных программых или применение описанных здесь методов требует консультации со специалистом, чтобы уб...