Похудение и диеты читать онлайн бесплатно - страница 16

Большинство людей теряют здоровье не только из-за неправильного питания и двигательной активности, но также из-за недостатка знаний о составе продуктов и влиянии их на организм. Ведь еда - это не просто источник энергии, но и строительный материал для органов и систем. Именно на этом принципе работает автор данной книги, врач-диетолог Екатерина Толстикова, курирующая онлайн-школу по здоровому образу жизни (https://tolstikova.pro/), где она делится своими знаниями с учениками из разных стран мира.

В этой книге, она подробно объясняет все процессы, происходящие в организме в процессе потребления пищи, исходя из принципов биохимии и функциональной медицины. Она призывает каждого из нас осознанно смотреть на то, что мы кладем в свои тарелки, понимать, как пища превращается в энергию и как это влияет на наше самочувствие и здоровье.

Одним из ключевых моментов книги является избавление от навязчивости сидеть на строгой диете и постоянно считать калории. Автор утверждает, что важно научитьс...

"Всем известно, что вечерний перекус - настоящий грех. Я сама не могу сдержаться и каждый вечер обжираюсь всем, что попадется под руку. Конфеты, колбаса, мясо, хлеб с майонезом – все это идет прямо в мой рот. В такие моменты я даже не осознаю, что делаю, но никак не могу остановиться."

"Однако в этой уникальной книге мы рассмотрим причины, лежащие в основе вечернего и ночного переедания. Узнаете, как победить голод, справиться с перееданием при диетах, преодолеть пристрастие к углеводной пище, подавить психологический голод и избавиться от компульсивного переедания. Мы ответим на вопросы: как прекратить ненужные перекусы по вечерам, как преодолеть эмоциональную зависимость от еды, как научиться есть медленно и наслаждаться пищей. Кроме того, обратите внимание, что все рекомендации даны на основе многолетних научных исследований, но не заменяют консультацию соответствующих специалистов. Здоровье важнее всего!"

Понравился рабочий пищевой режим? Тогда вам точно понравятся эти статьи:
-...

Очень часто люди не обращаются к клиническому психологу, чтобы решить проблему лишнего веса. Но Светлана Бронникова утверждает, что причина набора килограммов кроется в неразрешенных эмоциональных трудностях. В этом обзоре вы узнаете о накопленных знаниях и открытиях опытного психотерапевта, базирующихся на проверенном научном методе - интуитивном питании. Рекомендуется начать знакомство с бестселлером, который поможет вам лучше понять себя и потребности вашего организма. Важно отметить, что данный обзор не является заменой оригинального произведения. Редакция рекомендует к прочтению книгу "Интуитивное питание. Как прекратить беспокоиться о еде и достичь желаемого веса" от Светланы Бронниковой. В ней вы найдете еще больше полезной информации для достижения гармонии в своей жизни и наслаждения жизнью в полной мере. Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему!

Важно сохранять здоровый образ жизни и избегать лишнего веса, особенно для женщин. Но какие маленькие изменения можно внести в свою повседневную жизнь, чтобы достичь желаемого веса и поддерживать его? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой уникальной книге, наполненной советами и рекомендациями от личного опыта. Забудьте о фантастических таблетках и акцентируйте внимание на вашем собственном решении и реальных действиях, которые приведут к стройной фигуре и полному счастью жизни. Дополнительная информация: в книге вы найдете примеры эффективных тренировок, вкусных и здоровых рецептов, а также практические советы по уходу за собой и поддержанию позитивного настроя. Обретите свою идеальную форму и живите в гармонии со своим телом!

Книга о кето питании и о том, как начать его использовать. Автор подробно рассказывает о противопоказаниях, о преимуществах и тонкостях данного типа питания. Кето питание – это уникальный подход к питанию, основанный на низком потреблении углеводов, при котором энергию получают из жиров и вырабатываемых из них кетонов. Таким образом, организм использует накопленные жировые запасы в качестве основного источника "топлива", что позволяет легко и комфортно снижать вес. В этом издании, помимо основных принципов кето питания, вы найдете советы для новичков, которые только начинают осваивать этот тип питания, а также дополнительную информацию, которая будет полезна даже тем, кто уже знаком с кето питанием и хочет узнать больше деталей и тонкостей. Помните, что перед принятием решения о переходе на кето питание, необходимо проконсультироваться со специалистом, так как могут иметься медицинские противопоказания. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию и...

В этой уникальной книге представлены фундаментальные знания, которые нужно освоить тем, кто настроен на похудение. Здесь собрана вся необходимая информация для правильного и эффективного снижения веса. Если вы ожидаете открытий или уникальных откровений, то можете не тратить своё драгоценное время. Эта книга создана исключительно для новичков и доступна бесплатно, чтобы привлечь внимание к правильному процессу похудения. Кроме того, стоит отметить, что в интернете множество информации, которая не всегда является надежной и может причинить вред. Пожалуйста, имейте в виду, что администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Также учтите, что некоторым людям могут понадобиться медицинские рекомендации и консультация специалиста. Книга публикуется в авторской редакции с сохранением оригинальной орфографии и пунктуации. Вам предоставляется уникальная возможность получить всю необходимую информацию о правильном процессе снижения веса и начать свой путь к здо...

«Возможно, ты удерживаешь в своих руках не просто книгу, но настоящий путеводитель, который изменил жизнь множества женщин по всему миру. Это моя личная работа, созданная для того, чтобы помочь тебе стать освобожденной от стрессов и конфликтов в отношении пищи и своего тела. Здесь я расскажу тебе, как избавиться от бесконечных диет и обрушений, от еды «по привычке», от напряжения, усталости и печали, связанной со своим весом и формой тела.

Вместе мы научимся сдерживать себя и оставлять еду на тарелке, когда мы уже наелись, а также есть с умеренностью, без запретов и контроля, получая максимальное удовольствие от каждого кусочка. И тогда, когда ты оглянешься назад, ты увидишь себя в другом свете - удивишься и обрадуешься тому, что теперь ты относишься к пище и своему телу с благодарностью, уверенностью и спокойствием. Это станет не просто новым образом жизни, но настоящим прорывом в твоей самооценке и отношениях с собой.

Моя книга – не просто гайд для похудения, она - проводник в ми...

Краткое содержание книги:
Ирина, молодая женщина с проблемами внешности, решает попробовать психологический тренинг для личностного роста, который обещает помочь ей стать лучшей версией себя и получить стройное и здоровое тело. Воодушевленная, она начинает курс и ведет дневник, в котором описывает свои мысли и эмоции. Она измеряет свое тело, замечает положительные изменения и начинает двигаться больше, даже просто писать руками. Книга описывает ее путешествие к самопознанию и преодолению комплексов, но заключение истории остается неизвестным.

Меню для диабетиков, построенное на основе полноценной и вкусной пищи, теперь доступно в любой ситуации - дома, в пути или даже в офисе. Следование диабетической диете больше не означает отказ от гастрономических удовольствий или риск для здоровья. Наше меню предлагает огромный выбор блюд, начиная от супов и салатов, заканчивая выпечкой и десертами. Благодаря этим рецептам, каждый прием пищи будет не только приятным, но и полезным для поддержания оптимального уровня глюкозы в крови, артериального давления и веса, а также для снижения риска возникновения осложнений, связанных с диабетом. Помимо этого, представленный в формате PDF A4 издательский макет книги предоставляет еще больше информации о диабетической диете и рассказывает о заготовках на зиму и праздничных угощениях. Хотите узнать больше о здоровом питании для диабетиков? Просто скачайте нашу книгу и наслаждайтесь разнообразными и вкусными блюдами!

80 революционных и уникальных рецептов, которые превратят ваш обычный день в настоящий кулинарный фестиваль! От сказочных завтраков до изысканных ужинов - мы подготовили широкий спектр блюд, чтобы каждый мог найти то, что полностью удовлетворит его вкусовые предпочтения.

Забудьте о долгих часах, проведенных у плиты, ведь наши простые и легкие рецепты помогут вам создать настоящее кулинарное произведение и не потратить на это целый день. Даже настоящие королевы смогут отслужить удивительные блюда без особых трудностей.

Будь вы в посте или отказавшийся от мяса, наши рецепты идеально подходят для любого образа жизни. Расширьте свой кулинарный арсенал и наслаждайтесь многообразием вкусов, которые вы сможете создать благодаря нашей кулинарной коллекции.

Не упустите шанс погрузиться в мир кулинарных открытий и удовольствия. Ищите новые идеи для завтраков, обедов, ужинов и особенных праздничных столов прямо сейчас!

Вам кажется, что аппетит – это неуправляемый монстр, постоянно проголодавшаяся акула, которую невозможно укротить? Но исследования подтверждают обратное! Книга «Исповедь обжоры. Как наслаждаться пищей и оставаться в форме» представляет собой полный и систематизированный обзор темы питания, физической активности, который поможет вам не только разобраться во влиянии гормонов и систем организма на ваш образ жизни, но и построить здоровые отношения с едой.

Разоблачите тайны:
• причины переедания и способы обучения вашего организма к мере;
• как сбалансировать свой рацион и избавиться от хронического голода;
• что помогает в похудении, а что препятствует;
• как создать правильный базовый рацион.

Если вы измучены противоречивыми советами в интернете и желаете четкие инструкции на основе научных фактов, эта книга идеально подойдет для вас! Денис Файбер, автор этой книги, опирается на более чем 600 исследований и представляет только научно подтвержденные факты.

В дополнении к книге вы по...

Книга «Психология стройных. Ты сможешь все!» - это уникальное пособие для тех, кто стремится к созданию стройного и прекрасного тела. Автор Ирина Писарева - признанный эксперт в области диетологии и нутрициологии, являющаяся членом Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов. Ее методика, основанная на индивидуальном подходе к каждому человеку с учетом генетических особенностей, с успехом помогла уже более 10 лет тысячам женщин достичь не только идеальной фигуры, но и полной гармонии с собой.

Книга «Психология стройных. Ты сможешь все!» не просто дает общие и стандартные советы по похудению, она открывает тайны эффективных диет, которые не привносят вреда организму. Автор передает свои знания и опыт, рассказывая о путях постижения красоты и самолюбви через осознанный подход к выбору пищи.

Применение методики Ирины Писаревой привело к преображению более 10 000 женщин, среди которых успешные представительницы шоу-бизнеса и политики, а также члены Королевской семьи Монако и Букин...

Вау! Это не просто обычный гайд с полезной информацией, это настоящая сокровищница секретов заботы о твоей коже. И если ты сейчас читаешь эти строки, то ты, безусловно, осознаешь, что забота о себе имеет огромное значение. Ведь каждый из нас заслуживает быть любимой и прекрасной. Простые и эффективные рецепты, которые я предлагаю, помогут улучшить не только состояние твоей кожи, но и изменить тебя в лучшую сторону. Каждая маска, каждая страница этих материалов – это время, выделенное только для тебя. Успокойся, ощути, как приятно и благополучно заботиться о себе. У нас здесь нет никаких условий, обвинений или суровой критики. Здесь все предназначено только для тебя. Разве не замечательно? Уже сейчас ты обладаешь столько прекрасного, что я приглашаю тебя посмотреть короткое видео и почувствовать это настоящее, которое таится внутри тебя! Обрати внимание, что администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за предоставленную информацию. И, конечно же, рекомендуется проконсультировать...

Книга освещает основную идею "теории нищенского питания" в контроле пищевого потребления с целью избежать бесконтрольного падения и инсулинового взрыва. Глава 1 рассматривает вопрос воды как замены пище и предостерегает от возможных проблем при ее потреблении. Глава 2 объясняет важность белков, жиров и углеводов для организма человека и рекомендует их разнообразное использование, особенно масел. Книга завершается указанием на первое правило способа питания - разделение белков, углеводов и воды.

"Секрет эффективного и безопасного похудения: правильное питание вместо голодовки". Частью нашей уникальной методики является неограниченное питание, но с соблюдением 15 важных правил, которые я с радостью поделюсь с вами. Наша основная идея заключается в приготовлении разнообразных блюд из свежих, сезонных продуктов, что поможет вам не только сбросить лишний вес, но и обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Мы предлагаем вам скачать наш издательский макет в формате PDF A4, чтобы подробнее ознакомиться с нашим подходом к правильному питанию и достижению идеальной фигуры. Поверьте, с нашим подходом похудеть становится легко и приятно!

Долголетие - это комплексное понятие, и питание играет ключевую роль в этом процессе. После чтения этой уникальной книги вы сможете сформировать правильный рацион питания, который станет фундаментом вашего здоровья и долголетия! В этой книге представлены последние научные исследования. Здесь вы найдете более 500 ссылок на проведенные исследования, выполненные ведущими медицинскими институтами. Кроме того, я рассказываю о более чем 70 продуктах и их полезных свойствах. Здоровья вам и вашим близким! С уважением, Денис Арсентьев.

Ознакомьтесь с этой уникальной информацией, чтобы получить новые знания о сбалансированном питании. Наш сайт ЛитРес предоставляет эту информацию только в ознакомительных целях и не несет ответственности за ее использование без консультации специалиста. Пожалуйста, учтите, что в отдельных случаях могут возникнуть медицинские противопоказания.

В моей новой книге, я фокусируюсь на аспектах здоровья и долголетия, которым уделял мало внимания в моих предыдущих работах. Я раскрываю секреты успешного похудения, рассказываю о пользе различных диет, значении качественного сна и сильного иммунитета. Отдельно я обращаюсь к вопросу о человеке будущего и пугающих вредных привычках, которые могут удержать нас от здоровой и счастливой жизни. Важное место в книге уделяется исследованиям о мозге и способностям переключать наше внимание. Моей целью является представить все эти моменты в легкой и доступной форме, чтобы читатель смог получить актуальные научные данные и знания. Все материалы представлены исключительно в информационных целях, и никакие утверждения не могут заменить консультацию квалифицированного специалиста. Команда ЛитРес дистанцируется от ответственности за использование представленной информации без должного медицинского сопровождения.

Коллаген – это не только самый распространенный белок в нашем организме, но и неотъемлемый компонент нашей красоты и здоровья. Он выполняет роль важнейшего «строительного элемента», значительно улучшая состояние нашей кожи, мышц и сухожилий, а также межпозвоночных дисков и кровеносных сосудов. Кроме того, интересно отметить, что коллаген имеет положительный эффект на наше эмоциональное состояние, помогая снизить тревогу и улучшить настроение. Но это еще не все! Недавние исследования показывают, что коллаген играет важную роль в замедлении старения, способствует регенерации наших тканей и укреплению иммунной системы. Более того, для вашего удобства, мы подготовили специальный издательский макет в формате PDF A4. В нем вы найдете всю необходимую информацию о коллагене и его положительном влиянии на наш организм. Ознакомьтесь с нашим макетом и откройте для себя мир здоровой красоты и молодости!

"Огурчики – маленький овощ с огромным вкусом и превосходным ароматом свежести. Их пользуются огромной популярностью во всем мире благодаря их маленькому размеру, плотной структуре и хрустящей текстуре. Мы собрали для вас самые интересные и изысканные рецепты с огурцами, которые вдохновят вас на новые кулинарные эксперименты. Приготовьте эти блюда и наслаждайтесь их неповторимым вкусом и свежестью. Приятного аппетита!

Кроме того, хотим отметить, что дизайном обложки нашей книги занимался талантливый дизайнер Андрей Клименко, который сделал ее визуально привлекательной и уникальной. Фотография, использованная в оформлении обложки, предоставлена Canva и используется по лицензии CC0, что делает обложку книги еще более оригинальной и авторской. Мы надеемся, что книга станет настоящим сокровищем для любителей огурцов и позволит вам насладиться неповторимыми вкусами этого замечательного овоща."

Важно следить за своим рационом, чтобы избежать проблем со здоровьем. Частое переедание является причиной многих болезней. На самом деле, большинство людей потребляют в пищу гораздо больше, чем необходимо для поддержания нормальной жизнедеятельности организма. Отравляемся токсинами и шлаками из-за избыточного пищевого потребления.

Однако, существует простой и натуральный способ очищения организма - голодание. Оно дает организму шанс самостоятельно избавиться от накопленных токсинов и шлаков. Люди, которые уже опробовали этот метод, заметили значительные положительные перемены в своем здоровье и не нуждаются больше в посещении врачей или приобретении медицинской страховки.

Я рекомендую всем своим читателям попробовать провести голодание самостоятельно. Может быть, вы тоже сможете изменить свою жизнь к лучшему. Я сам являюсь примером того, как голодание может положительно повлиять на организм. Без сомнения, эта практика имеет потенциал для трансформации и улучшения вашего здоровья на...