СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь

Жанр: Мотивация / Саморазвитие / личностный рост / Похудение и диеты

Автор

Страниц

55

Год

2021

СЧАСТЬЕ ЕСТЬ – это комплексный подход к повышению качества жизни в разных сферах: здоровье, отношения, уровень энергии и мотивация, саморазвитие. Переедание и сидячий образ жизни приводят не только к лишнему весу и болезням, но и снижают выработку основных нейромедиаторов счастья. В течение всей истории человек стремился создать для себя комфортные безопасные условия для жизни, чтобы наслаждаться счастливой и здоровой жизнью. Однако в наше время, в эру сытости и интересных возможностей 21 века, мы сталкиваемся с новыми неожиданными проблемами – депрессией, выгоранием, зависимостями и хроническими болезнями.

К счастью, есть много способов, которые помогут нам изменить ситуацию к лучшему. Для этого необходимо научиться понимать свое тело и мозг, и начать говорить на их языке – языке привычек, намерений и контекста. Осознанность – это не только модное слово, это умение управлять своими мыслями, желаниями и, как результат, действиями. И это не так сложно, как кажется.

Мы рады представить вам эту книгу, написанную дипломированным коучем, сертифицированным диетологом-нутрициологом, ведущей популярного канала о саморазвитии и здоровом образе жизни на YouTube. Она создала успешный марафон осознанного похудения СЧАСТЬЕ ЕСТЬ, который уже прошли тысячи желающих изменить свою жизнь к лучшему и уже получили прекрасные результаты. Книга, которую Вы держите в руках, является результатом нескольких лет успешной работы в сфере изменения привычек и повышения качества жизни.

Мы все знаем, что для здоровья нам нужно правильно питаться и быть активными, но далеко не у всех это получается. Благодаря рекомендациям из этой книги, Вы сможете получать удовольствие от заботы о себе, преодолеть сопротивление перед изменениями, стать более дисциплинированными и научиться быть жизнерадостными без сладостей, гаджетов и других искушений, которые могут помешать нашему счастью.

Вам не придется сидеть в позе лотоса, наблюдая, как растет береза, терпеть голод и страдать от изнурительных тренировок. Счастье есть, оно находится внутри каждого из нас, и не зависит от внешних обстоятельств, слабостей и ограничений.

Пришло время научиться быть счастливыми, здоровыми, стройными и свободными – такими, какими нас задумала Природа. В формате PDF A4 сохранен издательский макет, чтобы вы могли легко читать и изучать эту информацию. Не откладывайте свое счастье на потом, начните прямо сейчас!

Читать бесплатно онлайн СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь - Алёна Пузанова

О моем подходе

Чтобы похудеть, нужны не рационы и тренировки. Если бы диеты было достаточно, людей с лишним весом не осталось бы, ведь информации о правильном питании и здоровом образе жизни сейчас – море. Мы знаем, что нужно делать, но не все могут выполнять эти правила. Мои рекомендации помогли избавиться от лишнего веса тысячам участниц моего марафона «СЧАСТЬЕ ЕСТЬ» и зрителям моего канала, и у меня есть своя собственная история похудения. Когда-то я весила более 90 кг, но уже много лет держу свой вес в рамках физиологической нормы, хотя я очень склонна к полноте.

По образованию, профессии и призванию я – журналист. Написала сотни статей о здоровом образе жизни и правильном питании, прошла множество обучений по диетологии и нутрициологии, изучала коучинг, нейролингвистическое программирование, основы психологии, нейрофизиологию и нейрокоучинг, и могу смело сказать: «О похудении я знаю почти все».

Основная причина, которая приводит к набору лишнего веса, – это ментальный «баг». Дословно баг – это некоторая ошибка в программе или системе, из-за которой выдается не тот результат.

Человеческий мозг – самая сложная система на Земле, и лишь в последние десятилетия ученые начали понемногу понимать его механизмы, но до полной разгадки еще далеко. Того, что обнаружили исследователи, достаточно, чтобы понять: мозг «спроектирован» природой не для современного образа жизни. Вот почему эпидемия ожирения захватывает мир. Пищевые соблазны 24/7, реклама, многозадачность, хронический стресс – есть в жизни каждого, но не все при этом переедают. Лишний вес возникает не за один день, этот процесс происходит годами, и совершенно неважно, с чего все началось (декрет, развод, переезд или просто пищевые привычки из детства). Важно, что образ жизни, который приводит к набору лишнего веса, на физическом уровне меняет мозг. То есть мозг человека на ЗОЖ (здоровый образ жизни. – Прим. авт.) и мозг сладкоежки отличаются, и, если я просто скажу вам, что есть и как тренироваться, вы с высокой вероятностью «сорветесь». Но я знаю, как можно «перепрошить» мышление с помощью развития осознанности, ментальных практик и обучения. А бонусом каждому, кто решит пройти этот путь, будет не только избавление от лишнего веса, но и улучшение настроения благодаря избавлению от стресса и выработке нейромедиаторов удовольствия.

Вы держите в руках книгу о том, как похудеть и стать при этом счастливее.

Счастье – это глагол

Скорее всего, то, что вы представляете о себе, – не соответствует действительности. Вы считаете себя человеком с набором каких-то определенных качеств и свойств, и возможно, вы даже думаете, что неплохо знаете себя и можете предугадать свои будущие ощущения. Но очень вероятно, что вы ошибаетесь.

На самом деле, ваша личность постоянно меняется в зависимости от жизненного опыта.

Выживать, адаптируясь под условия внешней среды, – вот основная эволюционная задача, заложенная в человеческом теле и в человеческом мозге. Вы сейчас такой, чтобы максимально соответствовать вашей нынешней жизни и выполнять существующие в ней задачи.

Стремление к поддержанию баланса при минимальных затратах – один из фундаментальных принципов выживания.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: