Похудение и диеты читать онлайн бесплатно - страница 14

Хотите посетить уникальные консультации у психолога, посвященные проблеме лишнего веса? Если вы стремитесь вернуть свою стройность и уже всё перепробовали в плане похудения безрезультатно, то эта книга создана именно для вас! Позвольте мне пригласить вас в свою уютную комнату для того, чтобы послушать истории реальных женщин. Их препятствия на пути к похудению были связаны с мыслями, которые укоренились в их сознании, и, кажется, даже подружились с ними. Чрезвычайно важно понять эти мысли и преодолеть их, и затем мои клиентки смогли похудеть. Зачитайтесь в эту книгу, возможно, среди этих рассказов вы найдете историю, очень похожую на вашу. И кто знает, возможно, и вам удастся найти решение для борьбы со своим весом.

Книга, написанная ниже приведенным содержанием, не является проверенной и не представляет собой руководство к действию. Особенно не советуется ее использовать лицам, не достигшим 18-летнего возраста. Администрация сайта ЛитРеси отказывается от ответственности за предоставленную информацию. Также важно учесть возможные медицинские противопоказания и посоветоваться со специалистом перед использованием описываемых методов.

Дополнительная информация от автора: уместно отметить, что любые попытки применить описываемые в тексте методы или подходы должны быть осуществлены с осторожностью и с учетом индивидуальных особенностей каждого человека. Результаты могут отличаться в зависимости от ситуации и желаемых целей. Всегда помните о необходимости консультации специалиста в соответствующей области.

СЧАСТЬЕ ЕСТЬ – это комплексный подход к повышению качества жизни в разных сферах: здоровье, отношения, уровень энергии и мотивация, саморазвитие. Переедание и сидячий образ жизни приводят не только к лишнему весу и болезням, но и снижают выработку основных нейромедиаторов счастья. В течение всей истории человек стремился создать для себя комфортные безопасные условия для жизни, чтобы наслаждаться счастливой и здоровой жизнью. Однако в наше время, в эру сытости и интересных возможностей 21 века, мы сталкиваемся с новыми неожиданными проблемами – депрессией, выгоранием, зависимостями и хроническими болезнями.

К счастью, есть много способов, которые помогут нам изменить ситуацию к лучшему. Для этого необходимо научиться понимать свое тело и мозг, и начать говорить на их языке – языке привычек, намерений и контекста. Осознанность – это не только модное слово, это умение управлять своими мыслями, желаниями и, как результат, действиями. И это не так сложно, как кажется.

Мы рады представит...

В этой книге, написанной одним из ведущих экспертов в области физиологии и психологии, вы найдете уникальный и личный опыт автора, связанный с регулированием веса и достижением желаемой формы тела. Она демонстрирует, что не существует необходимости использовать насилие над собой, испытывать стресс, прибегать к диетам или мучительным физическим упражнениям, чтобы почувствовать себя комфортно в своем теле.

Эта книга представляет собой настоящий переворот в подходе к обретению идеального физического состояния. Автор подробно описывает свои личные успехи в области достижения гармоничного тела, а также делится эксклюзивной информацией, которую вы не найдете ни в одной другой книге или руководстве.

Администрация сайта ЛитРес должна быть особенно благодарна за возможность предоставить эту уникальную информацию своим читателям. Важно отметить, что каждый человек индивидуален, и участие в подобных программых или применение описанных здесь методов требует консультации со специалистом, чтобы уб...

Этот уникальный текст представляет собой настольную книгу, которая будет полезна для диетологов, психологов, гастроэнтерологов и всех тех, кто хочет узнать больше о ЗОЖ. Обычно, когда мы едим больше, наше тело становится объемнее, и мы начинаем чувствовать неудовлетворение жизнью, добавленное к растущей неудовлетворенности с собой. В результате мы хотим есть еще больше, чтобы хотя бы получить наслаждение от пищи, даже если не получается получить его от счастливой жизни. Поэтому успешное похудение требует понимания психологии.

Настоящая книга предлагает вам понять свои мотивы и цели перед тем, как приступить к процессу сброса веса. На ее страницах вы найдете ключевые принципы похудения, учитывающие психологию человека. Таким образом, вы сможете принять правильное решение и освободиться от лишнего веса.

Даже если вам покажется сложным начать, помните, что ваши усилия приведут к результатам. Потому что без действий ничего не произойдет. Итак, не откладывайте на потом и начинайте перемен...

Полный человек: как метаболизм влияет на наш организм

Когда речь идет о нашем здоровье и внешнем виде, нарушенный обмен веществ может быть причиной многих проблем. Для того чтобы правильно управлять своим метаболизмом и поддерживать здоровую фигуру, необязательно прибегать к строгим диетам или мучительным тренировкам. В кратком курсе, представленном здесь, вы найдете ответы на все свои вопросы о метаболизме, а также простые и понятные рекомендации по его регулированию.

Особенностью этого курса является наличие иллюстраций, которые помогут вам лучше понять, как работает ваш организм. Благодаря их использованию, вы сможете следить за сигналами, которые посылает ваше тело, и принимать эффективные меры для поддержания своей красивой фигуры на постоянной основе.

Важно отметить, что данный курс создан в авторской редакции и сохраняет орфографию и пунктуацию автора. Несмотря на это, администрация сайта ЛитРес сообщает, что не несет ответственности за предоставленную информацию. Кроме того,...

Моё погружение в написание книги оказалось вызванным личным опытом, а именно сахарным диабетом 2 типа, с которым мне пришлось столкнуться. В поисках информации на эту тему я обнаружила, что содержание на множестве сайтов весьма различно. Впрочем, не оставалось иных вариантов, кроме как сначала проконсультироваться с медицинскими специалистами на приеме, а затем обратиться к ресурсам Интернета. Окончив курсы в «Школе диабета», которые к тому же были платными, я накопила значительный объём знаний об осложнениях, связанных с диабетом, а также о вредных и полезных продуктах. В книге предлагаю собственные рецепты блюд, которые готовила для себя в ходе изучения питания при таком диагнозе. Не отказалась и от фотосъёмки, чтобы иллюстрировать рецепты своими снимками. Кроме того, объясняю читателям о хлебных единицах (ХЕ), необходимых для правильного подсчёта углеводов с целью контроля уровня сахара в крови. И, наконец, предлагаю конкретное меню на неделю, отличающееся составом и содержанием угл...

Meet the ultimate guide to achieving a balanced and vibrant lifestyle! In this exclusive course, you will discover the secrets of managing your metabolism and maintaining a healthy weight without resorting to extreme diets or exhausting workouts.

Embark on a journey of self-discovery as you unravel the intricate workings of your body. Packed with captivating illustrations and written in a language free of complicated medical jargon, this course is suitable for both newcomers and those seeking to deepen their understanding.

But wait, there's more! Not only will you learn the fundamental principles of regulating your metabolism, but you will also unlock the key to maintaining a stunning figure effortlessly. Yes, you read that right! Indulge in your favorite treats while still feeling and looking amazing. Discover the art of listening to your body's cues and implementing straightforward recommendations that will transform your daily routine.

To further ensure the integrity and authent...

Устали от безуспешных попыток сидеть на диетах, страдая от непреодолимого голода и видя торты во сне? Не отчаивайтесь, ведь у нас есть решение для вас. Авторы этой книги, Сэм Клебанов, Ирина и Алена Виноградовы, были на вашем месте и тоже испытывали все эти проблемы. Они решили найти идеальное решение и перешли на диету LCHF, которая помогла им не только избавиться от лишних килограммов, но и удержать достигнутый результат.

LCHF - это новый тип питания, который позволяет вам забыть о счётчике калорий и забыть о скучной куриной грудке. Вам больше не придется страдать от голода и унылых блюд. В книге вы найдете захватывающие открытия, научные подтверждения эффективности диеты и вкусные рецепты, которые заставят вас полюбить новый образ жизни.

Важно помнить, что информация, представленная в книге, не может заменить консультацию врача. Перед тем, как принимать любые рекомендации, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Мы предлагаем вам издательский дизайн в формате PDF A4 для в...

Перед тем, как насладиться свежим апельсином, всегда интересно узнать, сколько сахара содержится в нем. Мы все знаем, что по понедельникам стоит отказаться от сладкого, соленого и жареного. И даже если в меню предложат только пиццу, мы предпочтем избегать компании друзей. Наше питание всегда разнообразно: мы то соблюдаем интервальное голодание вместе с низкоуглеводной диетой, то практикуем палеодиету или даже сыроедение.
Елизавета Гильман, известный нутрициолог, утверждает, что мы не одиноки в своих стараниях. Вместо того, чтобы приносить здоровье и стройность, диеты лишают радости миллионы людей. Она также утверждает, что основой отказа от мучений является интуитивное питание, то есть умение прислушиваться к сигналам своего организма о голоде и насыщении.
Эта уникальная книга от Елизаветы Гильман поможет вам обрести гармонию со своим телом и научиться жить в мире, где еда – это просто питательная субстанция, а не враг или наказание. Она научит вас достичь равновесия между здоровым и...

Тимоти Феррис представляет вам "Совершенное тело за 4 часа" - необычное практическое руководство, которое поможет вам быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым, и начать наслаждаться жизнью в полной мере. В этом саммари вы найдете только самые ценные мысли, идеи, кейсы и примеры.

Все мы мечтаем об идеальном теле и отличном здоровье, но, кажется, так далеко от своего физического идеала. Но не переживайте, ведь у Тима Ферриса есть отличные новости - преобразить свое тело на самом деле не так сложно, как кажется. Он сам на своем опыте убедился в этом и готов поделиться с вами простыми и правильно подобранными методами, которые позволят вам достичь результатов легко и быстро. И доказательства и рекомендации по применению всех этих методов прилагаются, чтобы у вас было всевозможное подкрепление.

Теперь у вас есть возможность получить ценные наставления и знания, которые помогут вам изменить свою жизнь навсегда. Это практическое руководство в формате PDF A4 сохранено в...

В наше время никому не новость, что процесс похудения обычно сопровождается жесткими ограничениями в питании и интенсивными тренировками. Но насколько долго такой режим можно выдержать, не навредив своему здоровью? Как скоро повседневная суета тяжелой работы, командировки и перекусы на бегу вытесняют здоровое питание и время, отведенное на спорт? Если вы сейчас читаете этот текст, наверняка уже попробовали все возможные методы похудения на собственном опыте и знаете, что не всегда они работают.

Так почему бы не подойти к процессу похудения как к настоящему проекту и не использовать инновационные методы управления, заимствованные из IT-сферы? Забудьте о короткосрочных жестких диетах и вместо этого создайте себе удобную и персонализированную систему питания и тренировок, которая станет неотъемлемой частью вашего ежедневного распорядка.

Новый подход к похудению, основанный на Agile-методологии, позволит учесть все особенности вашего организма, ваш личный режим дня и предпочтения, а такж...

"Секреты легкого и эффективного похудения: здоровое тело без стресса и ограничений". В нашем практическом руководстве вы найдете все необходимые методы для достижения желаемой формы. В книге автор предлагает простые и эффективные стратегии контроля веса, основанные на здоровом питании, регулярной физической активности и управлении стрессом. Вы узнаете, как точно понять работу своего организма и как его поддерживать в оптимальном состоянии. Кроме того, мы предоставляем полезную информацию о выборе продуктов, здоровом приготовлении еды и разработке полезных привычек. "Секреты легкого и эффективного похудения" - незаменимое руководство для тех, кто стремится улучшить свою жизнь и достичь здорового и привлекательного тела. Важно отметить, что администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за предоставленную информацию. Перед применением рекомендаций следует проконсультироваться со специалистом, так как могут быть медицинские противопоказания.

Избыточный вес – это бремя, которое оказывает давление на многих из нас в современном мире. Все стремятся к стройности и изящности, но как найти путь к ней? Рынок переполнен диетами, от голодания до применения дорогостоящих препаратов. Однако, я, как автор данной книги, хотел бы поделиться своим опытом и дать вам свои рекомендации. Может быть, не стоит мучить себя способами, созданными диетологами и фармацевтами? Возможно, правда лежит в самой простой истине: наш организм способен справиться с проблемами самостоятельно, ему лишь необходимы знания, желание, терпение и уверенность в себе. Я надеюсь, что смогу помочь вам в этом! При этом, администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за предоставленную информацию, ибо возможны медицинские противопоказания, требующие консультации специалиста.

"На этот раз обязательно сброшу вес!" – сколько раз вы уже говорили себе эти слова? Сколько раз повторялся со мной эта же история: строгие диеты, изнурительные тренировки и, в конце концов, неизбежный провал, вслед за которым вернулись потерянные килограммы. Но что, если я скажу вам, что можно похудеть по-другому? Можно есть насыщенную пищу, не заниматься спортом, если не хочется, и даже награждать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими), и при этом не только достичь идеального веса, но и сохранить его на всю оставшуюся жизнь.

Я сметая все устаревшие методы, мифы и предрассудки, разработал простую систему, которая помогла мне сбросить 100 килограммов и помогает десяткам тысяч моих клиентов добиться желаемых результатов. В моей книге вы найдете ответы на все вопросы, которые мучают каждого худеющего, получите необходимую мотивацию, поддержку и сможете достичь тела, о котором всегда мечтали.

По просьбам моих читателей, в этой версии книги я делюсь своими уникал...

Со времён школы и даже ранее, человечество знает о важности белков. Про белки говорят медики, диетологи, учёные. Их называют самыми сложными элементами пищи. В наших клетках они составляют целую пятую часть массы. В этой книге мы предоставим ответы на множество вопросов о функциях белков в нашем организме, их разнообразии, а также обсудим последствия недостаточного их потребления и важность обеспечения пожилых людей идеальным белковым рационом для поддержания здоровья и жизнедеятельности. Помимо этого, мы включим советы по составлению правильного ежедневного рациона, который способствует поддержанию оптимального уровня белков в нашем организме. Закупившись этой информацией, вы будете готовы осознанно заботиться о своём здоровье и наслаждаться полноценной жизнью.

Анна Калантерная – выдающийся психолог и успешный автор трансформационных онлайн-марафонов. Обладая глубоким пониманием различных методов похудения, таких как метод Дюкана, подсчет БЖУ (белков, жиров и углеводов) и белково-углеводные чередования, она сама попробовала каждый из них. Увы, хоть эти методы помогли ей достичь определенных результатов, в итоге ее вес прекратил снижаться.

Однако вместо того чтобы падать духом, Анна нашла в себе решимость и поняла, что истинные ответы касательно похудения находятся внутри нее самой. Она разработала уникальную концепцию под названием "Матрица стройности", которая предлагает неограниченный доступ к различным продуктам питания. Это не только концепция интуитивного питания - она значительно шире. "Матрица стройности" призывает людей рассмотреть свои потребности в пище с психологической точки зрения, понять, какие эмоции, невыполненные желания и скрытые выгоды побуждают нас есть больше, чем нужно.

Перейдя на путь "Матрицы стройности", вы обретете...

Екатерина Мириманова – признанный специалист в области снижения веса, автор популярной системы «Минус 60», которая изменяет жизни миллионам людей, помогая им достичь стройности и здоровья. В своей первой книге, написанной 15 лет назад, Екатерина поделилась своим опытом похудения, когда она сама избавилась от 60 килограммов лишнего веса.

С тех пор она написала более 30 книг, переведенных на различные языки, и провела сотни семинаров, где лично встречалась с людьми, желающими сбросить вес. Благодаря системе «Минус 60», которая представляет собой специально разработанный комплексный подход, включающий в себя правильное питание, психологическую поддержку, уход за кожей и индивидуальную настройку физической активности, решение проблемы избыточного веса становится возможным без необходимости прибегать к диетам, разгрузочным дням или сложному подсчету калорий.

Часами проводимые в спортзале пытки больше не нужны – система «Минус 60» позволяет достичь желаемого результата без изнурительных...

Книга описывает опыт и знания автора, Алены, в области диетологии. Алена начала интересоваться диетами задолго до получения диплома и со временем это превратилось в ее профессию. Книга начинается с рассказа о том, как часто люди начинают диету, но быстро теряют мотивацию и возвращаются к прежнему образу жизни из-за ограничений и ощущения голода. Алена утверждает, что каждому человеку нужна индивидуальная диета, учитывающая его предпочтения и потребности, и предлагает свой авторский подход к составлению рациона. Книга описывает ее практический опыт и методики и предлагает набор диетических рецептов и советов, направленных на достижение здорового образа жизни и поддержание правильного питания.

Данное издание предлагает подробное объяснение о том, как правильно питаться при диабетической нефропатии. Оно рассматривает причины и последствия этого заболевания, подчеркивая, что самостоятельный подбор диеты, основываясь только на свойствах продуктов, недопустим без консультации специалистов. В книге особое внимание уделяется необходимости определить стадию почечной недостаточности с помощью обследований, анализов и УЗИ, чтобы разработать эффективный план борьбы с этой хитрой болезнью. Рекомендации, представленные в книге, являются неотъемлемыми аксиомами, которые могут значительно улучшить и продлить жизнь. Они полезны как для здоровых, так и для больных людей. Однако, важно отметить, что Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за предоставленную информацию, так как могут иметься медицинские противопоказания, и поэтому рекомендуется обязательно проконсультироваться со специалистом перед применением советов из данной книги.