Похудение и диеты читать онлайн бесплатно - страница 12

Дарья Савельева, узнаваемая и успешная специалистка по здоровому питанию и тренировкам, является ведущим блогером на платформе Яндекс.Дзен. Ее постоянными читателями стали тысячи людей, которые ценят ее экспертное мнение и консультации.

Что делает Дарью Савельеву особенной? Она не только помогает людям достичь прекрасной физической формы, но и поддерживать высокий уровень здоровья, что является ее основной целью. Не разрушая мифы о здоровом образе жизни и современной диетологии, Дарья рассказывает о важности рациона и ведения активного образа жизни.

На страницах ее книги можно найти все необходимую информацию о здоровом образе жизни: от рациона, сна и физической активности до правильного бактериального баланса в кишечнике. Книга предоставляет практические советы по изменению образа жизни и питания, а также правильный расчет суточной нормы калорий для похудения, поддержания или набора веса. Бонусом книги являются примеры здоровых приемов пищи и готовый план питания на неделю.

Дарья С...

Контроль сахарного диабета - легко и эффективно с новой книгой! Заботясь о здоровье вашей семьи, сталкиваетесь с трудностями в контроле уровня глюкозы крови? Миллионы людей со всего мира ищут ответы на вопросы, связанные с сахарным диабетом. Теперь у вас есть возможность получить точные инструменты для легкого контроля над этим заболеванием.

Наша уникальная книга станет незаменимым помощником для всех, кто столкнулся с сахарным диабетом. Она предлагает понятные инструкции по контролю уровня глюкозы крови, принципам правильного питания и физической активности, а также профилактике осложнений.

Но это не все! Книга также содержит дополнительные советы и рекомендации от экспертов. Вы узнаете, как предотвратить развитие осложнений сахарного диабета и, что делать, если они уже наступили. Будьте в курсе последних научных открытий и техник контроля сахарного диабета с нашей уникальной книгой, созданной специально для вас!

Жизнь – это гораздо больше, чем простые цифры на весах или тщательный анализ калорийного контроля. Настоящее счастье и полноценное существование начинаются тогда, когда мы меняем свое восприятие, начинаем учиться общаться с едой и осознанно относиться к своему телу. Представьте себе, что эта книга - это ключ к новой главе вашей жизни, которая перевернет все ваши представления об еде, диетах и собственном самочувствии.

Многие из нас уже попробовали различные диетические программы в попытке избавиться от лишнего веса, но, к несчастью, они оказались неэффективными. Однако, уверяю вас, что эта книга полностью изменит вашу жизнь в лучшую сторону. Здесь вы найдете рабочие и проверенные стратегии, которые помогут вам достичь своих фитнес-целей и обрести гармонию с вашим телом.

А еще, чтобы облегчить вам доступ к ценной информации, мы приложили издательский макет книги в формате PDF A4. Теперь вы сможете легко читать ее на любом устройстве и иметь к ней постоянный доступ.

Настало время нача...

Книга рассказывает о важности соответствия массы тела росту и возрасту для красоты и здоровья человека. Автор также обращается к понятию женской привлекательности и указывает, что главным условием её достижения является здоровье. Книга объясняет, как внешний облик человека связан со состоянием его здоровья и как правильная осанка и общая физическая активность могут положительно влиять на психическое состояние. Автор также говорит о вреде лишнего веса, особенно о негативном воздействии на суставы, органы и обмен веществ, а также о связи между избытком брюшного жира и высоким давлением.

Вы желаете преобразиться и достичь желаемых результатов? Вы искали способы и диеты, но так и не достигли своих целей? Вам необходимо вдохновение для изменения своей жизни? Если да, то вы пришли по адресу. Автор данной книги – высококлассный клинический психолог, эксперт в области коррекции веса и работы с расстройствами пищевого поведения. Она также является ведущим специалистом Первого канала, активной и стройной мамой трех дочерей. Она знает о ваших проблемах не понаслышке. В своей книге она легко и доступно рассказывает о том, как достичь внутреннего равновесия, а также достичь веса и тела, которые вы желаете. И самое главное – добиться этого без голода и без необходимости соблюдать строгую диету. Более того, она демонстрирует, что даже не нужно сидеть на диете! Следуя предлагаемым пятнадцати шагам, вы станете новым человеком. Вы научитесь осознавать свое питание, радоваться различным аспектам жизни вне еды, а также распознавать и выражать эмоции и критически оценивать свои иррацион...

Данное произведение предназначено для людей, начинающих свой путь по снижению лишнего веса. Автор этой книги делится своим личным опытом и пишет доступным языком, чтобы ее чтение было легким и комфортным. Она структурирована таким образом, чтобы акцентировать внимание на последовательности действий, которую автор рекомендует при снижении веса. Вся книга выполнена в виде интерактивного курса, который позволяет читателям практиковать задания непосредственно при чтении. Главная цель этого курса - помочь читателям разработать собственную стратегию по снижению веса, а также рассмотреть основные проблемы, включая психологические аспекты, и получить практические советы по проведению оздоровительных мероприятий. Подчеркивается, что основа курса - это личный опыт автора в борьбе с лишним весом. Важно отметить, что администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за информацию, представленную в книге. При наличии медицинских противопоказаний требуется консультация специалиста. Кроме того, сде...

Возможно, всю свою жизнь вы заправляли свой организм дешевым топливом, не задумываясь о том, что существует другой, более качественный источник энергии. Речь идет об углеводах и жирах. Здесь представлено руководство по переходу на кетодиету - методу питания с низким содержанием углеводов и высокой долей жиров. Этот метод позволяет эффективно приблизиться к желаемому весу, при этом не нужно страдать от ограничений на куриной грудке и обезжиренном кефире. Авторы книги детально объясняют, для кого подходит кетодиета, и как максимально комфортно привнести новые пищевые привычки в свою повседневную жизнь. Внутри книги вы найдете советы по избеганию наиболее распространенных ошибок, 132 рецепта приготовления сытных блюд на любой случай и фотографии, которые докажут вам, что здоровое питание может быть вкусным. Важно! Информация, представленная в книге, не является заменой рекомендаций врача. Прежде чем предпринимать какие-либо рекомендуемые действия, обязательно проконсультируйтесь со специа...

Как сохранить молодость вечно: секреты красоты, проверенные временем и подтвержденные научными исследованиями. Шаги для продления активной жизни и сохранения здоровья, которое дарит природа.

Что может быть лучше, чем чувствовать себя и выглядеть вечно молодым? Молодость - это не только внешность, но и ощущение свежести и энергии внутри. А что если я скажу вам, что есть определенные секреты, которые помогут вам сохранить эту молодость на протяжении всей жизни?

Веками люди искали тайну бесконечной молодости, и сегодня мы владеем знаниями, подтвержденными последними научными исследованиями. Давайте вместе разгадаем эти секреты долголетия и узнаем, что мы можем сделать, чтобы продлить активную жизнь и сохранить даренное нам природой здоровье.

Один из ключевых секретов молодости - правильное питание. Все мы знаем, что фрукты и овощи полезны для нас, но не лишним будет вспомнить, что они богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с возрастными изменениями кожи и внутренними проблем...

«От жиров жиреют, от белков холестерин!» – долгое время уверяли нас врачи и диетологи, призывая есть «легкую» пищу. Мы так и делали, заменяя белки и насыщенные жиры углеводами. Каковы же последствия? Сладкие напитки, чипсы, обезжиренные продукты, напичканные стабилизаторами и консервантами, в последние двадцать-тридцать лет привычно вошли в наш рацион – и мир захлестнула эпидемия ожирения. В России ожирением страдают 30% населения, а лишние килограммы – почти у каждого второго. Что же впереди? Одышка, диабет, инфаркты и инсульты?Стоп, хватит объедаться! LCHF – уникальная низкоуглеводная диета, которая позволит вам начать новую жизнь. Ешьте без ограничений масло, мясо и рыбу и наблюдайте, как с каждой неделей стрелка весов неудержимо ползет вниз, а ваша фигура обретает стройность. Фантастика? Нет, это диета по системе доктора Энфельдта – и у нее уже немало сторонников, проверивших ее на личном опыте. Прочтите книгу, оцените все преимущества новой системы похудения, подумайте, скольким л...

Анча Баранова и Мария Кардакова, известные биолог и генетик, и нутрициолог, соответственно, вместе создали уникальную книгу, которая предлагает новый взгляд на здоровое питание. Они разоблачают множество распространенных мифов о вреде и пользе различных продуктов, а также предоставляют информацию о рисках популярных диет. Книга стимулирует осознанный подход к питанию и задает мысли о правильной стратегии питания для каждого человека.

В наше время рекомендации по питанию постоянно меняются. То, что еще вчера считалось запрещенным после шести вечера, сегодня уже разрешается. Одни кричат о вреде жирной пищи, в то время как другие не видят в ней никакой опасности. Можно сказать, что единственное, о чем мы можем быть уверены сегодня, это то, что питание должно учитывать индивидуальные особенности каждого человека: гены, возраст, место проживания, характер работы, наличие болезней, доступность продуктов и их совместимость.

В книге не приводятся конкретные рецепты, но она раскрывает общие п...

"Книга-тренинг автора Никашиной Ирины: уникальный гид по началу здорового образа жизни и преодолению препятствий на пути к стройному телу. Данный литературный шедевр основан на многолетнем опыте диетолога-нутрициолога, Ирины Никашиной. В книге автор подробно раскрывает секреты внушительной мотивации и важность придания ценности здоровью и стройности фигуры. Отныне вы больше не надумываете начать диету каждый новый понедельник, а получаете необходимые знания, чтобы совершить решительный шаг сегодня. Внутри книги описаны наиболее распространенные причины проблемного веса, а также анализируется психологический фактор, оказывающий влияние на него. Автор предлагает упражнения, способные повысить ценности в вашей жизни и подробно излагает методы работы с установками, препятствующими началу диеты. После чтения книги и выполнения предложенных заданий ваша решимость начать диету осязаемо возрастет, что поможет вам достичь своей цели намного быстрее и эффективнее."

Добавленная информация: Книг...

''Благодаря этой книге вы сможете навсегда забыть о слове «диета» и найти свой исключительный путь в снижении веса, основываясь на ваших предпочтениях в питании. Это не просто книга о похудении - она поможет вам освободиться от пищевой зависимости, если вы искренне стремитесь к этому. Она также станет вашим надежным помощником в восстановлении и укреплении вашего здоровья, позволив вам глубже понять, как функционирует ваш организм.

После ознакомления с содержанием этой книги, вы приобретете способность самостоятельно анализировать свои биохимические показатели и обнаруживать любые нарушения. Кстати, блокнот и ручка будут очень полезными инструментами в процессе чтения!

Также несомненным преимуществом является тот факт, что после прочтения этой книги вы измените свою психологию отношения к еде. Они станут более осознанными, контролируемыми и полностью гармоничными.

Отметим, что информация, представленная в тексте, несет исключительно информационный характер, и администрация сайта Лит...

Впервые в Рунете! Книга «Худей со спортом: эффективные стратегии нормализации веса и достижения спортивной формы» – идеальный помощник для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и сделать свое тело привлекательным и здоровым. Забудьте о проблемах с весом и неуверенности в себе – благодаря этой книге вы узнаете об оптимальных способах и решениях для достижения желаемых результатов.

Книга рассказывает о важности приведения организма в работоспособное состояние и включает полное понимание проблемы избыточного веса. Вы сможете познакомиться с индивидуальными программами по спортивным тренировкам и научиться составлять сбалансированное питание, придерживаясь которого можно будет достичь ваших спортивных целей. Важно отметить, что представленные методики и рекомендации легко применимы не только в домашних условиях, но и в профессиональных фитнес клубах.

Обратите внимание, что данная информация предоставляется исключительно в ознакомительных целях. Администрация сайта ЛитРес отказывается...

Конечно, безусловно, каждый из нас понимает, что ни паста, ни пицца не могут быть в ходе кето-диеты особыми соучастниками, какими мы их знаем. Однако, настолько сильно порой хочется чего-то подобного, что мы сами обманываем себя заменой. Главный и наиболее очевидный совет для поклонников классической пасты состоит в использовании ширатаки пасты, которая принимает любой соус и на самом деле очень похожа на обычную пасту с соусом (в этой книге вы найдете несколько рецептов). Однако, если вдруг возникает желание чего-то более оригинального, то я предлагаю вам небольшую подборку рецептов от итальянских шеф-поваров, в которых паста готовится из овощей, таких как кабачки, тыква, радиш и репа! А для тех, кто время от времени позволяет себе "выгрузочные" дни от диеты, включены также несколько рецептов гнокки (классических итальянских клёцек), которые готовятся с добавлением картофеля, но так или иначе остаются довольно низкоуглеводными, поскольку обычная мука отсутствует. В конце книги также п...

Кэтрин Хармон Каридж - научный журналист и исследователь кишечного микробиома. Со юмором и легкостью она делится своими последними научными открытиями и интервью с единомышленниками, которых она встретила во время своих путешествий по всему миру. Однако она не только исследует, но и экспериментирует на себе, делясь опытом с читателями.

Сегодня в магазинах мы можем найти широкий ассортимент продуктов, которые являются дополнительным источником питательных веществ для нашего кишечника. Они объявляют о своем благотворном воздействии на нашу микробную среду и выводятся на передний план в мире здорового питания. Каждому человеку хочется быть здоровым и полным энергии, поэтому мы с радостью добавляем эти продукты в наш рацион.

Но что на самом деле нужно нашей микробиоте? Чем мы ее должны кормить, чтобы она чувствовала себя прекрасно? Наш организм, как оказывается, представляет собой настоящий суперорганизм, состоящий из тысяч разных видов бактерий. Питание играет важную роль в поддержани...

Total Gym® - тренажерный зал в одном тренажере, который предоставляет полный набор оборудования для тренировок на русском и английском языках. Этот универсальный тренажер идеально подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки, от начинающих до экспертов, которые хотят похудеть и поддерживать свою форму. И самое привлекательное - всего лишь 10-20 минут в день, чтобы превратить свое тело в идеальное тело, о котором всегда мечтали.

Уже много лет Чак Норрис и Кристи Бринкли продвигают Total Gym® на телевидении. Они являются преданными сторонниками этого тренажера и демонстрируют его эффективность в своих собственных тренировках.

В этом руководстве представлено более 70 различных упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Каждое упражнение подробно описано и иллюстрировано, чтобы вы могли правильно выполнять их.

Принцип работы Total Gym® основан на использовании наклонной плоскости с изменяемым углом наклона для создания сопротивления во время упражнений.

Книга является руководством по похудению и любви к себе. Автор пишет книгу с надеждой на то, что она поможет кому-то из миллионов женщин, которые хотят сбросить вес и полюбить себя. Автор предлагает простой и доступный подход к похудению, без необходимости в насилии над собой или дорогостоящих консультаций. Главная цель книги - помочь женщинам изменить свою жизнь к лучшему, вернуть или получить любовь к себе. Книга также решает проблему снижения веса.

Новая книга Жени Доновой, практикующего психолога, автора популярного блога о психологии пищевого поведения, представляет уникальную возможность погрузиться в захватывающий мир дисгармоничных отношений с едой. В этой книге автор разъясняет читателям, почему так опасно иметь несбалансированный подход к еде, откуда берется неприятие собственного внешнего облика, а что на самом деле считается нарушением пищевого поведения.

Уникальность этой книги заключается в том, что она не только раскрывает причины и проявления расстройств пищевого поведения, но и дает читателям глубокое понимание физиологических и психологических последствий компульсивного переедания, анорексии, орторексии, булимии и соблюдения строгих диет. Кроме того, Женя Донова делится эффективными стратегиями, которые помогут установить здоровые отношения с едой, освободиться от привычки переедать и контролировать вес.

Эта книга предоставляется в формате PDF A4, чтобы обеспечить удобство чтения и сохранить привлекательный издат...

Этот уникальный сборник, созданный с любовью, предлагает вам глубокое погружение в кулинарные традиции Востока и Запада. В нем вы найдете рецепты, вдохновленные экзотическими кухнями, где используются либо дикорастущие растения, либо шикарные грибы. Независимо от того, ищете ли вы идеи для первых блюд или вторых, или желаете разнообразить свой стол пикантными паштетами, свежими салатами или аппетитной выпечкой, этот сборник рецептов подарит вам кулинарные открытия.

Мы готовили этот сборник рецептов для тех, кто стремится готовить блюда с использованием качественных, вкусных и здоровых продуктов питания. Ведь, как говорится, «мы - то, что мы едим». Поэтому не упустите возможность насладиться вкусами и ароматами восточных и западных кухонь, создавая блюда, которые не только радуют глаз, но и способствуют вашему благополучию.

Однако, помните, что здоровье - это индивидуальная тема. Мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом перед тем, как приступить к готовке выбранных рецептов, ч...

"Уникальное путешествие в исследование науки о здоровом старении и продолжительной жизни, включающее ценные выводы, полученные из многолетнего анализа различных научных исследований. Книга также предлагает практические рекомендации по стимулированию естественных процессов омоложения организма, связанных с переходом между фазами роста и восстановления клеток. Незаменимое пособие для всех, кто стремится к долгой и здоровой жизни, открывает новые горизонты самопознания и помогает в достижении максимального потенциала здоровья и активности."