Похудение и диеты читать онлайн бесплатно - страница 10

Вы уже устали от бесполезных диет и становитесь отчаянными? Не стоит падать духом! Существует секрет похудения, который доказал свою эффективность уже у тысяч людей. Перестаньте считать еду врагом! На самом деле, она - ваш верный союзник в борьбе с излишним весом. Представьте себе рыцаря на белом коне, который спасает вас от кровожадного дракона под названием Лишний вес. Мы часто прибегаем к строгим ограничениям в питании и утомительным тренировкам, но в итоге возвращаем потерянные килограммы. Давайте избавимся от этой бесполезной работы Сизифа! В своей книге я представляю только те методы, которые действительно работают. Они помогли мне не только сформировать привлекательную фигуру, но и улучшить мое внутреннее состояние. Моя методика проста и понятна каждому. Присоединяйтесь ко мне и обретите гармонию с самим собой, а также с вашей фигурой. Наконец, вы сможете жить так, как всегда хотели! Я также предлагаю вам скачать PDF-версию книги в формате A4, чтобы узнать полный издательский ма...

В поиске ответа на вопросы, которые многих мучают - "как можно сбросить вес?" и "какие продукты помогут поддержать наше здоровье?", я провела не одно десятилетие. И наконец, благодаря моим исследованиям, я обнаружила, что ответы скрываются вкусных и аппетитных блинчиках! Я рада поделиться с вами этим захватывающим приключением в мире блинчиков!

Мой сборник рецептов содержит десятки вариантов блинчиков, сырников, драников и многих других интересных блюд. Каждый рецепт сопровождается увлекательными историями, которые придают особый вкус чтению. Вы сможете насладиться этой книгой, читая ее на одном дыхании! Однако, будьте осторожны, чтобы не захлебнуться своей слюной от таких аппетитных рассказов. А также не забывайте улыбаться от юмора, который пронизывает каждую страницу.

Блинчики - это настоящая находка для всех, кто хочет питаться здорово и полноценно. Ведь в них можно упаковать все необходимое для нашего организма, и при этом наслаждаться прекрасным вкусом! Благодаря моим рецептам,...

Если вы устали от многочисленных попыток достичь формы через марафоны и курсы, а также от мучительного пересчета калорий и суровых диет, и все ваши предыдущие усилия не принесли желаемых результатов, то эта книга создана специально для вас. Я гарантирую, что вы ее еще нигде не встречали. Все изменится в вашей жизни благодаря этой книге.

Этот уникальный гид предлагает небольшие, но постоянные изменения в вашем образе жизни. Здесь вы не найдете мгновенных и легких путей, но точно поймете, что постоянство - ключ к успеху. Именно поэтому я призываю вас делать шаги к изменениям в вашей жизни постепенно, постепенно развивая новые привычки, которые приведут к новому образу вас. Когда вы увидите первые изменения, это станет источником мотивации для дальнейших достижений и вдохновит вас двигаться только вперед, не останавливаясь на достигнутом.

В этой книге вы также найдете дополнительные советы и рекомендации от меня - опытного тренера, который поможет вам преодолеть все преграды на пути к...

Елена Хромина – известная тренер по функциональному тренингу, успешная участница соревнований по бодибилдингу, а также поставщик эффективных программ для снижения веса для женщин всех возрастов. Созданный с любовью и профессионализмом, ее последний труд "Твоё тело" не только поможет вам достичь желаемой фигуры, но и предложит ценную дополнительную информацию.

Книга разделена на две части - теоретическую и практическую, каждая из которых обладает своей уникальной ценностью. В теоретической части Елена обращает особое внимание на вопросы гармоничного здоровья, раскрывает золотые правила питания и развенчивает популярные мифы о диетах. Она также помогает читателям понять, что ощущают, изучает эмоции и научит следить за собственным телом и мыслями.

Кроме того, в книге представлены авторские медитации, аудиопрактики, задания с метафорическими карточками и яркие иллюстрации, созданные самой Еленой, которые помогут вам в процессе работы над собой. Однако, главным ожиданием от "Твоё тело" я...

"Кето:Революция здорового питания" - это незаменимое руководство, которое откроет для вас новый путь к здоровому образу жизни и приведет к полному преображению вашего организма. Написанная опытным автором, эта книга настолько объемна и информативна, что вы не сможете оторваться от ее страниц.

Она не только полностью осветит кето-диету, но и предоставит вам все необходимые сведения о том, как она может помочь в управлении весом, снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшении когнитивных функций и даже в борьбе с онкологией. Простыми и понятными примерами автор поможет вам осознать, как важно начать кето-диету правильно и какие продукты следует употреблять, а какие лучше избегать.

Великолепие этой книги заключается не только в теоретической базе, но и в практических рецептах настоящих кулинарных шедевров, которые вы сможете приготовить даже в домашних условиях, используя лишь продукты, допустимые для кето-диеты. Невероятно, как маленькие изменения в питании могут привести к...

Здоровье каждого человека является неповторимым и бесценным даром. Поэтому каждому из нас следует полагаться не только на судьбу, но и на самого себя, чтобы активно беречь и поддерживать здоровье на протяжении всей жизни. Необходимо умело использовать все доступные современные методы и средства, чтобы снизить риски возникновения и развития серьезных заболеваний, которые неминуемо подстерегают нас. Уверенно двигаясь в этом направлении, мы сможем наслаждаться здоровой и активной жизнью, а также значительно увеличить шансы на долголетие.

Эта книга посвящена вопросам, актуальным для всех людей, желающих внести крупные изменения в свою жизнь и стать хозяевами своего здоровья. Автор делится своими личными взглядами и опытом в следующих областях:

- Основы здорового образа жизни и их влияние на долголетие человека.
- Важность индивидуальной ответственности за свою жизнь и благополучие.
- Фундаментальные преобразования, происходящие в жизни автора в процессе создания собственной здоровой жизн...

Новый подход к диетологии: рассмотрение мнения медицинского журналиста Нины Тейхольц

Если вы интересуетесь диетологией и стремитесь следить за своим здоровьем, то наверняка слышали о популярных представлениях о вреде жирных продуктов. Но что, если я скажу вам, что все это — всего лишь миф? Медицинская журналистка Нина Тейхольц рассказывает о своем уникальном взгляде на диетологию, который навсегда изменит ваше представление о жире.

Вкратце из суммари ее новой книги можно узнать, что Тейхольц призывает пересмотреть стереотипы о средиземноморской кухне, которую обычно считают полезной. Она утверждает, что данная диета вредна для организма и предлагает новые альтернативы. А что же насчет пальмового масла? В ближайшее время оно будет заменено на другой продукт, и Тейхольц подробно объясняет, какая альтернатива станет лучшим решением для вашего здоровья.

Однако главное внимание автор уделяет вопросу токсичности жиров при нагревании. Ведь многие из нас привыкли готовить на растительных м...

Этот уникальный рассказ расскажет о невероятном эксперименте, известном как "Свидание с голодом", продолжительностью 20 часов. Он возник как результат раздумий и размышлений автора-покинутого мужчины после его развода, событие, которое произошло уже четыре года назад. Ведь как известно, с разводом связана масса стрессов и эмоциональных переживаний, но в этом случае эксперимент показывает, что путь к энергии и счастью жизни начинается с самого тела.

После развода многие ищут способы обрести психологическое равновесие и находят в этом помощь в психотерапии. Но вероятно, самым эффективным терапевтом, способным помочь человеку после развода, увольнения или других трудностей, может оказаться неожиданный: голод. Превращая голод в уникальный формат челленджа, который длится несколько часов, можно достичь впечатляющих результатов.

Такой метод не только помогает преодолеть эмоциональный стресс, но и оказывает положительное влияние на наше тело. Некоторые специалисты утверждают, что отказ от п...

"Практичное руководство по правильному питанию: научные рекомендации для поддержания здоровья и организации ежедневного рациона. Специалист в области нутрициологии и общественного здравоохранения из Великобритании, Мария Кардакова, дает вам шанс разобраться в мире питания и построить индивидуальную концепцию питания, которая подойдет именно вам. Книга содержит научно обоснованные рекомендации о том, как создать многообразный и экономичный рацион, и избавиться от беспокойств о своем питании. Каждая глава содержит полезные задания, которые помогут вам закрепить здоровые пищевые привычки. Кроме того, вы ознакомитесь с рекомендациями ведущих мировых организаций по питанию и определите свое место в них. Вы также узнаете о преимуществах и недостатках самых известных диет и систем питания (кето, вегетарианство и веганство, интуитивное питание, палео диета и т. д.) и поймете, какие из них действительно работают и могут помочь вам изменить свое питание и жизнь к лучшему.
Причины, по которым мы...

Направленный на посвященных и опытных сторонников кето-диеты, этот удивительный книжный материал состоит из десяти глав, каждая из которых посвящена отдельному аспекту кето-диеты. Официальный сайт ЛитРес несет ответственность за предоставленную информацию. Но не стоит забывать, что для применения данной диеты могут существовать медицинские противопоказания, поэтому перед началом рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Наша книга пропагандирует здоровое питание, акцентируя внимание на питательных, ароматных и доступных ингредиентах, призванных помочь читателям достичь своих целей в области здоровья и благополучия. Она предлагает уникальные рецепты, способные удовлетворить самый взыскательный вкус. Приготовленные по нашей методике блюда будут являться настоящим наслаждением для ваших вкусовых рецепторов. Книга сопровождается практическими советами и рекомендациями по приготовлению кето-блюд, чтобы вы смогли продолжать наслаждаться своим путем к здоровому образу жизни.

Этот уникальный пособник для практиков кетогенной диеты состоит из десяти увлекательных глав, каждая из которых обращается к важному аспекту этого здорового образа жизни. В книге акцент делается на использовании питательных, ароматных и доступных ингредиентов, чтобы помочь читателям приготовить аппетитные блюда, соответствующие их целям в области здоровья и благополучия.

Если вы начинающий в мире кето-диеты, эта книга станет незаменимым ресурсом для вас. Она поможет вам легко разобраться в основах этого образа жизни и предложит множество вкусных рецептов для вашего питания. А для опытных практиков кето-диеты, эта книга представит новые и увлекательные идеи, чтобы разнообразить и обогатить их меню.

Кроме того, наша книга придерживается принципов использования продуктов, которые легко найти в вашем местном супермаркете или фермерском рынке. Это значит, что вам не потребуется тратить много времени и сил на поиск специальных ингредиентов. Вы сможете приготовить вкусные и полезные блюда п...

Добро пожаловать в уникальное гастрономическое путешествие по всему миру кето-дружественной кулинарии! Мы рады представить вам всеобъемлющее руководство, которое не только насытит ваше воображение аппетитными рецептами, но и поможет поддерживать здоровый образ жизни с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.

Наша команда экспертов по кето-стайлу разработала коллекцию блюд, которые не только превзойдут ваши ожидания в плане вкуса, но и доставят вам настоящее удовлетворение от каждого приема пищи. От изысканных морепродуктов до нежных мясных блюд, мы предлагаем вам самые лучшие рецепты, собранные со всех уголков мира.

Конечно, несмотря на то, что наши рецепты являются максимально вкусными и здоровыми, мы хотели бы отметить, что администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Всегда имейте в виду, что у каждого человека может быть своя медицинская и физиологическая индивидуальность, поэтому рекомендуется проконсультироваться со специали...

Книга "Салаты на каждый день: здоровый образ жизни и кулинарные эксперименты" представляет собой уникальное сочетание рецептов и ценных советов для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и любит разнообразие на своем столе. В этой книге вы найдете огромный выбор салатов, подходящих для самых разных предпочтений и потребностей. Благодаря ее страницам вы сможете воплотить в жизнь свои кулинарные фантазии и экспериментировать с разнообразными ингредиентами и сочетаниями вкусов. Начинающие кулинары и опытные повара найдут в этой книге незаменимое руководство для создания вкусных и питательных салатов, которые будут радовать вас и ваших близких каждый день. Книга "Салаты на каждый день: здоровый образ жизни и кулинарные эксперименты" - это ваш надежный гид в мире салатов, который поможет вам раскрыть все возможности этого простого, но такого важного блюда в вашем рационе.

О психологе. Валентина Кузнецова – профессиональный психолог с многолетним опытом работы, специализирующийся в области изучения психологических факторов, связанных с накоплением избыточного веса. Уважаемые читатели, если вы сейчас держите эту книгу в руках, это означает, что вы знакомы с проблемой периодического прибавления веса или имеете проблему лишних килограммов, которые, даже если вы их временно сбрасываете, вскоре возвращаются. В данной книге я рассказываю о своей успешной практике и о результатах моей работы, включая личный опыт и истории реальных людей, которые сумели достичь стройности и гармонии с собой. Эта уникальная книга поможет вам ощутить многое, принять себя, понять влияние различных факторов на накопление избыточного веса, изменить ваши привычки и предпочтения, научиться любить и ценить свое тело и стабилизировать свой вес. Книга открыла передо мной новый мир, где я научилась понимать, что именно психологические и социальные факторы играют ключевую роль в проблеме на...

Хотите обрести красивый пресс без необходимости прибегать к строгим режимам питания или интенсивным физическим тренировкам? Тогда эта книга — находка для вас! Автор предлагает новый и уникальный подход к процессу похудения, сосредоточенный именно на ужинах. Она утверждает, что последний прием пищи играет ключевую роль в эффективном сгорании излишков жира и формировании ровного, плоского животика. Благодаря правильному выбору продуктов и аккуратному составлению ужинов с использованием специальной методики, вы сможете наслаждаться восхитительными блюдами, чувствовать себя сытыми и, в то же время, достигать заветных результатов.

Принцип данного метода заключается в том, что вам не нужно чувствовать себя ограниченными в еде или подвергаться мучительным физическим нагрузкам. Автор рекомендует составить специальное меню на вечер, и придерживаться несложных принципов при потреблении пищи, которые стимулируют активное сжигание жира и поддержание оптимального обмена веществ в организме.

Кром...

Эта неповторимая кулинарная книга откроет вам мир сэндвичей с новой стороны. Она собрала в себе огромное разнообразие рецептов, которые не только станут настоящим революционным открытием для вашего рациона, но и привнесут новые вкусовые оттенки в вашу кухню. Забудьте о скучных сэндвичах с ветчиной и сыром - вас ждут удивительные комбинации ингредиентов, способные вызвать настоящий вау-эффект.

В этой книге вы найдете не только классические рецепты для завтрака, обеда, перекуса и вечеринки, но и эксклюзивные идеи, которые позволят вам насладиться неповторимым вкусом в любое время дня. К каждому рецепту прилагается подробное описание, пошаговые инструкции и качественные иллюстрации, которые помогут вам с лёгкостью и быстротой приготовить эти великолепные блюда даже без опыта в кулинарии.

Эта книга создана для того, чтобы даже начинающий шеф-повар смог освоиться с представленными рецептами. Вам не потребуется особых навыков или профессионального опыта, чтобы насладиться вкусными и ориги...

"Трансформируй свое тело с помощью этого уникального пособия: смотри, как целлюлит и свисающий живот станут прошлым благодаря нашей непревзойденной методике. Увидишь значительное уменьшение объемов на бедрах, животе и боках, заодно избавишься от неприятных отеков и нежелательных растяжек. Наш план ухода за телом в домашних условиях поможет тебе избавиться от сухости, шелушения и дряблости кожи, даря тебе гладкую и упругую кожу и красивую стройную фигуру. Берите в руки наши инструкции, антицеллюлитные комплексы, и эффективные средства против отеков и растяжек. Вспоможем вам с массажем: обучим 15 самомассажным техникам и предоставим все необходимые приспособления. Создавайте сами свои уникальные уходовые средства благодаря нашим рецептам-конструкторам и экспериментируйте со своими домашними скрабами. Расслабьтесь и похудейте с помощью наших 15 рецептов для расслабляющих ванн и похудения. Залейте тело молодости и увлажнения с помощью наших 30 рецептов массажных и уходовых масел для кожи.

"Взгляните на новое руководство для начинающих, которое полностью перевернет ваш взгляд на кетогенный образ жизни! Книга "Кето для начинающих: Пошаговое руководство по кетогенному образу жизни" предоставляет уникальный и всесторонний подход, который поможет вам начать ваше кето-путешествие с легкостью. Неважно, являетесь ли вы новичком в мире кето-диеты или хотите углубить свои знания, эта книга предлагает научно обоснованные стратегии и полезные рекомендации для достижения долгосрочного успеха.

"Кето для начинающих" превосходит другие ресурсы своими всесторонними и практичными советами. Вы узнаете об основах кетоза, научитесь составлять эффективные планы питания и найдете решения для распространенных проблем на кето-диете. Более того, книга поощряет нации и специалисты в области здоровья и благополучия подтверждают научный подход данной книги.

Помимо этого, "Кето для начинающих" предоставляет актуальную и надежную информацию, которая поможет вам избегать возможные медицинские против...

Юлия Назарова – молодая и востребованная девушка, не только успешная в профессиональной сфере, но и обладающая захватывающими приключениями во время своих путешествий по разным уголкам планеты. Кроме того, она уделяет особое внимание своему здоровью и питанию, стремясь к здоровому образу жизни. Однако, несмотря на внешнюю успешность, у Юлии начинаются непреодолимые проблемы с перееданием, которые приводят к избыточному весу и даже депрессии.

Не сговариваясь со своими сомнениями, она решила попробовать все возможные методы похудения и прошла через множество тренингов личностного роста, стремясь вернуть гармонию своей жизни. Однако время показало, что все эти усилия только усугубляют ее проблемы и лишают ее истинного смысла существования.

Воздушные замки и иллюзорные идеалы рушатся перед Юлией, и она осознает, что такое положение дел не может продолжаться бесконечно. Но стоит ли надеяться на мгновенное изменение ситуации всего лишь с помощью одного момента, одного вопроса, который она...

Добро пожаловать в захватывающий мир оптимальной нутрициологии! Здесь вы узнаете не только основные принципы питания, но и роль углеводов, белков и жиров в организме. Будет изучено их влияние на метаболизм и здоровье, а также важность витаминов и минералов для поддержания здорового функционирования организма.

Но это еще не все! Мы также обратим особое внимание на различные жизненные периоды – детство, подростковый возраст, взрослость и старость. Каждому из этих периодов посвящена специальная рекомендация по питанию. Почему? Потому что мы верим, что правильное питание может сыграть огромную роль в росте и развитии детей, обеспечить энергию и активность подросткам, предоставить взрослым все необходимые питательные вещества, а также помочь пожилым людям поддерживать здоровье и долголетие.

Но не забывайте, что представленная на сайте информация не является медицинским советом. Возможны противопоказания, поэтому перед принятием решения о своем питании всегда стоит проконсультироваться со...