Все жанры Все авторы
Здоровье и долголетие. Заметки на полях! - Дмитрий Арсентьев

Здоровье и долголетие. Заметки на полях!

Страниц

45

Год

2023

В моей новой книге, я фокусируюсь на аспектах здоровья и долголетия, которым уделял мало внимания в моих предыдущих работах. Я раскрываю секреты успешного похудения, рассказываю о пользе различных диет, значении качественного сна и сильного иммунитета. Отдельно я обращаюсь к вопросу о человеке будущего и пугающих вредных привычках, которые могут удержать нас от здоровой и счастливой жизни. Важное место в книге уделяется исследованиям о мозге и способностям переключать наше внимание. Моей целью является представить все эти моменты в легкой и доступной форме, чтобы читатель смог получить актуальные научные данные и знания. Все материалы представлены исключительно в информационных целях, и никакие утверждения не могут заменить консультацию квалифицированного специалиста. Команда ЛитРес дистанцируется от ответственности за использование представленной информации без должного медицинского сопровождения.

Читать бесплатно онлайн Здоровье и долголетие. Заметки на полях! - Дмитрий Арсентьев

Введение

Всем привет, книга раскрывает аспекты здоровья и долголетия, на которых я мало останавливался в первых двух публикациях. Мы рассмотрим секреты похудения, пользу различных диет, сон, иммунитет, поговорим о человеке будущего, вредных привычках, мозге, переключении внимания.


Вот и все, начнем.


Долго жить, не тужить, жизнь счастливую прожить!

Бодипозитив, кому он нужен?

Первое на чем хочется заострить ваше внимание – это всемирно известное и популярное явление – бодипозитив, многие люди его рекламируют, поставив в один ряд с долголетием.

На мой взгляд, бодипозитив – не более чем рекламный ход, проще говоря, маркетинговая компания от производителей еды.

Данное понятие вобрало в себя очень хорошую идею, что нет смысла стесняться себя и своего тела.

Однако, приверженцы данного явления, скрывают тот факт, что лишний вес приводит к огромному количеству различных проблем со здоровьем.

Сама идея – устранить единый идеал красоты, когда есть нарушения в работе ЖКТ вполне приемлима, но надо понимать что нельзя рекомендовать всем подряд данную аксиому, тем самым обрекая многих людей набирать лишний вес.

Вообще, можно с легкостью худеть, сохраняя свой рацион питания. Раньше я придерживался аналогичного мнения большинства людей, которое предусматривает определенную диету в течение всей жизни, часто очень однообразную, в том числе монодиету. В течение долгого времени – 3 года, я питался одними грудками с гречкой или макаронами, условно конечно, затем попробовал разнообразить свой рацион, основываясь на собственных знаниях и опыте, составить «ДИЕТУ», при которой не нужно избегать определенных продуктов, если конечно они не противопоказаны. В итоге мне удалось разработать ряд рекомендаций, придерживаясь которых, можно с легкостью худеть, не исключая из меню любимых блюд.

В итоге, можно сделать вывод – несомненно, бодипозитив отчасти положительное явление, если не менять его принципы на свое усмотрение.

Положительным явлением, абсолютно точно можно считать эмоциональный отклик от бодипозитива, ощущать себя в мейнстриме это круто, однако, не надо воспринимать это как панацею от всех невзгод!

Вы можете хорошо выглядеть, иметь отличное здоровье, совмещая бодипозитив и правильное питание, которое регулирует вес вашего тела. Хорошо выглядеть и быть уверенным в себе можно, исключая манипулирование мнением!

Влияние периодического голодания

Масса тела и клинические маркеры здоровья:

Избыточный вес является причиной многих заболеваний и триггером для некоторых сопутствующих.

Ожирение:

С 1975 года ожирение во всем мире почти утроилось.

В 2016 году более 1,9 миллиарда взрослых в возрасте 18 лет и старше имели избыточный вес. Из них более 650 миллионов страдали ожирением.

Большая часть населения мира живет в странах, где избыточный вес и ожирение убивают больше людей, чем нищета и голод!

В 2019 году 38 миллионов детей в возрасте до 5 лет страдали избыточным весом или ожирением.

В 2016 году более 340 миллионов детей и подростков в возрасте 5 до 19 лет страдали избыточным весом или ожирением.


Переодическое голодание:


Периодическое голодание – это диета, направленная на изменение состава тела, избавления от токсинов и улучшение здоровья.

Форму прерывистого голодания можно разделить на голодание через день и голодание в течение суток.

Вам может понравиться: