Все жанры Все авторы
Интуитивное питание разбивает мифы правильных диет - Амара Кей

Интуитивное питание разбивает мифы правильных диет

Автор

Страниц

10

Год

2022

Всем известно, что вкусная пища – это источник наслаждения и радости в жизни. Однако, чтобы наслаждаться едой без вреда для организма, необходимо знать основы интуитивного питания и следить за своим здоровьем. Все нужные сигналы и подсказки о том, что именно вашему организму требуется в данный момент, он постоянно передает вам. Если научиться слушать свой организм, то вы сможете наслаждаться привычной и любимой пищей, не беспокоясь о лишнем весе или вредных последствиях.

Однако, стоит отметить, что несмотря на полезные советы, представленные в этой книге, администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за их использование. Каждый организм уникален, и могут быть противопоказания, которые необходимо учитывать. Перед принятием каких-либо решений в области питания, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем.

Запомните, что девизом вашей жизни должны стать спокойствие и стройность, но не за счет потери душевных и физических сил. Слушайте свой организм, изучайте его потребности и наслаждайтесь вкусной едой, не беспокоясь о последствиях.

Читать бесплатно онлайн Интуитивное питание разбивает мифы правильных диет - Амара Кей

Введение

Давно заметила, изучая своё здоровье, что организм относится выборочно к имеющейся еде. Вот есть у тебя на обед суп, даже мясные изделия, сладости, а он с удовольствием отведал бы рыбы, например. Смотришь в магазине на выставленные фрукты. К одним душа совершенно не лежит, а от других не можешь отказаться, обязательно купишь и сразу полакомишься. Причём это сегодня, завтра, а послезавтра ты на эту еду уже не захочешь даже смотреть, а вот котлетку бы съела и так далее.

Наиболее конкретный пример. Захотелось мне сэкономить на продуктах. Был кризис с деньгами. Он, правда, всегда есть. Но, я заметила, что продукты сильно подорожали по сравнению с получаемой пенсией. Попробую, думаю выгадать и питаться картофельным блюдом. Я питаюсь 2 раза в день. Как говорил Поль Брэг, завтрак нужно ещё заработать. Жареная картошка с соленьями было моим любимым блюдом 3 месяца. И не надоедало. Картофель, правда, тоже подорожал. Было это зимой, как раз соблюдался Великий пост. Картофель содержит много полезных веществ, в том числе белок, калий. Но по истечении этого срока, я, вдруг, не смогла есть картошку, даже такую вкусную, жареную. Не могу и всё. И захотелось мне мяса. Очень захотелось.

После мясного продукта всегда хочется чего-то сладкого. А в процессе приёма обеда, вдруг, что-то останавливает, но ты продолжаешь есть.

Поэтому распределить меню на неделю и следовать ему ‒ это хорошо с точки зрения правильного питания, для похудения. Но как это сочетать с собственными предпочтениями? Относительно здоровому человеку это может принести даже желаемый результат. Важно только, что всё достигнутое может опять вернуться или же внести какие-то изменения в организм, которые будут, не совсем положительны.

При правильном применении диет всегда нужно исходить из особенностей именно своего организма, а не где-то присмотренных рекомендаций. Избранный стиль поведения, при котором происходит правильное похудение, нужно сохранить всю жизнь. А это очень трудно и не всем под силу.

Людям же с увеличенной массой, излишками веса тела такая диета не поможет. Ожирение лечится психотерапевтически. То есть меняется образ мыслей, жизни и поведения. Ведь жизнь не стоит на месте. И не всегда идёт в жизни всё гладко. Чаще всего человек борется со стрессовыми ситуациями приёмом еды. Это проще, легче, но совершенно неправильно. Поэтому нельзя остаться похудевшим, если нет эмоциональной стабильности.

Интуитивное питание по С. Бронниковой

Доказательные эффективные инновационные подходы к этой проблеме описывает в своей книге «Интуитивное питание» Светлана Бронникова, которая имея профессию клинического психолога, психотерапевта, возглавляя филиал крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах, накопила богатейший опыт наблюдений, сопоставляющих практик.

Начинать следовать принципам интуитивного питания, изменив своё мировоззрение, нужно с наблюдений за своим здоровьем, организмом, прислушиваясь, что он вам подсказывает интуитивно. Вы научитесь слушать сигналы голода и насыщения, есть всё, что захочется, больше не набирая вес. Главным девизом должно стать спокойствие и стройность без изматываний душевных и физических.

Еда ‒ это наслаждение, удовольствие жизни. Она не должна стать источником постоянного напряжения, постоянных мыслей, как бы не переесть, как бы не набрать лишнего. Похудение с помощью диет имеет правильное начало ‒ быть красивее, похудеть. Но далее приходится снова и снова ограничивать себя в еде, работать в спортзалах с физическими нагрузками. Сопровождает все эти мытарства плохая самооценка собственного тела (вид в зеркале), отсюда депрессии, тревога.

Вам может понравиться: