Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть!

Жанр: Похудение и диеты / Здоровье / Здоровое и правильное питание

Автор

Страниц

55

Год

2022

Эта книга, написанная профессиональным диетологом Анастасией Егоровой, представляет собой непревзойденную энциклопедию для тех, кто стремится похудеть и заботится о своем пищевом поведении. В ней не только разоблачаются распространенные мифы о питании, но и предлагаются тщательно обоснованные советы и рекомендации.

Один из наиболее освещаемых вопросов касается вредности глютена и лактозы. Автор полностью разъясняет это исследованным и достоверным материалом, чтобы читатели могли принимать осознанные решения относительно своей диеты.

В книге также дается комплексная информация о заболеваниях, которые могут мешать процессу снижения веса. Автор предлагает список анализов, которые рекомендуется пройти перед началом диеты, чтобы добиться наилучших результатов.

Еще одной важной темой, затронутой в книге, является расстройство пищевого поведения. Автор помогает читателям определить, страдают ли они от таких расстройств и, если да, как им справиться с этой проблемой.

И наконец, раздел о том, как достичь желаемого веса. Здесь Анастасия Егорова дает не только практические советы, но и утверждает, что запретов и вредных продуктов в настоящем деле не существует. Основное требование – получать удовольствие от пищи.

Книга представлена в формате PDF А4, обеспечивая максимальное сохранение издательского макета. Кроме того, она отличается легким и понятным языком, а также обильным использованием юмористических ноток.

Следуя рекомендациям этой книги, вы получите надежного путеводителя в мире питания и сможете построить здоровое и сбалансированное отношение к своей диете. Не упустите возможность прочитать эту уникальную энциклопедию и начать вашу восхитительную похудательную гармонию!

Читать бесплатно онлайн Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть! - Анастасия Егорова

Анастасия Егорова,

диетолог, который разрешает есть

О чем эта книга, или «Я хочу похудеть»

Вступление

Что такое «хочу похудеть»? Что-то временное. Вот сейчас пойду, что-то сделаю и – оп! – похудела.

Вам дан ресурс – ваша энергия. При желании похудеть она будет тратиться на «держаться» на диете, «держаться» в спортзале. На поиск волшебной таблетки или пояса для похудения. На поиск человека, который скажет одну-единственную фразу, что вас замотивирует. На поиск «той самой» жиросжигающей диеты и особых ингредиентов для стройности. Или чудодейственного крема, который стоит нанести тонким слоем, обмотаться пленкой и – вуаля! – вы девушка с обложки.

«Хочу похудеть» – это какой-то процесс, который рано или поздно прекратится, и ты снова заживешь своей обычной жизнью. Нужно только немного потерпеть. Совсем чуть-чуть.

«Хочу похудеть» – это что-то из сказок про счастливую и беззаботную жизнь, где все решает только стройное тело. Вот похудею – и найду любовь. Похудею – и заживу счастливо: буду выходить из дома, встречаться с друзьями, заниматься любовью. Начну носить красивые платья, купальник надену открытый.

В этой книге я хочу вам рассказать не о том, как похудеть, а о том, как изменить свои пищевые привычки. Как перестать переедать раз и навсегда. И взять ответственность за свое тело в свои руки.

Тут не будет про «похудеть». Тут про неудобство, про отказ от любимого и простого способа получать удовольствие. Про то, что придется переживать неприятные эмоции.

Да, это скучно! Менять привычки в принципе скучно! Ни разу еще не слышала от клиентов: вот сейчас изменю привычки и заживу счастливо!

Работа над своим пищевым поведением – это встреча с реальностью. Осознание, что огурец и сухая курогрудка без соли не имеют никакого отношения к здоровому питанию. Что иногда вы можете остановиться на одном куске пиццы. Что конфеты и говяжья печень – это не плохо и не страшно. А то, что кажется вам перееданием, не всегда им является: у каждого свои триггеры переедания, и вы можете найти и переработать свои. Что параметры тела и вес необязательно должны соответствовать сегодняшней моде. Что обхват талии не характеризует вас как человека. Короче, скука смертная!

* * *

Вот смотрите.

Я умная и интересная! Я хочу быть в курсе всего, держать руку на пульсе. Нужно все и везде успеть!

Ни в коем случае нельзя остаться без телефона: вдруг что-нибудь случится? Невозможно удалить инстаграм на выходные: а если мы срочно кому-то понадобимся? Я не могу отказать в помощи подруге – я же ХОРОШАЯ. И не могу сказать бабке в очереди, что она влезла и не права – меня так мама воспитала! Мы не можем попросить помощи – иначе все узнают, что мы не такие уж и продуктивные!

А дома, пока готовлю ужин, я буду разговаривать с мамой по телефону, смотреть очень полезный вебинар и одновременно кормить младшенькую. Надо же все успеть.

ИТОГ:

МЫ ПРЕКРАСНЫ, ИНТЕРЕСНЫ, ПРОДУКТИВНЫ И… ЗАДОЛБАНЫ!

Нет, ну а что такого? Ну, отвлекусь разок-другой. Ну, промолчу – надо же быть добрее к людям, внимательнее.

Не страшно!

Мы прекрасны, напряжены и вымотаны.

Вечером приходишь домой, падаешь на кровать. В голове гул. Выжата как лимон. Глаз дергается. Ничего-ничего… Нормально.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: