Все жанры Все авторы
Белки в рационе питания человека - Амара Кей

Белки в рационе питания человека

Автор

Страниц

10

Год

2023

Со времён школы и даже ранее, человечество знает о важности белков. Про белки говорят медики, диетологи, учёные. Их называют самыми сложными элементами пищи. В наших клетках они составляют целую пятую часть массы. В этой книге мы предоставим ответы на множество вопросов о функциях белков в нашем организме, их разнообразии, а также обсудим последствия недостаточного их потребления и важность обеспечения пожилых людей идеальным белковым рационом для поддержания здоровья и жизнедеятельности. Помимо этого, мы включим советы по составлению правильного ежедневного рациона, который способствует поддержанию оптимального уровня белков в нашем организме. Закупившись этой информацией, вы будете готовы осознанно заботиться о своём здоровье и наслаждаться полноценной жизнью.

Читать бесплатно онлайн Белки в рационе питания человека - Амара Кей

Для чего нужны белки в организме

Каковы основные функции белка в организме человека?

Ответ

Белки поддерживают мышечную и костную массу, держат в работоспособности иммунную систему, предотвращают утомление.

Со школьной скамьи и даже ранее человечество слышит о белках. О них говорят медики, диетологи, учёные. С их точки зрения белки представляют собой наиболее сложные элементы в пище. В клетках организма они составляют пятую часть всей массы. По закону физики «В природе ничто не берётся из ниоткуда, и никуда не исчезает, оно превращается из одного вида энергии в другую». Это же можно сказать об образовании и дальнейшем превращении белков.

Белок переводится с греческого, как главный, важнейший, первый. Он так назван, потому что выполняет самые важные, родоначальные, ничем другим незаменимые функции в теле человека.

Из чего состоят белки

Белки состоят из аминокислот. Аминокислота, любая состоит из углерода, водорода, кислорода и азота в своём структурном соединении. Пища состоит из 22 аминокислот. 12 может синтезироваться в организме, и они называются заменимые. 10 аминокислот, остальных, из двадцати двух, незаменимы. Они в теле не производятся, только поступают с продуктами. А вообще аминокислот большое количество в природе.

Белок состоит из насыщенных и ненасыщенных аминокислот. В состав его молекул входят даже различные биогенные и другие макроэлементы и микроэлементы. Это углерод, водород, кислород, азот; сера, магний, фосфор; железо.

Свойства белков

По словам Ф. Энгельса, основателя теории прибавочной стоимости, белки самый главный носитель образования клеток. Без них нет жизни.

Белки в организме находятся в коллоидном состоянии и имеют его

свойства:

белки свёртываются при нагревании, выпадают в осадок в соляных растворах.

Виды протеинов с точки зрения основных функций белка в организме человека

Белки ещё называют протеинами. Это название предложено в первой половине девятнадцатого века голландским химиком Г. Мульдером, выделив особый класс соединений с азотом.

Протеины делятся на медленно и быстро усваиваемые, а также включающие оба вида.

Казеин, белок, повышающий и удерживающий концентрацию аминокислот в крови, постепенно, примерно в течение шести, восьми часов.

Яичный белок тоже медленный, поддерживающий уровень аминокислот в крови длительно.

Сывороточный белок делает мощный и быстрый выброс аминокислот. Он действует около часа с предотвращением катаболизма или распада сложных веществ.

Соевый белок может усиливать и дополнять действие сывороточного белка.

Популярные быстрые протеины, усваиваемые от получаса до четырёх: концентрат лактозы, изолят (очищенный) и гидролизат (частично разрушенный ферментами).

Применение протеина

Самостоятельно готовятся коктейли из протеина на молоке, воде, соке. Более всего ценность белка увеличивает нежирное молоко. Но применение такого коктейля зависит от общей переносимости молока, его лактозы и белка.

Применяя протеиновые коктейли, нужно соблюдать дозу, необходимую для своего организма. Иначе белок не будет усваиваться, что только навредит ему. Например, рекомендуемая одна порция белкового коктейля от двадцати до тридцати граммов.

Примером высокобиологичного ценного протеина служит Super Whey Fuel. Это источник высококачественного трёхкомпонентного сывороточного белка, изолят, концентрат глютамина, таурина, аргинина, лейцина, изолейцина, валина, карнитина, карнозина.

Вам может понравиться: