Здоровое и правильное питание читать онлайн бесплатно - страница 52

Хотите создать сбалансированный и активный образ жизни, сохраняя при этом возможность наслаждаться всем, что Вам нравится, без каких-либо ограничений? Ориентируясь на самые последние научные исследования и свой собственный опыт похудения, автор разработал уникальную программу, которая поможет улучшить питание и ускорить обмен веществ. Что так особенно впечатляет, так это то, насколько Алена легко и интересно пишет о сложных и важных вопросах, избегая медицинской специфики и запутанных терминов. В книге Вы найдете не только теоретический материал, но и эксклюзивные рецепты от признанных шеф-поваров, опытных фитнес-тренеров и популярных блоггеров, которые щедро делятся своими советами и хитростями, а также собственные авторские рецепты, о которых Алена радостно делится с Вами. Добро пожаловать в удивительный мир здорового питания и вкусного рациона без ограничений! Книга доступна в формате PDF, сохраняя исходный макет издательства в стандартном A4 формате. Откройте для себя волшебство пр...

Думая о здоровом образе жизни и стремясь найти качественные продукты, многие осознают, что имеют недостаточно информации о воздействии определенных продуктов на наше здоровье. Что делает некоторые продукты более полезными, и какова роль естественного питания? В этих вопросах первая часть книги становится настоящим проводником по продуктовым рынкам и помогает выбрать более пользующиеся спросом продукты. Именно моё специализированное образование и моё связанная с питанием работа способствовали созданию этой книги. Я расскажу о своём собственном историческом пути к естественному питанию, который продолжается по сей день. Мы являемся сами ковочь, формирующие свою жизнь - либо счастливую и радостную, либо больную и печальную. И это относится также и к нашим детям.

Мультиварка – эффективный и практичный бытовой помощник, способный воплотить в реальность все ваши кулинарные фантазии. Забудьте о сложностях и головной боли при выпечке, ведь мультиварка легко справится с приготовлением домашнего хлеба, пирогов, бисквитов, кексов и других восхитительных тестовых изделий. Неудивительно, что выпечка, приготовленная в мультиварке, всегда прекрасно пропекается, не подгорает и радует неповторимым вкусом и ароматом.

В этой уникальной книге я с удовольствием поделюсь с вами самыми лучшими рецептами для приготовления разнообразных выпечек. Как насчет свежих булочек с хрустящей корочкой, которые непременно станут главными героями вашего завтрака? Или ароматного хлеба, который наполнит ваш дом неповторимым ароматом и станет идеальным спутником для ваших блюд? А может быть, вы захотите попробовать себя в приготовлении вкуснейших пирогов, которые будут таять во рту, принося радость и удовольствие вам и вашим близким?

Не беспокойтесь, с любой моделью мультиварки...

Капуста – настоящий суперфуд! Не только вкусная, но и полезная. Вы знали, что употребление капусты может помочь вам достичь разных целей? Если вы хотите увеличить грудь, добавьте капусту в свой рацион! Организм требует обновления? Не проблема, капустные кочанчики станут вашими лучшими друзьями. А если худеете, то капуста обязательно должна быть в вашем меню.

Но как быть, если вы хотите есть капусту круглый год и каждый день? Ответ прост – новая книга рецептов от Андрея Клименко, тренера и диетолога, поможет вам в этом! С ее помощью вы сможете наслаждаться разнообразными капустными блюдами даже в самую холодную зиму или самый жаркий летний день.

А чтобы книга была не только полезной, но и красивой, для дизайна обложки был приглашен талантливый художник Владимир Слипец. А великолепное фото на обложке было взято из библиотеки Canva по лицензии СС0.

Так что не упускайте свой шанс – попробуйте новые капустные рецепты и превратите капусту в своего верного помощника на пути к здоровью и к...

О великолепии природы: открытие мира фруктов и ягод

Загляните внутрь книги, которая откроет перед вами тайны самых обычных и распространённых фруктов и ягод. Полная информация о их составе, калорийности и многообразии применений - от медицины до косметологии.

Начните своё путешествие с узнавания лечебных свойств каждого продукта, основанных на современных научных исследованиях. Разберитесь в полезных и опасных свойствах этих натуральных сокровищ и откройте для себя их место среди диетологии и кулинарии.

Необычные факты, собранные специалистами и учеными, придадут вашему чтению уникальность. А советы по выращиванию, выбору и хранению фруктов и ягод помогут вам сделать правильный выбор и сохранить их полезные свойства на долгое время.

Откройте для себя мир фруктов и ягод вместе с этой книгой! Помните, что администрация сайта ЛитРес не может нести ответственность за предоставленную информацию, так как могут существовать медицинские противопоказания. Перед применением рекомендуется ко...

Прочитав исследование, глубоко задумайся над тем, как реклама еды, которую мы видим по вечерам на ТВ, может оказывать влияние на наше здоровье и вес. Не секрет, что диетологи рекомендуют раздельное питание в пять приемов пищи в течение дня. Однако, зачастую, эта рекомендация не является бескорыстной, а является частью стратегии, направленной на то, чтобы мы стали покупать больше пищи, диетических продуктов и лекарств от болезней, связанных с перееданием.

А что насчет подсластителей и усилителей вкуса? Оказывается, они являются ключевым звеном в этой стратегии саморазрушения населения. Они создают иллюзию вкусности и привлекательности продукта, делая его непреодолимо вкусным. Однако, вместо того, чтобы обеспечить наше здоровье, они загоняют нас в ловушку зависимости от ненатуральных вкусов и негативно влияют на наше физическое и психическое состояние.

Но это еще не все. Исследования показывают, что пищевая индустрия имеет свои собственные планы на наше здоровье. Она заинтересована тол...

В сражении с непобедимым вирусом направляет курс наше внутреннее вооружение – сильный организм. Достижение полного исцеления от вируса несможет произойти благодаря магическим лекарствам. Однако, лекарства способны укрепить иммунитет, облегчить симптомы и преодолеть побочные осложнения.
Важный фактор при болезнях, вызванных вирусами, представляет собой рацион питания, как во время заболевания, так и во время восстановительного периода после него. Как говорил Мигель де Сервантес "здоровье всего тела зависит от кузницы нашего желудка". Способы питания при разных вирусных инфекциях имеют свои собственные отличия! Информацию о разнообразных способах питания при различных заболеваниях можно найти на страницах книги.
Организм в его борьбе с вирусами должен спасать себя сам, поэтому он должен быть силен в этой борьбе. Разумный человек обязан всегда обдумывать защитные силы своего организма, а не только в тот момент, когда вирус уже атаковал. Ирина Пигулевская расскажет о том, как правильно п...

Уникальность для поисковых систем:
''Стрессы, переедания, нарушения режима и злоупотребление сладким – это тоже составная часть каждого отдельного человека, оказавшегося в ситуации самоизоляции. Такая "новая реальность" абсолютно беспощадна к нашему организму, особенно к людям, страдающим расстройством пищевого поведения. Приглашаю вас заглянуть в эту книгу, чтобы быть в курсе о том, как карантин влияет на нашу диету, откуда возникают эти проблемы и как их преодолеть. Дополнительно я поделюсь конкретными шагами, которые вы сможете предпринять, чтобы достичь баланса в своем рационе и избавиться от проблем со здоровьем, не покидая своего дома. Берите на заметку, что эта книга поможет вам:[ul]обнаружить признаки расстройства пищевого поведения и узнать о путях его преодоленияправильно питаться в условиях изоляции, сохраняя свои силынаходить радость в движении и эффективно тренироваться[/ul]Перед вами открывается уникальная возможность проявить силу воли и справиться с трудностями карантин...

Том Рат, автор книги "Ешь, двигайся, спи", не только успешно справился с серьезной генетической болезнью Гиппеля – Линдау, но и собрал огромное количество ценной информации о влиянии еды, движения и сна на здоровье и долголетие. В этой книге он представляет только самые ценные мысли, идеи, кейсы и примеры из своих исследований.

"Ешь, двигайся, спи" разделена на короткие главки и содержит практические советы, основанные на исследованиях автора. Он научит вас принимать правильные решения в повседневной жизни, мягко и комфортно переходить на здоровое питание, достигать рекомендуемых 10 000 шагов в день и получать достаточно качественного сна. Простые советы, содержащиеся в книге, принесут вам огромную пользу, особенно если учесть, что еда, движение и сон - это то, что мы можем контролировать.

Более того, "Ешь, двигайся, спи" была признана лучшей книгой 2013 года в области научной литературы и здравоохранения по версии Apple iTunes. Это свидетельствует о том, что эта книга не только соде...

Сергей Гордеев - известный повар-профессионал, специализирующийся в области детского питания. В своей книге "Здорово есть – здорово жить" он представляет свой авторский взгляд на нужное питание для детей, рассматривая его как ключевой фактор для воспитания успешной и счастливой личности. Автор ведет неформальный диалог с читателем, погружая его в принципы здорового питания и делится секретами своего мастерства. Эта книга будет интересна широкому кругу читателей, включая мам, пап, бабушек, дедушек, поваров, а также всех, кто интересуется здоровым образом жизни и задумывается о будущем своих детей. Настоящая информация предоставляется от имени Сергея Гордеева и ознакомление с ней несет исключительно личную ответственность. Некоторые медицинские противопоказания могут существовать, поэтому рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Важно отметить, что книга Сергея Гордеева – это окно в мир здорового питания для детей и открытие новых горизонтов в воспитании наших наследников.

Наконец-то нашелся идеальный источник информации о том, какие ценные элементы питания мы пропускаем. Эта книга является настоящим сокровищем знаний: она информативна, вдохновляет и легко понятна. Здесь речь идет не только о простом питании, но и о захватывающих возможностях в организме. Этот гид изменит ваше представление о здоровье и поможет вам освоить новые практические навыки для улучшения вашего самочувствия.

В книге в основательной детализации рассматривается техническая сторона процессов, происходящих в нашем теле при употреблении различных продуктов питания. Понимая эти процессы, вы больше не будете страдать от ограничивающих себя диет. Вы сможете избавиться от лишнего веса без необходимости голодать и испытывать стресс. Научитесь менять состав своего организма самостоятельно, сокращая жировую массу, увеличивая мышечный тонус и избавляясь от отеков.

Книга также рассказывает о настоящей правде в отношении диет и пищевых стереотипов. Бросьте все разочарования в прошлом – эта кн...

Приготовление здорового и полезного питания стало доступным и простым. Кулинарные изыски, основанные на принципах здорового питания, уникальны своим неповторимым вкусом и богатством питательных веществ. Главной особенностью данных блюд является широкое использование свежих овощей, натуральных специй и других природных продуктов, которые благотворно влияют на уровень холестерина в организме. Важно отметить, что рецепты из этого источника отлично подходят для детского питания, а благодаря низкому содержанию холестерина, они являются прекрасным дополнением к диетическому рациону для тех, кому требуется особенный уход за здоровьем. Таким образом, вариантов использования этих блюд в питании огромное множество, и каждый найдет в них что-то особенное и полезное для себя.

Если хотите освоить искусство домашнего хлебопечения, то книга "Домашний хлеб" - идеальное руководство для начинающих. Вам будут представлены пошаговые инструкции, которые помогут вам пройти путь от абсолютного новичка до настоящего мастера. Начиная с простых рецептов дрожжевого хлеба и заканчивая более сложными методами приготовления хлеба на закваске, вы сможете улучшить свои навыки и открыть для себя мир ароматного и полезного домашнего хлеба.

Особенность этой книги заключается в том, что она предлагает не только теоретический материал, но и практические задания, которые помогут вам закрепить полученные знания. Каждый раздел завершается домашним заданием, которое поможет вам применить теоретические навыки на практике.

Все рецепты, представленные в книге, были тщательно проверены и отточены до совершенства. Более того, вы сможете получить оперативную обратную связь по каждому домашнему заданию, что поможет вам развивать свои навыки ещё быстрее.

С помощью этой книги вы сможете приг...

«Быстрее, выше, сильнее. Наука о построении идеального мужского тела» – это уникальная книга, написанная Майклом Мэтьюсом. В ней автор делится наиболее ценными мыслями, идеями, кейсами и примерами, которые помогут мужчинам по всему миру преобразить свое физическое состояние, достичь мускулистого, стройного и сильного тела без использования стероидов. Одного только этого достоинства уже достаточно, чтобы смотреться и чувствовать себя замечательно, даже при несовершенной генетике и без экстремальных диет.

Мэтьюс предлагает уникальный метод, позволяющий избавиться от лишнего веса на 5-8 кг всего за несколько месяцев. При этом нет необходимости посещать спортзал или использовать бесполезные препараты, которые могут негативно сказаться на здоровье. В книге собраны 10 распространенных мифов о наращивании мышечной массы и 3 закона, которые позволят преобразить мужское тело до желаемых параметров. Также в книге представлены гибкие диеты, которые помогут сбросить лишний вес, не испытывая чувст...

«План жизни. Как каждый мужчина может получить неисчерпаемое здоровье, прекрасный секс и сильное, стройное тело» - это уникальная книга Джеффри Лайфа, которая поможет каждому мужчине обрести здоровье и физическую форму, о которых многие только мечтают. Автор этой книги - Джеффри Лайф, сам является примером того, что возраст не имеет значения, если вы заботитесь о своем теле. Семидесятилетний Джеффри Лайф выглядит так же молодо и стройно, как тридцатилетний мужчина. Но так было не всегда. Несколько лет назад, Джеффри был полный и слабомышечный, либидо падало, а самооценка была на низком уровне. Но он решил изменить свою жизнь, когда его кардиолог предупредил его о серьезных проблемах со здоровьем. Джеффри внес радикальные изменения в свою жизнь, включая новую диету и физические тренировки. И результаты превзошли все ожидания. Теперь он готов поделиться своей оздоровительной программой со всеми. Эта программа включает в себя разнообразные методы тренировок, правильное питание, а также ру...

Любите побаловать себя разнообразными сладостями и гастрономическими изысками? Особенно, бросаетесь в экстаз от вкусных и аппетитных тортиков, ведь они не только радуют глаз, но и способны покорить ваше сердце неповторимым вкусом! Кому-то могло прийти в голову, что это обжорство или даже неправильное питание, но мы считаем, что сочетание сладостей и здорового образа жизни абсолютно совместимы! Главное – правильно выбирать сладости, чтобы не вносить негативный вклад в наше здоровье (страдания с лишним весом, проблемы с обжорством, повышенным сахаром и так далее).
Семья Клименко, ведущие в этой сфере, рады представить вам свой мини-сборник ПП (полезных продуктов) рецептов тортиков, специально разработанных для истинных гурманов и ценителей вкусных деликатесов! Наши рецепты демонстрируют, что можно наслаждаться гастрономическими шедеврами, не жертвуя своим здоровьем, ведь торты – не исключение! Мы используем только натуральные молочные продукты с минимальной жирностью, чтобы каждый кусоч...

Если вы задумываетесь о выборе книги о сыроедении, то рекомендуем обратить внимание на данное произведение! Это не только самая умная и полезная книга о сыроедении, но и единственная, которую вам действительно стоит приобрести. Ее содержание основано на личном опыте автора в течение семи лет практики сыроедения. Не забывайте, что эта информация является исключительно авторским мнением и не несет ответственности администрация сайта ЛитРес. Помните также, что у некоторых людей могут быть медицинские противопоказания к сыроедению, поэтому перед принятием решения важно проконсультироваться со специалистом. Эта книга станет незаменимым руководством для тех, кто стремится улучшить свое здоровье и жить насыщенной и полноценной жизнью с помощью сыроедения.

Глава первая. Главная героиня живет в маленьком городке на Волге и рассказывает о своем жизненном пути. В жаркое лето она начинает пить лимонад, изготовленный из ключевой воды с добавлением лимона и мяты. Для приготовления лимонада она берет мяту у зеленью бабушек и добавляет к ней лимонный сок в банку с водой. Она отмечает, что вкус лимонада напоминает ей о грузинском лимонаде, который она пробовала в горах Грузии. Главная героиня припоминает вкус детства, когда можно было купить лимонад в автомате за три копейки.

Глава вторая. Героиня начинает интересоваться чаями после того, как она начала пить лимонады. Вторая глава намекает на то, что следующая тема книги будет связана с иван-чаем.

В первом выпуске кулинарной книги рецептов от нового мобильного приложения Merry Kitchen представлены не только тройка уникальных блюд, но и бесценные лайфхаки и секреты полезной готовки. Эти рецепты и советы были любезно поделены 19 самыми талантливыми фуд-блогерами, активно использующими Merry Kitchen - инновационную кулинарную социальную сеть, предлагающую широкий выбор блюд на основе доступных продуктов. Благодаря популярности приложения и его активным участникам, мы отбрали самых опытных кулинаров и собрали их рецепты в этой книге. Возьмите на вооружение эти уникальные кулинарные идеи и превратите вашу кухню в настоящее творческое пространство!

Веганство - это не только образ жизни, но и предмет активных дискуссий в обществе и научных кругах. Несмотря на отсутствие полной информации о влиянии веганского питания на организм человека, последние исследования известных ученых, представленные в этой книге, подтверждают правильность и моральную обоснованность такого выбора.

Желательно проконсультироваться со специалистом перед принятием советов, так как медицинские противопоказания могут существовать. Мы, администрация сайта ЛитРес, несем ответственность лишь за размещенную информацию, а не за ее точность и достоверность. Великолепно сбалансированное веганское питание может обеспечить все необходимые питательные вещества и положительно повлиять на вашу жизнедеятельность.

Ряд исследований уже показал, что веганское питание, основанное на растительной основе, может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета. Также известно, что такой образ жизни способствует сохранению планеты, поскольку растительные...