Все жанры Все авторы
Как поднять иммунитет - Алексей Белов

Как поднять иммунитет

Страниц

10

Год

2023

Этот текст представляет собой уникальное руководство, содержащее 39 инновационных методов для укрепления иммунитета. Он предназначен для тех, кто уже переболел вирусными инфекциями или стремится избежать их в будущем. В данной статье вы найдете как общие принципы, так и конкретные рекомендации, которые помогут вам восстановить и поддерживать свой иммунитет.

Более того, чтобы дополнить этот материал, я хотел бы порекомендовать вам мои лучшие книги - «Гормональная система» и «401 инструмент здоровья». Внутри них вы найдете обширные обзоры о витаминных и минеральных комплексах, а также ценные психотехники, которые дополнительно помогут улучшить ваше психическое здоровье. И, конечно, я предложу вам серию эффективных физических упражнений, которые будут способствовать укреплению вашего здоровья в целом. Будьте уверены, что эти книги станут надежным путеводителем на пути к улучшению вашего здоровья и иммунитета.

Таким образом, не упускайте возможность получить эту эксклюзивную информацию, которая поможет вам добиться оптимального состояния здоровья. Вооружившись всеми этими знаниями и инструментами, вы сможете укрепить свой иммунитет и наслаждаться жизнью, свободной от вирусных инфекций.

Читать бесплатно онлайн Как поднять иммунитет - Алексей Белов

Введение


В древние времена, слово иммунитет образовалось после того, как рабы, разгребающие трупы после очередной эпидемии, выживали. Их называли immunitas. Вот от этого и произошло это слово.

Сейчас, высокий иммунитет связан с тем же: тело, без больших потерь, может преодолеть серьезнейшие вызовы времени. Нехватка нормальной еды, плохая экология, мало движения – если организм с этим справляется, значит он молодец.

Но, все же, используя инструменты с пояснениями из этого материала, ты значительно подбодришь свой иммунитет. И, возможно, следующая серьёзная болезнь пройдёт мимо тебя. Я на это очень надеюсь. Здоровья тебе и благополучия.

Во благо. Внедряй на здоровье.

1. Зачем купаться в холодной, природной воде


ПРИРОДНАЯ ВОДА. Поздней осенью 2017 года я ходил купаться на реку Волга. Вода была очень холодная. Плюс такой воды в тот, что она чистая и энергетически заряженная. Очень полезно закаливаться именно в природной воде. Но с тепловыми нагрузками не надо переусердствовать. 1-2 раза в неделю максимум. Перед этим нужно сделать дыхательную гимнастику Вим Хофа, совмещая с разминкой. Такими процедурами вы значительно повысите иммунитет и уровень энергии.

2. Самый простой коктейль в домашних условиях для повышения иммунитета


КОКТЕЙЛЬ ИЗ МЕДА, ИМБИРЯ И ЛИМОНА. Самый простой коктейль в домашних условиях для повышения иммунитета. Я делаю так: очищаю корень имбиря, тру его на терке, выжимаю лимон, добавляю мед. Пить нужно горячим. Завариваем в термосе, можно купить самый простой в Спортмастере. Такой коктейль поднимает иммунитет, дает жизненную силу и хорошо прогревает внутренние органы и дыхательные пути.

3. Откуда берутся психологические проблемы


ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ. Забудьте про иммунитет, если не наладили режим сна. Не спите, как попало, ложитесь до 22-23:00 и спите 7-8 часов. Совет банальный, но переоценить его сложно. По моего опыту психологического консультирования могу сказать, что у людей на самом деле мало проблем – им нужно всего лишь неделю поспать в правильном режиме.

4. Что нужно делать после налаживания режима сна


НАЛАДИТЬ РЕЖИМ ДНЯ. После того, как нормализовали режим сна, нужно наладить режим дня. Работайте блоками по 4 часа. Кушайте раз в 4 часа. Добавляйте физические упражнения между блоками работы. Работать рывками при дедлайне выгодно на краткосрочной перспективе, но на долгосрочной это невыгодно. Нужно держать режим дня – это намного эффективнее. Не биологично работать год, а потом идти в отпуск. Поэтому такие люди очень быстро выгорают.

5. Почему чрезмерные физические нагрузки вредят


ПЕРЕТРЕН. Повышенные физические нагрузки – это частые причины ослабшего иммунитета. Сами по себе они не вредны, но если человек по незнанию резко начинает заниматься, например, тяжелой атлетикой, то ничего хорошего это не даст. Нужно наращивать нагрузки постепенно, и давать своего организму соответствующие нутриенты, витамины и минералы. Важен баланс. Если увеличиваются нагрузки, значит, увеличивается питание, чтобы работала ваша биологическая машина. 50 км по городу и то же вне города – это принципиально разные нагрузки. Не нагружайте резко и чрезмерно ваш организм, чтобы не повредить вашему иммунитету.

6. Зачем знать свой психотип для иммунитета


ПСИХИКА. Люди не знают строения и особенности своей психики, поэтому делают очень глупые вещи. Например, из психософии мы знаем, что для 1Ф чрезмерные нагрузки не страшны, в отличие от 4Ф. Также на лице у вас написана подробная инструкция того, как вам жить, и для чего ваш организм приспособлен, а для чего нет. Не нужно вычеркивать психику из уравнения. Изучи свой психотип, и ты поймешь, что нужно делать в спорте и что делать для иммунитета. Уйдут многие проблемы. Возьми хотя бы несколько типологий, например, физиогномику, психософию, СВП, Хьюман Дизайн и гормональную систему.

Вам может понравиться: