Здоровое и правильное питание читать онлайн бесплатно - страница 42

СЧАСТЬЕ ЕСТЬ – это комплексный подход к повышению качества жизни в разных сферах: здоровье, отношения, уровень энергии и мотивация, саморазвитие. Переедание и сидячий образ жизни приводят не только к лишнему весу и болезням, но и снижают выработку основных нейромедиаторов счастья. В течение всей истории человек стремился создать для себя комфортные безопасные условия для жизни, чтобы наслаждаться счастливой и здоровой жизнью. Однако в наше время, в эру сытости и интересных возможностей 21 века, мы сталкиваемся с новыми неожиданными проблемами – депрессией, выгоранием, зависимостями и хроническими болезнями.

К счастью, есть много способов, которые помогут нам изменить ситуацию к лучшему. Для этого необходимо научиться понимать свое тело и мозг, и начать говорить на их языке – языке привычек, намерений и контекста. Осознанность – это не только модное слово, это умение управлять своими мыслями, желаниями и, как результат, действиями. И это не так сложно, как кажется.

Мы рады представит...

Гораций Флетчер, знаменитый энтузиаст исключительного подхода к здоровому питанию, известный под прозвищем "Великий жеватель", разработал феноменальную методику пережевывания пищи. Он основательно изучил влияние правильного жевания на организм человека и пришел к выводу, что каждый клокок следует подвергать интенсивному процессу жевания около 100 раз в минуту. Невероятно, но такой подход, по его словам, способен увеличить не только силу организма, но и значительно сократить количество потребляемой пищи - до трех раз!

За годы исследований Гораций Флетчер пришел к выводу, что соблюдение особого режима питания может дать нам не только здоровье, но и гармонию души. Он настоятельно рекомендовал не употреблять пищу в состоянии гнева или печали, так как эти эмоции расстраивают пищеварение и приводят к негативным последствиям для организма.

Кроме того, Гораций Флетчер уверял, что крайне важно знать, что именно мы употребляем в своей пище, поскольку каждый продукт имеет свои особенности и сод...

Чтобы каждый прием пищи, обильная трапеза приносили вам здоровье без риска для жизни нужно знать секреты правильного питания за праздничным столом. Употребление пищи во время праздников является настоящим испытанием для нашего организма. Однако, следуя 28 простым правилам безопасности застольного этикета, вы сможете насладиться праздниками и избежать неприятных последствий для вашего здоровья. Ведь правильное питание поможет вам избежать обострений гастрита, язвенной болезни, панкреатита, холецистита, желчнокаменной болезни и гепатита. Кроме того, эти простые правила также снижают риск заболевания так называемой "ресторанной болезнью", которая в прошлом называлась инфарктом миокарда. А как дополнительный бонус, они помогут предотвратить развитие инсульта и обострение сердечной недостаточности. Ведь каждый день рождения, Рождество, Новый год и другие праздники - это своего рода испытание для нашего организма. Но неотъемлемой частью прохождения этого испытания являются полезные советы до...

Татьяна Зверева – выдающаяся фигура в мире аллергологии и заботливая мама. Она является директором Ассоциации аллергиков и атопиков России и автором популярного блога @deti_na_diete. Сама страдая от аллергии и имея опыт воспитания ребенка-аллергика, она столкнулась с трудностями, когда ни один московский врач не смог помочь ее сыну. В результате, она решила самостоятельно искать причины проблем и основываться на современных исследованиях, рекомендациях врачей и собственном опыте.

В книге Татьяна продает свои знания и опыт. Она резюмирует современные исследования о том, что такое аллергия и какие у нее проявления. В первой части книги она дает советы по выбору специалиста-аллерголога и подготовке к первой встрече, а также разъясняет, когда и какие диеты нужны и когда можно обойтись без них.

Вторая часть книги содержит целых 77 рецептов для аллергиков всех возрастов. В ней представлены рецепты полезных завтраков, ужинов, сладостей и выпечки. По-настоящему полезной особенностью книги яв...

Уникальный вариант:

"В нашем обучении мы слышали, что потребление жирного пищеварительных продуктов вредно для нашего организма. И с этим, в общем и целом, можно согласиться, но не полностью… Как выяснилось, бесхолестериновая диета – это не всегда хорошо, а ненасыщенные жиры могут иметь полезное влияние. Все это связано с знаниями о содержании и количестве определенных продуктов. Эти сведения помогут нам следовать правильному питанию и образу жизни, способствующим здоровью. И, хотя многие слышали о вреде холестерина, далеко не все знают, что воздействие на его уровень можно оказывать не только путем постоянного приема таблеток или строгого ограничения потребления животных жиров, но и питанием определенными продуктами. Также есть много людей, которые слышали о таких «ненасыщенных жирных кислотах», но не могут ответить на вопрос, что именно они делают, какова их польза и где их можно найти. Оказывается, они содержатся в самых обычных и распространенных продуктах. Омега-3, -6, -9 кислоты...

В данной книге я старался максимально простым языком анализировать вопрос набора мышечной массы до мельчайших деталей и делиться советами из своего личного многолетнего опыта работы экспертом в области фитнеса. Здесь вы найдете новые идеи, которые помогут большинству людей избежать распространенных ошибок и достичь тела своей мечты. Следуя четким и правильным рекомендациям, вы сможете поддерживать спортивную форму на постоянной основе, без неэффективных диет, ограничений в питании и чрезмерных физических нагрузок. Мое руководство поможет вам безболезненно сбросить лишний вес, придать мышцам рельеф, улучшить общий тонус тела, стать более функциональным и главное – обрести здоровое тело. Обратите внимание, что администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за информацию, предоставленную в этой книге, и перед приступлением к программе рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом, так как могут иметься медицинские противопоказания. Но помните, что истинное здоровье и...

Новая книга Анастасии Гагаркиной «Закваска: тайны и рецепты» представляет собой уникальный и полный гид по процессу закваски. Эта книга не просто собрание рецептов, она является настоящим источником знаний о том, как сделать самый питательный и вкусный хлеб с использованием закваски.

Автор не только предлагает секреты приготовления закваски, но и делится своими знаниями о том, почему процесс ферментации является неотъемлемой частью выпечки. Она научит вас разбираться в ингредиентах, покажет, как правильно готовить закваску и выпекать хлеб.

В этой книге вы найдете не только рецепты русского хлеба и выпечки без глютена, но и веганские десерты. Все рецепты дополнены подробными инструкциями и сопровождаются иллюстрациями, которые помогут вам легко воссоздать блюда дома.

Книга доступна в формате PDF A4, сохранены издательский дизайн и все элементы оформления, чтобы вы смогли погрузиться в атмосферу издания.

Не упустите возможность познать искусство закваски и научиться готовить наст...

Моё погружение в написание книги оказалось вызванным личным опытом, а именно сахарным диабетом 2 типа, с которым мне пришлось столкнуться. В поисках информации на эту тему я обнаружила, что содержание на множестве сайтов весьма различно. Впрочем, не оставалось иных вариантов, кроме как сначала проконсультироваться с медицинскими специалистами на приеме, а затем обратиться к ресурсам Интернета. Окончив курсы в «Школе диабета», которые к тому же были платными, я накопила значительный объём знаний об осложнениях, связанных с диабетом, а также о вредных и полезных продуктах. В книге предлагаю собственные рецепты блюд, которые готовила для себя в ходе изучения питания при таком диагнозе. Не отказалась и от фотосъёмки, чтобы иллюстрировать рецепты своими снимками. Кроме того, объясняю читателям о хлебных единицах (ХЕ), необходимых для правильного подсчёта углеводов с целью контроля уровня сахара в крови. И, наконец, предлагаю конкретное меню на неделю, отличающееся составом и содержанием угл...

Ротовая полость является не только воротами для пищи в наш организм, но и центром процесса пищеварения. Многие из нас, не задумываясь, проходят через этот этап с усердием и поспешностью, но ведь именно обработка пищи в ротовой полости имеет огромное значение для нашего здоровья и состояния.

Перейдем к пошаговому методу переработки пищи в ротовой полости, который приведет к множеству положительным изменений. Первое и, пожалуй, самое значимое - появление новой пищевой привычки, основанной на длительном и тщательном пережевывании каждого кусочка пищи. Ведь именно в этот момент начинают активно вырабатываться ферменты, необходимые для нормальной работы нашего организма.

Многие из нас сталкиваются с проблемой переедания, особенно если вкусная пища представлена перед нами в большом количестве. Однако, при соблюдении пошагового метода, мы намного осознаннее относимся к своему пищевому потреблению и избегаем переедания. Это позволяет поддерживать необходимый вес и избежать проблем, связанных...

В поисках решения проблемы акне, возникшей у людей с воспаленной и жирной кожей? Хотите полностью очистить свое тело всего за 1 месяц, при условии соблюдения всех рекомендаций? В нашем современном обществе кто-то уже прошел этот путь перед нами, нашел быстрое решение и готов поделиться им с нами. Нам остается только применить его знания, опыт и наслаждаться полной удовлетворенностью жизнью. Курс написан простым и понятным языком, без научной терминологии, предлагается прямое руководство к действию, ежедневный режим на 1 месяц, пока кожа полностью не очистится! Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за предоставленную информацию. Возможны медицинские противопоказания, специалистическая консультация необходима.

Дополнительная информация от меня:
Если вы мучаетесь из-за проблемы акне, то этот уникальный курс специально для вас! Он был разработан на основе самых современных научных исследований и успешно помог многим людям избавиться от проблемной кожи. Все рекомендации кур...

Meet the ultimate guide to achieving a balanced and vibrant lifestyle! In this exclusive course, you will discover the secrets of managing your metabolism and maintaining a healthy weight without resorting to extreme diets or exhausting workouts.

Embark on a journey of self-discovery as you unravel the intricate workings of your body. Packed with captivating illustrations and written in a language free of complicated medical jargon, this course is suitable for both newcomers and those seeking to deepen their understanding.

But wait, there's more! Not only will you learn the fundamental principles of regulating your metabolism, but you will also unlock the key to maintaining a stunning figure effortlessly. Yes, you read that right! Indulge in your favorite treats while still feeling and looking amazing. Discover the art of listening to your body's cues and implementing straightforward recommendations that will transform your daily routine.

To further ensure the integrity and authent...

Самочувствие и благополучие - вот что сегодня модно и актуально. Однако, мало кто задумывается, что главный ключ к успеху - это здоровье. Чтобы избежать дорогостоящего лечения и бесконечных проблем со здоровьем, нужно заботиться о нем заранее. Книга, написанная известным нутрициологом и основателем онлайн-школы "Pro-Здоровье", предлагает необычный подход к профилактике заболеваний. Ксения Черная утверждает, что наш организм способен регенерироваться самостоятельно, если мы знаем, как помочь ему вовремя. Книга "7 ключей к своему здоровью. Практическая нутрициология" научит читателей этому осознанному подходу. Ключи включают в себя знание о наших дефицитных состояниях, здоровье пищеварительной системы, правильное питание, изменение рациона (включая список продуктов, которые следует исключить из рациона, а также те, которые необходимо всегда иметь в холодильнике), прием витаминов и минералов, а также формирование здоровых привычек. В книге вы найдете полезные советы и рецепты правильного...

Устали от безуспешных попыток сидеть на диетах, страдая от непреодолимого голода и видя торты во сне? Не отчаивайтесь, ведь у нас есть решение для вас. Авторы этой книги, Сэм Клебанов, Ирина и Алена Виноградовы, были на вашем месте и тоже испытывали все эти проблемы. Они решили найти идеальное решение и перешли на диету LCHF, которая помогла им не только избавиться от лишних килограммов, но и удержать достигнутый результат.

LCHF - это новый тип питания, который позволяет вам забыть о счётчике калорий и забыть о скучной куриной грудке. Вам больше не придется страдать от голода и унылых блюд. В книге вы найдете захватывающие открытия, научные подтверждения эффективности диеты и вкусные рецепты, которые заставят вас полюбить новый образ жизни.

Важно помнить, что информация, представленная в книге, не может заменить консультацию врача. Перед тем, как принимать любые рекомендации, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Мы предлагаем вам издательский дизайн в формате PDF A4 для в...

Перед тем, как насладиться свежим апельсином, всегда интересно узнать, сколько сахара содержится в нем. Мы все знаем, что по понедельникам стоит отказаться от сладкого, соленого и жареного. И даже если в меню предложат только пиццу, мы предпочтем избегать компании друзей. Наше питание всегда разнообразно: мы то соблюдаем интервальное голодание вместе с низкоуглеводной диетой, то практикуем палеодиету или даже сыроедение.
Елизавета Гильман, известный нутрициолог, утверждает, что мы не одиноки в своих стараниях. Вместо того, чтобы приносить здоровье и стройность, диеты лишают радости миллионы людей. Она также утверждает, что основой отказа от мучений является интуитивное питание, то есть умение прислушиваться к сигналам своего организма о голоде и насыщении.
Эта уникальная книга от Елизаветы Гильман поможет вам обрести гармонию со своим телом и научиться жить в мире, где еда – это просто питательная субстанция, а не враг или наказание. Она научит вас достичь равновесия между здоровым и...

Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленные данные. Пожалуйста, обратите внимание на то, что данная книга содержит информацию о рецептах напитков, их медицинские противопоказания и необходимость консультации специалиста. Это продолжение популярной книги «Быстро, вкусно, полезно, доступно», которая предлагает уникальные рецепты кофейных и чайных напитков, а также квасных напитков, которые можно легко приготовить самостоятельно из растений, произрастающих в Европейской части РФ. Если вам не удовлетворяет качество товаров, предлагаемых в супермаркетах, вы можете заменить их своим собственным продуктом, приготовленным по подходящему вам рецепту. В предыдущей книге были представлены лишь два вида чая – липовый и черемуховый. Теперь же вы найдете здесь еще больше замечательных рецептов чаев. Один из них – копорский чай, который когда-то великобританцы закупали на вес золота. Вы сможете настроиться на собственный вкус и выбрать идеальные рецепты, которые принесут вам...

В наше время никому не новость, что процесс похудения обычно сопровождается жесткими ограничениями в питании и интенсивными тренировками. Но насколько долго такой режим можно выдержать, не навредив своему здоровью? Как скоро повседневная суета тяжелой работы, командировки и перекусы на бегу вытесняют здоровое питание и время, отведенное на спорт? Если вы сейчас читаете этот текст, наверняка уже попробовали все возможные методы похудения на собственном опыте и знаете, что не всегда они работают.

Так почему бы не подойти к процессу похудения как к настоящему проекту и не использовать инновационные методы управления, заимствованные из IT-сферы? Забудьте о короткосрочных жестких диетах и вместо этого создайте себе удобную и персонализированную систему питания и тренировок, которая станет неотъемлемой частью вашего ежедневного распорядка.

Новый подход к похудению, основанный на Agile-методологии, позволит учесть все особенности вашего организма, ваш личный режим дня и предпочтения, а такж...

Шоколад, созданный вручную, - это необыкновенное погружение в долгие традиции, подразумевающие особую любовь и внимание к деталям. Основой истинного шоколада являются только качественные ингредиенты и долгие усилия при смешивании различных сортов какао-бобов. В результате натуральный состав и непревзойденное качество всех компонентов обеспечивают невероятные блага для нашего здоровья.

Но что делает шоколад, созданный руками настоящих мастеров, поистине неповторимым и изысканным? Все дело в его уникальной форме и упаковке, которые являются отличным вариантом для идеального подарка. Грейпфрутовое варенье, добавленное в шоколад, делает его вкус особенным и запоминающимся.

Хочу отметить, что авторские рецепты Хачатрян Азатуй Араовны вдохновляют нас насмелые гастрономические фантазии, позволяя создавать шоколад, который не только великолепно смотрится, но и имеет функциональное назначение для нашего организма. Используя инновационные методы приготовления шоколада функционального назначени...

"Секреты легкого и эффективного похудения: здоровое тело без стресса и ограничений". В нашем практическом руководстве вы найдете все необходимые методы для достижения желаемой формы. В книге автор предлагает простые и эффективные стратегии контроля веса, основанные на здоровом питании, регулярной физической активности и управлении стрессом. Вы узнаете, как точно понять работу своего организма и как его поддерживать в оптимальном состоянии. Кроме того, мы предоставляем полезную информацию о выборе продуктов, здоровом приготовлении еды и разработке полезных привычек. "Секреты легкого и эффективного похудения" - незаменимое руководство для тех, кто стремится улучшить свою жизнь и достичь здорового и привлекательного тела. Важно отметить, что администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за предоставленную информацию. Перед применением рекомендаций следует проконсультироваться со специалистом, так как могут быть медицинские противопоказания.

Трагическая гибель Александра Стального, настоящего героя и советского разведчика, произошла в том далеком девятьсот сорок третьем году. Он покончил с собой, взорвав гранату, чтобы избежать позора пленения. Однако, неожиданно для всех, его душа оказалась под сильным влиянием таинственной силы. Вместо того, чтобы упасть в забвение, Александр был перемещен на целых тысячу лет вперед, в будущее, где уцелевшему Человечеству грозила новая и смертельная опасность. Это невероятное приключение привело его к встрече с неведомыми технологиями, грандиозными научными открытиями и непроглядной темнотой внешнего мира. Теперь, оставшись среди руин и проклятий, Александр Стальной стоит перед миссией спасти последних оставшихся людей и найти способ справиться с новым, неизвестным им врагом. Поверить в свою судьбу, принять вызов и сразиться с тайнами будущего – вот цель, которую должен осуществить герой. Что же ждет Александра впереди и сумеет ли он справиться с судьбой, загадочностью и смертельной опас...

Избыточный вес – это бремя, которое оказывает давление на многих из нас в современном мире. Все стремятся к стройности и изящности, но как найти путь к ней? Рынок переполнен диетами, от голодания до применения дорогостоящих препаратов. Однако, я, как автор данной книги, хотел бы поделиться своим опытом и дать вам свои рекомендации. Может быть, не стоит мучить себя способами, созданными диетологами и фармацевтами? Возможно, правда лежит в самой простой истине: наш организм способен справиться с проблемами самостоятельно, ему лишь необходимы знания, желание, терпение и уверенность в себе. Я надеюсь, что смогу помочь вам в этом! При этом, администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за предоставленную информацию, ибо возможны медицинские противопоказания, требующие консультации специалиста.