Зарубежная психология читать онлайн бесплатно - страница 3

Существует множество видов тревожных состояний, среди которых паническая атака выделяется как наиболее интенсивная и опасная форма. Во время такой атаки у человека может резко увеличиваться пульс, причиной чего становятся сильные ощущения страха. Появляется дрожь, ладони покрываются потом, а глубоко вдохнуть становится непросто. В этот момент кажется, что непреодолимый ужас не покинет вас никогда. Многие, испытывая такие проявления, начинают думать, что находятся на грани жизни и смерти.

Помимо острых панических атак, существуют и менее выраженные виды тревоги, например, фоновая тревога. Это состояние характеризуется постоянным чувством напряжения и беспокойства, когда мысли кружатся в голове, а сценарии возможных катастроф развиваются почасово. Часто на ум приходит вопрос «Что если?» — это может происходить практически каждую минуту, создавая ощущение тревожного ожидания.

Чарльз Шаффер, опытный психотерапевт, посвятил свою профессиональную жизнь изучению и лечению тревожных расстрой...

«Родительская радость» – это моменты, когда ваш ребенок открывается вам: вы смеетесь вместе, делитесь переживаниями и поддерживаете друг друга. Эта книга станет надежным помощником в вашем пути к здоровому и гармоничному воспитанию детей, а также предложит ответ на важнейший вопрос: как укрепить отношения с ребенком и сделать вашу связь более прочной.

Став родителями, многие из нас невольно повторяют модели воспитания, которые мы пережили в детстве. Чтобы освободиться от наследия детских травм, родительских установок и нереалистичных ожиданий, важно помнить о том, что каждый ребенок уникален. Эта книга поможет вам сосредоточиться на воспитании именно того ребенка, который у вас есть, а не той версии, которую вы когда-то ожидали.

Осваивая навыки определения и удовлетворения потребностей своего ребенка, вы сможете стать для него крепким островом безопасности. Пройдя процесс исцеления от собственных детских ран, вы сможете подарить своему ребенку свободу быть собой, что, в свою очередь,...

Специалисты в области психического здоровья, включая когнитивно-поведенческих терапевтов, регулярно сталкиваются с вызовами, связанными с лечением зависимостей. Проблема аддикций, как химических (например, алкоголя и никотина), так и нехимических (таких как азартные игры), остается актуальной и широко распространенной. Многие пациенты оказываются в ловушке аддиктивного поведения, которое часто является результатом неэффективных компенсаторных стратегий, выработанных в ответ на стресс или эмоциональные трудности.

Эти дезадаптивные механизмы способны порождать цикл зависимости, из которого не так легко выбраться. Однако, используя методики, описанные в данной книге, специалисты могут предложить своим клиентам эффективные инструменты для преодоления этих поведенческих паттернов. Когнитивно-поведенческая терапия предлагает практичные подходы, которые помогают изменить негативные мысли и установки, поддерживающие зависимость, и заменять их на более здоровые и адаптивные.

Кроме того, важно...

Чтобы эффективно защищать свои границы в общении, достаточно освоить пять ключевых техник. Эти навыки помогут вам уверенно говорить «нет», быть более гибким в обсуждениях и адекватно реагировать на разные ситуации, даже когда ваш собеседник пытается задеть. В своей книге «Как установить границы и не обидеть других» автор, Ирис Постхауевер, акцентирует внимание на важности подготовки к конструктивным разговорам о границах. Одной из ее основных тем является избавление от чувства вины, которое может возникнуть, когда вы ставите свои интересы выше интересов собеседника.

Эта книга наполнена практическими рекомендациями для всех, кто стремится улучшить свои коммуникативные навыки и отстоять свои интересы. Ирис Постхауевер – это не только автор и оратор, но и опытный тренер, помогая многим профессионалам стать более уверенными и эффективными в своих взаимодействиях без применения манипулятивных приемов. Она учит, как расслабиться во время напряженных разговоров, что значительно снижает затра...

Эта книга предназначена для того, чтобы помочь людям в самые тяжелые моменты их жизни. Проблема самоубийств, особенно среди молодежи, приобрела угрожающие размеры, сравнимые с эпидемией. Автор, доктор Квиннетт, обращается напрямую к тем, кто испытывает мысли о самоубийстве, предлагая советы и поддержку как им самим, так и тем, кто их окружает — друзьям, родственникам и просто неравнодушным людям.

Доктор Квиннетт открыто обсуждает тему самоубийства, разрушая мифы и стереотипы, окружающие этот вопрос. Он тщательно и честно рассматривает последствия неудавшихся попыток уйти из жизни, а также анализирует различные эмоциональные состояния, которые могут приводить к подобным мыслям. В книге найдется место и для глубоких размышлений о том, как важно остановиться на мгновение, задуматься о своем решении и найти пути к спасению — ведь самоубийство является единственным выбором, который нельзя отменить.

В дополнение к этому, книга содержит полезные ресурсы и контактные данные организаций, кото...

Каждый день похож на предыдущий: привычная рутина обвивает вас, как паутина, и любое новое предложение кажется непосильной задачей. Страх и неуверенность накрывают волной, а внутренний критик, непрестанно комментируя ваши действия, буквально парализует. Знакомое ощущение? Вот именно. Кажется, что все вокруг безмятежно живут и не знают таких трудностей. Однако это обман. На самом деле, многие люди сталкиваются с подобными внутренними конфликтами. Но единственные, кто смог преодолеть эти препятствия, находят гармонию и понимают своё внутреннее «я».

Эта книга не просто сборник советов, которые вы быстро прочитаете и забудете. Автор предлагает действенные инструменты, которые помогут вам справиться с ограничивающими убеждениями и восстановить уверенность в себе. За страницами скрыты практические техники, вдохновение и мудрость, позволяющая наладить не только диалог с собой, но и взаимодействие с окружающим миром. Освободившись от оков сомнений, вы сможете открыться новым возможностям, нау...

Эта книга не стремится к пересказу банальных истин и не концентрируется на их демонстрации. Вместо этого, автор, исследователь человеческой натуры, предлагает читателю задуматься над комплексными вопросами, ответы на которые способны пробуждать еще более углубленные размышления. Холлис утверждает, что только путем постоянного поиска новых вопросов мы можем обогатить наш духовный опыт и наполнение жизнью.

Каждое обращение к неопределённости и поиску неуловимых ответов открывает перед нами новые горизонты понимания и самоосознания. Автор делится своим жизненным опытом не как трактором, который указывает путь, а как товарищ, предлагающий взглянуть на мир под новым углом. Он надеется, что через эти размышления мы научимся преодолевать трудности с большим пониманием и ясностью.

Это не просто книга — это приглашение в путешествие, полное исследовательского духа, в котором каждое новое открытие побуждает нас заглянуть глубже в самих себя и окружающий мир. На страницах произведения нас ожи...

Начало подросткового периода часто становится настоящим испытанием для девочек. Они сталкиваются не только с первыми серьезными конфликтами, но и с такими явлениями, как школьный буллинг, преследования и чрезмерное внимание со стороны сверстников. Эти ситуации могут внушать страх и неуверенность, что заставляет многих девушек замыкаться в себе и дистанцироваться от родных и близких.

В своей книге «Осколки детских травм» Донна Джексон Наказава, талантливый научный журналист и заботливая мать, поднимает важные вопросы, касающиеся взросления современных девочек. Она старается разобраться, почему наши дочери испытывают столь сильное давление в условиях современного мира и какие удивительные вызовы стоят перед ними, которые были незнакомы предыдущим поколениям. Наказава делится эффективными стратегиями, которые могут помочь родителям поддержать своих дочерей в эти непростые времена.

Кроме того, автор подчеркивает значение открытого диалога в семье и акцентирует внимание на том, как важно...

Данная книга представляет собой захватывающее повествование, написанное школьной учительницей и психотерапевтом, которое раскрывает, как системные концепции могут кардинально изменить процесс обучения, создавая продуктивную атмосферу для сотрудничества между учениками, педагогами и родителями. Автор ловко объединяет разные аспекты системного подхода с идеями Берта Хеллингера о значении связи с близкими, подчеркивая, какую мощную роль играет эта связь в образовательном процессе.

Способность видеть мир сквозь призму системного мышления открывает новые горизонты для преподавания и взаимодействия в классе. Множество примеров из реальной школьной практики служат яркой иллюстрацией того, как такие подходы могут быть успешно применены, даже когда кажется, что ситуация безнадежна. Например, использование системных методов позволяет выявить скрытые потенциалы в коллективе, облегчая наладку общения и взаимопонимания среди учащихся и учителей.

Эта книга не только вдохновляет на поиски новых ре...

В последние годы наблюдается заметное снижение нашей способности к концентрации. Четырнадцать минут — именно столько времени нам порой требуется, чтобы переключиться с актуальных новостей на развлекательные видео, а затем оказаться погружёнными в статью, содержащую факты, которые нам скорее всего не понадобятся. Это явление порождает не только дискомфорт, но и чувство стыда, особенно у тех, кто осознаёт, что страдает от синдрома дефицита внимания.

Однако, несмотря на это, вернуть утраченную способность сосредоточиваться вполне возможно. В своей книге известный журналист и TED-лектор Йоханн Хари откровенно анализирует причины данной утраты и предлагает решения, позволяющие восстановить нашу фокусировку. Его идеи, основанные на исследованиях и личном опыте, предлагают читателю новые подходы к тому, как справляться с постоянными отвлечениями в нашу эпоху информационного переизбытка.

Книга имеет формат PDF A4, который сохраняет профессиональный издательский макет, что делает её удобной д...

Вы когда-нибудь испытывали ощущение, что общаетесь с ребёнком на разных языках, как будто между вами простирается непреодолимая преграда? Хотите выйти за рамки традиционного воспитания и создать атмосферу сотрудничества, наполненную уважением и пониманием? Готовы ли вы заглянуть вглубь себя, чтобы выявить истоки недопонимания и научиться действительно слышать своих детей?

Эта книга предназначена для каждого взрослого, который взаимодействует с детьми. Будь вы родителем, дядей или тётей, учителем, медицинским работником, тренером или даже соседом — она поможет вам. Если вы устали от постоянных конфликтов или опасаетесь их возникновения, автор предлагает уникальный подход.

Книга Тома Д'Ансембура, психолога и автора бестселлера «Хватит быть хорошим», предназначена для тех, кто стремится наладить настоящую связь с молодым поколением. С более чем двадцатилетним опытом работы в области взаимопонимания между взрослыми и подростками, Д'Ансембур утверждает, что корень большинства проблем крое...

Четвёртый том вдохновляющих размышлений Джона Стрелеки из знаменитой серии «Кафе на краю земли» предлагает читателю глубокие и содержательные притчи о любви, счастье и преодолении жизненных трудностей. Эти небольшие, но яркие истории помогут каждому, кто устал от повседневной рутины, заново осмыслить свои приоритеты и цели.

Стрелеки делится своими личными переживаниями на пути к успеху, а также размышляет о традициях, которые укрепляют семейные связи, и о том, как наладить гармоничные отношения с близкими и друзьями. Его слова направляют читателя к поиску внутренней гармонии и пониманию своих истинных желаний.

Эта книга станет идеальным спутником для уютных вечеров, создавая атмосферу тепла и уюта, присущую концепции «Кафе на краю земли». Кроме того, в формате PDF A4 был сохранён оригинальный издательский макет, что позволит насладиться reading experience в полном объёме. Погрузившись в её страницы, вы станете частью удивительной философии, которая может изменить взгляд на жизнь и вд...

Наш мозг обладает огромным потенциалом, о котором многие из нас даже не подозревают! Кевин Финель предлагает уникальный путеводитель по 45 мощным техникам самогипноза, способным кардинально изменить вашу жизнь. Эти методы не только помогут вам sharpen улучшить память и повысить концентрацию, но и наладить качественный сон, эффективно справляться со стрессовыми ситуациями, разрешать внутренние конфликты и глубже понять себя.

Эта книга станет незаменимым ресурсом как для обычных читателей, стремящихся к самосовершенствованию, так и для профессиональных психотерапевтов, ищущих новые инструменты для работы с клиентами.

И что очень удобно, книга доступна в формате PDF A4, что обеспечивает сохранение оригинального издательского макета и высокого качества изображения. Погрузитесь в мир самогипноза и откройте для себя возможности, о которых вы даже не мечтали!

Когда вы смотрите на своё отражение в зеркале, что именно привлекает ваше внимание? Если ваш взгляд фиксируется преимущественно на недостатках, таких как лишние килограммы, несовершенные формы или проблемы с кожей, и эти мысли вызывают сильное недовольство, возможно, стоит задуматься о том, как изменить эту привычку. Клинический психолог Кэтрин Холт подготовила ценное практическое руководство для тех, кто устал бороться со своим телом.

Основываясь на принципах когнитивно-поведенческой терапии и глубинной психологии, её книга предлагает эффективные стратегии для преодоления чувства стыда и самоотверженности. Вы научитесь развивать восприятие собственных телесных сигналов, восстанавливая при этом внутреннюю гармонию и уверенность в себе. В процессе чтения вы приобретёте навыки управления стрессом, научитесь распознавать истинные потребности своего тела и ощутите освобождение от угнетения, связанного с самоосуждением.

Постепенно, научившись слушать своё тело, вы начинаете лучше понимат...

Как понять, что ваш ребенок столкнулся с эмоциональной травмой, и какие шаги можно предпринять, чтобы поддержать его в трудную минуту? Психотерапевт Питер Левин подробно анализирует различные ситуации, которые могут вызывать у детей страх и стресс — от шокирующих новостей в новостных лентах до тяжелых перемен в семье, таких как развод родителей или утрата близкого человека.

Важно отметить, что раннее распознавание тревожных симптомов значительно облегчает процесс восстановления. Родителям стоит обратить внимание на изменения в поведении ребенка, такие как ухудшение сна, агрессивные вспышки или замкнутость. На основе своего опыта, Левин предлагает практические методы, как стать формой поддержки — по сути, «пластырем» для раненой души ребенка.

Также книга подчеркивает важность создания безопасной атмосферы для открытого диалога, где ребенок может выразить свои чувства и переживания. В заключение, пропуская содержание книги через призму саммари, можно лучше понять ключевые идеи и подх...

Книга «Пять языков любви в новой семье», написанная Гэри Чепменом в сотрудничестве с экспертом в области смешанных семей Роном Л. Дилом, является первой работой на русском языке, посвященной вопросам, возникающим в новых союзах, в которых как минимум один из супругов имеет детей от предыдущих отношений. Несмотря на отсутствие единого термина для обозначения таких семей в русскоязычном пространстве, их количество продолжает расти в нашей стране.

В данной книге вы найдете ценные советы о том, как строить гармоничные отношения в повторном браке. Исследуя принципы знаменитой теории «Пять языков любви», авторы предлагают практические рекомендации и стратегии, которые помогают справиться с специфическими проблемами, характерными для смешанных семей, такими как взаимодействие между детьми и новыми партнерами, налаживание эмоциональной связи и поддержание любви в условиях сложных семейных динамик.

Формат PDF A4 позволяет вам наслаждаться качественным дизайном содержания, близким к оригиналу,...

Джеймс Холлис предлагает читателям уникальную методику из 21 шага, направленную на поиск истинных желаний души и внутренних стремлений. Эта работа особенно актуальна для тех, кто оказался на распутье жизни и осознал, что моральные и социальные нормы, усвоенные в детстве, перестали его удовлетворять.

Автор, с присущей ему глубиной и ясностью, обращает внимание на волнующие многих вопросы, возникающие после 30 лет. Многие после этого рубежа ощущают себя в состоянии кризиса – будь то разочарование в отношениях, трудности на работе или отсутствие личной реализации. Холлис предоставляет читателям инструменты для переосмысления своей жизни и поиска новых источников радости и вдохновения.

Книга включена в формат PDF размером A4, достоверно воспроизводящем оригинальный издательский стиль, что позволяет читателям наслаждаться ей в удобном для себя формате. Этот труд не только является практическим руководством, но и глубоким философским исследованием, способствующим осознанию своих желаний...

Как можно обогатить свои романтические, профессиональные и дружеские связи, опираясь на знаменитую концепцию привязанности, предложенную Джоном Боулби? Исследователь и научный журналист Питер Ловенхайм погрузился в изучение этой широко известной теории, и на основании своих наблюдений и исследований пришел к полезным выводам.

В кратком изложении его книги вы сможете узнать, как ранний опыт общения с важными для нас людьми закладывает основы наших взаимоотношений на протяжении всей жизни. Откройте для себя различные стили привязанности и узнайте, как их можно преобразовать в свою пользу, улучшая качество своих отношений. Кроме того, стоит отметить, что понимание своего стиля привязанности может помочь не только в личной жизни, но и в профессиональной среде, способствуя созданию более доверительных и продуктивных рабочих отношений.

Погрузитесь в ключевые идеи популярных литературных произведений, обеспечивая себе экономию времени и выбор только самых ценных знаний с помощью платформы...

Что делать, когда кажется, что вся надежда потеряна? Как освободиться от страха перед старостью? И каким образом можно найти вдохновение в серых буднях? Пак Джи Хен, когда-то интроверт и человек, ощущавший себяSocial минимально интегрированным, делится своим опытом через работу над документальным шоу. Она показывает, как истории людей, ставших героями этого проекта, изменили её восприятие жизни и наполнили его новым смыслом.

Этот корейский бестселлер предлагает надежду тем, кто чувствует себя потерянным и одиноким. В нём излагаются ключевые идеи, которые способны повернуть взгляд на привычные вещи и помочь восстановить уверенность в себе. Пак Джи Хен приводит примеры трансформаций, которые происходили с героями, и намекает, что каждый из нас может найти своё место и цель в жизни, несмотря на трудности.

Приглашаем вас познакомиться с главными темами данных произведений, чтобы не тратить время на чтение низкокачественной литературы. Сервис CrossReads поможет отобрать только лучшее из м...

Эта книга будет интересным путеводителем для всех, кто стремится овладеть навыком историй публичного выступления. Автор делится семью проверенными стратегиями, которые способны существенно изменить восприятие процесса презентации и позволят взглянуть на него с новой перспективы. Эти подходы не только наполнят ваш арсенал навыков новыми методами, но и предоставят конкретные практические рекомендации, которые помогут вам двигаться к успеху.

Следуя предложенным методикам, вы сможете легко преодолеть свои страхи и волнения, расставив акценты на уверенности и харизме выступления. С течением времени вы забудете о том, что такое нервозность на сцене, готовясь к каждому новому выступлению с спокойствием и уверенностью.

Издание доступно в формате PDF A4, что позволяет сохранить оригинальный издательский дизайн, дополнительно делая его удобным для чтения и использования. Кроме того, в книге можно найти интересные упражнения и примеры, которые помогут читателю не только подготовиться к выступле...