Спорт читать онлайн бесплатно - страница 50

Алексей Гордовский - признанный эксперт в области здоровья и фитнеса, и известный блогер на YouTube и Яндекс. Дзен. Сам являясь примером того, как можно стать здоровым, сильным и красивым даже после 50 лет, Алексей решительно поделился своими знаниями и опытом в своей книги "Как накачать пресс". Он раскрывает все секреты достижения привлекательной фигуры после перевала за полувековой рубеж: от оптимизации режима дня до разработки эффективной программы тренировок, от здорового питания до поиска внутренней мотивации, чтобы заботиться о себе, несмотря на ограниченное время.

В этой книге вы найдете ответы на такие вопросы, как:

- Как найти вдохновение и энергию для занятий спортом после 50 лет?
- Какие упражнения подойдут вам при наличии заболеваний и противопоказаний?
- Как должно быть устроено ваше питание, чтобы избавиться от лишнего жира и построить подтянутое тело?
- Как преодолеть стеснение и начать посещать тренажерный зал, даже если у вас нет опыта?

Алексей Гордовский предлагает...

Роберт "Левандовский" Левандовски - один из самых ярких форвардов в современном мире футбола. Этот поляк стал настоящим легендарным игроком, достигнув нескольких вершин в своей карьере. Роберт выиграл множество титулов, став многократным чемпионом Германии, а также неоднократно побеждал в национальном Кубке в составе "Боруссии" и "Баварии" из Мюнхена.

Но даже это еще не все достижения Левандовского. Он четырежды становился лучшим бомбардиром Бундеслиги, после чего получил заслуженное звание самого результативного легионера в истории немецкого чемпионата. И не забудьте про рекорд - Роберт забил 5 голов за один матч, и это произошло за невероятные 8 минут 59 секунд!

Наша история начинается с первых шагов Роберта в мире профессионального футбола. Мы узнаем о его работе с двумя лучшими тренерами на планете - Юргеном Клоппом и Хосепом Гвардиолой. Их мудрость и опыт помогли Левандовскому развить свое мастерство и стать настоящим монстром на поле.

Однако, мы также расскажем о скандальном п...

Эта неповторимая книга станет вашим спутником в путешествии кофейного мира и поможет вам наслаждаться им до самой старости! В ней вы найдете уникальные советы и 110 фантастических способов приготовления кофе, которые сделают вашу жизнь яркой и насыщенной. А главное, вы узнаете о том, как правильно пить этот удивительный напиток, чтобы не только предотвратить появление болезней, но и пролить свет на существующие недуги. Секреты здорового и лечебного кофе откроются перед вами на страницах книги!

Мы живем в эпоху, когда кофе для многих стал неотъемлемой частью жизни. Но знаете ли вы, что неправильное приготовление и употребление кофе может стать причиной серьезных заболеваний и даже сократить вашу жизнь? Не рискуйте своим здоровьем – научитесь готовить кофе правильно и наслаждаться им многие годы!

Книга включает в себя 43 теста, которые помогут вам оценить ваш текущий уровень здоровья. Будьте готовы к удивительным результатам! Также вы найдете 16 кофейных тестов, которые указывают на во...

Эта книга написана автором, который делится своими знаниями и опытом в фитнес индустрии. Он уверен, что счастье невозможно без здоровья, гармонии и равновесия. В книге автор говорит о важности здорового образа жизни, правильном питании, физической активности и знакомствах с единомышленниками. Он также обсуждает кризис в фитнес бизнесе и предлагает антикризисное управление фитнес клубами. Автор делится своими практическими опытами в управлении сетью фитнес клубов, открытии и реорганизации предприятий, а также подборе и обучении персонала. Книга предназначена для тех, кто желает изменить свою жизнь к лучшему и достичь гармонии и счастья.

Время домашней изоляции и закрытых фитнес-клубов - это отличный шанс не просто сидеть дома рядом с холодильником и откладывать тренировки на потом. Напротив, воспользуйся этим временем максимально эффективно и с пользой. Проанализируй свое питание, разработай свое собственное меню, продумай план тренировок, а также найди подходящий инвентарь (который ты сможешь найти в любом доме - достаточно лишь раскрыть свою фантазию). Настало время двигаться вперед, к достижению своей идеальной фигуры! Добавь в свою программу тренировок интересные и новые упражнения, которые сможешь выполнять даже без специального оборудования. И да, не забывай получать удовольствие от каждой тренировки! Помни, что ты сам - создатель своей физической формы, и с каждым днем ты приближаешься к своей цели.

Комбат арнис: уникальная программа обучения филиппинским боевым искусствам

Приветствуем всех, кто интересуется филиппинскими боевыми искусствами! Мы рады представить вам новую и уникальную программу обучения – комбат арнис.

Комбат арнис - это не просто набор стилей арнис и эскрима, это целостная система, основанная на традициях и современных техниках. Наша программа направлена в первую очередь на обучение технике поединка, чтобы вы могли эффективно защитить себя в реальной ситуации.

На страницах данного пособия мы подробно рассказываем об истории, принципах и теоретических основах арнис. Вы познакомитесь с различными подходами и стилями, которые помогут вам стать настоящим мастером боевых искусств.

Особое внимание уделяется технической базе соло бастона - технике боя с использованием одной палки. Вы научитесь мастерски манипулировать оружием и использовать его как ударное и защитное средство.

Наша книга будет полезна всем, кто стремится погрузиться в мир филиппинских боевых ис...

Книга "Система упражнений с саблей" является переводом работы капитана Мэтью О`Рурка, которая была подготовлена во время войны, но впервые опубликована в 1872 году. В книге представлена система упражнений с саблей для офицеров армии США. После пересмотра армейских уставов, она была рекомендована для использования в обучении офицеров. Новое издание книги содержит дополнительный текст и иллюстрации, которые подробно и точно представляют позиции, которые должны быть иллюстрированы при выполнении упражнений с саблей. Книга предназначена для всех офицеров и тех, кто интересуется фехтованием с саблей.

Я, как профессиональный тренер по осанке, не просто знаю о проблемах с осанкой, а сам с детства сталкивался с горбатой спиной. Я понимаю, что это значит — чувствовать себя неуверенно из-за своей осанки. В своих усилиях по исправлению этой проблемы, я обратился к нескольким специалистам и пройдя курсы самомассажа, регулярно занимался в одном из ведущих фитнес-клубов России.

Мой опыт и понимание данной проблемы изнутри дают мне возможность помочь поставить правильную осанку практически каждому человеку. Я успешно применяю эти методы в своей работе с танцорами, помогая им улучшить их осанку и достичь идеального тела на танцполе.

Если и вы страдаете от проблем с осанкой, я готов поделиться своей методикой и помочь вам исправить это. Регулярные тренировки, сочетаемые с моими уникальными методами самомассажа, помогут вам стать более уверенными в себе и обрести красивую осанку, которая будет радовать вас и окружающих. Не медлите, обратитесь ко мне сегодня, чтобы начать изменять свою жизнь...

Данный уникальный для поисковых систем текст представляет собой краткое описание книги, предназначенной для помощи преподавателям йоги и практикующим в этом направлении. В ней рассматривается анатомия позвоночника - главной структуры нашего тела, а также объясняется механика его движений и физиологические возможности. Основная цель книги - предоставить информацию, позволяющую избежать травматических движений, снизить риски и максимально использовать лечебный потенциал йоги.

Текст написан простым и понятным языком, что делает его доступным для любого читателя. Информация в книге структурирована и сопровождается иллюстрациями с пояснениями, что облегчает ее усвоение и понимание.

Книга будет полезна как для личной йога-практики, так и для преподавателей. Она поможет разъяснить многие непонятные моменты и сделает практику йоги более эффективной и безопасной.

Важно отметить, что администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за предоставленную информацию в книге. Также имейте в виду...

Когда он мгновенно исчез с той же неожиданностью, с которой появился, современники стали населять свои размышления о начале Стрельцов красочными образами, полностью осознавая неповторимость уникального опыта, который произошел перед их глазами. Я не могу устоять перед искушением приукрасить его биографию, в которой, тем не менее, намереваюсь сохранить реальность легенды о Стрельцове... И написанное об нем, вероятно, не будет противоречить фактам. Однажды он сказал мне: «Ты ведь придумываешь, когда пишешь? Я также фантазировал на поле». (Александр Нилин)

Также, важно отметить, что Стрельцов был не только талантливым воином, но и искусным художником. В свободное от сражений время, он создавал потрясающие произведения искусства, отражающие его фантазии и военные подвиги. Благодаря этому, его имя стало символом не только отваги и силы, но и творческого потенциала.

Эта книга - сокровищница полезных знаний и навыков для детей в возрасте от 6 до 10 лет. В ней собран весь материал, который позволит малышам стать достаточно подготовленными и уверенными в различных сферах жизни. Часто на уроках физкультуры в школе дети не всегда успевают усвоить все умения и информацию, которые им предлагаются. Теперь благодаря этому пособию, ребята имеют возможность расширить свои знания и заполнить пробелы, которые возникли в школе. Мы добавили дополнительный контент, чтобы сделать эту книгу еще более полезной и интересной не только для специалистов, но и для родителей. Теперь вы найдете дополнительные советы и рекомендации, которые помогут вашему ребенку стать настоящим профессионалом во всех видах деятельности. Наша книга позаботится о том, чтобы каждый малыш имел необходимые навыки и знания, чтобы успешно справиться с вызовами современного общества. Приготовьтесь к захватывающему путешествию в мир знаний и навыков вместе с этой уникальной книгой!

Главный герой, вдохновленный своей страстью к футболу, решает создать уникальный проект - аматорскую футбольную команду. Его главная цель - создать поле, где правит свобода и где коррупция и преступность не имеют места. Он верит, что на аматорском уровне спорта все игроки объединены общими ценностями и искренней любовью к игре.

Однако, реальность оказывается сложнее, чем он предполагал. Главный герой сталкивается с определенными сложностями на своем пути к созданию идеального футбольного сообщества. Оказывается, что даже на таком, казалось бы, "чистом" уровне, власть и деньги могут оказывать влияние на судьбу команды.

Герой осознает, что на этом уровне футбола присутствуют те же проблемы, которые сопровождают спорт на профессиональном уровне. Финансовые сделки, взаимные переговоры и обмены, все это оказывает воздействие на результаты игры. Несмотря на его старания, главный герой в конечном итоге понимает, что идеализм и романтическое видение игры могут быть разрушены реалиями мира.

Мы все хотим жить счастливо и успешно, но как достичь этого? Ключевым фактором является развитие наших морально-волевых качеств. Чем сильнее они развиты у нас, тем легче нам будет справляться с жизненными трудностями. И, казалось бы, с чего начать этот процесс самосовершенствования? Ответ очень прост - с детства.

Именно в раннем возрасте мы начинаем формировать свою личность и наши моральные принципы. И чтобы помочь детям стать сильными и смелыми, мы разработали специальную брошюру, которая поможет им поработать над развитием этих качеств.

В нашей брошюре вы найдете разнообразные задания, игры и упражнения, которые помогут вашему ребенку научиться преодолевать трудности, принимать решения и укреплять свою волю. Наши методики основаны на исследованиях и опыте психологов, и они гарантированно приведут к положительным результатам.

Давайте вместе создадим лучшие условия для развития наших детей. Позвольте им стать людьми с морально-волевыми качествами, которые помогут им достичь успеха...

Ты сделал правильный выбор, вступая в профессию "тренер"! Это не только возможность воспитать в детях качества, необходимые для достижения успеха в спорте и в жизни. Ты также можешь существенно повлиять на состояние российского спорта и даже на общее положение дел в стране.

Но это не все! Твоя карьера тренера открывает перед тобой возможность стать богатым, успешным и счастливым человеком. У меня есть замечательная новость для тебя - опытный тренерский специалист Алексей Политыко поделился своим двадцатилетним багажом знаний и опыта в новой захватывающей книге.

В этой книге ты найдешь множество ценных советов и методик, которые помогут тебе стать настоящим профессионалом в своей области. Алексей Политыко разбирается в тренерском искусстве как никто другой и знает, как преодолеть самые сложные вызовы, с которыми ты можешь столкнуться.

Будь уверен, что читая эту книгу и применяя передовые методики тренерского дела, ты станешь не только эффективным тренером, но и сможешь достичь личны...

Зашкаливает скучная и однообразная рутина дней во время самоизоляции? Забудьте о тоске и грусти! Настало время отдельно посвятить себе – для того чтобы сохранить молодость и красоту! Побалуйте себя заботой, любовью и уходом. Простые упражнения, советы по уходу за собой и правильному питанию, которые вы можете применять в любой момент, помогут вам не только легко и уверенно шагать в лето после карантина, но и могут стать началом крупных перемен в вашей жизни.

Каким образом вы проводите свои будни во время самоизоляции? Возможно, вы открыли для себя новые увлечения или достигли успеха в какой-то области? Спешу поделиться с вами несколькими лайфхаками, которые помогут вам оставаться красивой и здоровой даже в условиях самоизоляции. Не отказывайте себе в удовольствии побаловать себя сеансом ухода за кожей лица, выделите время для физических упражнений, который не только укрепят ваше тело, но и поднимут настроение. Также не забывайте о правильном питании – здоровое питание станет источнико...

Всем нам знакомо ощущение, когда постоянно нет времени на самого себя. При этом зрение начинает ухудшаться, беспокоятся вены, остеохондроз продолжает прогрессировать, а поясница ноет, и кожа на лице все больше покрывается морщинками. И как только появляется краткая свободная минутка, вам все равно некогда обратить внимание на свое здоровье и образ жизни. Но теперь настал момент, когда вы должны навести порядок в своей жизни и уделить время себе. Ведь всего 5 минут каждый час – и через несколько недель вы станете новым человеком, как будто переродившимся!

Как научиться плавать за два часа и почувствовать гармонию с водой: уникальный личный опыт автора

Все мы мечтаем научиться плавать и с легкостью покорять водную гладь. Возможно, это кажется невозможным, но я готов вас удивить. Откройте для себя уникальные методики и секреты, на основе личного опыта автора, которые помогут вам освоить искусство плавания всего за два часа.

Эта удивительная книга предлагает универсальный подход, подходящий для каждого, независимо от возраста и опыта. Все, что вам нужно, это желание выучить плавать – а остальное мы возьмем на себя.

Позвольте себе окунуться в мир водной стихии и почувствовать неповторимую гармонию с ней. После всего лишь двух часов тренировок, вы будете поражены своими достижениями. Ваше подсознание запомнит каждое движение, каждую ноту этого фантастического танца с водой.

Поверьте в себя, и успех не заставит себя ждать. Не упускайте возможность овладеть уникальными знаниями и найти новые грани ваших способностей. Доверьтесь опыту автор...

В девятнадцать лет Эдуард Стрельцов не только удивил мир своим талантом, став олимпийским чемпионом, но и получил почетное прозвище "русский Пеле". Футбольный вундеркинд, выступавший за московское "Торпедо", был на вершине славы. Но жизнь настигла его быстрее, чем он ожидал. Политические и судебные проблемы разбили его мечты, и Стрельцов оказался в тюрьме, оторванный от своей любимой игры.

Все тайны и драматические повороты судьбы Эдуарда Стрельцова раскрываются в этой уникальной книге. Авторы, в числе которых семья, друзья и партнеры по команде, включая его сына и внука, Никиту Симоняна и многих других, рассказывают о том, каким он был в обычной жизни и на футбольном поле.

Блестящие дриблинги, потрясающая точность пасов и невероятные технические приемы - все это делало Стрельцова неподражаемым и неуязвимым в глазах поклонников. Каждый его пронзительный пас пяткой или эффектный гол взрывали трибуны стадионов. Ни один игрок до сих пор не сумел повторить его достижения и стать настольк...

Задача эффективного снижения веса занимает центральное место в жизни большинства людей. Порой так случается из-за того, что современный образ жизни сделался предельно комфортным и беззаботным. Впервые за много лет стало возможным питаться насыщенной калориями пищей, благодаря широкому доступу к снадобьям фаст-фуда. Но такое питание является неприродным для нашего организма, ведь мы не всегда способны контролировать объем потребляемой пищи. Основная цель данной книги заключается в том, чтобы помочь вам привести свое тело в идеальную форму, одновременно улучшая самочувствие и общее состояние здоровья. Разработанные в ней уникальные методики и индивидуальные подходы помогут вам справиться с проблемой лишнего веса, перестроить метаболизм и достичь гармонии с собой. Вы получите не только визуальное преображение, но и силу энергии, чтобы наслаждаться каждым днем. Помимо этого, автор также поделится с вами своими секретами здорового образа жизни, которые помогут вам сохранить достигнутые резу...

Времена Второй Мировой войны породили различные сферы деятельности, в том числе и военное искусство. В результате многолетнего опыта и анализа боевых действий, специалисты армии США разработали методическое наставление для рукопашного боя. Это наставление было создано в специальной школе армии в 1942 году и стало неоценимой информацией для солдат.

Документ содержит детальное описание различных простых и эффективных приемов и контрприемов, которые были рекомендованы солдатам армии США для применения в рукопашном бою. В целях наглядности, каждый этап выполнения приема иллюстрируется фотографиями, их количество достигает 200. Эти фотографии являлись важной составляющей наставления и позволяли более наглядно представить конкретные процессы в боевых действиях.

Особенностью данного методического наставления является его первый перевод на русский язык. Это открывает новые возможности для русскоязычных солдат и специалистов, которые теперь могут ознакомиться с данной ценной информацией и при...