Все жанры Все авторы
Кувырок вперед: 100 вариантов выполнения - Артем Патрикеев

Кувырок вперед: 100 вариантов выполнения

Страниц

30

Год

—

Несомненно, сложно представить себе элемент, который был бы настолько знаком каждому из нас, как кувырок вперед. Кувырки могут быть простыми для одних, но сложными для других, но почти каждый человек хотя бы слышал о них. Тем не менее, не каждый способен перечислить даже десяток различных вариантов выполнения этого движения. А ведь чем больше разнообразных кувырков мы освоим, тем более мастерски сможем контролировать наше тело. Так что настраивайтесь на комфорт и узнайте какое множество вариаций кувырков можно открыть.

Добавочная информация:
Кувырок вперед известен уже с древних времен и был популярен даже у старых римлян. Кабриолеты, штампованные пилоты гимнастических команд и цирковые артисты - все они с успехом выполняют этот трюк. Вариантов кувырков существует огромное количество и они могут варьироваться по технике, сложности и стилевому исполнению. Например, один из вариантов - кувырок волчком, который заключается в том, что тело делает полный оборот вокруг продольной оси после того, как затылок коснется Земли. Есть также кувырки через подбородок, кувырок через бок о бок и множество других интересных вариаций. Каковой бы вариант ни был выбран, необходимо помнить, что кувырок вперед требует силы, гибкости и навыка, и самое главное - выполнить его безопасно и контролируемо. В зависимости от уровня физической подготовки каждого человека, можно начинать с простых вариантов кувырков и постепенно двигаться к более сложным. Освоив различные варианты, вы сможете впечатлить друзей своими гимнастическими навыками и ощутить удовлетворение от достижения новых высот в контроле над своим телом.

Читать бесплатно онлайн Кувырок вперед: 100 вариантов выполнения - Артем Патрикеев

© Артем Юрьевич Патрикеев, 2020


ISBN 978-5-4498-5551-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вступительное слово

Наверное, трудно себе представить элемент, который был бы всем нам знаком больше, чем кувырок вперед. Его изучают в школах, повторяют в институтах, академиях, без него трудно представить себе обычный урок гимнастики, да и вообще гимнастику в целом. Кому-то кувырки даются легко, кто-то с ними мучается, но большинство людей хотя бы о них слышали. Однако, несмотря на это, далеко не каждый сумеет назвать хотя бы с десяток вариантов выполнения данного элемента. А ведь чем больше разных кувырков мы освоим, тем лучше будем владеть своим телом, координировать и ощущать себя в пространстве. Так что садитесь поудобнее и посмотрите, какие вообще варианты кувырков можно попробовать сделать.

В книге варианты выполнения данного элемента представлены в двух разделах, поскольку выполнять его можно с предметами и без. Но рассматриваются здесь только кувырки вперед, а не боком или назад.

Всегда помните о том, что самое главное – безопасность. Поэтому выполняйте кувырки на матах, на мягкой поверхности, не переходите к сложным вариантам, пока не освоите базовые.

Кстати, на всякий случай напомню: кувырки всегда выполняются через голову и на опоре. Соответственно, здесь вы не найдете кувырка боком, потому что это уже другой элемент – перекат, и не найдете сальто, так как оно выполняется в воздухе.

Желаю всем новых открытий!

Выполнение кувырков вперед без предметов и специального оборудования

1. Обычный кувырок

Сначала обязательно осваиваем классический вариант, а затем уже переходим к вариациям.

Выполнение: из положения «упор присев» следует отталкивание ногами, упор руками о мат, переворот через голову на верхнюю часть спины, группировка с перекатом через спину в упор присев (в исходное положение).

Основные моменты, на которые стоит обращать внимание:

1. Подбородок прижат к груди. Если подбородок отрывается от груди, голова поднимается и в большинстве случаев или упирается в мат, или задевает его затылком. Надо учиться беречь голову: вдруг когда-нибудь придется кувыркаться на твердой поверхности?

2. Упор на руки. Если руки ставятся «для красоты», они не удержат тело и произойдет касание мата головой. На руки надо именно опираться.

3. Группировка. Она помогает нам набрать скорость и сохранить нужное положение тела. Если когда-нибудь захотите научиться делать сальто, без группировки не обойтись. Так что ее правильное выполнение очень важно. Сложность заключается в том, что взять ее надо уже после того, как произошел переворот через голову. Поэтому захват группировки надо хорошенько отработать, чтобы он был доведен до автоматизма. А то некоторые, концентрируясь на группировке, начинают ее брать заранее (еще в упоре присев), что, конечно же, неправильно, так как руки в этом случае в выполнении кувырка вообще не участвуют.

4. После кувырка прийти в упор присев, то есть в исходное положение.

5. Не забываем, что кувырок – это всегда переворот через голову. То есть если человек выполняет кувырок, а сам наклоняет голову в сторону и катится через плечо, то он уже не кувыркается, а перекатывается. Если научились «убирать» голову, переучиться очень сложно. Лучше сначала освоить классический кувырок, а потом уже пробовать такие перекаты.

Вам может понравиться: