Все жанры Все авторы
Как вернуть молодость суставам: актив и позитив в любом возрасте - Игорь Борщенко

Как вернуть молодость суставам: актив и позитив в любом возрасте

Страниц

80

Год

2016

"Уникальный метод избавления от болей в суставах: восстановление подвижности без резких движений"

"Суставы - это органы, которые всегда находятся в движении. Они несут на себе огромную нагрузку и поэтому подвержены травмам и болезненным состояниям. Возможно ли избавиться от болей и вернуть суставам былую подвижность? Доктор Борщенко в своей книге рассказывает о причинах заболеваний суставов и предлагает эффективный метод лечебной гимнастики - изометрические упражнения.

Якобы уникальный метод избавления от болей в суставах предлагает проводить занятия в специальных тренирующих позициях, при этом несколько недель таких упражнений обещают значительное улучшение. Великолепно! Как преобразиться со суставными проблемами, проводя гимнастическую гимнастику на занятиях с резкими движениями, напряжением, болью? Не нужно покупать специальные тренажеры товар поправить здоровье - всего несколько недель изометрической гимнастики, и наслаждение движениями явится в вашу жизнь. Мы же помним поговорку "Подвигается - не обломается". Пора подвигать суставы!"

"Не унывайте от вечных тельные невзгод, превратите суставы в источник неподвластного движения!". Доктор Борщенко предлагает уникальный метод избавления от болей в суставах и восстановления их подвижности. Он уверяет, что проведение изометрических упражнений может быть проведено в любых условиях - на коврике для гимнастики, в кресле офиса, на руле автомобиля и даже... в воде! Интересно, не правда ли? Но главное - это ненадолго замирать в специальных тренирующих позициях и расслаблять мышцы после этого. Несколько недель таких тренировок, и вы сможете наслаждаться свободой движения и избегать болезненных ощущений в суставах. Не упустите возможность преобразить свои суставы и заботиться о своем здоровье!"

Читать бесплатно онлайн Как вернуть молодость суставам: актив и позитив в любом возрасте - Игорь Борщенко

Предисловие

Ощущение боли в суставах многим из нас знакомо не понаслышке. Для кого-то это временная проблема: боль схватит и отпустит. Другим же ноющие боли в суставах приносят постоянные невыносимые страдания. Не случайно врачи суставы считают самым слабым звеном опорно-двигательного аппарата, которые часто травмируются и теряют подвижность.

С давних пор известно, что многие суставные болезни, и особенно артроз и артрит, поддаются лечению при помощи гимнастических упражнений. Вот почему такое важное значение имеет щадящая изометрическая гимнастика, которая поможет восстановить правильные оси движения в суставах и вернет им легкость. Пусть это будут не ежедневные занятия, но регулярные, для которых вы выделяете специальное время. Упражнения можно проводить не только на гимнастическом коврике, но и в офисном кресле, и в самолете, и за рулем, и даже… в воде!

Книга поможет всем, кто страдает заболеваниями опорно-двигательной системы, получил травму или перенес операцию на позвоночнике и суставах, кто испытывает боли в спине, в руках и ногах. Также она поможет тем, кто ведет малоподвижный образ жизни – офисным работникам, водителям, туристам, пожилым людям.

Самый щадящий тренинг для опорно-двигательного аппарата

Для того чтобы понять суть метода изометрической гимнастики, предлагаю вам окунуться в интересный мир физиологии мышечного сокращения, то есть узнать, как работают мышцы нашего с вами организма. Проведите простейший опыт: обнажите плечо так, чтобы был виден бицепс, и положите на него другую руку.

Начинайте медленно сгибать обнаженную руку в локте – вы почувствуете сокращение бицепса. Вес руки остается одинаковым, поэтому напрягается мышца более-менее равномерно во время движения.



Такое сокращение мышц называется изотоническим (греч. «изос» – равный, «тонос» – напряжение, давление). Этот режим работы приводит к движению – собственно тому, для чего мышца и предназначена. Но заметьте, двигается не только мышца, но и кости, и суставы. Именно они являются слабым звеном, которое изнашивается быстрее всех. Хрящ сустава – это одна из самых уязвимых тканей организма. В нем отсутствуют кровеносные сосуды, поэтому питается хрящ очень медленно за счет диффузии – «пропитывания» питательных веществ из соседних костей и, к сожалению, по этой причине практически не восстанавливается.

Активные движения, да еще и с нагрузкой, серьезно нагружают суставной хрящ. Всем известно, как болят суставы у людей тяжелого физического труда: непомерная работа перегружает суставы, и хрящевая прослойка истончается, «стирается», заставляя кости буквально скрипеть.

Болезнь суставов, связанная со старением суставных хрящей, называется артроз. Каждое движение в таком суставе может причинять боль, поэтому движение ограничивается. Неужели нет выхода? К счастью, это не так. Попробуем продолжить наши несложные физиологические опыты. Постарайтесь напрячь бицепс плеча так, чтобы предплечье и плечо оставались без движения. Чувствуете ли вы напряжение мышцы? Безусловно, но одновременно рука неподвижна, движение в суставе отсутствует. Такой режим работы назван изометрическим. Режим, который и сберегает ваши суставы, и тренирует мышечные волокна, оставляя радость движений на долгие годы! Таким образом, изометрическое сокращение – это напряжение мышцы без ее движения.

Вам может понравиться: