Все жанры Все авторы
Изометрическая гимнастика для здоровья позвоночника – в упражнениях! - Игорь Борщенко

Изометрическая гимнастика для здоровья позвоночника – в упражнениях!

Страниц

20

Год

2022

В этой книге "Глубокие мышцы спины: укрепление и формирование осанки" автора Игоря Борщенко представлена неповторимая и прогрессивная методика изометрических тренировок для укрепления глубоких мышц спины и коррекции осанки. Гимнастика, описанная в книге, отличается от обычных тренировок, поскольку активизация мышц происходит в специальных эргономичных позициях с минимальным количеством движений или с использованием малоамплитудных специальных движений. Благодаря такому подходу исключается перегрузка суставов и позвоночника.

Что делает эту методику по-настоящему уникальной - это ее простота и доступность. Она может быть использована всеми, кто страдает заболеваниями опорно-двигательной системы, включая тех, кто перенес операцию на позвоночнике или суставах, а также людей, испытывающих боли в спине, руках и ногах. Главное преимущество данного подхода - полная безопасность для здоровья.

Книга представлена в формате PDF A4, сохраняя оригинальный дизайн издания. Важно отметить, что в дополнение к основным материалам методики, автор также предоставляет эксклюзивные упражнения и советы для восстановления после травмы или операции и достижения максимальных результатов в коррекции осанки. Опираясь на свой большой опыт и знания, Игорь Борщенко делится ценными рекомендациями для улучшения общего состояния позвоночника и суставов.

Книга "Глубокие мышцы спины: укрепление и формирование осанки" является незаменимым руководством для всех, кто стремится улучшить здоровье своей спины и обрести осанку грациозного и привлекательного облика. Уникальная методика тренировок, предложенная в книге, поможет вам достичь своих целей без опасности для здоровья и получить видимые результаты.

Читать бесплатно онлайн Изометрическая гимнастика для здоровья позвоночника – в упражнениях! - Игорь Борщенко

© Борщенко И.

© ООО «Издательство АСТ»

Вступительное слово автора

Как часто мы слышим от врачей: «Необходимо укреплять позвоночник… Нужно заниматься гимнастикой и упражнениями… Теперь укрепляйте спину!» Им вторят пациенты: «Я готов заниматься. Покажите мне, какие делать упражнения. Завтра же запишусь в фитнес-клуб!»

Действительно, большинство людей интуитивно понимают, что здоровье связано с определенной физической активностью, причем получать ее желательно во время специальных занятий. Именно в этот момент появляется множество вопросов, которые могут стать непреодолимым препятствием на пути к здоровью.

Как заниматься? Пойти в спортзал или начать делать упражнения дома? Последний вопрос отнюдь не праздный: йога, пилатес, каланетика, аэробика, аквааэробика, фитнес с инструктором, занятия на тренажерах или, наконец, просто лечебная физкультура в поликлинике. Вот далеко не полный список разнообразных оздоровительных мероприятий, которые предлагает жизнь. А еще есть любимая работа, которая отнимает львиную долю времени, и утренняя лень, когда так и тянет понежиться в постели…

В результате выбор падает на секцию экзотических занятий по системе индийского гуру с труднопроизносимым именем. И хорошо, когда эти занятия принесут пользу. А если через неделю возникает боль и резкое обострение заболеваний, большинство людей прекращают тренировки, и миф о здоровом образе жизни развеивается, как запах от остывшего обеда.

Другая крайность – это полное нежелание заниматься. «Я бегаю на работе как заведенная, этого достаточно…» или «Я занят физическим трудом, физкультура – это лишнее». Такие доводы, конечно, можно понять, но не следует забывать, что физический и эмоциональный стресс от основной работы – если вы, конечно, не тренер по фитнесу, – это неправильная нагрузка.

Каждодневный труд кладовщика, или рабочего, или повара дает нагрузку лишь отдельным мышечным группам, изнашивая перегруженные суставы и хрящи! Позвоночник, ваши мышцы, все суставы нуждаются, просто требуют специальной правильной нагрузки, безопасных движений и циклического ритма занятий.

Среди сознательной части населения присутствует другая группа жаждущих занятий, которые считают, что чем больше – тем лучше. Как часто мне приходится выслушивать рассказы ярых ценителей спорта о том, что кто-то излишне усердно позанимался и сорвал спину. Или после очередной тренировки появилась грыжа межпозвонкового диска, или после операции было все хорошо, а стал заниматься, и боль вернулась. Это истории о тех, кто занимался, но использовал неправильную нагрузку, то есть занимался упражнениями, которые принесли вред, а не пользу. И здесь как нельзя кстати вспоминается известная реклама, перефразируя слоган которой можно сказать: не все упражнения одинаково полезны, а некоторые и вредны, и даже запрещены для вас.

Представьте себе перепутье, на котором стоит пациент после операции на позвоночнике или человек, у которого обнаружили грыжу диска, но, к счастью, операция не потребовалась. С одной стороны, существует необходимость и желание заниматься, с другой – есть страх, что физкультура может ухудшить и без того шаткое состояние здоровья.

И что же видят глаза этих озабоченных людей? И полки книжных магазинов, и интернет-сайты наполнены литературой, где упражнения выполняются здоровыми молодыми людьми, которым лечебная физкультура и вовсе не нужна, а сами упражнения под силу только спортсменам.

Вам может понравиться: