Здоровый позвоночник. Курс упражнений для поддержания осанки и избавления от боли

Жанр: Саморазвитие / личностный рост / Здоровье

Автор

Страниц

Год

—

Уникальный способ укрепления осанки в любом возрасте от Игоря Борщенко

Попробуйте в течение пяти минут походить по комнате, наклонившись вбок. Уже через минуту вы почувствуете боль не только в пояснице, но и в шее, позже появится и головная боль. Многие люди не подозревают, что неправильное положение тела может привести к различным хроническим заболеваниям: остеохондрозу, грыжам межпозвонковых дисков, вегетососудистой дистонии и многим другим.

Игорь Борщенко, известный вертебролог, создал уникальный курс постановки осанки в любом возрасте. Его метод поможет вам приобрести здоровую привычку двигаться физиологично и избавиться от неприятных ощущений в спине и шее.

Книга Игоря Борщенко доступна в формате PDF A4 с издательским макетом. Не упустите возможность научиться правильно держать спину и улучшить свое здоровье уже сегодня!

Читать бесплатно онлайн Здоровый позвоночник. Курс упражнений для поддержания осанки и избавления от боли - Игорь Борщенко

Вступление

Полный вы человек или худощавый, спортивного телосложения или нет – не важно. Исправление и нормализация вашей осанки приводит к физиологическому и естественному положению головы, грудной клетки, позвоночника. Походка становится легкой и свободной. Новая привычка к правильной осанке избавляет от мышечных спазмов и болей в самых нагружаемых отделах скелета. Проходят головные боли, боли в позвоночнике, исчезает боль в спине. Занятия по системе «Живая осанка» не требуют особой физической подготовки. Они подходят людям любого возраста, актуальны и пожилым, и, конечно, детям. Эти занятия особенно важны в лечении и профилактике таких заболеваний, как остеохондроз позвоночника, сколиоз, грыжи межпозвонковых дисков, вегетососудистая дистония, головные боли напряжения и целый спектр других состояний, связанных с патологией осанки.

Первая часть

Биомеханика здоровой осанки

Немного истории

Проста моя осанка…

Проста моя осанка, Нищ мой домашний кров. Ведь я островитянка С далеких островов!
Марина Цветаева

Вот так непринужденно и легко великая поэтесса с помощью всего двух слов – простая осанка обрисовала незнакомого нам человека. Однако мы уже явственно представили себе женщину, возможно, темнокожую, может быть, полураздетую в тропической жаре, но обязательно с ровной и красивой спиной. Инстинктивно мы понимаем, что понятие осанки достаточно глубоко и связано не только с позой. Поза может быть вертикальной, лежачей, агрессивной, сидячей и какой угодно другой. Но ОСАНКА… артистическая, барская, внушительная, независимая, непринужденная счастливая, уверенная и даже царственная. Осанка описывает не местонахождение отдельных частей тела в пространстве, но состояние всего организма. То есть положение его частей по отношению друг к другу. Это очень важно для осознания того, как формируется осанка, что влияет на нее больше всего и как можно ее изменить.

Осанка включает в себя не только физическое состояние человека, но и его эмоциональные переживания. Вот почему осанка бывает презрительная, самоуверенная или счастливая. Именно поэтому осанке уделяют большое значение актеры, ораторы или военные.

Правильная осанка придает человеку вместе с физической и психологическую уверенность и силу. Вспомните, какая осанка у человека в состоянии депрессии – сгорбленная спина, опущенная голова, потупленный взгляд. И наоборот – счастливый человек всегда смотрит вперед, в будущее, а его спина ровна как маяк.

Связь физического состояния тела с психическими процессами очень тесная. Психические переживания меняют внешний вид человека. И в то же время простая поза способна изменить течение мыслей или настроение.

Попробуйте провести несложный эксперимент с собой. Если вы сейчас серьезны, а голова опущена вниз, сделайте наоборот: поднимите лицо слегка вверх и улыбнитесь. Удерживайте улыбку пятнадцать секунд. Уверен, что большинство из вас почувствовало улучшение настроения или желание его улучшить. То есть простое движение мышц шеи, которые подняли голову вверх, и работа мимических мышц лица, которые создали улыбку, направили ваши мысли в позитивное русло. И это не простое совпадение или домыслы. Такие эксперименты нейропсихология проводит очень широко и доказала, что простая, даже механическая улыбка вызывает образование эндорфинов и энкефалинов в головном мозге – гормонов счастья.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: