От болей в ногах и руках

Жанр: Здоровье

Автор

Страниц

Год

2015

Наши суставы рук и ног всегда находятся в постоянном движении, и именно на них лежит наибольшая нагрузка. В результате такого активного использования они подвержены повреждениям, ограничению подвижности и вызывают острые или хронические боли. Врачи обычно ставят диагнозы, которые не способствуют оптимизму: артрит или артроз. Но есть ли способ избавиться от боли и вернуть свободу движения рук и ног? Доктор Борщенко предлагает понятные объяснения причин возникновения суставных заболеваний и подробные инструкции по проведению лечебной изометрической гимнастики - это мягкие упражнения для мышц без резких движений в суставах, без лишнего напряжения и боли, и без необходимости оборудования специальными тренажерами. Вам просто нужно занять удобное положение и задержаться в специальных позах для тренировки, после чего расслабить мышцы. Всего за несколько недель занятий по методу Игоря Борщенко, вы сможете вновь насладиться свободой движения. Эта книга поможет всем, кто страдает от заболеваний опорно-двигательной системы, получивших травмы или перенесших операции на суставах, а также всем, кто испытывает боли в руках и ногах. Она особенно рекомендуется офисным работникам, водителям, туристам, пожилым людям и тем, кто ведет сидячий образ жизни. Изометрические упражнения можно проводить не только на гимнастическом коврике, но и в офисном кресле, и даже... в бассейне! Благодаря этой технике вы сможете наслаждаться движением без боли и ощущения жесткости в ваших суставах. Вода окажет дополнительную поддержку и смягчит нагрузку на ваши суставы, что сделает тренировки еще более комфортными и эффективными.

Читать бесплатно онлайн От болей в ногах и руках - Игорь Борщенко

* * *

Предисловие от автора

«От артроза и артрита вас избавит щадящая гимнастика»

Ощущение боли в руках или ногах многим из нас знакомо не понаслышке. Для кого-то это временная проблема: боль схватит и отпустит. Другим же ноющие боли в суставах приносят постоянные невыносимые страдания. Не случайно врачи суставы считают самым слабым звеном опорно-двигательного аппарата. Ведь наши руки и ноги находятся в движении, на них приходится максимальная нагрузка. Поэтому суставы часто травмируются, теряют подвижность. И диагноз часто неутешителен: артрит или артроз.

Артроз – хроническое заболевание суставов, возникающее из-за разрушения их хрящевой прослойки. Чаще всего от него страдают люди, чьи профессии предполагают особо интенсивную нагрузку на суставы рук и ног: танцоры, спортсмены, пианисты. Недуг может поразить и крупные суставы – коленный, тазобедренный, голеностопный, локтевой, и мелкие – в основном суставы пальцев стопы или кисти.

Чтобы отличить артрозные боли от болей при артрите, восстановите в памяти свои ощущения: при артрозе суставы болят при движении и в основном днем, при артрите не зависят от движения и появляются обычно ночью. К тому же артритные боли более острые и интенсивные.

В свою очередь, артрит означает любые поражения суставов. Артрит может быть как основным заболеванием, как, например, спондиллит, так и проявлением другого заболевания, например, ревматизма. Протекает в острой и хронической формах с поражением одного или нескольких суставов. Среди причин артрита врачи перечисляют инфекции: туберкулез, бруцеллез. А также – нарушения обмена веществ, например, при подагре, и, конечно, травмы.

Как при артрозе, так и при артрите лечение должно быть комплексным и зависит от стадии, на которой захвачено заболевание. Прежде всего, пациенту нужно подумать о нормализации обмена веществ и устранении перегрузок в области пораженных суставов. Также по возможности важно избавиться от лишнего веса.

С давних пор известно, что многие болезни – и особенно артроз и артрит – поддаются лечению при помощи гимнастических упражнений. Вот почему такое важное значение имеет щадящая изометрическая гимнастика, которая поможет восстановить правильные оси движения в суставах и вернет им подвижность. Пусть это будут не ежедневные занятия, но регулярные, для которых вы выделяете специальное время. Для того чтобы получить результаты, нужно быть честным перед собой и заниматься постоянно.

Книга поможет всем, кто страдает заболеваниями опорно-двигательной системы, получил травму или перенес операцию на позвоночнике и суставах, кто испытывает боли в спине, в руках и ногах. Ее можно рекомендовать офисным работникам, водителям, туристам, пожилым и малоподвижным людям.

* * *

Книга построена следующим образом: сначала вы узнаете причину боли, а потом получаете совет, какие упражнения помогут от нее избавиться.

Поэтому сразу введем в курс дела и расскажем, что собой представляет уникальный комплекс изометрической гимнастики, который можно проводить не только на гимнастическом коврике, но и в офисном кресле, и даже… в воде!

Изометрическая гимнастика – это мягкий мышечный тренинг без резких движений

Чтобы понять суть метода изометрической гимнастики, предлагаю вам окунуться в интересный мир физиологии мышечного сокращения, то есть узнать, как работают мышцы нашего с вами организма. Проведите простейший опыт: обнажите плечо так, чтобы был виден бицепс, и положите на него другую руку. Начинайте медленно сгибать обнаженную руку в локте – вы почувствуете сокращение бицепса. Вес руки остается одинаковым, поэтому напрягается мышца более-менее равномерно во время движения.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: