Спорт / фитнес читать онлайн бесплатно - страница 48

Книга "Циклическая кето-диета: руководство по применению" доктора Романа Малькова рассказывает о циклической кетогенной диете, которая является эффективным способом поддержания высокой мышечной массы, опорно-двигательного аппарата и предупреждения заболеваний, связанных с возрастом. Книга адресована как новичкам, которые только начинают использовать кето-диету, так и тем, кто уже давно ею пользуется.

В книге автор рассказывает о происхождении кетогенной диеты, которая была разработана в 1921 году в клинике Мейо для лечения эпилепсии у детей. Он отмечает, что кето-диету никогда не применяли длительное время, а только курсами не более 3 месяцев, поэтому долгосрочные побочные эффекты и влияние на здоровье при длительном применении не изучены.

Далее автор объясняет, что кетогенная диета противопоказана для ряда пациентов с определенными заболеваниями, такими как панкреатит, печеночная недостаточность, нарушения метаболизма жиров и другими. Он также указывает на редкость ложноположитель...

Хотите обрести сильное и впечатляющее тело, но не можете или не хотите посещать тренажерный зал? Тогда вам обязательно стоит обратить внимание на эту книгу, которая станет вашим незаменимым путеводителем в создании идеального тела! В ней вы найдете подробные рекомендации по вопросам питания, режима дня и, конечно же, тренировочным программам, которые помогут вам достичь поставленных целей. Это уникальное руководство представлено в простом и понятном стиле, а также охватывает аспекты домашних и уличных тренировок, не требующих специализированного оборудования. В книге представлено описание не менее чем 247 (!) упражнений на все группы мышц, а также вы познакомитесь с методикой составления индивидуальных тренировочных программ и планов питания. Так чего же вы ждете? Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к потрясающей фигуре уже сегодня! Помните, что перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Теперь вы готовы? Тогда приступайте к чтению! Заметка от ас...

Руководство по айкидо: всесторонний подход к теории и практике

Это исчерпывающее руководство по айкидо глубоко анализирует все аспекты этого изящного боевого искусства. Вдохновленные столетиями научной и практической опытности, авторы предлагают новые подходы к теоретическим и практическим аспектам айкидо.

Одна из основных особенностей этой книги - это остроумный взгляд на психологическую сторону обучения в айкидо. Раскрывая потенциал ума и эмоций, авторы помогают тренерам и студентам научиться эффективно применять техники и стратегии айкидо.

От исторического происхождения до философских оснований, эта книга углубленно исследует эволюцию айкидо, показывая его эстетическую и духовную сущность. Благодаря обширной информации, вы найдете много узнаваемых имён и эпохальных событий, которые сформировали и вдохновляют современное айкидо.

И, наконец, вы не можете пропустить главу о методике организации и проведения тренировок. С глубокими исследованиями и личным опытом, авторы предлагают п...

Эта книга - истинное произведение искусства слова, которое не только пробудит ваш интерес к теме ножевого боя и истории боевых искусств в России, но и заставит задуматься на долгие годы. Автор не просто предлагает новый взгляд на эту тему, он наполняет ее свежими мыслями и оригинальными идеями. В этом трактате вы найдете не просто информацию, но и противоядие от поверхностного мышления. Он стирает грани между известным и неизведанным, подсвечивая важные аспекты и обнажая глубину этой темы. Подумайте своей головой, почувствуйте своим сердцем и откройте глаза на то, что ранее никогда не видели. Автор этой уникальной книги не притязает на всеобщую истину, но он готов поделиться своей абсолютной уверенностью в правильности своего взгляда.

Данное пособие предлагает всеобъемлющие поурочные планы по курсу "Физическая культура" для учащихся 1-го класса общеобразовательных школ, соответствующие требованиям Федерального государственного образовательного стандарта начального образования. Он рассчитан на использование учителями физической культуры, тренерами и преподавателями учреждений дополнительного образования, а также студентами педагогических вузов и колледжей, слушателями курсов повышения квалификации. В этом пособии представлены подробные инструкции и материалы, которые помогут педагогам планировать и проводить эффективные занятия физической культурой. Они включают в себя разнообразные игры, упражнения и уроки, специально разработанные для детей первого класса. Кроме того, пособие содержит дополнительную информацию и практические советы от авторов, основанные на их опыте работы со школьниками. Благодаря этому, данное руководство позволяет настоящим и будущим преподавателям физической культуры эффективно развивать мотори...

Послушайте, у меня есть несколько наблюдений, которые могут объяснить, почему ваша красота может потерять свое сияние. Надеюсь, они заинтересуют вас!

1. Лень: Именно эта характеристика может быть вашим главным врагом. Как часто вы откладываете начало нового плана на потом? Мы все знакомы с этим оправданием: «Завтра начну», «Лучше с понедельника». Но такое отношение может серьезно подорвать вашу красоту и здоровье.

2. Оправдание возрастом: Да, возраст – это только число. Но иногда мы сами вешаем ярлык, указывая на него в качестве причины для того, чтобы сказать себе: «Мне уже слишком поздно». Но на самом деле никогда не поздно начать заботиться о себе и своей красоте.

3. Незнание основ физиологии: Кажется, многие из нас верят в чудо - достаточно начать диету и намазаться кремом, чтобы мгновенно преобразиться. На самом деле, поддержание красоты требует правильных знаний, упражнений и правильного питания. Именно об этом подробно рассказывает Елена Чернявская.

4. Отчаяние: Часто мы под...

Книга "Детство" рассказывает историю автора, который оказывается не знаменитостью, а обычным менеджером среднего звена. Он решает написать книгу о себе, несмотря на отсутствие экстраординарных способностей. Он рассказывает о своем любимом виде спорта - триатлоне, в котором он становится президентом областной федерации. Начиная с рассказа о своем детстве, автор упоминает, что его назвали Владимиром в честь Владимира Ленина, и описывает себя как милого мальчика, очень похожего на маленького Ленина на октябрятских значках.

Эта уникальная книга - результат многолетнего труда двух талантливых братьев, Александра и Тимура Рогозиных, которые уже более двадцати лет преданно занимаются бразильской капоэйрой. Они посвятили свою жизнь этому искусству и основали в 2007 году международную школу «Real Capoeira», которая стала настоящим центром капоэйры на всей планете.

Увлекательное введение в капоэйру, которое вы найдете на страницах этой неповторимой книги, раскроет перед вами удивительную историю происхождения этого искусства, его эволюцию, градации и важных мастеров, которые внесли неоценимый вклад в развитие капоэйры. Книга также содержит ценную информацию о различных инструментах, используемых во время тренировок, а также рисунки ритмов беримбау и основные техники для начинающих.

Важно отметить, что эта книга является не только ценным руководством для опытных капоэйристов, но и незаменимым помощником для тех, кто только собирается зайти на свою первую тренировку. А еще она будет интересна и полезна всем люб...

У автора стало привычкой создавать уникальные книги по мере приобретения новых знаний. Эта книга представляет собой уникальное руководство по тому, как эффективно решать последнюю пару и одновременно собирать OLL. В ее третьей части вы найдете примеры с готовой парой «кувалда», включая Winter Variation, No edges и Edge Control. А чтобы сделать эту книгу еще более ценной для вас, мы добавили дополнительную главу: Summer Variation (HLS). В этой книге вы узнаете, как различать и запоминать различные ситуации, а также как легко запомнить алгоритмы, создавая уникальные образы для каждого из них. Вам также предоставляется возможность моделировать различные случаи, что поможет вам еще глубже понять методику решения. С этой книгой вы займете настоящий шаг вперед в своем кубическом искусстве!

Книга, созданная Игорем Азарьевым, состоит из рассказов и небылиц красноярских альпинистов. Автор отмечает, что эти истории являются лишь малой частью красноярского фольклора, но заслуживают внимания. В книге рассказывается о красноярцах, которые выделяются своим сибирским характером, а также о природном явлении - Красноярских Столбах. Именно эти факторы легли в основу создания красноярской школы скалолазов и альпинистов, которая является одной из сильнейших в мире.

Первые 100 опытных фраз привелось мной к печати несколько лет назад. В данном издании я приготовил для вас ещё 100 захватывающих размышлений. Эти высказывания – результат моего богатого личного пути тренера, они запоминаются с легкостью и могут послужить источником вдохновения для молодого поколения спортсменов, любителей тенниса и всех энтузиастов этой чудесной игры на корте! Уникальные мысли, которые просочились из глубины моего опыта, ожидают вас внутри этих страниц. Будьте готовы к потрясающему путешествию в мир тенниса и спортивной страсти!

В нашей книге представлена уникальная и оригинальная концепция фитнес-программы, которая предлагает самые передовые методики в сфере красоты и омоложения. Мы решили объединить тренировку тела, лица и уход за кожей лица в единую систему. Наша программа тренировок Ambo Yoga основана на гибридных упражнениях, которые одновременно работают над мышцами лица и тела. Мы революционизируем йогу, делая ее еще более полезной и эффективной, путем сочетания асан для тела с упражнениями для лица.

Но уникальность нашего подхода заключается не только в сочетании тренировки тела и лица. Мы предлагаем совершенно новую концепцию, которая не только сохраняет молодость, но и замедляет процесс старения всего организма - это гибридные упражнения. Выполнение упражнений для тела и лица одновременно дает непревзойденные результаты, благодаря синергии, когда каждое упражнение взаимодействует и дополняет друг друга. Мы создали уникальные комбинированные тренировки, которые также включают в себя новейшие техноло...

Дмитрий Егоров - непревзойденный теннисный гений, чья биография насыщена невероятными достижениями и внушительными рекордами. Он впервые снял на себе глаза мировой теннисной аудитории, победив на турнире "Большого шлема" в Мельбурне и завоевав безупречно 18-ый титул.

Что делает его карьеру поистине уникальной? Секрет заключается в гениальности его игры и неисчерпаемом источнике мотивации. Каждый матч с Дмитрием превращается в настоящее теннисное шоу, где каждый мяч заставляет затаить дыхание. Но не только это отличает Егорова от всех остальных теннисистов.

Великий Федерер уже сыграл главную роль в истории карьеры Дмитрия. Гений советует, консультирует и натаскивает Егорова на путь к неиссякаемой славе. Этот необыкновенный взгляд с высот Олимпа тенниса дает возможность Егорову постепенно раскрывать свой потенциал.

Однако, Федерер оказывает влияние не только на пути к завоеванию титулов, но и на весь мир тенниса в целом. Его чистая игра, уважительное отношение к соперникам и поклонник...

Этот текст – уникальная версия самого полезного руководства о беге без травм от признанных экспертов Дэнни Эбшира и Брайана Метцлера. В книге представлены ценные мысли и идеи, основанные на их богатом опыте и научных исследованиях.

Книга Эбшира и Метцлера предлагает читателям простой способ перейти на естественный бег и избежать болей и травм, с которыми сталкиваются многие спортсмены. Авторы объясняют, что спортивная обувь, которую мы используем, часто препятствует правильному развитию наших мышц и соединительных тканей стопы. Они подробно описывают биомеханику и структуру костного аппарата стопы с медицинской точки зрения, а также предлагают восьминедельную программу перехода на естественный бег и подробные планы тренировок с хронометражем.

Однако, эта книга не только поможет читателю бегать без травм, но и принесет множество других польз. Например, благодаря тренировкам без травм и массажу стоп, она поможет общему оздоровлению организма, а также насытит его кислородом, что позвол...

Секрет успешных достижений в спорте кроется в системном подходе, а опытные спортсмены знают, что фармакологические средства играют важную роль на всех этапах подготовки. Именно об этом наполнена книга, которая стала незаменимым руководством для спортсменов различных видов спорта.

Это уникальное издание предлагает не только базовое оснащение спортсменов, но и подробные советы по планированию фармакологической поддержки и достижению великолепных результатов. Оно станет ценным ресурсом не только для спортсменов, но и для тренеров, а также студентов спортивных ВУЗов.

Мы, администрация ЛитРес, хотим отметить, что представленная информация несет исключительно ознакомительный характер. Важно помнить, что применение фармакологических средств может иметь медицинские противопоказания, поэтому перед их использованием необходимо проконсультироваться со специалистом. Мы не несем ответственности за любые возможные последствия, связанные с применением описанных в данной книге средств.

Множество девушек изо всех сил стремятся к идеальной фигуре, но не многие понимают, что секрет кроется не только в правильном питании, здоровом образе жизни и активных физических тренировках, но и в элегантных изгибах, которые как магнит притягивают взгляды мужчин. Сейчас я хочу поделиться со всеми вами своими наработанными знаниями о том, как сформировать привлекательную фигуру и придать своей походке неповторимо женственный шарм. Вместе с этим, вы научитесь с легкостью чувствовать свое тело, наслаждаться им и позволять окружающим наслаждаться вашей неповторимой красотой. Отныне, ваша фигура станет не только подтянутой, но и изумительно обворожительной.

Эта уникальная книга представляет собой результат сотрудничества выдающихся специалистов - тренера и психолога. Автор, обладая высокими знаниями в области психологии, сумел создать и словами передать все тонкости и аспекты взаимодействия между тренером и клиентом. В этой книге присутствует обширный арсенал психологических инструментов и подходов, применимых на каждом этапе коммуникации, начиная с первого контакта и заканчивая успешным продлением продажи. Это уникальное произведение будет не только полезно для тренеров, но и для всех, кто работает в сфере обслуживания. Здесь собраны не только теоретические сведения, но и практические рекомендации, основанные на многолетнем опыте работы автора. Эта книга - настоящая находка для тех, кто стремится достичь высокого уровня коммуникации, улучшить свой профессионализм и повысить эффективность своей работы. Она станет незаменимым помощником на пути к успеху и личностному росту.

Я очень надеюсь, что моя первая книга станет настоящим сокровищем для моих читателей. Она является результатом моего вдохновения и творческого подхода к написанию. Важно отметить, что без помощи заместителя председателя клуба «Динамо» №32 Юрия Чуприна и начальника отдела Дмитрия Дмитриева, которые проявили выдающиеся профессиональные качества, эта книга, возможно, никогда бы не увидела свет.

Кроме того, в 2017 году, когда я начал работать в ФСИН России, я завел знакомство с талантливым поэтом Олегом Луценко. Он оказал мне бесценную помощь на протяжении всего процесса создания книги - от разработки макета до фактической публикации. Я просто не могу не выразить ему огромную благодарность за его ценный вклад.

Важно отметить, что моя книга, помимо своей творческой ценности, является честной и откровенной работой. Я постарался воссоздать реальность, в которой находятся мои герои, и это включает использование нецензурной брани. Я понимаю, что это может вызвать разнообразные реакции, но мо...

Данное электронное издание является уникальным в русскоязычном сегменте учебной литературы. В пособии представлена полная история развития мануального тестирования скелетных мышц, которая включает клинико-физиологическое обоснование, а также основные принципы и технику выполнения этой классической диагностической методики.

Книга предлагает читателю углубиться в вопросы анатомии и биомеханики каждой мышцы, что позволяет лучше понять основы и сущность мануального тестирования. Особое внимание уделено показателям мышечных нарушений, что помогает специалистам в области медицины определить и диагностировать проблемы, связанные с мышцами.

Авторы книги собрали все варианты мануальных тестов мышц, основываясь на международном опыте, и эти методики рекомендованы профессиональным медицинским сообществом в России - Национальной ассоциацией специалистов по кинезиотейпированию и образовательным проектом "KinesioCourse".

Это пособие предназначено для широкого круга читателей, включая как начинающ...

Книга рассказывает о талисмане ХХI летних Олимпийских игр 1976 года в Монреале - бобре, который стал символом олимпийских соревнований. Авторы возвращаются к событиям июля 1976 года, когда советский народ болел за своих олимпийцев, и рассказывают о знаменитых спортсменах, таких как Василий Алексеев, Николай Андрианов, Нелли Ким и других, которые прославились на Олимпиаде в Монреале. Книга призывает читателей вспомнить эти события и героев тех лет.