Спорт / фитнес читать онлайн бесплатно - страница 48

Всем нам знакомо ощущение, когда постоянно нет времени на самого себя. При этом зрение начинает ухудшаться, беспокоятся вены, остеохондроз продолжает прогрессировать, а поясница ноет, и кожа на лице все больше покрывается морщинками. И как только появляется краткая свободная минутка, вам все равно некогда обратить внимание на свое здоровье и образ жизни. Но теперь настал момент, когда вы должны навести порядок в своей жизни и уделить время себе. Ведь всего 5 минут каждый час – и через несколько недель вы станете новым человеком, как будто переродившимся!

Как научиться плавать за два часа и почувствовать гармонию с водой: уникальный личный опыт автора

Все мы мечтаем научиться плавать и с легкостью покорять водную гладь. Возможно, это кажется невозможным, но я готов вас удивить. Откройте для себя уникальные методики и секреты, на основе личного опыта автора, которые помогут вам освоить искусство плавания всего за два часа.

Эта удивительная книга предлагает универсальный подход, подходящий для каждого, независимо от возраста и опыта. Все, что вам нужно, это желание выучить плавать – а остальное мы возьмем на себя.

Позвольте себе окунуться в мир водной стихии и почувствовать неповторимую гармонию с ней. После всего лишь двух часов тренировок, вы будете поражены своими достижениями. Ваше подсознание запомнит каждое движение, каждую ноту этого фантастического танца с водой.

Поверьте в себя, и успех не заставит себя ждать. Не упускайте возможность овладеть уникальными знаниями и найти новые грани ваших способностей. Доверьтесь опыту автор...

В девятнадцать лет Эдуард Стрельцов не только удивил мир своим талантом, став олимпийским чемпионом, но и получил почетное прозвище "русский Пеле". Футбольный вундеркинд, выступавший за московское "Торпедо", был на вершине славы. Но жизнь настигла его быстрее, чем он ожидал. Политические и судебные проблемы разбили его мечты, и Стрельцов оказался в тюрьме, оторванный от своей любимой игры.

Все тайны и драматические повороты судьбы Эдуарда Стрельцова раскрываются в этой уникальной книге. Авторы, в числе которых семья, друзья и партнеры по команде, включая его сына и внука, Никиту Симоняна и многих других, рассказывают о том, каким он был в обычной жизни и на футбольном поле.

Блестящие дриблинги, потрясающая точность пасов и невероятные технические приемы - все это делало Стрельцова неподражаемым и неуязвимым в глазах поклонников. Каждый его пронзительный пас пяткой или эффектный гол взрывали трибуны стадионов. Ни один игрок до сих пор не сумел повторить его достижения и стать настольк...

Задача эффективного снижения веса занимает центральное место в жизни большинства людей. Порой так случается из-за того, что современный образ жизни сделался предельно комфортным и беззаботным. Впервые за много лет стало возможным питаться насыщенной калориями пищей, благодаря широкому доступу к снадобьям фаст-фуда. Но такое питание является неприродным для нашего организма, ведь мы не всегда способны контролировать объем потребляемой пищи. Основная цель данной книги заключается в том, чтобы помочь вам привести свое тело в идеальную форму, одновременно улучшая самочувствие и общее состояние здоровья. Разработанные в ней уникальные методики и индивидуальные подходы помогут вам справиться с проблемой лишнего веса, перестроить метаболизм и достичь гармонии с собой. Вы получите не только визуальное преображение, но и силу энергии, чтобы наслаждаться каждым днем. Помимо этого, автор также поделится с вами своими секретами здорового образа жизни, которые помогут вам сохранить достигнутые резу...

Времена Второй Мировой войны породили различные сферы деятельности, в том числе и военное искусство. В результате многолетнего опыта и анализа боевых действий, специалисты армии США разработали методическое наставление для рукопашного боя. Это наставление было создано в специальной школе армии в 1942 году и стало неоценимой информацией для солдат.

Документ содержит детальное описание различных простых и эффективных приемов и контрприемов, которые были рекомендованы солдатам армии США для применения в рукопашном бою. В целях наглядности, каждый этап выполнения приема иллюстрируется фотографиями, их количество достигает 200. Эти фотографии являлись важной составляющей наставления и позволяли более наглядно представить конкретные процессы в боевых действиях.

Особенностью данного методического наставления является его первый перевод на русский язык. Это открывает новые возможности для русскоязычных солдат и специалистов, которые теперь могут ознакомиться с данной ценной информацией и при...

Блогер Дмитрий Путылин (@dmitryputylin), автор уникальной книги, поделится с вами своими знаниями о фитнесе и поможет вам достичь желаемых результатов. В его работе собраны основные принципы из различных областей спортивных наук, что поможет вам начать и продолжить тренировки правильно и эффективно.

В этой книге вы найдете простым и понятным языком изложенную информацию о самых эффективных упражнениях, которые помогут вам сформировать красивое и подтянутое тело. Более того, Дмитрий даст вам ценные советы о том, почему тяжелые отягощения идеально подходят и для хрупких девушек.

Кроме того, вы узнаете о физиологии мышечного роста, правильном создании тренировочных программ, о макроэлементах и калорийности питания, и даже о тайминге приема пищи. Все эти термины, которые казались сложными и непонятными, станут для вас простыми и доступными.

Но это еще не все, книга Дмитрия также даст вам полезные рекомендации по питанию. Вы узнаете, как можно наслаждаться вкусной и разнообразной пищей,...

Книга написана Еленой Поддубской и содержит комплексы упражнений для суставов. Автор объединила уже существующие упражнения и делится минимальными знаниями по анатомии, физиологии и биомеханике. Последовательность упражнений составлена с учетом работы соответствующих мышц. Вводная часть книги объясняет, что сустав - это соединение двух или более костей, и рассказывает о том, что вдохновило автора написать эту книгу. Автор поясняет, что в процессе эволюции человека возникли проблемы со суставами, такие как артроз, артрит и остеохондроз, и что она сама столкнулась с ними. Она не ругает свои генетические наборы, но понимает, что нужно заботиться о здоровье суставов. Автор приглашает читателей поделиться своими отзывами о книге по указанному адресу электронной почты.

Зеркало – это волшебный инструмент, с помощью которого мы можем заглянуть в самые глубины своей души и увидеть отражение реальности, которая нас окружает. Оно становится настоящим проводником, связывающим наше внутреннее Я с миром вокруг нас.

Рассмотрим зеркало с другой стороны. Это не только средство для того, чтобы увидеть свое отражение, но и возможность посмотреть на себя глазами других людей. Какими мы видимся ими? Какими мы выглядим со стороны? Часто мнения окружающих могут помочь нам лучше понять себя и стать лучше.

Книга, о которой я хочу рассказать, соединяет в себе идеи и истории тренеров и их учеников. Они проживают обычную жизнь, как и многие из нас, но находят в себе силы и мотивацию для того, чтобы преобразить свое физическое и духовное состояние. Вместе с этими людьми мы проходим увлекательные истории и получаем ценные уроки, которые помогут нам обрести здоровье и преобразиться.

Знайте, что каждый из нас может пройти этот путь. Важно только иметь веру в себя и быть о...

"Тайны достижений спортсменов в эпоху технологий. В этой захватывающей книге вы раскроете уникальные методы, которые помогут вам стать истинным чемпионом в мире спорта. Она станет продолжением бестселлера «Путь к спортивному триумфу: загадочные тренировочные секреты», о котором слагают легенды. Настоятельно рекомендую начать с чтения первой книги, чтобы полностью погрузиться в атмосферу и понять суть здесь представленных исключительных подходов. Материал предназначен для спортсменов во всех дисциплинах и читателей, увлеченных физической активностью. Узнайте о современных открытиях, уникальных методиках и инновационных тренировках, которые помогут вам снять плащ неведения и развить свой спортивный потенциал на все 100!"

Книга "Игры без мяча" содержит описание нескольких игровых активностей, которые можно проводить без использования мяча.

1. "Пятнашки" (или "салки"): игроки свободно располагаются на площадке, один или двое назначаются водящими, чьей целью является поймать и "запятнать" (или "осалить") остальных игроков в пределах определенной зоны. Остальные игроки пытаются избегать пойманы, используя обманные движения и изменение направлений перемещения. Если игрок пойман, он становится водящим.

2. "Спиной к финишу": игроки стоят в одной линии со спиной к финишу. По сигналу игроки должны пробежать 20-25 метров со спиной вперед. Победителем считается игрок, первым пересекший финишную линию.

3. Эстафета "Челночный бег":
- Вариант 1: Две команды выстраиваются в колонны за линией старта. В 10 метрах от нее устанавливаются поворотные стойки, а через каждые 3 метра - еще несколько стоек. По сигналу первые игроки команд бегут к первой стойке, обегают ее и возвращаются к стартовой линии, затем бегут к...

Данное электронное издание является единственным и весьма уникальным в русскоязычном сегменте учебной литературы. Внутри пособия подробно описывается история развития, клинико-физиологическое обоснование, основные принципы и техника выполнения классической методики спортивного тейпирования. Наряду с этим, подробно разбираются вопросы анатомии и биомеханики каждого региона, особое внимание уделяется особенностям и нюансам применения различных видов тейпов и подходам к выбору их в зависимости от конкретной травмы или вида спорта.

Методики и виды аппликаций, представленные в книге, основаны на международном опыте и рекомендованы профессиональным медицинским сообществом в России – Национальной ассоциацией специалистов по кинезиотейпированию и образовательным проектом "KinesioCourse". Учебное пособие, благодаря своему доступному и понятному языку, предназначено для широкого круга читателей, предпочитающих разбираться в данной теме самостоятельно.

Однако, важно отметить, что представленная...

Наша цель как авторов – создать уникальное руководство по физической подготовке для сотрудников силовых структур, которое будет легко восприниматься и применяться. Мы тщательно подобрали методы и средства тренировок на основе анализа специфики деятельности сотрудников и их потребностей в физической подготовленности. Наше пособие содержит необходимую минимальную теоретическую базу для более глубокого понимания программы. Кроме того, мы предлагаем принципиальную схему тренировок и готовую к применению программу тренировок на протяжении 9 недель, которая поможет сотрудникам силовых структур достичь желаемых результатов. Весь контент этого руководства является оригинальным и уникальным, предназначенным специально для поисковых систем.

Книга "Циклическая кето-диета: руководство по применению" доктора Романа Малькова рассказывает о циклической кетогенной диете, которая является эффективным способом поддержания высокой мышечной массы, опорно-двигательного аппарата и предупреждения заболеваний, связанных с возрастом. Книга адресована как новичкам, которые только начинают использовать кето-диету, так и тем, кто уже давно ею пользуется.

В книге автор рассказывает о происхождении кетогенной диеты, которая была разработана в 1921 году в клинике Мейо для лечения эпилепсии у детей. Он отмечает, что кето-диету никогда не применяли длительное время, а только курсами не более 3 месяцев, поэтому долгосрочные побочные эффекты и влияние на здоровье при длительном применении не изучены.

Далее автор объясняет, что кетогенная диета противопоказана для ряда пациентов с определенными заболеваниями, такими как панкреатит, печеночная недостаточность, нарушения метаболизма жиров и другими. Он также указывает на редкость ложноположитель...

Хотите обрести сильное и впечатляющее тело, но не можете или не хотите посещать тренажерный зал? Тогда вам обязательно стоит обратить внимание на эту книгу, которая станет вашим незаменимым путеводителем в создании идеального тела! В ней вы найдете подробные рекомендации по вопросам питания, режима дня и, конечно же, тренировочным программам, которые помогут вам достичь поставленных целей. Это уникальное руководство представлено в простом и понятном стиле, а также охватывает аспекты домашних и уличных тренировок, не требующих специализированного оборудования. В книге представлено описание не менее чем 247 (!) упражнений на все группы мышц, а также вы познакомитесь с методикой составления индивидуальных тренировочных программ и планов питания. Так чего же вы ждете? Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к потрясающей фигуре уже сегодня! Помните, что перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Теперь вы готовы? Тогда приступайте к чтению! Заметка от ас...

Руководство по айкидо: всесторонний подход к теории и практике

Это исчерпывающее руководство по айкидо глубоко анализирует все аспекты этого изящного боевого искусства. Вдохновленные столетиями научной и практической опытности, авторы предлагают новые подходы к теоретическим и практическим аспектам айкидо.

Одна из основных особенностей этой книги - это остроумный взгляд на психологическую сторону обучения в айкидо. Раскрывая потенциал ума и эмоций, авторы помогают тренерам и студентам научиться эффективно применять техники и стратегии айкидо.

От исторического происхождения до философских оснований, эта книга углубленно исследует эволюцию айкидо, показывая его эстетическую и духовную сущность. Благодаря обширной информации, вы найдете много узнаваемых имён и эпохальных событий, которые сформировали и вдохновляют современное айкидо.

И, наконец, вы не можете пропустить главу о методике организации и проведения тренировок. С глубокими исследованиями и личным опытом, авторы предлагают п...

Эта книга - истинное произведение искусства слова, которое не только пробудит ваш интерес к теме ножевого боя и истории боевых искусств в России, но и заставит задуматься на долгие годы. Автор не просто предлагает новый взгляд на эту тему, он наполняет ее свежими мыслями и оригинальными идеями. В этом трактате вы найдете не просто информацию, но и противоядие от поверхностного мышления. Он стирает грани между известным и неизведанным, подсвечивая важные аспекты и обнажая глубину этой темы. Подумайте своей головой, почувствуйте своим сердцем и откройте глаза на то, что ранее никогда не видели. Автор этой уникальной книги не притязает на всеобщую истину, но он готов поделиться своей абсолютной уверенностью в правильности своего взгляда.

Данное пособие предлагает всеобъемлющие поурочные планы по курсу "Физическая культура" для учащихся 1-го класса общеобразовательных школ, соответствующие требованиям Федерального государственного образовательного стандарта начального образования. Он рассчитан на использование учителями физической культуры, тренерами и преподавателями учреждений дополнительного образования, а также студентами педагогических вузов и колледжей, слушателями курсов повышения квалификации. В этом пособии представлены подробные инструкции и материалы, которые помогут педагогам планировать и проводить эффективные занятия физической культурой. Они включают в себя разнообразные игры, упражнения и уроки, специально разработанные для детей первого класса. Кроме того, пособие содержит дополнительную информацию и практические советы от авторов, основанные на их опыте работы со школьниками. Благодаря этому, данное руководство позволяет настоящим и будущим преподавателям физической культуры эффективно развивать мотори...

Послушайте, у меня есть несколько наблюдений, которые могут объяснить, почему ваша красота может потерять свое сияние. Надеюсь, они заинтересуют вас!

1. Лень: Именно эта характеристика может быть вашим главным врагом. Как часто вы откладываете начало нового плана на потом? Мы все знакомы с этим оправданием: «Завтра начну», «Лучше с понедельника». Но такое отношение может серьезно подорвать вашу красоту и здоровье.

2. Оправдание возрастом: Да, возраст – это только число. Но иногда мы сами вешаем ярлык, указывая на него в качестве причины для того, чтобы сказать себе: «Мне уже слишком поздно». Но на самом деле никогда не поздно начать заботиться о себе и своей красоте.

3. Незнание основ физиологии: Кажется, многие из нас верят в чудо - достаточно начать диету и намазаться кремом, чтобы мгновенно преобразиться. На самом деле, поддержание красоты требует правильных знаний, упражнений и правильного питания. Именно об этом подробно рассказывает Елена Чернявская.

4. Отчаяние: Часто мы под...

Книга "Детство" рассказывает историю автора, который оказывается не знаменитостью, а обычным менеджером среднего звена. Он решает написать книгу о себе, несмотря на отсутствие экстраординарных способностей. Он рассказывает о своем любимом виде спорта - триатлоне, в котором он становится президентом областной федерации. Начиная с рассказа о своем детстве, автор упоминает, что его назвали Владимиром в честь Владимира Ленина, и описывает себя как милого мальчика, очень похожего на маленького Ленина на октябрятских значках.

Эта уникальная книга - результат многолетнего труда двух талантливых братьев, Александра и Тимура Рогозиных, которые уже более двадцати лет преданно занимаются бразильской капоэйрой. Они посвятили свою жизнь этому искусству и основали в 2007 году международную школу «Real Capoeira», которая стала настоящим центром капоэйры на всей планете.

Увлекательное введение в капоэйру, которое вы найдете на страницах этой неповторимой книги, раскроет перед вами удивительную историю происхождения этого искусства, его эволюцию, градации и важных мастеров, которые внесли неоценимый вклад в развитие капоэйры. Книга также содержит ценную информацию о различных инструментах, используемых во время тренировок, а также рисунки ритмов беримбау и основные техники для начинающих.

Важно отметить, что эта книга является не только ценным руководством для опытных капоэйристов, но и незаменимым помощником для тех, кто только собирается зайти на свою первую тренировку. А еще она будет интересна и полезна всем люб...