Все жанры Все авторы
Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность. Ричард Шварц. Саммари - Smart Reading

Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность. Ричард Шварц. Саммари

Автор

Страниц

10

Год

—

Представляем вашему вниманию оригинальное резюме книги Ричарда Шварца «Мои разные «я»: понимание субличностей и их влияние на внутреннюю гармонию». В этом произведении исследуются важнейшие идеи и концепции, которые могут привести к значительным изменениям в вашей жизни.

Ум человека состоит не только из единственного, целостного «я», но включает в себя множество субличностей—отдельных компонентов личности, которые иногда действуют вразрез с нашими желаниями и целями. Эти части могут проявлять себя в виде негативных мыслей, эмоциональных реакций или даже разрушительного поведения. Однако Ричард Шварц предлагает мощный подход для работы с этими субличностями, опираясь на методику, основанную на принципах любви, принятия и понимания.

Ключевым понятием в его работе является «внутренняя семейная система». Шварц призывает нас относиться к нашим субличностям как к членам семьи, которые могут быть сложными и непонятными, вроде подростков, но нуждаются в заботливом руководстве и поддержке. Взаимодействие с этими внутренними частями в атмосфере открытости и доверия помогает лучше понять свои эмоциональные травмы и способствует эмоциональной интеграции.

Важно отметить, что методы, разработанные Шварцем для внутренних диалогов, распространяются и на наше взаимодействие с внешним миром. Он подчеркивает, что установление позитивной коммуникации, свободной от осуждения и подавления, может значительно улучшить отношение между людьми и даже повлиять на решение глобальных проблем.

Если вы хотите обрести внутреннюю целостность и справиться с эмоциональными затруднениями, ознакомление с работами Ричарда Шварца может стать важным шагом на пути к самопониманию и личностному росту.

Читать бесплатно онлайн Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность. Ричард Шварц. Саммари - Smart Reading

Оригинальное название:

No bad parts


Автор:

Richard C. Schwartz


www.smartreading.ru

Личности внутри нас

Кого мы боимся?

Психологи классической школы считают, что разум человека – цельная, монолитная структура. Расщепляться он может только в результате диссоциативного расстройства, например после серьезной душевной травмы. Субличности, возникающие вследствие такого расщепления, называют альтерами.

Ричард Шварц в противовес этой теории предлагает парадигму множественности. По его мнению, наш разум состоит из нескольких так называемых «частей», или субличностей, которые активно взаимодействуют друг с другом. И это нормально. Однако главенствующая теория цельного разума заставляет нас бояться наших субличностей и не доверять им.

Какие концепции мешают нам примириться с частями своего разума и конструктивно с ними взаимодействовать?


1. Доктрина полной греховности, предполагающая, что человек сам по себе полон злых мыслей и намерений и только милость Всевышнего может избавить его от низвержения в ад.

2. Теория триединого мозга, считающая, что в состав разума входит древний рептильный мозг, ответственный за выживание любой ценой, и более современные структуры, сдерживающие разрушительные инстинкты.

3. Фрейдистская теория влечения, которая говорит о том же: под тонкой пленкой цивилизованного мышления лежат пласты агрессивных эгоистических желаний.

Война с собой

Все три доктрины единственным средством спасения нас от себя самих считают силу воли, самоконтроль и дисциплину. С их помощью нам нужно усмирять свои импульсивные порывы.

В итоге мы с детства воюем с самими собой, пытаемся подчинить «рассудку» свои разные «я» и стыдимся, если нам это не удается. В результате одна из наших частей берет на себя функции язвительного и непримиримого внутреннего критика. Но и его действия обречены на неудачу, потому что субличности, как люди, сопротивляются, когда их стыдятся и пытаются прогнать.

Чем сильнее наше желание избавиться от каких-либо мыслей или желаний, тем настойчивее они лезут к нам в голову.

Если какое-то из наших «я» ведет себя неподобающе, усмирять его силой – плохая тактика. Мы начнем страдать уже не от этой «непослушной части», а от действий тирана-критика. При этом изгнанная часть нашей личности будет пытаться вернуться при каждом удобном случае. Человеку, выбравшему такой путь, придется избегать триггерных ситуаций всю свою жизнь. Более конструктивный путь – войти в контакт с теми «я», которые вредят системе в целом, выяснить причины их поведения и постараться их нейтрализовать. К своим проблемным субличностям нужно отнестись с позиции мудрого родителя, а не деспотичного сержанта.

Внутренние семейные системы

Парадигма внутренних семейных систем (Internal Family Systems, IFS) была разработана Ричардом Шварцем при лечении пациентов с расстройством пищевого поведения. Эти люди часто говорили о том, что некая их часть набрасывается на них за мельчайшую ошибку, а в ответ другая часть чувствует себя невыносимо никчемной и нестоящей. Это настолько ранящее чувство, что человек пытается снизить его накал с помощью самого быстрого источника эндорфинов – еды. Но такой срыв опять же активизирует внутреннего критика, и цикл повторяется снова и снова. Пациенты рассказывали врачу о сложных взаимодействиях между своими «я» – они дружат, враждуют, избегают друг друга. Это похоже на большую семью, отсюда и название.

Вам может понравиться: