
Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь
На текущий момент более одного миллиона людей во всем мире уже смогли получить доступ к этой уникальной книге, которая позволяет им узнать, как успокоить свой ум, расслабить свое тело и изменить разрушающую модель поведения, чтобы наладить контроль над собственной жизнью. Вам предоставляется возможность овладеть техниками релаксации и управления своим самочувствием, чтобы эффективно преодолевать стресс и наслаждаться спокойствием и уверенностью в каждый день.
Эта книга создана коллективом выдающихся авторов, которые являются профессиональными практиками в данной области. Они предлагают следующие методы:
- Специальное дыхание, которое позволит вам контролировать симптомы стресса и избавиться от них.
- Глубокая мышечная релаксация, способствующая снижению физиологического напряжения и тревожности.
- Медитация для достижения состояния спокойствия и невозмутимости.
- Техники самоконцентрации, позволяющие сохранять состояние покоя с помощью подходящих мыслей, независимо от ваших текущих эмоций.
- Визуализация, которая поможет вам расслабиться и освободиться от стресса.
- Практическое использование релаксации для быстрого облегчения таких состояний, как панический приступ, общая тревожность, шум в ушах, учащенное сердцебиение и многие другие.
- Самогипноз для избавления от различных проблем, таких как бессонница, нервные тики и тремор, хроническое мышечное напряжение, определенные виды боли.
- Тактики поведения в ситуациях с повышенной нагрузкой и рабочим стрессом.
- Правильное питание для поддержания здоровья как физического, так и психического.
Книга была разработана таким образом, чтобы вы могли записывать свои мысли и выполнять практические задания непосредственно в ней - вы найдете множество рабочих листов и бланков, предназначенных специально для выполнения упражнений. Каждая страница создана с заботой о вашем комфорте и прогрессе на пути к полному благополучию.
Эта книга создана коллективом выдающихся авторов, которые являются профессиональными практиками в данной области. Они предлагают следующие методы:
- Специальное дыхание, которое позволит вам контролировать симптомы стресса и избавиться от них.
- Глубокая мышечная релаксация, способствующая снижению физиологического напряжения и тревожности.
- Медитация для достижения состояния спокойствия и невозмутимости.
- Техники самоконцентрации, позволяющие сохранять состояние покоя с помощью подходящих мыслей, независимо от ваших текущих эмоций.
- Визуализация, которая поможет вам расслабиться и освободиться от стресса.
- Практическое использование релаксации для быстрого облегчения таких состояний, как панический приступ, общая тревожность, шум в ушах, учащенное сердцебиение и многие другие.
- Самогипноз для избавления от различных проблем, таких как бессонница, нервные тики и тремор, хроническое мышечное напряжение, определенные виды боли.
- Тактики поведения в ситуациях с повышенной нагрузкой и рабочим стрессом.
- Правильное питание для поддержания здоровья как физического, так и психического.
Книга была разработана таким образом, чтобы вы могли записывать свои мысли и выполнять практические задания непосредственно в ней - вы найдете множество рабочих листов и бланков, предназначенных специально для выполнения упражнений. Каждая страница создана с заботой о вашем комфорте и прогрессе на пути к полному благополучию.
Читать бесплатно онлайн Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь - Мэтью Маккей, Элизабет Роббинс Эшельман
Вам может понравиться:
- Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники - Мэтью Маккей, Мишешель Скин
- Как сказать. Главная книга по развитию коммуникативных навыков - Мэтью Маккей, Марта Дэвис
- Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения - Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг
- Обезоружить нарцисса: как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком. Самооценка: проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуважения - Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг
- Полюби себя сама, остальные подтянутся. Самооценка: проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения - Глория Мур, Мэтью Маккей
- Жизнь в стиле крещендо: 30 правил для полноценной и счастливой жизни - Оксана Чигинцева
- Как вегану беседовать со всеядными - Ярослав Мудрый
- Я не хочу, чтобы ты был счастлив - Дмитрий Добрый
- Полосатый Мир - Николай Щербатюк
- Унитаз: освобождение от лишнего - Николай Щербатюк
- Поиск в пустоте. Как найти себя, когда все неясно - Алексей Рейхерт
- Случайный свидетель - Юлия Трифонова
- Муар затерянных песков… - Эльза Попова
- Понятие «бенефициарный владелец» - Сергей Каледин
- Старые Истины нового мира - Юрий Бухтатов