Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники
Во время прогулки по лесу столкнувшись с медведем, наш мозг автоматически реагирует механизмом "бей или беги". Но что делать, когда начальник серьезно смотрит на ваш отчет, а затем на вас? Или ваш партнер уже несколько дней не отвечает на ваши сообщения? Все это вызывает беспокойство, на которое эволюция нас не готовила. Подобные ситуации могут привести к размышлениям о потере работы и одиночестве в старости. Или же мы можем прибегнуть к избегающим стратегиям, таким как изоляция, отсрочка, алкоголь или другие пути. Но есть ли другой способ справиться с этим? Беспокойство принимает различные формы - начиная от навязчивых мыслей о забытом утюге и страхе перед микробами до боязни использовать лифт или выступать перед аудиторией. В основе всего этого лежит продолжительный страх, который сохраняется, даже когда реальной угрозы нет. В этой книге вы узнаете, как правильно распознавать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать свои эмоции и физиологические реакции с использованием методов когнитивно-поведенческой терапии. Описанный авторами метод борьбы с тревогой поможет вам преодолеть ее быстро и полностью. Кроме того, внесите свою информацию. Например, расскажите о собственном опыте преодоления тревоги или дайте некоторые полезные советы.
Читать бесплатно онлайн Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники - Мэтью Маккей, Мишешель Скин
Вам может понравиться:
- Как сказать. Главная книга по развитию коммуникативных навыков - Мэтью Маккей, Марта Дэвис
- Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь - Мэтью Маккей, Элизабет Роббинс Эшельман
- Обезоружить нарцисса: как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком. Самооценка: проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуважения - Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг
- Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения - Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг
- Полюби себя сама, остальные подтянутся. Самооценка: проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения - Глория Мур, Мэтью Маккей
- О чём говорит тишина. Книга восьмая - ЕкатеринаЕ- СейЧАСТЬЕ
- Первая рыба на углях. Азовский трансерфинг: как создавать реальность из носка, благодарности и точки прикорма - Артур Минзар
- Методическое пособие к аудиокниге «Через боль к свету. Как пережить смерть ребенка» - Камила Тонконогова
- Стать экспертом. Первые практические шаги для думающих специалистов - Rais Gu
- Управляй своим днем: Метод Pomodoro на практике - Алеронто Алантонно
- Ты достойна радости. - Лилия Роуз
- Солнечный песок - Александр Редькин
- Строки звенящие - Алекс Комаров Поэзии
- Беседы о Дао: Начальные, повседневные и алхимические практики. Даосские секреты женской сексуальности. Даосские секреты любовного искусства - Лиза Питеркина, Андрей Близняков
- Вершитель реальности. Трансерфинг реальности: Ступень I: Пространство вариантов. Трансерфинг реальности: Ступень II. Трансерфинг реальности: Ступень III: Вперед в прошлое! - Вадим Зеланд