
Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники
Во время прогулки по лесу столкнувшись с медведем, наш мозг автоматически реагирует механизмом "бей или беги". Но что делать, когда начальник серьезно смотрит на ваш отчет, а затем на вас? Или ваш партнер уже несколько дней не отвечает на ваши сообщения? Все это вызывает беспокойство, на которое эволюция нас не готовила. Подобные ситуации могут привести к размышлениям о потере работы и одиночестве в старости. Или же мы можем прибегнуть к избегающим стратегиям, таким как изоляция, отсрочка, алкоголь или другие пути. Но есть ли другой способ справиться с этим? Беспокойство принимает различные формы - начиная от навязчивых мыслей о забытом утюге и страхе перед микробами до боязни использовать лифт или выступать перед аудиторией. В основе всего этого лежит продолжительный страх, который сохраняется, даже когда реальной угрозы нет. В этой книге вы узнаете, как правильно распознавать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать свои эмоции и физиологические реакции с использованием методов когнитивно-поведенческой терапии. Описанный авторами метод борьбы с тревогой поможет вам преодолеть ее быстро и полностью. Кроме того, внесите свою информацию. Например, расскажите о собственном опыте преодоления тревоги или дайте некоторые полезные советы.
Читать бесплатно онлайн Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники - Мэтью Маккей, Мишешель Скин
Вам может понравиться:
- Как сказать. Главная книга по развитию коммуникативных навыков - Мэтью Маккей, Марта Дэвис
- Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь - Мэтью Маккей, Элизабет Роббинс Эшельман
- Обезоружить нарцисса: как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком. Самооценка: проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуважения - Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг
- Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения - Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг
- Полюби себя сама, остальные подтянутся. Самооценка: проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения - Глория Мур, Мэтью Маккей
- Страх - Алина Магнет
- Ум - Леонид Машинский
- Взрослея с детьми - Ольга Щербакова
- Человек. Душа. Любовь. Медитации-рассуждения на темы о том, что нужно для счастья - Ромальд Бурка
- ПРЕДЕЛ: Как вернуться домой, когда ты – никто и всё сразу - Кирилл Досманов
- Психология саморазвития: шокирующая правда – 85% борются не с тем врагом - Андрей Попов
- Солнечный песок - Александр Редькин
- Строки звенящие - Алекс Комаров Поэзии
- Письма письмом - Сергей Цимбаленко
- Все мы родом из детства - Елена Кодайтес