Мэтью Маккей читать книги онлайн бесплатно

Во время прогулки по лесу столкнувшись с медведем, наш мозг автоматически реагирует механизмом "бей или беги". Но что делать, когда начальник серьезно смотрит на ваш отчет, а затем на вас? Или ваш партнер уже несколько дней не отвечает на ваши сообщения? Все это вызывает беспокойство, на которое эволюция нас не готовила. Подобные ситуации могут привести к размышлениям о потере работы и одиночестве в старости. Или же мы можем прибегнуть к избегающим стратегиям, таким как изоляция, отсрочка, алкоголь или другие пути. Но есть ли другой способ справиться с этим? Беспокойство принимает различные формы - начиная от навязчивых мыслей о забытом утюге и страхе перед микробами до боязни использовать лифт или выступать перед аудиторией. В основе всего этого лежит продолжительный страх, который сохраняется, даже когда реальной угрозы нет. В этой книге вы узнаете, как правильно распознавать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать свои эмоции и физиологические реакции с использованием мет...

На текущий момент более одного миллиона людей во всем мире уже смогли получить доступ к этой уникальной книге, которая позволяет им узнать, как успокоить свой ум, расслабить свое тело и изменить разрушающую модель поведения, чтобы наладить контроль над собственной жизнью. Вам предоставляется возможность овладеть техниками релаксации и управления своим самочувствием, чтобы эффективно преодолевать стресс и наслаждаться спокойствием и уверенностью в каждый день.

Эта книга создана коллективом выдающихся авторов, которые являются профессиональными практиками в данной области. Они предлагают следующие методы:

- Специальное дыхание, которое позволит вам контролировать симптомы стресса и избавиться от них.
- Глубокая мышечная релаксация, способствующая снижению физиологического напряжения и тревожности.
- Медитация для достижения состояния спокойствия и невозмутимости.
- Техники самоконцентрации, позволяющие сохранять состояние покоя с помощью подходящих мыслей, независимо от ваших текущих э...

Вопрос о возможности одновременной успеха и низкой самооценки у человека давно волнует многих. Может ли человек достигать значимых результатов, при этом не ценя и не уважая самого себя? Низкая самооценка, действительно, выполняет роль лютого демона, который способен ограничить наши возможности и препятствовать проявлению нашего собственного мнения в коллективе. Она не позволяет нам комфортно находиться в кругу новых знакомых, искусственно навязывает нам сомнения в наших талантах и способностях. В результате мы часто соглашаемся на низкие условия работы, не проявляем свою потенциальную силу в присутствии начальства и страшно сталкиваемся с новыми вызовами, избегая их из-за страха быть неспособными с ними справиться.

Но не все так безнадежно, и эта книга является лучшим доказательством. Она предлагает нам уникальную возможность самостоятельно поднять нашу самооценку, выбрав комфортный темп и подходящие упражнения. Ее авторы, опытные профессор психологии и признанные эксперты в области п...

Самовлюбленность – одна из самых неприятных черт, которую обычно приписывают нарциссам. Типичный нарцисс требует безусловного внимания, восхищения и преданности от окружающих. Возможно, вы знаете такого человека, и, возможно, вам трудно справиться с его эгоцентризмом и манипуляциями. В такой ситуации книга «Обезоружить нарцисса» может стать вашим спасением.

Автор книги, Венди Бехари, известный психолог, имеющий более 20-летний опыт работы с нарциссами, предлагает уникальный подход к общению с этими людьми. Она уверена, что эмпатия и установление границ являются основными инструментами для гармоничного сосуществования с нарциссом. В книге вы узнаете о разных типах нарциссов и научитесь общаться с каждым из них по-особенному. Кроме того, вы узнаете причины, по которым вас привлекают такие люди, и сможете разобраться с собственными паттернами поведения.

Книга также затрагивает тему низкой самооценки. Вопреки распространенному мнению, успешные и талантливые люди могут испытывать отрицате...

Полное руководство по развитию коммуникативных навыков. Книга, которая заменит дорогие курсы по эффективному общению и самопрезентации, а также множество других публикаций на эту тему. Узнайте, как развить и улучшить свои коммуникативные навыки, укрепить уверенность в себе, улучшить отношения с окружающими и добиться поставленных целей.

Авторы представляют широкий спектр методов коммуникации - от основных (активное слушание, ясное выражение мыслей) до более сложных (анализ языка тела, выявление скрытых мотивов собеседника, управление конфликтами, воздействие на окружающих). Книга не только теоретическая, но содержит также практические советы и упражнения для тренировки и отслеживания прогресса.

"Как сказать" - бестселлер издательства New Harbinger, который давно не теряет актуальности и переведен на 16 языков. Это переиздание с 1983 года, которое стало классикой в области развития коммуникативных навыков.

Книга рекомендуется для тех, кто использует речь как инструмент и стремится к...

Глория Мур призывает обратить внимание на самого себя и самоуважение

Любить себя - значит признать свою уникальность и поднять уровень энергии жизни. Глория Мур в своей книге дает массу советов, как полюбить свое истинное "Я" и обрести свободу. Она отвечает на письма читателей своей рассылки, делясь методами реагирования на проблемы с любовью к себе. Кроме того, книга содержит благодарные отзывы и волшебные истории людей, которые использовали ее советы.

Если вам знакомо чувство недооцененности и низкой самооценки, книга "Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки самоуважения" поможет вам изменить взгляд на себя. Авторы книги предлагают методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вам вырасти и развить свое самоуважение. Найдите и измените негативные утверждения о себе, научитесь принимать свои ошибки и адекватно реагировать на критику.

Таким образом, прочитав обе книги, вы сможете обрести глубокое понимание себя, полюбить себя и преод...