Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Жанр: Саморазвитие / личностный рост / Зарубежная психология

Автор

Страниц

230

Год

2019

Вопрос о возможности одновременной успеха и низкой самооценки у человека давно волнует многих. Может ли человек достигать значимых результатов, при этом не ценя и не уважая самого себя? Низкая самооценка, действительно, выполняет роль лютого демона, который способен ограничить наши возможности и препятствовать проявлению нашего собственного мнения в коллективе. Она не позволяет нам комфортно находиться в кругу новых знакомых, искусственно навязывает нам сомнения в наших талантах и способностях. В результате мы часто соглашаемся на низкие условия работы, не проявляем свою потенциальную силу в присутствии начальства и страшно сталкиваемся с новыми вызовами, избегая их из-за страха быть неспособными с ними справиться.

Но не все так безнадежно, и эта книга является лучшим доказательством. Она предлагает нам уникальную возможность самостоятельно поднять нашу самооценку, выбрав комфортный темп и подходящие упражнения. Ее авторы, опытные профессор психологии и признанные эксперты в области психического здоровья, предлагают нам проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут нам вырасти и развить наше самоуважение.

Читая эту книгу, мы сможем обнаружить негативные утверждения о себе, которые мы сами себе накладываем (и которых, оказывается, значительно больше, чем мы ожидали!). Важно учитывать, что мы способны изменить эти утверждения и подкрепить их позитивными мыслями и убеждениями. Мы должны научиться позволять себе допускать ошибки и достойно реагировать на конструктивную критику, направленную на наше развитие. Эти навыки, без сомнения, помогут нам преодолеть внутренние барьеры и преуспеть в своих начинаниях. Давайте вместе победим врагов нашей самооценки и воплотим в жизнь все наши таланты и способности!

Читать бесплатно онлайн Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения - Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг

Дорогой Читатель!

Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.

Приглашаю Вас принять участие в деятельности Центра сознательного развития «Автор Жизни»: www.av-z.ru

Искренне Ваш,

Владелец Издательской группы «Весь»

Пётр Лисовский

Мэтью Маккей, клинический психолог

Патрик Фаннинг, профессиональный писатель, автор бестселлеров

Matthew McKay, Patrick Fanning

Self-Esteem: A Proven Program of Cognitive Techniques for Assessing, Improving, and Maintaining Your Self-Esteem

Перевод с английского Татьяны Литвиновой

Опубликовано с согласия New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609

Выражаем признательность Юджину Сагану, доктору философии, который познакомил меня с патологическим критиком и некоторыми важными техниками, используемыми в этой книге.

Глава 1

Природа самооценки

Самооценка необходима для психологического выживания. Это эмоциональное sine qua non[1]. Без некоторой доли самоуважения жизнь бывает чрезвычайно болезненной, потому что многие базовые потребности не удовлетворяются.

Одно из главных отличий человека от других живых существ – его самосознание, то есть способность формировать идентичность и придавать ей ценность. Другими словами, вы можете определить, кто вы, а затем решить, нравится вам такая идентичность или нет. Проблема самооценки состоит в человеческой способности судить. Одно дело – не любить какие-то цвета, звуки, формы или ощущения. Но когда вы отвергаете части самого себя, вы наносите значительный ущерб психологическим структурам, которые буквально сохраняют вас живыми.

Суд над самим собой и неприятие себя причиняют огромную боль. Подобно тому, как вы оберегаете телесную травму и не касаетесь ее, вы избегаете всего, что может, так или иначе, усилить боль, причиняемую самоотверганием. Вы меньше рискуете в социальной или карьерной области. Вам труднее встречаться с людьми, проходить собеседования при приеме на работу или добиваться того, в чем боитесь не преуспеть. Вы ограничиваете свою возможность раскрываться перед другими, проявлять сексуальность, быть в центре внимания, прислушиваться к критике, просить о помощи или решать проблемы.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: