Жизнь на 100%. Система максимальной самореализации. Брайан Солис. Саммари - Smart Reading

Жизнь на 100%. Система максимальной самореализации. Брайан Солис. Саммари

Автор

Страниц

10

Год

Представляем вашему вниманию краткий обзор книги «Жизнь на 100 %. Система максимальной самореализации» от Брайана Солиса. В этом издании вы найдете не только основные идеи и выводы, но и множество вдохновляющих примеров и практических советов, которые могут помочь вам преодолеть собственные трудности.

Брайан Солис, известный специалист в области цифровой аналитики, в какой-то момент осознал, что его жизнь перестала приносить радость: он начал откладывать дела на потом и утратил способность сосредоточиться. Чтобы понять причины своего состояния и найти пути к восстановлению, он погрузился в изучение множества материалов — от психологических исследований до аналитических статей и статистических данных. На основе полученных знаний он разработал методики, которые стали основой для его авторского подхода.

Книга, в результате, превратилась в детальное руководство, содержащее пошаговые рекомендации для тех, кто стремится изменить свою жизнь к лучшему, переосмыслить свои приоритеты и научиться наслаждаться каждым мгновением. Она поможет читателям не только разгрузить свой ум от лишнего, но и ввести привычки, способствующие эффективной самореализации и личностному росту.

Тем, кто ищет способы обрести внутренний баланс и возвратиться к жизни, полной вдохновения и энергии, книга Брайана Солиса станет незаменимым помощником. Вам останется лишь сделать первый шаг к переменам!

Читать бесплатно онлайн Жизнь на 100%. Система максимальной самореализации. Брайан Солис. Саммари - Smart Reading

Оригинальное название:

Lifescale: How to Live a More Creative, Productive, and Happy Life


Автор:

Brain Solis

Мы стали хуже работать

В современном мире легко потерять себя. Наше внимание отнимают соцсети, напоминания приложений, бессмысленные созвоны и другие внешние раздражители. Мозг не приспособлен к таким объемам информации. Мы отвлекаемся от действительно важных дел, не можем собраться с мыслями, забываем о целях и хобби, откладываем планы и даже подвергаем риску собственную жизнь.

В Китае появились отдельные дорожки на тротуарах для людей, смотрящих в телефоны. Это должно помочь снизить количество дорожных инцидентов с пешеходами, уткнувшимися в экран.

Качество жизни падает. Чтобы вернуться к полноценному существованию, потребуются время и сила воли, а также готовность переосмыслить навязанные обществом ложные ценности. Вы замечали, что с развитием технологий люди стали чувствовать и вести себя по-другому?


Сделались слишком занятыми.

Прилипли к экрану.

Слишком долго на чем-то фокусируются.

Стремятся быть многозадачными.

Следят за жизнью окружающих, но будто забыли про свою.

Постоянно испытывают тревогу.


Частое переключение между приложениями снижает работоспособность. Нарушается концентрация внимания, ослабевает умение критически мыслить, снижаются творческие и интеллектуальные способности, уровень стресса возрастает. Часто мы тратим время[1] неосознанно и нерационально.

Американец в течение рабочего дня минимум два часа проводит в смартфоне. Если 10 лет назад среднестатистический работник мог фокусироваться на задаче три минуты, сейчас это время сократилось до 45 секунд. Офисный работник за день проверяет почту 74 раза и переключается между задачами на компьютере 566 раз.

Подсчитайте количество раз, когда вы отвлекаетесь от работы на то, чтобы взять в руки смартфон: проверить сообщения в мессенджерах, обновить ленту, поделиться чем-то в соцсетях. Все это время – упущенные возможности.

Кому это выгодно?

Проблема с зависимостью от соцсетей и приложений возникла, потому что наше внимание приносит прибыль разработчикам. Вот некоторые психологические крючки, стимулирующие людей подсаживаться на приложения:


Страх упустить возможность (FOMO) заставляет нас «не упускать шанс» и подписываться на ненужное – «сегодня последний день действия акции».

Лайки, комментарии и запросы на добавления в друзья стимулируют выработку окситоцина, серотонина, дофамина и эндорфинов. Это помогает удовлетворить потребность в общении.

Случайные вознаграждения стимулируют людей бесконечно проверять почту. Работает тот же механизм, что и при игре в онлайн-казино. Вдруг мы «выиграем» полезное письмо?

Сценарии развития персонажа в играх заставляют чувствовать, что мы становимся лучше, прокачиваем навыки.

Принцип «я – тебе, ты – мне» побуждает отвечать на лайки и подписки.

Чтобы удержать внимание пользователя, используется искусственный интеллект.

Лучше всего опасности виртуального мира понимают сами разработчики. Билл Гейтс и Стив Джобс растили своих детей свободными от гаджетов.

Какую цену мы платим

Вред приносят не только сами приложения, но и частота, с которой мы между ними переключаемся. Рекомендуется работать над задачей без перерыва от 25 минут до двух часов. Если работать меньше 25 минут, вам будет сложнее сконцентрироваться в будущем. Мозгу в среднем требуется 23 минуты 15 секунд, чтобы полноценно вернуться к работе после того, как его отвлекли.

Вам может понравиться: