Все мы время от времени сталкиваемся с трудными обстоятельствами, когда наши эмоции выходят из-под контроля. В такие моменты критически важно уметь сохранять спокойствие, и именно здесь на помощь приходят навыки стрессовой устойчивости, которые описываются в данной книге.
Авторы – эксперты в области психического здоровья и диалектической поведенческой терапии – исследуют природу таких эмоций, как тревога, гнев и стыд, а также предлагают практические инструменты для их управления. Работая над собой всего несколько минут в день, вы сможете развить техники самоуспокоения и осознанности, что поможет вам справляться с эмоциями даже в самых напряженных ситуациях.
Гнев, как известно, обычно порождает агрессию и может приводить к физическим или словесным атакам на потенциальные угрозы. Однако важно понимать, что эти эмоции могут быть трансформированы во что-то более конструктивное.
Эта книга предназначена для всех, кто стремится обучиться эффективным методам справления с интенсивными и раз...
Авторы – эксперты в области психического здоровья и диалектической поведенческой терапии – исследуют природу таких эмоций, как тревога, гнев и стыд, а также предлагают практические инструменты для их управления. Работая над собой всего несколько минут в день, вы сможете развить техники самоуспокоения и осознанности, что поможет вам справляться с эмоциями даже в самых напряженных ситуациях.
Гнев, как известно, обычно порождает агрессию и может приводить к физическим или словесным атакам на потенциальные угрозы. Однако важно понимать, что эти эмоции могут быть трансформированы во что-то более конструктивное.
Эта книга предназначена для всех, кто стремится обучиться эффективным методам справления с интенсивными и раз...
25 страниц