Здоровое и правильное питание читать онлайн бесплатно - страница 39

На сегодняшний день существует огромное количество курсов и марафонов, которые обещают помочь достичь желаемого веса. Читая отзывы о них, часто можно увидеть, что людям не удается сохранить результат после окончания диеты или участия в марафоне. Отчего же так происходит? Ведь проблема не всегда в их слабой воле. Чаще всего, корень проблемы кроется в наших привычках пищевого поведения. Я решил поделиться с тобой информацией о том, какие привычки вредят нашей фигуре и здоровью. Важно отметить, что я не просто расскажу о них, но и поделюсь 21 эффективными лайфхаками, которые помогут избавиться от этих вредных привычек и забыть о вредных диетах, которые отрицательно сказываются на здоровье. Помни, что наш мозг, подобно компьютеру, способен к программированию и мы можем использовать это свойство в своих интересах. Давай вместе научимся программировать свой мозг на нужную нам систему, чтобы достичь желаемого результата и сохранить его на долгие годы.

Эта редкая и ценная книга, наполненная сладострастным посланием, предназначена для тех, кто ищет эффективные способы укрепить свое тело, разум и душу. Принципы, описанные в ней, позволят вам начать полноценную и радостную жизнь, наполненную чувствами, наслаждением и даже страданиями, которые приносят невероятные эмоции каждую секунду каждого дня. После того, как вы исполняете эти уникальные принципы, ваше тело преобразится во что-то великолепное, ваш разум станет олицетворением высшей силы, и вы сами станете обладателем всех возможностей и способностей. Более того, вы станете независимым человеком с безграничными возможностями, стоимость вашего капитала превысит любую сумму денег. В этой книге проложен дорога, которая приведет вас к приятной награде, которую вам предстоит обнаружить. Если вы будете строго следовать изложенным принципам, вы обязательно получите щедрый урожай физических, умственных и духовных достижений, которые изменят вашу жизнь навсегда. Помните, что администрация сай...

Кэтрин Хармон Каридж - научный журналист и исследователь кишечного микробиома. Со юмором и легкостью она делится своими последними научными открытиями и интервью с единомышленниками, которых она встретила во время своих путешествий по всему миру. Однако она не только исследует, но и экспериментирует на себе, делясь опытом с читателями.

Сегодня в магазинах мы можем найти широкий ассортимент продуктов, которые являются дополнительным источником питательных веществ для нашего кишечника. Они объявляют о своем благотворном воздействии на нашу микробную среду и выводятся на передний план в мире здорового питания. Каждому человеку хочется быть здоровым и полным энергии, поэтому мы с радостью добавляем эти продукты в наш рацион.

Но что на самом деле нужно нашей микробиоте? Чем мы ее должны кормить, чтобы она чувствовала себя прекрасно? Наш организм, как оказывается, представляет собой настоящий суперорганизм, состоящий из тысяч разных видов бактерий. Питание играет важную роль в поддержани...

Наш организм - удивительное сочетание изящно сложенных процессов. Одним из самых фундаментальных звеньев в этой цепочке является пищеварение. Представьте себе: мы употребляем пищу, а затем избавляемся от отходов - это естественный метод обмена веществ внутри нашего организма. Интересно, что, хотя о первом этапе, о еде, мы узнаем массу информации -через различные источники, такие как литература, передачи по ТВ, рекомендации диетологов, все эти знания становятся бесполезными, когда дело доходит до второго этапа - движения кишечника. Вспомните, кто научил вас правильно ходить, говорить или писать? А вот кто нас учит как правильно испражняться? Похоже, что эта информация остается на каждого из нас, чтобы разобраться самостоятельно. Как результат, мы часто сталкиваемся с проблемами пищеварения, что приводит к появлению различных заболеваний. Запоры, наиболее распространенные из них, могут стать причиной больших неприятностей для нашего здоровья. Однако, существует решение! С помощью книги,...

Книга является руководством по похудению и любви к себе. Автор пишет книгу с надеждой на то, что она поможет кому-то из миллионов женщин, которые хотят сбросить вес и полюбить себя. Автор предлагает простой и доступный подход к похудению, без необходимости в насилии над собой или дорогостоящих консультаций. Главная цель книги - помочь женщинам изменить свою жизнь к лучшему, вернуть или получить любовь к себе. Книга также решает проблему снижения веса.

Популярное онлайн-журнал «Код долголетия» представляет новый формат издания - сжатый обзор книги! В отличие от большинства авторов литературы о здоровом образе жизни, наши кардиолог и эндокринолог не судят и не учат позорить людей, не следующих их рекомендациям. Вместо этого, они написали вдохновляющую книгу о мудрых советах для достижения долголетия, учитывая особенности жизни в больших городах. Хотите улучшить свои пищевые привычки и жить долго и счастливо? Интересны ли вам подходы к противодействию старению и борьбе с ним? Загляните в наше сжатое издание и получите краткие ответы на эти сложные вопросы. Больше не нужно сдаваться перед «белым пальто». Знакомьтесь с главными идеями бестселлеров, экономьте свое время и выбирайте только самое лучшее с CrossReads - вашим гидом в мире литературы и здорового образа жизни.

Давайте поговорим о психологии питания, а не о простых диетах. Если вы считаете себя экспертом в области углеводов, белков, жиров и калорий, то эта книга именно для вас. Наверняка вы уже перепробовали множество диет, знаете все о здоровом питании, но по-прежнему страдаете из-за лишнего веса. После каждой диеты вы снова набираете все потерянные килограммы. Иногда вам сложно остановиться и вы постоянно переедаете, употребляя вредную и лишнюю пищу. Если вы хотите научиться правильно питаться, уметь контролировать свое питание без изнурения себя диетами и чувствовать себя комфортно, то вы обратились по адресу.

Во время чтения этой книги, мы будем искать причины ваших проблем с питанием и заключим, что они не всегда связаны с едой. Что же вызывает такое поведение? Откройте эту книгу, и вы сможете найти ответы на все свои вопросы.

Я не обещаю вам специальных чудо-таблеток для похудения. Я понимаю, что нельзя сбросить 10 килограмм за две недели. Но если вы примените несколько простых правил...

Повторяющиеся нарушения функции кишечника? Избыточное образование газов и метеоризм? Таинственные боли в области живота, на которые никто не может найти объяснение, несмотря на множественные походы к врачу? С этими проблемами сталкиваются многие, страдающие от раздраженного кишечника. В настоящей книге вы найдете важнейшие факты о данном заболевании: симптомы, диагностику и методы лечения, с акцентом на рациональное питание. Четко структурированная информация, доступная каждому. Администрация ЛитРеса не несет ответственности за предоставленные сведения. Возможны медицинские противопоказания, поэтому перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом. Книга также содержит полезные рекомендации от автора, который сам справляется с проблемами синдрома раздраженного кишечника.

Новая книга Жени Доновой, практикующего психолога, автора популярного блога о психологии пищевого поведения, представляет уникальную возможность погрузиться в захватывающий мир дисгармоничных отношений с едой. В этой книге автор разъясняет читателям, почему так опасно иметь несбалансированный подход к еде, откуда берется неприятие собственного внешнего облика, а что на самом деле считается нарушением пищевого поведения.

Уникальность этой книги заключается в том, что она не только раскрывает причины и проявления расстройств пищевого поведения, но и дает читателям глубокое понимание физиологических и психологических последствий компульсивного переедания, анорексии, орторексии, булимии и соблюдения строгих диет. Кроме того, Женя Донова делится эффективными стратегиями, которые помогут установить здоровые отношения с едой, освободиться от привычки переедать и контролировать вес.

Эта книга предоставляется в формате PDF A4, чтобы обеспечить удобство чтения и сохранить привлекательный издат...

Этот уникальный сборник, созданный с любовью, предлагает вам глубокое погружение в кулинарные традиции Востока и Запада. В нем вы найдете рецепты, вдохновленные экзотическими кухнями, где используются либо дикорастущие растения, либо шикарные грибы. Независимо от того, ищете ли вы идеи для первых блюд или вторых, или желаете разнообразить свой стол пикантными паштетами, свежими салатами или аппетитной выпечкой, этот сборник рецептов подарит вам кулинарные открытия.

Мы готовили этот сборник рецептов для тех, кто стремится готовить блюда с использованием качественных, вкусных и здоровых продуктов питания. Ведь, как говорится, «мы - то, что мы едим». Поэтому не упустите возможность насладиться вкусами и ароматами восточных и западных кухонь, создавая блюда, которые не только радуют глаз, но и способствуют вашему благополучию.

Однако, помните, что здоровье - это индивидуальная тема. Мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом перед тем, как приступить к готовке выбранных рецептов, ч...

В книге "1 января 2023 воскресенье" рассказывается о судьбоносном дне в жизни главного героя. В этот день он сталкивается с различными неожиданностями, которые изменяют его жизнь навсегда. В окружении близких людей и друзей он проходит через счастье и горе, радость и печаль, что преподносят ему жизнь в этот день. Книга увлекает читателя не только событиями, но и эмоциями, которые переживает главный герой в течение всего дня. "1 января 2023 воскресенье" - это история о важности каждого дня в нашей жизни и о способности найти смысл и счастье в самых обычных событиях.

Книга представляет собой рецептурник с армейскими солдатскими супами. В книге приведен рецепт рассольника "Ленинградский", который был приготовлен 1 марта 2023 года. Рецептура включает перловую крупу, картофель, соленые огурцы, растительное масло, морковь, лук репчатый, соль, специи и бульон. Технология приготовления описывает, как нарезать овощи и приготовить бульон, затем добавить крупу, картофель и овощи, и варить все вместе до готовности. Рекомендуемая калорийность супа составляет 250 Ккал. Следующая дата в книге - 2 марта 2023 года.

Книга описывает события, произошедшие 1 мая 2023 года в понедельник. Автор рассказывает о хронологии событий, которые произошли в этот день, а также о воспоминаниях и мыслях главного героя. В книге описывается начало нового месяца, природа пробуждающаяся после зимы, а также ожидания людей, связанные с этим днем. Фокус делается на том, как 1 мая 2023 года влияет на жизнь героя, его эмоции и настроение. Книга также содержит моменты рефлексии, в которых автор выражает свои мысли и чувства относительно этого дня.

Краткое содержание книги:

Книга представляет собой сборник рецептов, в котором приведен рецепт приготовления кукурузного супа. В данном рецепте используются следующие ингредиенты: масло коровье, лук репчатый, картофель, бульон, кукуруза консервированная, сыр, зелень, лавровый лист, соль и перец.
Структура рецепта представлена в виде пошаговых инструкций: сначала нужно пассеровать лук на растопленном масле, затем внести в кипящий бульон картофель и сварить до готовности. Затем извлечь часть картофеля и размять его в блендере до пюреобразного состояния. Добавить полученное картофельное пюре в суп, чтобы придать ему гуще. Затем добавить кукурузу, пассерованный лук, натертый сыр, соль и специи, и варить до готовности. Готовый суп можно разлить по тарелкам и украсить порезанной зеленью.
А также в конце рецепта указана калорийность блюда - 349 Ккал.

Книга о приготовлении мясных "ёжиков" с рисом, которые имеют лечебные свойства. В книге представлена рецептура блюда, включающая рис, мясо, лук репчатый, морковь, сметану, муку, масло растительное, томатную пасту, соль и перец. Описаны шаги приготовления, включающие приготовление мясного фарша, промывку риса, нарезку лука и моркови, смешивание всех ингредиентов, формирование ёжиков и их выложку в посуду с маслом. Поясняется, что блюдо должно затушиться до готовности. Для украшения предлагается использовать зелень. Указана калорийность блюда - 533 Ккал.

В кратком содержании книги по тексту "1 января 2023 воскресенье" можно поведать о происходящих событиях в этот день. Рассказ начинается с описания новогоднего утра, когда все люди просыпаются после праздничной ночи. Автор подробно описывает атмосферу радости и волнения, которая царит в городе. В центре внимания главного героя, молодого человека по имени Максим, который уже с самого утра начинает испытывать странный предчувствие о наступающем дне. Он описывает свои чувства и мысли, пытаясь понять, что происходит.

Постепенно в книге начинают происходить необычные события, которые усиливают ощущение максимальной степени необычности этого дня. Незнакомые люди начинают обращаться к Максиму по имени и рассказывать ему о будущем, о том, что он должен сделать в этот день. Герой оказывается в центре внимания различных происшествий и загадок, которые связаны с его прошлым и будущим.

В течение книги Максим пытается разобраться в том, что происходит, и постепенно начинает понимать, что этот день...

Для достижения или обеспечения здоровья необходим нормальный уровень жизненной силы. Физическая культура и жизненная сила имеют тесную связь, поскольку первая служит основой для второй, позволяя каждому органу тела выполнять свои уникальные функции в соответствии с природной задумкой. Физическая культура дарит здоровье, а жизненная сила – это безусловный результат или спутник идеального физического состояния. Настоящее произведение адресовано всем, кто стремится к абсолютному здоровью и желает обладать всеми найлучшими достоинствами жизни, чтобы развить свои жизненные силы великолепно и гармонично. Каждый из нас желает ощущать себя "здоровым и сильным". Здоровье и великолепно развитый физический организм ценятся выше всего богатств. Администрация веб-сайта ЛитРес несет ответственность за содержание данной информации. Отмечается возможность наличия медицинских противопоказаний, для уточнения которых рекомендуется поискать консультацию у соответствующего специалиста. Что касается меня ли...

В эпоху, когда ложь и подделка проникают в каждый аспект нашей жизни, а здоровые принципы, которые так долго единили наше общество, тускнеют, возникает новое понятие - информационное разминирование. Об этом говорит доктор медицинских наук, валеолог и нутрициолог Валентина Георгиевна Бокая в своей книге. Смотря на эту энергичную и привлекательную молодую женщину, никто не может поверить, что ей 75 лет. Она является живым примером здорового образа жизни и щедро делится своими знаниями. Не боясь выглядеть странно или устаревшей, она поднимает важные проблемы современного мира, включая экологические, развенчивает распространенные мифы и обучает своих читателей. Книга основана на собственных научных исследованиях автора, ее более чем полувековом опыте работы в медицине и последних научных достижениях в мире. В книге вы найдете не только теоретические сведения, написанные увлекательно и насыщенно, но и практические рецепты здорового питания и образа жизни. Вы узнаете, какие продукты полезны...

"Уникальное путешествие в исследование науки о здоровом старении и продолжительной жизни, включающее ценные выводы, полученные из многолетнего анализа различных научных исследований. Книга также предлагает практические рекомендации по стимулированию естественных процессов омоложения организма, связанных с переходом между фазами роста и восстановления клеток. Незаменимое пособие для всех, кто стремится к долгой и здоровой жизни, открывает новые горизонты самопознания и помогает в достижении максимального потенциала здоровья и активности."

Множество людей, достигших пенсионного возраста, сталкиваются с необходимостью принимать от пяти до двадцати разнообразных лекарственных препаратов ежедневно, чтобы бороться с болезнями, которые легко можно было предотвратить. В своей вдохновляющей книге "Здоровье и радость жизни на долгие годы", доктор Глен Робисон поделится уникальным жизненным опытом и расскажет историю о двух подобных людях, которые после выхода на пенсию выбрали совершенно разные пути. Они сделали противоположные выборы, обусловившие различные результаты в их здоровье и благополучии. Книга станет полезным ресурсом для всех, кто стремится сохранить свое здоровье и наслаждаться полноценной жизнью на многие годы. Дополнительно, в книге будут представлены практические советы и рекомендации, основанные на опыте автора, чтобы помочь читателям обрести радость, жизненную энергию и благополучие на протяжении долгого времени.