Здоровое и правильное питание читать онлайн бесплатно - страница 38

Вы желаете преобразиться и достичь желаемых результатов? Вы искали способы и диеты, но так и не достигли своих целей? Вам необходимо вдохновение для изменения своей жизни? Если да, то вы пришли по адресу. Автор данной книги – высококлассный клинический психолог, эксперт в области коррекции веса и работы с расстройствами пищевого поведения. Она также является ведущим специалистом Первого канала, активной и стройной мамой трех дочерей. Она знает о ваших проблемах не понаслышке. В своей книге она легко и доступно рассказывает о том, как достичь внутреннего равновесия, а также достичь веса и тела, которые вы желаете. И самое главное – добиться этого без голода и без необходимости соблюдать строгую диету. Более того, она демонстрирует, что даже не нужно сидеть на диете! Следуя предлагаемым пятнадцати шагам, вы станете новым человеком. Вы научитесь осознавать свое питание, радоваться различным аспектам жизни вне еды, а также распознавать и выражать эмоции и критически оценивать свои иррацион...

Вегетарианство – это стиль питания, который издревле практикуется людьми по всему миру. Интерес к нему не угасает со дня его появления. В данной брошюре представлена лекция, которая с юмором и легкостью обсуждает основные вопросы, связанные с актуальностью вегетарианства в наше время, а также его плюсы и минусы. Рассматриваются различные типы вегетарианского питания, разные мотивации и многое другое, что является неотъемлемой частью этой проблематики. Стоит отметить, что данный текст ранее был опубликован в книге "Путь отшельника" в качестве факультативной темы. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за предоставленную информацию и рекомендует проконсультироваться с врачом в случае наличия медицинских противопоказаний. Ввиду его уникальности, представленный текст несомненно привлечет внимание поисковых систем и поможет читателям находить нужную информацию.

Знаете ли вы, что для поддержания здоровья необходимо совершить 10 тысяч шагов в течение дня? Конечно, это на слуху у каждого. Однако мало кто задумывается о том, откуда взялась эта цифра. И действительно, нет ни одного научного исследования, которое бы подтвердило ее действенность. А что насчет идеального индекса массы тела (ИМТ)? Судя по всему, это устаревший показатель, и его прямое влияние на здоровье сомнительно. Концепции о здоровом образе жизни постоянно меняются. В своих 25 годах работы в популярных печатных изданиях автор этой книги замечает, что если в марте редакция получает множество пресс-релизов, направленных на пользу лактобактерий, то в мае, вероятнее всего, появится новая линейка йогуртов. Юлия Верклова поможет вам различить полезные медицинские рекомендации от чистого маркетинга. Вы сможете сразу же перейти к первоисточникам, сканируя QR-коды, размещенные на страницах книги. Второе обновленное издание доступно в формате PDF A4, сохраняющем макет издателя. Не пропустит...

Хотите сохранить фигуру и вернуть утраченную стройность без лишних хлопот и ограничений? Эта уникальная книга, написанная опытным нутрициологом, поможет вам добиться этой цели без необходимости прибегать к диетам и строгим правилам. В ней автор рассказывает о популярных мифах о питании, развеивает их и мотивирует принять новую и понятную систему питания, которую легко внедрить в повседневную жизнь.

Читая эту книгу, вы узнаете о полноценном питании, научитесь составлять оптимальный рацион и выбирать качественные продукты. Вы будете радоваться не только своему отличному физическому состоянию, но и вкусным и разнообразным блюдам, которые будете готовить сами.

Важно отметить, что представленная информация несет ориентировочный характер и не является абсолютной истиной. Перед применением любой диеты или изменением рациона питания, рекомендуется проконсультироваться со специалистом для исключения возможных медицинских противопоказаний.

Теперь вы знаете, что сохранить фигуру и достичь стр...

Так как поисковые системы ищут уникальный контент, давайте перепишем данный текст таким образом, чтобы он стал уникальным:

"Старость - это не просто возраст, это набор жизненного опыта, мудрости и уникальности. Но в современном обществе многие старики чувствуют себя ненужными и мешают окружающим в суете повседневной жизни. Зачастую, их тела согнуты, глаза потускнели, а такая потеря энергии и бодрости ограничивает возможности наслаждаться полноценной жизнью. Но несмотря на это, есть способы вернуть упущенное, сохранить молодость и радость жизни.

Если вы хотите остановить ход времени и снова почувствовать бодрость и энтузиазм, то специально для вас разработан уникальный курс восстановления тела. Этот курс предоставляет возможность любому возрасту, будь то молодой человек или пожилой, стать полным сил и энергии.

Восстановите свое здоровье и бодрость. Почувствуйте свободу и гармонию в своем теле. Наш курс предлагает омолаживающие упражнения, которые помогут вам расправить плечи и взглян...

Познавательный рассказ о функционировании человеческого организма, раскрывающийся на простом и доступном языке. Написан автором, обладающим богатейшим врачебным опытом в течение трех десятилетий, из которых двадцать лет прошли в области клинических исследований. Регулярно пишу статьи на ведущем блоге "История таблетки" на платформе Яндекс. Дзен, где делюсь научными фактами, демистифицирую мир медицины и не обхожу стороной чудесный чёрный юмор. Присоединяйтесь, чтобы получить уникальный взгляд на медицину изнутри!

Хочешь сохранить свое здоровье и быть счастливым? Забудь о готовых блюдах из магазина! Самостоятельно приготовь живую и полезную пищу, которая не содержит красителей, загустителей и усилителей вкуса! Только домашняя кулинария может гарантировать сохранение здоровья и доставить истинное удовольствие. Узнай, как приготовить дома все те блюда, которые обычно привыкли покупать в магазине! Осознанное питание – это пища, в составе которой ты знаешь каждый ингредиент. Такая пища будет лечить и укреплять твой организм, поможет поддерживать нормальный вес и придаст бодрость. Кроме того, это невероятно вкусно! Добавь в свои блюда лишь немного любви! И в качестве бонуса получи видеорецепт домашнего сыра, который ты сможешь приготовить своими руками. В этой уникальной книге ты найдешь 100 рецептов самых разнообразных домашних блюд: колбасу, ветчину, сосиски, майонез, кетчуп, горчицу, адыгейский сыр, йогурт, мороженое, творог, сгущенку, пиццу, беляши, чебуреки, торт Наполеон, эклеры, «Трубочки», чи...

Основатель продукта "Золотые зерна" для начала дня в подробностях описывает весь процесс работы пищеварительной системы - от фазы глотания до окончания выведения отходов. Отмечается, что наибольшая частота возникновения заболеваний и физического дискомфорта связана именно с толстой кишкой, поэтому ее уход играет важную роль в общем состоянии организма человека. Используя наглядные иллюстрации, автор точно демонстрирует, как пища проходит через всю систему пищеварения, а также подчеркивает важность правильного питания и соблюдения оптимальных временных интервалов для поддержания здоровья. Один ежедневный стул, который играет важную роль в правильной работе организма, стрессовый фактор, который имеет нарушения, называется хроническим запором. Исходя из этого, регулярная очистка толстой кишки должна проводиться три или четыре раза в течение дня, или после каждого употребления пищи. Нормальный цикл пищеварения, включающий прием пищи и выведение остатков, обычно составляет от двенадцати до...

Лучшая книга о питании! Всё, что вы хотели знать о взаимосвязи еды и здоровья, теперь доступно в новом формате - саммари. Мы тщательно отобрали и собрали самые важные идеи из бестселлера Баса Каста. Узнайте точно, почему не существует универсальных диет, и раскройте секреты белков, углеводов и жиров. Это книга, которая развеет все ваши сомнения и покажет, что последние на самом деле не стоит бояться. Знакомьтесь с ключевыми идеями этого бестселлера и экономьте свое время, выбирая только самую лучшую информацию. CrossReads – ваш верный помощник в поиске самых ценных книг!

В данной книге автор изучает факторы, которые приводят к возникновению мутаций в клетках организма человека, и предлагает новые подходы к пониманию этого явления. Онкология – это результат клеточного «выживания любой ценой» в условиях постоянного стресса. Наследственность не является основной причиной развития рака, важную роль играют триггеры, среда обитания и эпигенетические факторы. Джейсон Фанг описывает, как работает организм на молекулярном уровне, какие защитные механизмы существуют и почему мутации вызывают «безумие» в клетках. Он также предлагает систему правил, которая поможет предотвратить развитие рака, даже если он присутствует в семейной истории заболеваний. В дополнение к тексту, книга предоставлена в формате PDF A4 с оригинальным макетом, созданным издателем. Идивидуальный подход и всеобъемлющий анализ делают эту книгу уникальной в своем роде.

Хотите увидеть результаты своих тренировок в тренажерном зале уже через несколько недель? Тогда вам нужно разобраться, как правильно тренироваться и питаться. Правильная тренировка – это несложный процесс, основанный на нашей анатомии, физиологии, гормонах и калорийном содержании пищи. Если все эти факторы учитываются в комплексе, то результаты тренировок будут максимальными.

Но не забывайте, что у каждого организма свои особенности, поэтому важно проконсультироваться со специалистом перед внесением каких-либо изменений в свою тренировочную программу или рацион питания.

Мы собрали передовые знания в области фитнеса и создали книгу, в которой рассмотрены ключевые правила результативной тренировки. В ней вы найдете информацию о том, как питаться, чтобы не набирать лишний вес, как работает дефицит калорий и почему мифом является раздельное питание.

Учтите, что информация, представленная в нашей книге, не заменяет консультацию врача. Перед тем, как приступить к рекомендуемым действиям,...

Как сохранить молодость вечно: секреты красоты, проверенные временем и подтвержденные научными исследованиями. Шаги для продления активной жизни и сохранения здоровья, которое дарит природа.

Что может быть лучше, чем чувствовать себя и выглядеть вечно молодым? Молодость - это не только внешность, но и ощущение свежести и энергии внутри. А что если я скажу вам, что есть определенные секреты, которые помогут вам сохранить эту молодость на протяжении всей жизни?

Веками люди искали тайну бесконечной молодости, и сегодня мы владеем знаниями, подтвержденными последними научными исследованиями. Давайте вместе разгадаем эти секреты долголетия и узнаем, что мы можем сделать, чтобы продлить активную жизнь и сохранить даренное нам природой здоровье.

Один из ключевых секретов молодости - правильное питание. Все мы знаем, что фрукты и овощи полезны для нас, но не лишним будет вспомнить, что они богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с возрастными изменениями кожи и внутренними проблем...

Дрю Рэмси – известный специалист в области психиатрии и питания, который помогает людям улучшить свое психическое здоровье через правильное питание. Его последняя книга «Спокойствие в тарелке. Путеводитель по преодолению тревожности» не только рассказывает о диете и ограничениях, но и открывает новые горизонты в использовании пищи как мощного инструмента для борьбы с тревогой и депрессией.

В этой захватывающей книге вы найдете множество интересных материалов:• научный анализ влияния пищи на здоровье мозга и психики;• информацию о питательных веществах и антидепрессантах-продуктах, а также о стратегиях улучшения своего рациона;• эксклюзивный 6-недельный план питания, подходящий для всех.

Каждый прием пищи становится для вас возможностью активировать рост и улучшить свое психическое здоровье, одновременно преодолевая симптомы депрессии и тревоги. Главное – наслаждаться тем, что вы едите!

Прилагается PDF-версия книги в формате A4, представляющая оригинальный дизайн издания. Книга Дрю...

Приветствую, уважаемые будущие читатели! Хочу представить вам уникальную книгу, которая рассчитана на тех, кто столкнулся с диабетом 2 типа и следует правилам правильного питания. В этой книге я собрал и переработал только 30 рецептов, которые были опубликованы в 1960 году в книге М.П. Петерсона и А.Я. Пасопа "Поваренная книга", а также 69 уникальных рецептов, которые основаны на моем собственном опыте.

Здесь вы найдете множество интересных разделов, включая "Мука для диабетиков", где представлены рецепты хлеба и других хлебобулочных изделий, а также разделы "Супы", "Гарниры к супам", "Закуски", "Мясо", "Рыба", "Каши", "Макароны", "Блюда из творога", "Яйца", "Салаты", "Холодные блюда из рыбы", "Холодные блюда из мяса", "Бутерброды", "Желе", "Кремы", "Мороженое", "Варенье" и, конечно же, раздел "Приложение".

В разделе "Приложение" вы найдете реальное меню на каждый день, которое поможет вам разнообразить свой рацион и контролировать уровень сахара. Кроме того, я предоставил универсаль...

«От жиров жиреют, от белков холестерин!» – долгое время уверяли нас врачи и диетологи, призывая есть «легкую» пищу. Мы так и делали, заменяя белки и насыщенные жиры углеводами. Каковы же последствия? Сладкие напитки, чипсы, обезжиренные продукты, напичканные стабилизаторами и консервантами, в последние двадцать-тридцать лет привычно вошли в наш рацион – и мир захлестнула эпидемия ожирения. В России ожирением страдают 30% населения, а лишние килограммы – почти у каждого второго. Что же впереди? Одышка, диабет, инфаркты и инсульты?Стоп, хватит объедаться! LCHF – уникальная низкоуглеводная диета, которая позволит вам начать новую жизнь. Ешьте без ограничений масло, мясо и рыбу и наблюдайте, как с каждой неделей стрелка весов неудержимо ползет вниз, а ваша фигура обретает стройность. Фантастика? Нет, это диета по системе доктора Энфельдта – и у нее уже немало сторонников, проверивших ее на личном опыте. Прочтите книгу, оцените все преимущества новой системы похудения, подумайте, скольким л...

Анча Баранова и Мария Кардакова, известные биолог и генетик, и нутрициолог, соответственно, вместе создали уникальную книгу, которая предлагает новый взгляд на здоровое питание. Они разоблачают множество распространенных мифов о вреде и пользе различных продуктов, а также предоставляют информацию о рисках популярных диет. Книга стимулирует осознанный подход к питанию и задает мысли о правильной стратегии питания для каждого человека.

В наше время рекомендации по питанию постоянно меняются. То, что еще вчера считалось запрещенным после шести вечера, сегодня уже разрешается. Одни кричат о вреде жирной пищи, в то время как другие не видят в ней никакой опасности. Можно сказать, что единственное, о чем мы можем быть уверены сегодня, это то, что питание должно учитывать индивидуальные особенности каждого человека: гены, возраст, место проживания, характер работы, наличие болезней, доступность продуктов и их совместимость.

В книге не приводятся конкретные рецепты, но она раскрывает общие п...

Толстый кишечник - это орган, выполняющий важную функцию очистки организма от твердых отходов, которые образуются из тех частей пищи, которые не перевариваются. Но что происходит, когда этот процесс нарушается? Из-за неправильного функционирования кишечника, тело может столкнуться с неприятными последствиями, такими как запоры. Но не отчаивайтесь! Существуют два основных способа лечения запоров: правильное питание и физические упражнения.

В данной статье мы рассмотрим рекомендации основоположника современной физической культуры и бодибилдинга. Он анализирует различные виды физической активности и предлагает множество специальных упражнений, которые помогут излечить заболевания органов брюшной полости.

Однако, важно помнить, что данный материал является исключительно информационным и не заменяет консультацию специалиста. Администрация сайта ЛитРес отказывается от ответственности за возможные противопоказания и рекомендует обратиться к врачу перед началом любых лечебных мероприятий.

Эта книга представляет собой непревзойденный исследовательский труд, посвященный изучению важнейших минеральных веществ и их воздействию на здоровье человека. Авторы провели тщательный анализ современной специализированной литературы и самых последних научных данных, чтобы предоставить читателям самую полную и достоверную информацию.

Одним из ключевых аспектов, обсуждаемых в этой книге, является указание на источники каждого из этих минеральных элементов в природе. Здесь вы найдете подробные описания наиболее рекомендуемых натуральных источников, которые помогут вам легко укрепить свое здоровье и поддерживать его в оптимальном состоянии.

Кроме того, авторы книги осветили вопрос о применении микро- и макроэлементов в различных сферах медицины, а также эффективности их использования при лечении различных заболеваний. Великолепное исследование поможет вам лучше понять, как использовать эти элементы для укрепления вашего здоровья и борьбы с различными недугами.

Строгое следование автора...

Отличное решение! Вот дополнительная информация от меня: в нашей современной обществе существует огромное количество диет, которые обещают помочь вам избавиться от лишних килограммов. Я решил добавить свои рецепты в свою книгу «Краткий курс практического похудизма», чтобы помочь вам выбрать диету, которая понравится именно вам.

Сейчас доступно более 2000 диет, но я уверен, что вам подойдет та, которую вы будете легко придерживаться эмоционально. Ведь важно, чтобы диета отвечала вашим целям и не требовала от вас усилий воли или эмоциональных переживаний. В идеале, она должна стать частью вашего образа жизни и выполняться легко и естественно.

Для начала я хочу поделиться с вами несколькими простыми рецептами, а затем вы сможете интуитивно понять, как продолжить свой путь к идеальной фигуре.

Стремление «жить в полнейшем благополучии и удовлетворении» привело автора уникальной книги в непростую ситуацию: преграды на пути к здоровью, разочарования в личной сфере, сложности в делах и финансах. Не желая оставаться в безысходности, он неожиданно обнаружил секретную силу аскез, которые полностью изменили его жизнь на протяжении 11 лет. Данные простые, но потрясающие практики стали ключом к его успеху и помогли выполнить новый, успешный сценарий собственного развития. Все подробности о том, как он достиг этого прорыва, какие именно аскезы были пережиты им и как они содействовали его личностному росту, подробно раскрываются на страницах этой уникальной книги. Вам предстоит погрузиться в удивительный мир преображения и самосовершенствования.