Марина Корпан: суставная гимнастика для здоровья и красоты
Марина Корпан, дипломированный специалист по оздоровительной физической культуре, утверждает, что красота зависит не только от фигуры, но и от осанки, походки и пластичности. Ее комплекс упражнений «Суставная гимнастика» поможет вам не только похудеть, но и улучшить состояние суставов рук и ног, вернув им гибкость и подвижность.
В этом уникальном комплексе представлены 11 упражнений, основанных на дыхательных методиках Бодифлекс и Оксисайз. Они помогут вам улучшить тонус мышц, улучшить кровообращение и обеспечить суставы необходимым питанием. Два типа диафрагмального дыхания, которые вы освоите, помогут вам увеличить содержание кислорода в крови, избавиться от лишнего веса в проблемных зонах и получить больше энергии.
Не тратьте много времени на занятия – всего 25 минут в день, и вы заметите улучшения в своем здоровье и внешности. Скачайте комплекс упражнений в формате PDF A4 и начните заботиться о себе уже сегодня!
Почему форвард мечтал о переходе в "Спартак" и как избегал "тюрьмы" нарушая спортивный режим? Скандальная книга о голкипере отечественного хоккея, Александре Кожевникове, вместе с известным журналистом Алексеем Матвеевым. Подробности о коррупции, олимпийских чемпионах, армянских хоккеистах и жизни за океаном. Уникальные откровения и теплые воспоминания о детстве, семье и коллегах по команде. Спортивный аналитик и эксперт Александр Кожевников делится нестандартными взглядами на события в хоккейном мире и обществе в целом.
Уникальный способ изучения физкультуры для детей: считалки и стишки! Забудьте о скучных учебниках, с помощью веселых стишков ваш ребенок познакомится с миром спорта и здоровья. Рифмованная информация лучше усваивается детьми, поэтому в нашей книге собраны занимательные стихи о различных упражнениях и навыках. Помогите своему ребенку учиться и играя!
Профессор Гелий Васильков в своей книге представляет уникальный подход к физической культуре и спорту, который поможет всей семье укрепить здоровье. В книге содержится множество практических советов, игровых заданий, спортивных развлечений и увлекательных комплексов упражнений. Этот материал станет настоящим эликсиром здоровья для всех членов вашей семьи. Получите ценные рекомендации от опытного специалиста и научитесь использовать их в повседневной жизни.
Йога – это древняя практика, о которой не знают многие. Книга «История йоги от Ясмины Пульо» не только раскрывает тайны истории йоги, но и помогает понять ее практику. В ней содержится объяснение значений слов на санскрите, приведенных на русском языке для каждого упражнения. Книга также содержит описание асан (упражнений), последовательность их выполнения и полезные результаты для организма. Если вы являетесь поклонником йоги или только начинаете свой путь к здоровью с помощью пассивного спорта, эта книга будет для вас незаменимым ресурсом. Не упустите возможность узнать больше о йоге и улучшить свое здоровье!
Александр Якушев: путь к успеху и легенда хоккейного мира
Александр Якушев - легендарная фигура в мире хоккея, двукратный олимпийский чемпион, семикратный чемпион мира и трехкратный чемпион СССР. Он также является заслуженным мастером спорта, заслуженным тренером СССР и заслуженным тренером России. Не просто спортсмен, а личность, которая стала символом целеустремленности, порядочности и патриотизма.
Сейчас Александр Якушев занимает пост председателя Попечительского совета ХК «Спартак», членства в Правлении Федерации хоккея России, президента клуба «Легенды хоккея» и даже президента НХЛ (Ночной Хоккейной Лиги).
Однако, не только его достижения на льду сделали его легендой. Якушев написал книгу под названием "Як-15", в которой он дает нам уникальную возможность пройти вместе с ним через все испытания и радости его жизни.
В книге вы найдете не только воспоминания о Суперсерии-72 и матчах СССР – Канада, но и размышления об эпохе, проблемах и радостях хоккея. Важная часть книги посвящ...
Эта книга "Йога для ухода за грудью: что должна знать каждая женщина" предлагает женщинам информацию и практические упражнения для укрепления и поддержания здоровья груди. Автор, Бобби Клэннелл, призывает женщин не игнорировать знаки своего тела и заботиться о своем здоровье. Она обращается к древним практикам йоги, чтобы помочь женщинам обрести гармонию и уверенность в своем теле. В книге представлены упражнения йоги, которые способствуют укреплению мышц груди, улучшению кровообращения и общему благополучию женщины. Автор выражает благодарность своим учителям и коллегам за поддержку и вдохновение при написании этой книги.
Планируя преодолеть дистанцию в 10 километров, важно следовать программам, представленным в этой уникальной книге на 7 недель. Они помогут вам развить необходимую силу и выносливость, чтобы достичь лучших результатов на соревнованиях. Этот материал подойдет как профессиональным спортсменам, так и любителям бега. Книга доступна в формате pdf A4 с сохраненным издательским дизайном для удобства чтения. Начните тренироваться уже сегодня и достигните новых высот!
Полезная книга о наборе мышечной массы
Этот уникальный материал, содержащий полезные таблицы и иллюстрации, предназначен для всех, кто хочет нарастить мышцы. В книге представлены не только простые программы тренировок и пошаговые инструкции по выполнению упражнений, но и план питания, способствующий максимальному приросту мышечной массы. Книга охватывает широкий круг читателей и представлена в формате pdf A4 с сохраненным издательским дизайном. Начни работу над своим телом прямо сейчас!
Первое пилотное исследование: йога укрепляет кости и помогает при артрите
Это первое исследование, которое безусловно доказало, что занятия йогой могут улучшить состояние костей и суставов. Йога способствует смазыванию пораженных артритом суставов изнутри, усиливает движение питательных веществ в суставной жидкости и хряще. Кроме того, оно выявило дополнительные преимущества для людей старшего возраста с остеопорозом.
Это исследование содержит полезную информацию для широкого круга читателей, и доступно в формате pdf A4 с сохраненным издательским дизайном. Дополнительные советы по занятию йогой и улучшению здоровья костей и суставов также могут быть полезными для всех, кто хочет оставаться здоровым и активным на протяжении всей жизни.
Моя история: от 90 кг до марафонов
Как-то давно я весил 90 кг и работал офисном планктоном, но однажды что-то изменилось во мне. Я решил начать бегать. С тех пор началась моя увлекательная история, полная интересных встреч и невероятных приключений. Встреча со "стеной" в Берлине, ночь в клубе перед марафоном на Майорке, ужасы Московского марафона... И конечно же, как я представил IamMarathoner.com в Калифорнии.
Справочник марафонца: все необходимое для успешного занятия бегом
В данной части я делюсь своим опытом и знаниями о технике бега, планах тренировок, беговых упражнениях и многом другом. Меня поддерживали и помогали такие спортивные звезды, как участник Олимпийских игр Л. Швецов, двукратная победительница SIM Е. Жгир и победитель марафона "Дорога жизни" В. Дроздов. Не упустите возможность узнать все секреты успешного участия в марафонах.
Борис Майоров: жизнь в большом хоккее и за его пределами
Борис Майоров - выдающийся хоккеист 60-х, двукратный олимпийский чемпион, многолетний капитан национальной сборной СССР и столичного «Спартака». Сейчас он является членом правления федерации хоккея России и известным комментатором МАТЧ ТВ. В своей уникальной книге, он делится рассказом о большом хоккее, раскрывая множество интересных фактов.
Вы узнаете, как строились отношения хоккеистов в сборной и «Спартаке», а также о том, какие препятствия пришлось преодолеть Борису Майорову и его брату Евгению. Кроме того, автор отвечает на такие вопросы, как критика Континентальной хоккейной лиги, причины их брата отцепили из сборной СССР, и многое другое.
Захватывающие воспоминания об игре великого мастера, его отношениях с близкими людьми и секреты успеха на льду делают эту книгу исключительной и неповторимой. Не упустите возможность окунуться в мир хоккейных легенд вместе с Борисом Майоровым.
30 самых успешных футбольных тренеров и их секреты лидерства
Узнайте о том, каким образом эти тренеры и руководители добиваются успеха и как они справляются с неудачами. Их решения и действия следят миллионы болельщиков по всему миру. Книга раскрывает цену триумфальных побед, способы принятия непопулярных решений, поддержания веры и ведения команды к вершине, несмотря на поражения. Если вы фанат футбола и хотите понять, как устроена эта мировая индустрия, то эта книга - для вас.
Уникальная автобиография первого русского культуриста-профессионала представляет собой увлекательное путешествие через миры спорта, бизнеса и культуры различных стран. Страницы этой книги переполнены рассказами о спортивных достижениях, жизни в Советском Союзе и эмиграции в США. Автор подробно рассказывает о своем пути от простого парня из Воркуты до статуса профессионального культуриста, делясь секретами любительского и профессионального бодибилдинга.
Книга раскрывает закулисные интриги и соревновательную борьбу, а также затрагивает темы тюрьмы и свободы, силы воли и твердого характера. Это захватывающее повествование о том, как преодолевая все препятствия, можно достичь желаемых целей и изменить свою судьбу.
Оружие - это неотъемлемая часть военных действий, нежели мирной жизни. Приемы самозащиты, напротив, помогают защищаться от преступников и хулиганов в повседневной обстановке. Подробно изложены различные методики самозащиты с использованием подручных предметов и аналоговых средств, таких как палка. Кроме того, в тексте приводится обзор основных принципов безопасности и эффективных приемов обороны в критических ситуациях. Новые приемы и техники самозащиты помогут повысить уровень безопасности и уверенности в себе в любых обстоятельствах.
Уникальный гид по достижению стройного тела, разработанный опытными специалистами, сочетает в себе методики похудения, диеты, упражнения и видеоуроки. В книге представлена подробная информация о том, как получить энергию на каждый день с помощью специальных упражнений, энергетической диеты и секретов жизни каждого дня. А также раскрываются тайны долголетия для тех, кто стремится к здоровой и радостной жизни без болезней и стресса, сохраняя при этом красивое тело. Книга адресована как женщинам, так и мужчинам, и представляет собой перевод с английского бестселлера того же автора.
В продолжении воспоминаний знаменитого русского культуриста он самостоятельно осмысливает ключевые эпизоды из своей жизни, детально раскрывая мотивы, которые могли повлиять на его решения и поступки в разные периоды. Кроме того, автор дает интересные факты о людях, которые когда-то пересекали его путь, и делится своими взглядами на окружающий мир, на общество и на происходящие события. Уникальный взгляд на ситуации и людей, высказанный в книге, делает её ценным источником вдохновения и мудрости для читателей.
Выдающийся тренер, легенда российского футбола - Валерий Газзаев, делится своими сокровенными наставлениями о тонкостях профессии. Он раскрывает секреты своего успеха, указывая на особенности взаимодействия с ведущими футболистами, такими как Игорь Акинфеев, Василий Березуцкий, Алан Дзагоев, и другими. Кроме того, он рассказывает об интересных аспектах сотрудничества с известными футбольными деятелями, и найденных им сильных сторонах в работе других уважаемых тренеров. Следуя советам Валерия Газзаева, вы сможете добиться поставленных целей и раскрыть свой «тренерский ген».
Книга об истории главного тренера ЦСКА и сборной России по футболу Леонида Слуцкого, написанная известным спортивным журналистом и писателем России Игорем Рабинером, раскрывает удивительные факты из жизни этого знаменитого тренера. Она рассказывает о его работе с волгоградской командой "Олимпия", где из набора неопытных ребят Леонид Слуцкий смог вырастить двух бронзовых призеров Euro-2008, но столкнулся с предательством лучшего друга и пожаром в его машине. Собеседники Игоря Рабинера, включая самого Слуцкого и президента ЦСКА Евгения Гинера, помогают раскрыть всю палитру событий, превративших молодого аспиранта из Волгограда в уважаемого наставника национальной футбольной команды. Уникальные фотографии из личного архива добавляют книге особую глубину и аутентичность. Этот труд не просто биография, а настоящий документальный роман, который погружает читателя в захватывающий мир футбольной стихии.
Уникальное пособие для изучения самозащиты без оружия против силовой агрессии, предназначенное для профессионалов и любителей боевых единоборств, тренеров, спортсменов и работников силовых ведомств. Книга содержит 300 шаговых приемов, в том числе против нападения с использованием различных видов оружия и агрессии нескольких противников одновременно. Автор основывается на реальном курсе подготовки бойцов-разведчиков, что делает информацию непревзойденно полезной для тех, кто хочет научиться эффективно защищаться и отбиваться от агрессии.
