Спорт / фитнес читать онлайн бесплатно - страница 89

«Триатлон: все, что нужно знать для достижения успеха» – первое в России уникальное руководство, которое познаете все особенности самостоятельных занятий триатлоном. В этой книге вы найдете последовательное и детальное изложение методики тренировок, изучите принципы тренировки, их правильное планирование, оптимальное питание, стратегии увеличения выносливости, эффективные упражнения на растяжку и способы восстановления.

Но это еще не все! Уникальность этой книги заключается в том, что здесь учитываются индивидуальные особенности каждого спортсмена – пол, возраст, уровень подготовки. Благодаря четкой структуре, понятным описаниям, ярким иллюстрациям и удобным таблицам контрольных данных, вы сможете разработать идеальную систему тренировок, а затем последовательно двигаться к своим высоким спортивным целям.

Этот уникальный гид необходим всем, кто занимается триатлоном или только собирается в него влюбиться. Независимо от того, новичок вы или опытный спортсмен, вам обязательно пригодитс...

Эта книга, написанная одним из самых знаменитых и успешных тренеров на Западе, представляет собой ценный стратегический ресурс. Она предлагает уникальные и глубокие подходы, которые помогут каждому велосипедисту разработать индивидуальный и сбалансированный план тренировок на весь сезон, с учетом особенностей своего организма и преодоления слабых сторон. Благодаря ей, вы сможете аккуратно подходить к тренировкам, избегать переутомления и значительно повысить свою спортивную форму.

Книга не только предлагает детальные тренировочные программы, но и включает рекомендации по правильному питанию, а также комплексы упражнений, которые специально адаптированы для велосипедистов. Автор заботливо объясняет, какие упражнения лучше всего подходят для укрепления как кардиоваскулярной системы, так и различных групп мышц. Вы сможете собрать идеальную комбинацию тренировок и питания, которая поможет вам достичь великолепных результатов.

Следуя советам и рекомендациям этой уникальной книги, вы не то...

Вся женская половина человечества мечтает обладать красивой, упругой грудью, которая будет идеальной формы. До недавнего времени считалось, что увеличить размер груди без операции, спортивных добавок и тренажеров — это нереально. Но у нас появилось уникальное решение! Известный врач и инструктор Екатерина Смирнова создала собственную авторскую методику, позволяющую достичь гармоничного размера груди без задержек и лишних расходов. Более того, тренировка грудных мышц в процессе использования этой гимнастики не только улучшает общее состояние здоровья, но и придает дополнительный шарм и привлекательность, а также укрепляет иммунитет и защищает от различных инфекций и опасных заболеваний. Этот методик даст тебе возможность достичь желаемого размера груди и стать идеальной женщиной, сногсшибающей и сексуальной в каждой ситуации!

Все большую популярность набирает «методика Норбекова», но она не подходит для всех. Если вы обладаете независимым характером и стремитесь к свободе, то стоит доверять главным образом своему собственному опыту. В связи с этим, мы предлагаем вам уникальную книгу, которая служит источником информации и руководством по созданию и поддержанию здорового образа жизни для тех, кому «методика Норбекова» не подходит. Это полное руководство по всем аспектам здоровья – физическому и психическому, созданное на основе собственного опыта и экспертных знаний. Важно отметить, что данная книга не заменяет консультацию и рекомендации врача и не является учебным пособием по медицине. Поэтому, при возникновении вопросов или сомнений в применении описываемых методов, всегда лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.

В мире спорта существует множество видов, но безусловно футбол занимает лидирующую позицию в списке наиболее популярных. Независимо от возраста и пола, любители этой волнующей игры находятся повсюду.

Футбол не только предлагает возможность профессиональной карьеры для тысяч людей, но и становится прекрасным способом развлечения для сотен миллионов игроков, испытывающих удовольствие при каждом касании мяча. Болельщики, которые собираются на стадионах, в барах и даже дома перед экраном телевизора, создают феерическую атмосферу, наполняющую каждый матч неповторимым волшебством.

Искрометные финты, которые проворные мастера этой игры делают с мячом, заставляют сердца болельщиков биться быстрее, а глаза гореть восхищением. Вероятно, кажется почти невозможным научиться подобным трюкам, ведь для этого требуется многолетнее изучение. Однако, не все так печально, как кажется.

Одним из ключевых факторов успеха в освоении этого искусства является наличие толкового тренера, который не только с...

Вне всякого сомнения, Валерий Лобановский оказал огромное влияние на развитие советского и украинского футбола. Он был не только выдающимся игроком, но и легендарным тренером. Валерий, или просто Лобан, как его называли поклонники, всегда придерживался одной простой истины – только самоотверженный труд может привести к желаемой цели. Его настойчивость и упорство вызывали восхищение у окружающих, но некоторые люди испытывали к нему злость.

С кончиной Лобановского завершилась не только жизнь этого великого человека. Закончилась эпоха, которую он создал – эпоха великих побед и достижений. Она вызывала восхищение и осталась в прошлом так же внезапно, как началась благодаря труду выдающегося игрока и тренера, который всегда был на стороне своих подопечных и помогал им достичь успеха.

Виталий Кличко - исключительная личность, которая смогла достичь больших высот не только в боксе. Судьба его обернулась к лучшему, когда он провел свой первый профессиональный бой в 1996 году. Он доказал свой талант и страсть к боксу, завоевав свой первый титул чемпиона мира уже в 1999 году. Но это еще не все - после временного ухода из спорта, Виталий вернулся на ринг и заслуженно стал «номером один» в самой престижной супертяжелой весовой категории.

Однако, Виталий Кличко - не просто боксер. Он также проявляет себя в политике, бизнесе и философии. Его уникальный образ мыслей проявился в нескольких книгах, которые он написал. Он действительно является «нетипичным» представителем своей профессии, чья жизнь не ограничивается только канатами ринга.

Этот экстраординарный боксер постоянно стремится к новым достижениям и не боится выходить за рамки зоны комфорта. Он стал примером для многих спортсменов и людей вообще, показывая, что успех можно найти в различных сферах жизни. Виталий Клич...

"Обновленное издание книги, написанное профессором Бубновским - ведущим экспертом в области здорового образа жизни, предлагает инновационный подход к лечению сердечно-сосудистых заболеваний. Внутри вы найдете советы и методы для эффективного оздоровления сердца и сосудов без применения лекарственных препаратов. Книга также включает в себя рассказы о выздоровлениях, которые поражают своими результатами. Здесь вы найдете все необходимые инструменты для восстановления своего здоровья и повышения качества жизни. Присоединяйтесь к множеству людей, которые уже избавились от лекарственной зависимости и обрели желание жить долго и активно. Эта книга - ключ к вашему благополучию и счастью."

В этом обновленном издании профессор Бубновский расширяет свои исследования и предлагает новые методы лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Книга включает в себя информацию о природных стихиях и их лечебном воздействии, а также чудесные истории выздоравливания пациентов. Вместе с доктором Бубновским вы...

Как великолепно ощущаться неповторимой! И дело далеко не только в том, что вам подарила природа, а в том, насколько искусно вы заботитесь о своей внешности. И если ваше желание сохранить молодость и привлекательность истинно, то предлагаем вам погрузиться в мир нашей уникальной книги. Здесь вы найдете необыкновенное обилие эффективных рецептов и тренировок, которые вам помогут стать всегда исключительно привлекательной и очаровательной. Перед вами откроется неизведанный простор возможностей, чтобы раскрыть свою индивидуальность и обрести неповторимый образ, который притягивает восхищенные взгляды. Наша книга станет для вас источником вдохновения, помощником и верным спутником на пути к безупречной привлекательности. А чем уникален этот маршрут? Начните свое путешествие с нашей книги и вы поймете, что быть уникальной - это просто восхитительно!

Подводя итог российского футбола и взглядом уходя в будущее, становится ясно, что ситуация в нашем футболе находится на грани перемен. Несмотря на пессимистические настроения и громкие провалы российских команд на международном уровне, наша страна вместе с новым футбольным сезоном вступает в золотую эру футбола.

А что действительно произошло, заставившее Дика Адвоката покинуть свой пост тренера? Из уст экспертов просочились слухи о бойкоте, который команда объявила Андрею Аршавину. Но насколько это правда и какие последствия ожидаются в будущем?

Именно в новой книге выдающегося спортивного журналиста и эксперта Николая Яременко можно найти ответы на эти вопросы. Этот задушевный автор имеет свое собственное видение ситуации и, как всегда, его мнение отличается от общественного.

Нам также предстоит познакомиться с тем, какие персоналии будут входить в нашу сборную, их роли и ответственность за будущий успех. А самое главное - кто станет чемпионом России и чего ждать от предстоящего ЧМ...

Шри Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгар - известный и уважаемый мастер йоги, который прославился своим глубоким пониманием этого древнего искусства и науки. Он разработал уникальный метод обучения йоге, который позволяет каждому, вне зависимости от своей подготовки и опыта, понять и освоить эту практику.

Свыше 70 лет своей жизни Б. К. С. Айенгар посвятил преподаванию йоги и просвещению других людей. Он придает особое внимание терапевтическому аспекту йоги и использует ее для улучшения здоровья и лечения различных заболеваний. Его уникальные методы терапии позвоночника находят все большее признание в медицинском сообществе.

Автор этой книги, Ирина Юрьевна Шевцова, ученица Б. К. С. Айенгара, имеет многолетний опыт преподавания йоги и сертификацию преподавателя второго уровня. Она успешно проводит занятия по йоге с различными группами, включая детей и беременных женщин. Также она разрабатывает программы йоги для тех, кто страдает проблемами позвоночника.

Эта книга представляет собой...

Приглашаем вас ознакомиться с одной из самых уникальных книг о футболе, которая рассказывает о настоящих легендах этой игры и их преданных фанатах. Внимание уделяется не только известным футболистам, но и молодым талантам, которые только начинают свой путь к успеху. Особое внимание уделяется столичной школе "Чертаново", которая является одним из центров подготовки будущих звезденочек российского и, возможно, европейского футбола. Ведь и наши соотечественники демонстрируют отличные результаты в лучших лигах Запада. Благодаря гармоничному профессиональному коллективу тренеров "Чертаново" многие из их воспитанников уже готовы пройти путь к успеху и сделать вклад в развитие российского спорта. А эта книга - настоящий портрет таких игроков и их безграничной любви к футболу. Не упустите возможность окунуться в мир их страсти и достижений.

Состояние нашего организма и работа его систем тесно связаны с здоровьем и гибкостью позвоночника. Нашей целью должно быть избавление от необходимости принимать лекарства, избежание лишней усталости и возвращение радости движения и общего благополучия. Все это можно достичь при помощи простых упражнений и правильного питания.

Книга, основанная на советах классика оздоровления Поля Брэгга, уже стала настоящей помощницей для миллионов людей по всему миру, которые были способны восстановить свои силы и здоровье. Очень важно понять, как устроен наш позвоночник, чтобы понять, почему он теряет гибкость и упругость, и каким образом мы можем научиться двигаться правильно, сидеть с правильной осанкой, выполнять эффективные упражнения и изменить наше питание в пользу опорной системы организма.

Не ждите, что ваш позвоночник сам себя поправит - начните действовать уже сегодня и восстановите свое здоровье и жизненную энергию.

Позитивное влияние здоровья позвоночника на организм известно уже многие годы. Этот важный элемент нашего тела является основой для поддержания его общего состояния. Поль Брэгг, известный сторонник здорового образа жизни, уделял особое внимание позвоночнику и считал его ключом к общему здоровью.

Брэгг разработал уникальную систему упражнений, которая помогает исправить осанку и даже избавиться от застарелых недугов. В его книге приведено пять "волшебных" упражнений, а также другие эффективные гимнастические комплексы. Практикующие эти упражнения могут значительно улучшить свое общее состояние за короткий период времени. Это поможет им почувствовать молодость, получить прилив энергии и вдохновение.

Поль Брэгг сам был лучшим примером того, что его идеи работают. Даже в свои 90 лет он оставался сильным, подвижным, гибким и выносливым, как в юности. Он говорил, что остается здоровым 365 дней в году и никогда не испытывает болей, усталости и дряхлости. И он призывал всех следовать его при...

Одним из самых известных и величайших силачей в истории является Александр Засс, который получил прозвище "Железный Самсон". Он не только произвел огромное впечатление на людей своей невероятной силой, но и стал автором уникальных упражнений, которые в дальнейшем получили название изометрических или статических. Каждое из этих упражнений является самым популярным и эффективным в мире до сегодняшнего дня!

В книге, которую я добавил уже свой опыт, вы найдете не только удивительную историю Железного Самсона, но и глубокие философские размышления о силе и упорстве, которые он проповедовал. Кроме того, вы узнаете все о практике и принципах изометрических упражнений, которые будут иллюстрированы почти 400 детальными рисунками. Это захватывающее путешествие в мир силы и физической выносливости, которое поможет вам достичь невероятных результатов и воплотить свои мечты в реальность. Так что не упустите возможность узнать секреты силового спорта от самого Железного Самсона!

Каждая женщина мечтает о стройном и красивом теле, которое притягивает взгляды мужчин. Если вы хотите достичь этой фигуры, не потеряв при этом здоровье, бодрость духа и хорошее настроение, то рекомендации доктора Овчаренко станут вашим надежным помощником.

В первой части книги, помимо советов о здоровом и гармоничном теле в зависимости от особенностей телосложения, вы узнаете о настоящих причинах целлюлита и получите исчерпывающие рекомендации по уходу за кожей, которые помогут вам сделать ее сияющей и упругой.

Книга также предлагает советы по поддержанию правильной осанки, анализу положительных и отрицательных сторон популярных диет и основные принципы современной диетологии. Благодаря этим советам вы сможете определить свой идеальный вес и подобрать диету, которая подойдет именно для вас.

Особое внимание уделено фитнес-комплексу и упражнениям дыхательной гимнастики, которые помогут вам придать вашей фигуре изящность и подчеркнуть ее красоту. А благодаря формулам самовнушения и пси...

Ирина Роднина - легендарная фигуристка, прозванная одной из десяти икон ХХ века в России по результатам опроса ВЦИОМ 2010 года. Её имя стало синонимом легендарности и успеха в спорте. Она стала истинным кумиром для многих, вне зависимости от возраста или политических предпочтений.

ОТКРОВЕННОСТЬ КАК ОСОБЫЙ МАГНИТ
Ирина Роднина - не только обладательница трех золотых олимпийских медалей, но и обаятельная и сильная личность. В её характере запечатлена специальная смесь честности, силы воли и притягательности.
В своей новой книге Ирина Роднина делится откровенными и жесткими историями, рассказывая о том, чего никто не осмелился рассказать до неё. Она впервые открыто говорит о многих вещах, и о себе, о своих переживаниях и успехах, она говорит с предельной откровенностью.
Времена меняются, а спортсмены продолжают поднимать планку выше и выше. Книга Ирины Родниной может оказаться настоящей находкой для спортсменов, желающих обрести уверенность в своих силах и достичь будущих побед. И для...

Самооборона - ключ к безопасности в современном мире. Всякий может оказаться в опасной ситуации на улицах города, и только правильное обучение может спасти вас и ваших близких. Именно поэтому мы представляем вам уникальный иллюстрированный учебник, разработанный при участии опытного мастера рукопашного боя. Благодаря этому учебнику вы сможете овладеть базовыми навыками самозащиты в кратчайшие сроки.

Не нужно быть профессиональным бойцом, чтобы эффективно защищать себя в уличной схватке. Забудьте о сложных и эффектных ударах из фильмов - они могут оказаться непрактичными и бесполезными. В реальном бою все, что вам нужно, это правильное поведение и умелый удар! Автор учебника, с 25-летним опытом занятий карате разных стилей, отобрал для вас самые простые и эффективные приемы, которые вы сможете освоить всего за несколько недель. Благодаря этим приемам, вы сможете выйти победителем из любой уличной драки.

Не откладывайте свою безопасность на потом - начните прямо сейчас обучение самообо...

Как разные люди относятся к спорту, так и различны их мнения по этому поводу. Ну, конечно, в наше время спорт не обходится без скандалов, связанных с недостоверным судейством, договорными матчами и допингом. Тем не менее, несмотря на все эти негативные явления, интерес к спорту только увеличивается с каждым днем. «Спорт учит нас честно побеждать, – когда-то сказал Эрнест Хемингуэй. – Спорт учит проигрывать с достоинством. По сути, спорт учит нас всему – учит нас жизни». И это действительно так. Жизнь спортсмена – это не только результаты в очках, секундах, метрах и прозе. Как и у обычных людей, у великих спортсменов есть радости и печали, победы и поражения. Каждый человек уникален, в том числе и в спорте. Но все те, кто представлен в этой книге, объединяет одно – безусловная преданность любимому делу, страстное служение спорту... Каждый из них следует своей уникальной тропой, достигая необыкновенных высот и преодолевая неприятности, которые метнула жизнь на их пути. Ведь только истинн...

Существуют различные способы избавиться от лишнего веса без необходимости заниматься спортом. Однако, стоит иметь в виду, что такой подход может привести к потере веса не в тех зонах, которые вам хотелось бы. Кроме того, если вы успешно сбросили лишний вес, но ваша кожа осталась морщинистой и на вашем теле есть дряблые мышцы, то это не придаст вам желаемой красоты. В данном случае необходимо не только стремиться к снижению веса, но и уделить внимание формированию гармоничных контуров всего тела. Только правильно выбранные упражнения помогут достичь такого результата. Добавьте разнообразие в вашу тренировочную программу, чтобы ваше тело получило все необходимые нагрузки для создания привлекательных очертаний. Основывайтесь на сочетании кардионагрузок, силовых тренировок и гибкости, чтобы достичь желаемого контура тела. Такой подход позволит вам не только сбросить все ненужные килограммы, но и создать изящные формы, о которых вы всегда мечтали. Не забывайте об умеренной физической активн...