Спорт / фитнес читать онлайн бесплатно - страница 89

Погружаясь в удивительный мир Бодифлекса, мы открываем для себя новую эру техники дыхания, созданной Мариной Корпан. Несколько секретов из этой методики помогли людям достичь видимых результатов в борьбе с лишним весом всего за неделю. Но Бодифлекс - это не только средство для похудения. Он является настоящим мастером трансформации фигуры для женщин в возрасте от 17 до 75 лет.

Пользуясь неповторимой техникой дыхания Бодифлекса, люди не только теряют вес, но и замечают, как их хронические заболевания уступают место здоровью. Многие из них даже избавляются от бесплодия.

Ключом к успеху является регулярная практика дыхания Бодифлекса на протяжении всего 15–20 минут ежедневно. Кто бы мог подумать, что такая простая и доступная методика может помочь вам не только бросить курить, но и преодолеть множество проблем со здоровьем.

Важно отметить, что книга представляет именно правильную технику дыхания Бодифлекса для быстрого похудения. Необходимо упомянуть, что этот метод был тщательно ис...

Игры стали важной частью нашей повседневной жизни, придавая ей волнующие моменты и разнообразие. Они подобны рулетке, где каждый день принесет новые возможности: либо удачу, либо неудачу. Настоящая книга посвящена самым запоминающимся, захватывающим играм, которые переживают века и завораживают наше воображение. Внутри вы найдете подробные описания, правила, стратегии и тактику в самых разнообразных играх. От широко популярных современных забав, таких как боулинг и пейнтбол, до богатства карточных игр и элегантного бильярда, здесь есть что-то для всех любителей азартных развлечений. Книга повествует о разнообразных типах игр и предлагает читателям новые и уникальные способы насладиться игровым миром. Вы узнаете много нового не только о стандартных правилах, но и о секретах, которые добавят вашей игре тонкостей и изюминки. Будь то для отдыха или соревнований, эта книга станет вашим незаменимым путеводителем в увлекательный мир игр.

"Молодость и красота – это вечные стремления каждой женщины. С каждым наступающим днем они растут, вызывая дискомфорт и тревогу у многих представительниц прекрасного пола. Однако, Федор Борисович Андержанов, прославленный эксперт по восточной и современной медицине, предложил уникальный подход к решению этой проблемы – комплексная система омоложения и коррекции фигуры.

Его новаторский метод включает в себя авторский аутотренинг для снятия стресса, специальные дыхательные упражнения, которые просты в исполнении, а также регулярную физическую активность и здоровое питание. В своей книге, Федор Борисович четко и доступно объясняет основы своего подхода, предлагает практические советы, рецепты правильного питания и комплексы упражнений, которые сделают ваше восстановление молодости возможным без опасных таблеток.

Одной из главных героинь книги является Марина – обычная женщина, которая отчаянно испытывает все рекомендации автора на себе и рассказывает о своем путешествии в процессе омоло...

Наконец-то наступило утро, и вы можете позволить себе побыть в постели чуть подольше или насладиться последними моментами утренних снов. Однако, почти сразу после пробуждения, вы ощущаете неприятные боли в суставах, набухшие конечности и боли в спине. Вы ощущаете усталость и слабость, что разрушает весь энтузиазм на начало нового дня.

Мы предлагаем вам уникальные изометрические упражнения, разработанные доктором Борщенко, которые помогут вам быстро привести в тонус мышечный корсет вашей спины, укрепить суставы и связки, а также начать день с прекрасным состоянием тела и духа. Нежные и мягкие упражнения, которые не требуют резких движений или специального оборудования, будут идеальны для того, чтобы полностью разбудить ваш организм. Вам потребуется всего лишь 10 минут изометрической гимнастики, и вы почувствуете прилив энергии и свежести.

Тем, кто не имеет достаточно времени или настроения для длительной тренировки, мы предлагаем укороченный курс для ленивых. Состоящий всего из 14 упр...

Современный российский футбол находится в центре внимания не только футбольных болельщиков, но и общественности в целом. Он привлекает множество скандалов, которые постоянно взрываются в СМИ. Но почему даже после крупных перестановок и отставок на самых высоких постах, ситуация не улучшается? Кажется, что выбор новых руководителей и судей не приносит долгожданных изменений.

Один из самых актуальных вопросов, который интересует многих, - это цена судейской бригады. Сможет ли команда стоять на футбольной арене только путем коррупции или все же справедливость будет превалировать? Как определяется список городов, которые будут принимать чемпионат мира-2018? Решение этих вопросов влияет на образ России в мировой табели о рангах.

Сегодня многие задаются вопросом, является ли Россия столицей мирового футбола или же она все еще остается провинцией, имеющей только косметические изменения и фантастические траты на создание новых проектов. На самом деле, ответ на этот вопрос сложно дать, ибо фу...

Более 300 000 поклонников по всему миру уже оценили эффективность метода Оксисайз. Эта инновационная система дыхательных упражнений, разработанная Мариной Корпан, помогает не только похудеть, но и получить гладкую и красивую кожу. После успешного внедрения в Америке, Марина адаптировала метод для российских женщин и мужчин совместно с врачами. Теперь каждый, кто мечтает о быстром и стильном снижении веса, может воспользоваться методом Оксисайз.

Многолетние исследования показали, что в 95% случаев Оксисайз обеспечивает заметный положительный результат. И уже через 7 дней занятий всего по 15 минут в день можно начать терять вес. Кроме того, благодаря этому методу можно избежать проблемы целлюлита и обвисания кожи на лице и теле. Оксисайз также является эффективным способом возвращения плоского живота, особенно после родов, и подтягивает кожу тех, кто похудел с помощью других методик.

Выбирая Оксисайз, вы выбираете не только быстрый и эффективный результат, но и проверенный временем мет...

Силовой тренинг - отличный способ привести свое тело в форму, избавиться от нежелательных жировых отложений и укрепить мышцы и кости. Но это далеко не все преимущества этой тренировки. Она также благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, помогает снизить давление и избавиться от болей в спине и суставах.

Важно отметить, что силовой тренинг подходит как мужчинам, так и женщинам. Это не исключительно "мужское" занятие. Женщины могут получить все те же результаты - красивую и подтянутую фигуру, сильные мышцы и здоровый образ жизни.

Теперь у вас есть возможность совместить приятное с полезным! Занимайтесь силовым тренингом и наслаждайтесь улучшением своего тела и здоровья. Вам не только будет приятно смотреть на себя в зеркало, но и вы будете полны энергии и жизнелюбия!

Предлагаем Вашему вниманию пособие, в котором исчерпывающе описана программа и методические рекомендации для организации и проведения занятий по физическому воспитанию детей дошкольного возраста. Вам будут представлены различные методы работы, сфокусированные на развитии физкультурно-оздоровительных аспектов, овладении физическими навыками, а также воспитании культурно-гигиенического образа жизни.

Одной из ключевых особенностей этой книги является ее универсальность и возможность применения в широком кругу работников дошкольного образования. Кроме того, она может быть полезной как студентам педагогических колледжей и вузов, находящимся в поиске актуальной и проверенной информации для своего образовательного процесса.

Авторы пособия обладают богатым опытом работы с детьми дошкольного возраста и непосредственно занимались разработкой и апробацией представленной программы. Они уделяют особое внимание индивидуальным особенностям каждого ребенка, предлагая гибкую систему упражнений и игр,...

Тематическое пособие "Утренняя гимнастика для малышей: игры, упражнения и зарядка" разработано специально для детей в возрасте от 3 до 5 лет. Уникальность книги заключается в том, что она предлагает не только классические упражнения, но и интересные игровые элементы, которые помогут детям не только развивать своё физическое здоровье, но и весело проводить время.

Пособие предназначено для воспитателей, инструкторов по физической культуре, заместителей заведующих по воспитательно-оздоровительной работе дошкольных учреждений, а также для родителей, желающих активно включить своих малышей в утреннюю физическую активность.

В книге вы найдете разнообразные упражнения, адаптированные специально для детей этого возраста, которые помогут развить их координацию, гибкость, силу и выносливость. Кроме того, каждое упражнение сопровождается игровыми элементами, что поможет детям весело и с удовольствием заниматься утренней гимнастикой.

Наша авторская методика включает в себя такие элементы, как...

"Трансформация, или преображение, – это уникальный процесс, позволяющий измениться человеку во всех аспектах его бытия. Благодаря нему, вы сможете не только стать здоровее и энергичнее, но и добиться желаемого веса. Поверьте, обретение идеального образа жизни - в ваших руках!

Эта книга - незаменимый путеводитель в мире личностного роста и самоусовершенствования. Она научит вас не только разбираться в том, что происходит в вашем организме, но и поможет сформировать новый образ мышления, необходимый для достижения поставленных целей.

Будучи продолжением мирового бестселлера, автор данной книги, собственным опытом проверил и развил предложенные в ней методы улучшения здоровья, образа жизни и достижения счастья. Не зря сотни людей, применяющих советы автора на практике, подтверждают их эффективность.

Берите свою долю счастья и успеха в свои руки. Начните трансформацию уже сегодня!"

С названием "Больше, чем футбол" автор нацелился на широкий охват тем в своей книге. Не только игра №1 – футбол становится основным акцентом, но и истории о людях, имена которых на сегодняшний день носят спортивные сооружения и научные центры. А также о тех, кому было незаслуженно уделено недостаточно внимания. Книга демонстрирует эволюцию российского футбола. Это происходит на фоне всемирного футбольного движения. И здесь, как и в других аспектах книги, нет повторов и банальностей.

Внутри страниц книги, мы познакомимся с временем зарождения футбольных правил, увидим, как менялась экипировка футболистов. Мы узнаем о том, как строились первые футбольные стадионы и их различия сегодняшних профессиональных стадионов. Будет рассказано о различиях между профессиональным футболом, любительским футболом и нашим отечественным футболом в сравнении с европейским.

Книга предлагает интересные находки как для широкого круга читателей, так и для профессионалов в этой области. Она сочетает занимате...

"Перед вами книга одного из наиболее признанных и востребованных тренеров в Соединенных Штатах. Она представляет собой уникальное сочетание исследований результатов выдающихся бегунов, научных данных из первоклассных лабораторий и бесценного опыта автора, накопленного за многие годы тренерской практики. Эта книга станет вашим надежным проводником в мире физиологии бега, поможет вам создать правильную тренировочную программу, избежать травм и в конечном итоге значительно улучшить свои результаты. В ней представлены детальные программы тренировок для различных дистанций, корректированные в зависимости от уровня подготовки бегунов. Если вашей мечтой является преодоление марафонской дистанции, в этой книге вы найдете все необходимые рекомендации и инструкции. Книгу невозможно переоценить как для новичков, только начинающих свой путь в беговом спорте, так и для опытных профессионалов. Для тренеров эта книга представляет значение, поскольку содержит самые актуальные методические материалы, в...

Книга представляет собой методическое пособие, приложение к программе спортивно-патриотического воспитания под названием "Рать". Она разработана корпорацией "Развитие и совершенствование" в сотрудничестве с региональной общественной организацией "Рать" и центром психофизического совершенствования "Единение".

Главная идея пособия - подготовка преподавателей здорового образа жизни и внедрение техник настройки перед занятиями. Настройка должна быть первым этапом каждого занятия и создавать положительный эмоциональный фон, а также определять цель занятия.

Настройка проводится в несколько этапов. На первом этапе ученик сидит в определенной позе и старается расслабить тело, дышит низом живота. Этим этапом ученики ощущают, что им предстоит работа над своим телом для его улучшения.

На втором и третьем этапах ученик визуализирует картину природы и ощущает эмоциональные состояния, которые вызывает эта картина. Преподаватель выбирает соответствующую картину и просит учеников сделать то же с...

Йога является идеальным решением для многих распространенных проблем со здоровьем, с которыми сталкиваются современные дети. Ее практика оказывает положительное воздействие не только на физическое состояние человека, но и на его ум и душу. Упражнения йоги не требуют использования какого-либо специального оборудования, дорогой одежды или отдельного зала. Для занятий достаточно обеспечить свежий воздух в помещении, иметь тонкий коврик или одеяло и надеть комфортабельную спортивную одежду, не ограничивающую движения. И, конечно, для полноценной практики йоги необходимо иметь желание и настроение, направленные на достижение гармонии между телом и разумом. Плюсом также является роскошь самостоятельного выбора времени и места для занятий, что делает йогу доступной и удобной для каждого.

Каждый день, каждый час, каждую минуту на нашей планете проходят уникальные соревнования в самых разных областях спорта. Сам богатырский вид деятельности, зародившийся в древние времена, стал важным феноменом в жизни человечества. Спорт - это не только именитые спортсмены, которые стоят наравне с великими писателями, художниками и актерами, но и армия преданных поклонников. Завораживая своих приверженцев, выдающиеся атлеты не столько книгами, картинами, достижениями науки, творениями инженерного и архитектурного искусства, поражают своей уникальной способностью открывать новые грани человеческого потенциала. Они доказывают, что с течением времени физические способности человека все еще остаются великими и каждый день становятся все более совершенными. В новой книге серии вас ожидает увлекательное путешествие в мир самых ярких и талантливых спортсменов нашей планеты, которые стали настоящими легендами.

Футбол – самый удивительный вид спорта. За долгие годы своего существования он завоевал сердца миллионов болельщиков по всему миру. Эта книга предлагает увлекательное путешествие в историю и развитие этой захватывающей игры, а также описывает уникальные особенности мирового футбола и известнейшие клубы на планете.

Перелистывая страницы этой книги, вы познакомитесь с результатами эпических матчей, узнаете о тренерах и игроках, которые прославили свои клубы, и разберетесь в сложностях футбольной терминологии. «Манчестер Юнайтед» и «Арсенал», «Бока Хуниорс» и «Боруссия», «Реал Мадрид», московский «Спартак» и многие другие – все эти клубы имеют свою уникальную историю.

Захватывающая информация о том, где и когда были основаны эти клубы, что скрывается за их названиями, а также о количестве побед и поражений, которые им пришлось пережить, будут раскрыты на страницах этой книги. Если вы хотите узнать ответы на эти и множество других интересующих вопросов, то эта книга из популярной серии –...

Джейн Фонда - известная голливудская актриса и успешный кинопродюсер, обладательница престижных кинонаград, включая премии «Оскар» и «Золотой глобус». Однако, помимо своей впечатляющей карьеры в киноиндустрии, Джейн также является создательницей аэробики и предлагает уникальную программу полноценной жизни после 50.

Ее программа включает в себя не только физические упражнения, которые помогут вам оставаться в отличной форме и быть всегда энергичными, но и простые рецепты правильного питания, которые помогут поддерживать здоровье и красоту. Более того, Джейн делится своими советами о том, как сохранить искру в любовных отношениях и позитивно смотреть на процесс старения.

Что делает программу Джейн Фонды особенно ценной, так это ее обоснованность на последних исследованиях в области психологии, косметологии и медицины. Она также опирается на свой собственный жизненный опыт, чтобы помочь вам быть энергичными, позитивными, самодостаточными и, самое главное, молодыми душой и телом после до...

Фабио Капелло – уникальная и интересная личность. Он был позван в Россию в июле 2012 года, чтобы стать тренером национальной футбольной сборной. С самого начала возникло ощущение, что он и его новые подопечные находятся на разных планетах. В этой увлекательной книге вы найдете множество откровений и деталей, о которых ранее ни специалисты, ни болельщики ничего не знали. Будет много шокирующих моментов: мало кто мог предположить, что в жизни Фабио-футболиста произошли такие провокационные и привлекательные эпизоды. После прочтения этой книги вы получите глубокое понимание и уверенность в Фабио. Вы будете уверены, что если с ним наша сборная не добьется успехов, то больше никогда ничего не получится. Но есть еще одно важное событие, которое добавляет уверенности: Фабио просто не может быть неуспешным. В противном случае он никогда бы не оказался здесь. У нас остается только одна белая полоса в его истории – его приключение в России. Но мы все станем свидетелями происходящего и сможем сам...

"В этой уникальной книге, на которую автор обратился, опираясь на собственный жизненный опыт сложившегося специалиста, а также на мнение ряда уважаемых тренеров и экспертов, поднимается вопрос о теннисе. Отличительной особенностью книги является ее универсальность – она предназначена как для активных занимающихся теннисом, так и для тех, кто только намеревается начать заниматься этим насыщенным спортом. Здесь собраны и систематизированы основные знания о большом теннисе – самые важные правила игры, пошаговая стратегия освоения техник игры, раскрытие техники выполнения ударов с помощью трехмерных иллюстраций, а также неоценимые указания по выбору и использованию необходимых инвентаря и экипировки для теннисистов."

Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински – sauvakavely) – это уникальный и доступный всем вид спорта, представляющий собой занятия на свежем воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90 % мышц нашего тела и является идеальным решением для проблем опорно-двигательного аппарата, особенно для людей старшего возраста.

Кроме основных преимуществ, таких как уменьшение давления на колени и суставы, улучшение работы сердца и легких, поддержание тонуса мышц и избавление от заболеваний шеи и плеч, скандинавская ходьба также является отличной тренировкой выносливости для спортсменов. Благодаря умелому использованию палок и правильной технике выполнения, этот вид спорта позволяет эффективно развивать выносливость и улучшать физическую форму.

При этом, каждая тренировка в скандинавской ходьбе становится уникальным опытом, ведь выходя на природу и прогуливаясь с палками, можно наслаждаться крас...