Практическая психология читать онлайн бесплатно - страница 15

Доктор медицины и философии Фридман Шауб, опираясь на более чем два десятилетия практического опыта в работе с пациентами, разработал подробное руководство, направленное на преодоление страха, тревожности и чувства неполноценности. Освобождая себя от устаревших и ограничивающих убеждений, вы сможете открыть доступ к внутренним ресурсам своего подсознания, научившись использовать их для своего блага и гармонии. В этом контексте читаемая версия «мастрида» будет интересна всем, кто следит за учениями Джо Диспензы. Погрузитесь в главные идеи популярных книг и экономьте свое время, выбирая только лучшее с помощью платформы CrossReads.

На сегодняшний день проблема стресса и тревожных расстройств стала неотъемлемой частью жизни многих людей. Шауб предлагает практические советы и техники, которые помогают читателям не только справляться с негативными эмоциями, но и трансформировать их в положительный опыт. Освобождение от старых паттернов мышления открывает двери к новым возможностям, и важн...

Тревога – это не просто эмоция, а сложное психофизиологическое состояние, которое может возникать в самый неожиданный момент, словно неожиданное облако на ясном небе. Она проникает в повседневную жизнь, затмевая радость и затрудняя движение к мечтам, оставляя после себя ощущение тревожного когтя, цепляющегося за мысли. Многие из нас сталкивались с этой недоброй спутницей, и именно поэтому важно знать, как с ней справляться.

Созданный для людей, стремящихся к большей ясности в своих чувствах и желающим освободиться от гнета тревоги, этот уникальный блокнот становится надежным спутником в поисках душевного спокойствия и внутренней гармонии. Он поможет углубить понимание собственных эмоций и научиться управлять ими.

Автор концепции Алексей Пережогин — это высококвалифицированный психоаналитик и обучающий психотерапевт, сертифицированный авторитетной немецкой ассоциацией IGKIP. Он не только делится своими знаниями через лекции и статьи, но и создает практические инструменты для работы с...

Удивительно, но эта книга уже стала настоящим путеводителем для тысяч людей, стремящихся преодолеть преграды на своем жизненном пути и избавиться от страхов, связанных с возможными неудачами! Вы научитесь действовать осмысленно и эффективно, смело принимая вызовы, даже если порой будете делать ошибки. Главное, что вы поймете — ошибки не являются концом, а лишь ступенькой на пути к успеху.

Предлагаю несколько трансформационных подходов, которые доступны каждому:

Ранее использовался метод, призывающий людей «освободиться» от стремления к идеалу, с надеждой, что все будет в порядке. Теперь же акцент сместился на активные действия. Мы говорим о том, чтобы осваивать простые, но действенные техники, которые помогут плавно и без стресса избавиться от перфекционизма. С течением времени такие нововведения становятся привычными, и их результат — устойчивые изменения к лучшему.

Прежняя методика предлагала перфекционистам бороться с их собственными мыслями, ставя их под сомнение. В современном...

Постигните необычный подход к исследованию вашего многоуровнего разума и восстановлению тех его аспектов, которые формируют вашу личность. Существует ли только одно «я», или же у нас есть множество «я», которые сосуществуют? Исследования, проведенные доктором Ричардом Шварцем, ставят под сомнение традиционное представление о едином сознании. Он утверждает: «Мы все наделены множеством внутренних аспектов, или "частей". Эти части не являются вымышленными или метафорическими. Это настоящие личности, которые составляют внутреннюю семью, и для достижения психического здоровья и счастья необходимо уважать, понимать и любить каждую из них».

В этом пространстве вы узнаете:
– Как забота о своих внутренних частях и взаимодействие с ними могут преобразить ваш взгляд на психическое благосостояние.
– Как оспорить устоявшиеся культурные, научные и духовные стереотипы, которые поддерживают старую модель единичного разума.
– Способы трансформации таких часто игнорируемых аспектов, как эго, внутренний...

Вы можете обрести подлинное счастье, и это станет удивительным путешествием, которое изменит вашу жизнь. Автор предлагает вам отправиться на путь к искреннему счастью, независимо от тех трудностей, с которыми вам приходится сталкиваться. Опираясь на актуальные научные исследования и свой обширный опыт в помощи людям в реализации их целей, он делится ценными инсайтами о том, как улучшить свою жизнь здесь и сейчас, не дожидаясь, когда обстоятельства изменятся к лучшему.

С мудростью, состраданием и надеждой автор демонстрирует, как принципы эмоционального самоконтроля могут значительно трансформировать вашу реальность — причём немедленно. В книге представлены практические и основанные на научных данных методы, которые помогут вам построить четыре основных опоры счастья: крепкую семью, надежные дружеские связи, удовлетворяющую работу и крепкую веру.

Помимо этого, автор делится личными историями и жизненными уроками, почерпнутыми из своего опыта, а также рассказывает о вдохновляющих судьб...

В бескрайних поисках истинного счастья мы нередко обращаем внимание на материальные аспекты жизни, полагая, что радость может быть достигнута через покупку крупной недвижимости, карьерный рост или создание идеальной семьи. Однако в своей глубокой и вдохновляющей книге автор Роберт Стен предлагает иной подход, основанный на практике и устойчивости.

Книга погружает читателя в изучение истинной природы счастья и помогает разрушить стереотип о том, что наши жизни и умы всегда перегружены, чтобы позволить себе медитировать. Стен делится множеством полезных методик, которые позволят вам:

- Овладеть практическими навыками, способствующими выбору счастья в повседневной жизни;
- Развить эмпатию и сострадание как к себе, так и к окружающим, что значительно улучшит качество ваших взаимоотношений;
- Научиться сосредоточенно медитировать даже в самые напряженные моменты дня, находя спокойствие посреди хаоса;
- Открыть в себе врожденную предрасположенность к счастью и задействовать её для достиже...

Эта книга предназначена для занятых специалистов, стремящихся привнести осознанность в каждодневное существование. Опираясь на мудрость древних созерцательных практик, достижения современных нейронаук и принципы передовой психологии, она предлагает читателям способы создания гармонии и фокуса как в домашних условиях, так и в профессиональной среде.

Автор делится методами, которые позволяют естественно интегрировать практики осознанности и сострадания в рутинные дела. Тексты, которые остаются актуальными на протяжении поколений, подкреплены убедительными научными исследованиями и простыми упражнениями, адаптированными к насыщенному графику. Это может включать утренние ритуалы для настроения на положительный день, техники для стрессовых ситуаций на работе и вечерние практики для восстановления внутреннего покоя.

Ключевым аспектом этой книги является то, как осознанность помогает строить умение справляться с жизненными трудностями, обеспечивая ясность мысли и легкость восприятия. Читате...

Когда девочке исполнилось три года, ее мама приняла трудное решение — оставить ее в детском доме. Обещание воссоединиться вскоре звучало как надежда: «Ты немного поспишь, поиграешь с ребятами, а потом я вернусь за тобой». Однако с тех пор прошло много времени, и время от времени лилось только молчание. Маленький, когда-то жизнерадостный ребенок оказался одиноко потерянным в холодном и непривычном для себя мире.

Однажды, в результате несчастного случая, молодая девушка оказалась сбитой о стену, и, ударившись головой, рухнула на пол. Вскоре ее губы ощутили металлический привкус — признак того, что кровь начала покидать тело. Эта сцена могла бы быть лишь одним из многих свидетельств сложности нашей реальности.

Что же скрывают окна, светящиеся в темноте? Кажется, за каждым из них прячется своя история — иногда мрачная, иногда веселая, но всегда уникальная. Особенно остро это ощущается, когда ты идешь по улице, обмотанный холодом, и смотришь на теплый свет, струящийся из-за стеклянных пре...

Вы только что стали мамой и поражены множеством вопросов, которые возникают на каждом шагу? Не переживайте, у нас есть идеальное решение для вас! Эта книга, написанная талантливой Еленой Бурьевой – детским психологом, специализирующимся на арт- и игровой терапии, а также автором бестселлеров, воплощает в себе все важные знания, необходимые для молодой мамы.

Внутри вы найдете такие ценные разделы, как:

– **5 секретов спокойной мамы**: узнаете, как создать атмосферу гармонии в семье и избежать стрессовых ситуаций.

– **БЕЗопасность ребенка**: основные правила поведения в разных ситуациях — в доме, на улице и в виртуальном пространстве.

– **Как легко жить с дитём**: путеводитель по привычным детским кризисам и советы по их преодолению.

– **Недетские вопросы**: основы полового воспитания и как безопасно объяснить ребенку важные аспекты жизни.

Каждая страница этой книги наполнена простыми и доступными рекомендациями, поддержкой и проверенными способами решения проблем. Позвольте...

Мы все, рано или поздно, сталкиваемся с навязчивыми тревожными мыслями, такими как: «Неужели я ошибся?», «Почему я не предугадал это?», «Всё катится в пропасть!» или «А что, если...?». В этом море неопределенности и переживаний вам поможет опытный психолог и специалист в области когнитивно-поведенческой терапии, Любовь Зубкова. Она предложит вам инструменты для того, чтобы успокоить беспокойный разум и вдохнуть в свою жизнь новые краски.

В её книге вы найдете:
- Объяснения, что такое тревожность и каковы её отличия от страха.
- Подробности о том, как наш мозг и тело реагируют на стрессовые ситуации и тревожные состояния.
- Описание различных видов тревожных расстройств, с которыми можно столкнуться.

Автор подчеркивает важность осознанности: научитесь прислушиваться к своим чувствам и выявлять источники тревоги. Это позволит вам не только справляться с волнениями, но и улучшать качество своей жизни.

Книга доступна в формате PDF A4, сохранив редакционный дизайн, что делает её удобной...

В данной книге рассказывается о сложном и в то же время вдохновляющем пути Игната – человека, который столкнулся с множеством страхов, определяющих его психологическое развитие. Главный герой проходит сквозь различные социальные тревоги, связанные с общением и взаимодействием с окружающими. К числу этих страхов относятся: боязнь публичных выступлений (глоссофобия), страх осуждения со стороны людей (социофобия), ужас одиночества (аутофобия), неподдаваемая тревога по поводу новых знакомств (скоптофобия), а также страх быть отвергнутым и страх критики.

Каждое из этих испытаний становится для Игната настоящим вызовом, однако именно преодолевая их, он обретает глубокое понимание себя, открывает внутренние резервы и учится уверенности в своих силах. Эта история не только о победах над страхами, но и о сохранении своей подлинной сущности. Она демонстрирует, как, пройдя через мрак своих переживаний, можно выйти к свету и стать сильнее и более мудрым.

Эта книга будет особенно полезна для тех,...

"Сила внутри: Как стать лучшей версией себя" – это мощный путеводитель, который нацелен на то, чтобы помочь каждому раскрыть свой истинный потенциал и начать жизнь, полную значимости и удовлетворения. Эта книга предлагает вам побороть внутренние преграды и уверенно двигаться к своей трансформации, шаг за шагом.

В процессе чтения вы научитесь ставить четкие и достижимые цели, эффективно управлять своим временем и развивать финансовую грамотность. Более того, книга включает в себя полезные советы и практические упражнения, которые позволят не только осознанно улучшать свою жизнь, но и стать более уверенным в себе.

Вы также найдете вдохновение от настоящих историй успеха и методов — от создания позитивных привычек до практики благодарности, — которые могут сделать ваше путешествие к лучшей версии себя еще более увлекательным. Этот ресурс станет вашим надежным компасом на пути к саморазвитию, успеху и гармонии в жизни. Каждая глава предлагает ценные инсайты, которые помогут вам раскрыть...

Краткое содержание:

В книге описывается личный опыт автора, который стал поворотным моментом в её жизни. В ночь, когда умер её младший сын Алёша, автор находит вдохновение для создания «Теории Жизни, как всеобъемлющей теории развития». Этот трагический случай стал для неё символическим "откупом" за дарованные знания о жизни. Автор размышляет о процессе жизни и её этапах, начиная от хаоса и заканчивая творением и отдачей. Несмотря на горечь утраты, она продолжает свою работу, публикуя книги с помощью издательства «Другое Решение» и делясь своим пониманием смысла жизни. Книга является сочетанием личной истории и философских размышлений о назначении человека в мире.

Эта книга привлекает внимание своей уникальностью и глубиной содержания. Во-первых, она содержит отрывки из ключевых трудов таких выдающихся фигур, как Шри Ауробиндо, Мать (Мирра Альфаса) и Сатпрем, а также исследует концепции из знаменитой работы Сатпрема "Шри Ауробиндо: Путешествие сознания". Эти тексты представляют собой важные вехи в понимании духовного пути и эволюции сознания.

Во-вторых, в книге рассматриваются разнообразные научные, философские и религиозные взгляды, представленные как отечественными, так и зарубежными мыслителями, проявившимися в древности на обоих континентах — Востоке и Западе. Современные ученые и мудрецы стремятся объединиться в своих поисках высшего человеческого существования и решения задач, касающихся глобальной духовной эволюции человечества. Они осознают, как остро на нас влияет дисбаланс, существующий в современном обществе.

Каждого из нас терзают вечные вопросы бытия: "Кто я?" и "Какова моя цель на Земле?" Мы нуждаемся в руководстве, в неком духов...

Каждый из нас проходит через испытания и сталкивается с нежелательной болью, но разные люди по-разному реагируют на эти разрушительные моменты. Некоторые из них сдаются, в то время как другие находят в себе силу и становятся ещё крепче. Книга «Алхимия души: трансформация боли в силу» предлагает уникальный взгляд на то, как справляться с трудностями, рассматривая их не как преграды, а как возможности для личностного роста и самосовершенствования.

Автором этой глубокой и вдохновляющей работы является клинический психолог Захар Захаров, который предлагает доступные и легко усваиваемые методы, позволяющие:

- Осознать, что боль может быть не только врагом, но и ценным учителем, способным открыть глаза на важные жизненные уроки.
- Переосмыслить свое восприятие трудностей и научиться извлекать из них силы для дальнейшего развития.
- Избавиться от ограничений и страхов, которые мешают двигаться к целям и мечтам.
- Применить проверенные и эффективные психологические упражнения для достижения...

В современном мире, наполненном цифровыми технологиями и ежедневной суетой, многие люди ощущают острую нехватку искренних и глубоких дружеских связей. Настоящая книга, основанная на двадцатилетнем опыте работы практикующего психолога, предлагает читателям глубокий и научно обоснованный подход к искусству дружбы. Автор глубоко проникает в разные аспекты отношений между людьми: от первого знакомства и первых шагов к дружбе до долгосрочных и устойчивых связей.

Среди главных тем рассматриваются и внутренние барьеры, которые могут мешать нам открываться новым людям, и способы разрешения конфликтов, которые неизбежно возникают в процессе взаимодействия. Ценная особенность данного издания – это реальные истории из жизни людей, что делает материал более близким и трогательным, а также разнообразные практические упражнения, направленные на развитие навыков общения.

Это пособие будет полезно как тем, кто лишь начинает свой путь к дружеским отношениям, так и тем, кто стремится углубить или восс...

Книга под названием «Аутотренинг дома и на работе. Практикум «Помоги себе сам!» представляет собой невероятный инструмент для самосовершенствования и личностного роста. Она предлагает читателям освоить методы аутогенной тренировки, которые помогут справиться с тревожностью, навязчивыми состояниями, неврозами, бессонницей, хронической усталостью и даже избавляться от вредных привычек.

С практиками, представленными в этой книге, вы сможете обрести внутреннее спокойствие и уверенность в себе, а также научитесь справляться с депрессией и стрессами, которые могут мешать вашему развитию. Аутотренинг не только способствует улучшению психоэмоционального состояния, но и помогает поднять уровень творческой деятельности и профессиональных навыков, что особенно актуально в современном динамичном мире.

Книга станет незаменимым помощником для всех интересующихся психологией, физиологией и методами самопомощи. Она является идеальным руководством для тех, кто стремится к поддержанию своего здоровья...

Автор данной книги — опытный практический психолог и специалист по системным расстановкам, который с увлечением делится трансформацией своего мировоззрения, от материалистического к более глубокому духовному пониманию. В процессе повествования он увлекательно рассказывает о различных моментах из своей жизни, начиная с детства и заканчивая зрелыми годами, наполняя текст яркими и запоминающимися историями.

В этой книге вас ожидают захватывающие примеры из личного и профессионального опыта автора, которые служат не только иллюстрацией его пути, но и источником вдохновения для читателей. Автор предлагает читателям творческие упражнения, основанные на принципах системных расстановок, которые помогают четче осознать свои жизненные цели и направления развития.

Книга пропитана атмосферой доброты и магии внутреннего осознания, приглашая читателя на уникальное путешествие в мир самопознания. В ней вы найдете восемь практик, которые можно использовать для самостоятельной работы, раскрывающих но...

Почему одни люди без труда поддерживают стройную фигуру, в то время как другие сталкиваются с бесконечной борьбой с лишним весом? Это произведение предлагает нестандартный подход к пониманию проблемы избыточного веса: дело не только в нашем рационе, но и в мыслях, чувствах и несбывшихся мечтах. Мы нередко набираем лишние килограммы в моменты несчастья, когда пытаемся утолить стресс, одиночество или внутренние переживания при помощи еды.

В этой книге мы подробно изучим, почему пища становится источником утешения. Мы исследуем, как детские травмы, незаконченные стремления и постоянный стресс могут приводить к увеличению веса. Вы узнаете об психологических барьерах, которые тормозят процесс похудения, о биологических и социальных факторах, которые усугубляют эту проблему, а также о способах разрыва этого замкнутого круга.

Однако эта книга – не просто инструкция по снижению веса; это четкий план действий на пути к личным переменам. Мы вместе научимся находить радость в жизни, выходящей з...

Данная книга открывает двери в уникальный мир психологического развития детей начального возраста. Она предлагает передовые методы и подходы к диагностике психологических проблем, а также обширные рекомендации по оказанию необходимой поддержки. Вы узнаете о действенных стратегиях воспитания, которые способствуют формированию доверительных взаимоотношений на основе любви, уважения и понимания.

Помимо теоретической базы, книга наполнена практическими советами, которые помогут вам глубже понять вашего ребенка и наладить с ним взаимопонимание в любых обстоятельствах. Это не просто сборник рекомендаций – это настоящая карта по безбрежному океану детской психологии, которая поможет вам стать более осознанными и внимательными родителями.

Вы освоите искусство «слышать» своего ребенка, находить ключи к его внутреннему миру, а также поддерживать его в стремлении к счастью и успеху. Книга адресована родителям детей в возрасте 7-12 лет, а также всем тем, кто желает улучшить качество общения с де...