Практическая психология читать онлайн бесплатно - страница 17

Эта книга служит вашим проводником в поисках умиротворения и внутреннего равновесия. В быстро меняющемся мире, где стресс стал частью повседневности, вы можете научиться управлять своими эмоциями, сохраняя при этом силу духа и уверенность в себе.

Авторы предлагают логичную и доступную методику для борьбы с негативом и выгоранием, чтобы вы могли находить радость даже в самых напряженных ситуациях. В этой книге вы обнаружите множество разнообразных практик и техник – от дыхательных упражнений и медитаций до физической активности, творчества, йоги, чтения, а также садоводства и других способов самовыражения.

Опираясь на реальные исследования и вдохновляющие истории людей, которые смогли преодолеть стрессовые ситуации и достигнуть внутреннего умиротворения, автор делится эффективными стратегиями и подходами.

Изучите тайны покоя и найдите пути для гармоничного сосуществования с собой. Пусть каждый шаг на этом пути будет наполнен радостью и вдохновением, а также поможет облегчить бремя...

Недавнее издание Екатерины Миримановой, известной в России благодаря своей уникальной системе похудения и личностного роста «Минус 60», предназначено не только для преданных поклонников её методики или для новичков, стремящихся лучше узнать о ней и, возможно, сталкивающихся с препятствиями на пути к желаемым результатам. Книга также станет полезной для тех, кто следует другим программам снижения веса. Важно понимать, что ключевым элементом успешного похудения является правильный психоэмоциональный настрой. Без него, независимо от того, насколько строгими будут ваши диетические ограничения или физические тренировки, достичь значимого успеха будет крайне сложно.

Работа Екатерины освещает множество важных вопросов, волнующих многих худеющих: от причин, по которым вес не уходит, до выбора мотивации, эффективной борьбы с временными спадениями и поиска поддержки вокруг. Издание предлагает читателям не просто советы, а глубокое понимание процесса похудения как гармоничного взаимодействия тел...

Почему же практически ни одна пара не может избежать конфликтов и ссор? В чем кроется причина того, что многие люди не ощущают счастья в браке и даже разводятся? Ответ на эти вопросы помогает понять, что семья – это не статичное образование, а динамичная система, которая растет, изменяется и иногда похоже переживает кризисы. Супружеские отношения можно сравнить с путешествием, в котором приходится встречаться с "болезнями роста", постоянно решать возникающие проблемы и искать компромиссы.

Автор книги делится мыслями о том, какие стадии отношений проходят супруги, включая как моменты радости, так и трудные времена. Он отмечает, что многие пары остаются на первых двух этапах – «конфетно-букетный» период и период конфронтации. Статистика разводов в наши дни подтверждает, что именно во время конфронтации многие семьи рушатся: супруги приходят к выводу, что "не сойдутся характерами", и начинают искать счастье в других отношениях. Но история имеет свойство повторяться.

Эта книга будет поле...

Как обрести уверенность и внутреннюю силу в этом бурном мире? Особенно, если вы — женщина, которая недавно пережила тяжелые отношения или все еще сталкивается с их последствиями? А мужчины, которые появляются в вашей жизни, не соответствуют вашим ожиданиям?

Перед нами — автобиографическая книга, рассказывающая о глубоких личных трансформациях. Ее автор, вдохновленная произведениями Элизабет Гилберт, отправляется в увлекательное путешествие по трем странам: Италии, Индии и Индонезии. Эти места не просто фоны для событий, но и среда, в которой она находит новые идеи и переживания.

Однако самое важное путешествие происходит внутри неё. Она стремится понять, кто она на самом деле, и какие желания движут ею. Процесс самопознания оказывается непростым, и чем глубже она погружается в свои мысли и чувства, тем больше открывает для себя. Честные ответы на непростые вопросы приносят ей силы и уверенность. В этом поиске она находит решения казалось бы неразрешимых проблем и обретает нечто пои...

Эта книга, посвящённая фигурным картам таро, была создана опытным автором с двадцатилетним стажем в области психологии. Она будет полезна не только специалистам, таким как психологи, психотерапевты и тарологи, но и широкой аудитории, стремящейся глубже понять себя и окружающий мир.

Фигурные карты таро представляют собой мощные архетипические символы, отражающие как мужские, так и женские аспекты нашей личности. Эти образы служат путеводителями в наш внутренний мир, открывая новые горизонты для самопознания и анализа личных отношений. В книге также приведены практические задания, которые способствуют осознанию своих эмоций и мотивов, а также помогают наладить гармоничные связи с окружающими.

Текст написан доступным и выразительным языком, что делает его интересным и увлекательным для чтения. Автор щедро делится яркими и вдохновляющими примерами из истории, классической литературы и кино, что позволяет глубже осмыслить представленные идеи.

Кроме того, в книге рассматриваются различные...

В произведении под названием «Спасая мир красотой» исследуются важные аспекты здорового образа жизни, включая правильное питание и борьбу с избыточным весом. Автор подчеркивает, что восстановление организма от физических недугов, таких как ожирение, невозможно без учета психоэмоционального состояния человека. В книге детально рассматривается взаимосвязь между общим состоянием здоровья и эмоциональным фоном, а также роль энергетических центров (чакр) в процессе восстановления. Одной из ключевых тем является психосоматика – выясняется, какие внутренние конфликты и эмоции могут стать причиной избыточного веса.

Читатели найдут в своем распоряжении разнообразные методы очищения организма, рецепты диет и практические упражнения, которые помогут не только устранить симптомы, но и понять коренные причины своих недугов. Кроме того, книга предлагает уникальные техники саморегуляции, помогающие наладить гармонию между телом и разумом.

Не забывайте, что перед применением представленных методов и...

Данная работа представляет собой коллективный проект, посвященный актуальным методам и подходам в области психологического сопровождения и консультирования, особенно в контексте созависимости. В книге тщательно анализируются ключевые аспекты, корни проблемы и способы диагностики данного явления.

Издание также содержит разнообразные инструменты и техники, которые психологи- консультанты могут применять в своей практике. Эти методы стали особенно востребованными в последние десятилетия и сформированы в виде статей и докладов, подготовленных представителями ЛППН.

В первую очередь, данный сборник ориентирован на семейных терапевтов и психологов-консультантов, а также на всех, кто интересуется теоретическими основами и практическими аспектами психологии. Читатели смогут ознакомиться с новейшими исследованиями и методиками, которые помогут глубже понять динамику созависимых отношений и природу человеческих взаимодействий. Это издание станет ценным ресурсом для специалистов, стремящихся р...

Каждый из нас стремится к идеалу, и это стремление порой вызывает истинные метания души. Мы нередко погружаемся в мир социальных сетей, где идеальные фотографии и успехи других людей подстегивают желание стать лучше, сильнее, успешнее и богатым. Однако в этом бесконечном поиске мы часто забываем о нашей истинной сущности, о том, кто мы есть на самом деле.

В своей новой книге я исследую сложности самопознания и внутренние конфликты, которые возникают на этом пути. Она наполнена не только личными переживаниями, но и глубоким анализом различных этапов жизни, а также осознанием того, как важно принять себя таким, какой ты есть. Я делюсь эффективными методиками самопомощи в моменты стресса, предлагаю практические советы для тех, кто оказался в кризисной ситуации, и рассматриваю, как выйти из замкнутого круга, когда прошлое не дает двигаться вперед.

Эта книга станет настоящим путеводителем для тех, кто стоит на распутье и ощущает, что в его жизни что-то не так. Она поможет тем, кто стреми...

Доктор медицины и философии Фридман Шауб, опираясь на более чем два десятилетия практического опыта в работе с пациентами, разработал подробное руководство, направленное на преодоление страха, тревожности и чувства неполноценности. Освобождая себя от устаревших и ограничивающих убеждений, вы сможете открыть доступ к внутренним ресурсам своего подсознания, научившись использовать их для своего блага и гармонии. В этом контексте читаемая версия «мастрида» будет интересна всем, кто следит за учениями Джо Диспензы. Погрузитесь в главные идеи популярных книг и экономьте свое время, выбирая только лучшее с помощью платформы CrossReads.

На сегодняшний день проблема стресса и тревожных расстройств стала неотъемлемой частью жизни многих людей. Шауб предлагает практические советы и техники, которые помогают читателям не только справляться с негативными эмоциями, но и трансформировать их в положительный опыт. Освобождение от старых паттернов мышления открывает двери к новым возможностям, и важн...

Тревога – это не просто эмоция, а сложное психофизиологическое состояние, которое может возникать в самый неожиданный момент, словно неожиданное облако на ясном небе. Она проникает в повседневную жизнь, затмевая радость и затрудняя движение к мечтам, оставляя после себя ощущение тревожного когтя, цепляющегося за мысли. Многие из нас сталкивались с этой недоброй спутницей, и именно поэтому важно знать, как с ней справляться.

Созданный для людей, стремящихся к большей ясности в своих чувствах и желающим освободиться от гнета тревоги, этот уникальный блокнот становится надежным спутником в поисках душевного спокойствия и внутренней гармонии. Он поможет углубить понимание собственных эмоций и научиться управлять ими.

Автор концепции Алексей Пережогин — это высококвалифицированный психоаналитик и обучающий психотерапевт, сертифицированный авторитетной немецкой ассоциацией IGKIP. Он не только делится своими знаниями через лекции и статьи, но и создает практические инструменты для работы с...

Удивительно, но эта книга уже стала настоящим путеводителем для тысяч людей, стремящихся преодолеть преграды на своем жизненном пути и избавиться от страхов, связанных с возможными неудачами! Вы научитесь действовать осмысленно и эффективно, смело принимая вызовы, даже если порой будете делать ошибки. Главное, что вы поймете — ошибки не являются концом, а лишь ступенькой на пути к успеху.

Предлагаю несколько трансформационных подходов, которые доступны каждому:

Ранее использовался метод, призывающий людей «освободиться» от стремления к идеалу, с надеждой, что все будет в порядке. Теперь же акцент сместился на активные действия. Мы говорим о том, чтобы осваивать простые, но действенные техники, которые помогут плавно и без стресса избавиться от перфекционизма. С течением времени такие нововведения становятся привычными, и их результат — устойчивые изменения к лучшему.

Прежняя методика предлагала перфекционистам бороться с их собственными мыслями, ставя их под сомнение. В современном...

Постигните необычный подход к исследованию вашего многоуровнего разума и восстановлению тех его аспектов, которые формируют вашу личность. Существует ли только одно «я», или же у нас есть множество «я», которые сосуществуют? Исследования, проведенные доктором Ричардом Шварцем, ставят под сомнение традиционное представление о едином сознании. Он утверждает: «Мы все наделены множеством внутренних аспектов, или "частей". Эти части не являются вымышленными или метафорическими. Это настоящие личности, которые составляют внутреннюю семью, и для достижения психического здоровья и счастья необходимо уважать, понимать и любить каждую из них».

В этом пространстве вы узнаете:
– Как забота о своих внутренних частях и взаимодействие с ними могут преобразить ваш взгляд на психическое благосостояние.
– Как оспорить устоявшиеся культурные, научные и духовные стереотипы, которые поддерживают старую модель единичного разума.
– Способы трансформации таких часто игнорируемых аспектов, как эго, внутренний...

Вы можете обрести подлинное счастье, и это станет удивительным путешествием, которое изменит вашу жизнь. Автор предлагает вам отправиться на путь к искреннему счастью, независимо от тех трудностей, с которыми вам приходится сталкиваться. Опираясь на актуальные научные исследования и свой обширный опыт в помощи людям в реализации их целей, он делится ценными инсайтами о том, как улучшить свою жизнь здесь и сейчас, не дожидаясь, когда обстоятельства изменятся к лучшему.

С мудростью, состраданием и надеждой автор демонстрирует, как принципы эмоционального самоконтроля могут значительно трансформировать вашу реальность — причём немедленно. В книге представлены практические и основанные на научных данных методы, которые помогут вам построить четыре основных опоры счастья: крепкую семью, надежные дружеские связи, удовлетворяющую работу и крепкую веру.

Помимо этого, автор делится личными историями и жизненными уроками, почерпнутыми из своего опыта, а также рассказывает о вдохновляющих судьб...

В бескрайних поисках истинного счастья мы нередко обращаем внимание на материальные аспекты жизни, полагая, что радость может быть достигнута через покупку крупной недвижимости, карьерный рост или создание идеальной семьи. Однако в своей глубокой и вдохновляющей книге автор Роберт Стен предлагает иной подход, основанный на практике и устойчивости.

Книга погружает читателя в изучение истинной природы счастья и помогает разрушить стереотип о том, что наши жизни и умы всегда перегружены, чтобы позволить себе медитировать. Стен делится множеством полезных методик, которые позволят вам:

- Овладеть практическими навыками, способствующими выбору счастья в повседневной жизни;
- Развить эмпатию и сострадание как к себе, так и к окружающим, что значительно улучшит качество ваших взаимоотношений;
- Научиться сосредоточенно медитировать даже в самые напряженные моменты дня, находя спокойствие посреди хаоса;
- Открыть в себе врожденную предрасположенность к счастью и задействовать её для достиже...

Эта книга предназначена для занятых специалистов, стремящихся привнести осознанность в каждодневное существование. Опираясь на мудрость древних созерцательных практик, достижения современных нейронаук и принципы передовой психологии, она предлагает читателям способы создания гармонии и фокуса как в домашних условиях, так и в профессиональной среде.

Автор делится методами, которые позволяют естественно интегрировать практики осознанности и сострадания в рутинные дела. Тексты, которые остаются актуальными на протяжении поколений, подкреплены убедительными научными исследованиями и простыми упражнениями, адаптированными к насыщенному графику. Это может включать утренние ритуалы для настроения на положительный день, техники для стрессовых ситуаций на работе и вечерние практики для восстановления внутреннего покоя.

Ключевым аспектом этой книги является то, как осознанность помогает строить умение справляться с жизненными трудностями, обеспечивая ясность мысли и легкость восприятия. Читате...

Когда девочке исполнилось три года, ее мама приняла трудное решение — оставить ее в детском доме. Обещание воссоединиться вскоре звучало как надежда: «Ты немного поспишь, поиграешь с ребятами, а потом я вернусь за тобой». Однако с тех пор прошло много времени, и время от времени лилось только молчание. Маленький, когда-то жизнерадостный ребенок оказался одиноко потерянным в холодном и непривычном для себя мире.

Однажды, в результате несчастного случая, молодая девушка оказалась сбитой о стену, и, ударившись головой, рухнула на пол. Вскоре ее губы ощутили металлический привкус — признак того, что кровь начала покидать тело. Эта сцена могла бы быть лишь одним из многих свидетельств сложности нашей реальности.

Что же скрывают окна, светящиеся в темноте? Кажется, за каждым из них прячется своя история — иногда мрачная, иногда веселая, но всегда уникальная. Особенно остро это ощущается, когда ты идешь по улице, обмотанный холодом, и смотришь на теплый свет, струящийся из-за стеклянных пре...

Вы только что стали мамой и поражены множеством вопросов, которые возникают на каждом шагу? Не переживайте, у нас есть идеальное решение для вас! Эта книга, написанная талантливой Еленой Бурьевой – детским психологом, специализирующимся на арт- и игровой терапии, а также автором бестселлеров, воплощает в себе все важные знания, необходимые для молодой мамы.

Внутри вы найдете такие ценные разделы, как:

– **5 секретов спокойной мамы**: узнаете, как создать атмосферу гармонии в семье и избежать стрессовых ситуаций.

– **БЕЗопасность ребенка**: основные правила поведения в разных ситуациях — в доме, на улице и в виртуальном пространстве.

– **Как легко жить с дитём**: путеводитель по привычным детским кризисам и советы по их преодолению.

– **Недетские вопросы**: основы полового воспитания и как безопасно объяснить ребенку важные аспекты жизни.

Каждая страница этой книги наполнена простыми и доступными рекомендациями, поддержкой и проверенными способами решения проблем. Позвольте...

Мы все, рано или поздно, сталкиваемся с навязчивыми тревожными мыслями, такими как: «Неужели я ошибся?», «Почему я не предугадал это?», «Всё катится в пропасть!» или «А что, если...?». В этом море неопределенности и переживаний вам поможет опытный психолог и специалист в области когнитивно-поведенческой терапии, Любовь Зубкова. Она предложит вам инструменты для того, чтобы успокоить беспокойный разум и вдохнуть в свою жизнь новые краски.

В её книге вы найдете:
- Объяснения, что такое тревожность и каковы её отличия от страха.
- Подробности о том, как наш мозг и тело реагируют на стрессовые ситуации и тревожные состояния.
- Описание различных видов тревожных расстройств, с которыми можно столкнуться.

Автор подчеркивает важность осознанности: научитесь прислушиваться к своим чувствам и выявлять источники тревоги. Это позволит вам не только справляться с волнениями, но и улучшать качество своей жизни.

Книга доступна в формате PDF A4, сохранив редакционный дизайн, что делает её удобной...

В данной книге рассказывается о сложном и в то же время вдохновляющем пути Игната – человека, который столкнулся с множеством страхов, определяющих его психологическое развитие. Главный герой проходит сквозь различные социальные тревоги, связанные с общением и взаимодействием с окружающими. К числу этих страхов относятся: боязнь публичных выступлений (глоссофобия), страх осуждения со стороны людей (социофобия), ужас одиночества (аутофобия), неподдаваемая тревога по поводу новых знакомств (скоптофобия), а также страх быть отвергнутым и страх критики.

Каждое из этих испытаний становится для Игната настоящим вызовом, однако именно преодолевая их, он обретает глубокое понимание себя, открывает внутренние резервы и учится уверенности в своих силах. Эта история не только о победах над страхами, но и о сохранении своей подлинной сущности. Она демонстрирует, как, пройдя через мрак своих переживаний, можно выйти к свету и стать сильнее и более мудрым.

Эта книга будет особенно полезна для тех,...

"Сила внутри: Как стать лучшей версией себя" – это мощный путеводитель, который нацелен на то, чтобы помочь каждому раскрыть свой истинный потенциал и начать жизнь, полную значимости и удовлетворения. Эта книга предлагает вам побороть внутренние преграды и уверенно двигаться к своей трансформации, шаг за шагом.

В процессе чтения вы научитесь ставить четкие и достижимые цели, эффективно управлять своим временем и развивать финансовую грамотность. Более того, книга включает в себя полезные советы и практические упражнения, которые позволят не только осознанно улучшать свою жизнь, но и стать более уверенным в себе.

Вы также найдете вдохновение от настоящих историй успеха и методов — от создания позитивных привычек до практики благодарности, — которые могут сделать ваше путешествие к лучшей версии себя еще более увлекательным. Этот ресурс станет вашим надежным компасом на пути к саморазвитию, успеху и гармонии в жизни. Каждая глава предлагает ценные инсайты, которые помогут вам раскрыть...