Похудение и диеты читать онлайн бесплатно - страница 3

Веста Романова: как похудеть на 60 кг и изменить свою жизнь

27-летняя Веста Романова - финалистка первого сезона проекта "Взвешенные люди". Она смогла сбросить 60 килограммов, обрести счастье и новое отношение к жизни. В своей книге, Веста делится секретами похудения, призывая всех брать себя в руки и стремиться к лучшему.

В книге "Квантовая биомеханика тела" биоинженер Наталия Осьминина предлагает уникальный взгляд на человеческое тело, рассматривая его как часть Вселенной. Она утверждает, что для здоровой и гармоничной жизни необходимо согласовывать свое тело с эталонной матрицей Вселенной, а не просто заниматься физическими упражнениями.

В книге содержатся практические советы по питанию, упражнениям, и психологии похудения, которые помогут вам не только достичь стройности, но и улучшить свое самочувствие, энергию и уверенность в себе. Поверьте, идеальная фигура может стать реальностью, если вы будете следовать советам экспертов и стремиться к лучшему каждый день.

Ощущение недовольства, присущее автору текста, на самом деле не является постоянным состоянием. Он живет рядом с женщиной, которая постоянно стремится к самосовершенствованию. Она постоянно худеет, посещает различные курсы, старается полюбить себя и многое другое. Это классический набор женских усилий, порой не совсем понятный с точки зрения мужчины. Но с ней никогда не бывает скучно, а наоборот весело. Автор признается, что его ворчество обусловлено трудностью понимания действий женщины. Взаимопонимание между ними не всегда легко достигается, но любовь присутствует. Иногда автор делится своими мыслями в социальных сетях, что поднимает настроение его читателям. Автор представляется как Васенька, циник, скептик, кот - веселый и оригинальный собеседник.

В данной книге вы найдете решения на все волнующие вас вопросы, связанные с общественным давлением и влиянием маркетинга, которые создают иллюзии и могут привести к психическим и пищевым расстройствам. Автор этой книги прошла черзе расстройства пищевого поведения и готова поделиться с вами своим личным опытом, показать, как можно выбраться из этой ловушки и найти гармонию с самим собой.

Важно понять, как найти свое место в современном хаотичном мире, наладить здоровые отношения с едой и своим телом, отказаться от навязанных стандартов и определить собственные критерии счастья и здоровья. После прочтения этой книги вы научитесь жить полноценной, счастливой жизнью, по-настоящему ценя свою уникальную красоту.

Представляем вашему вниманию издание, которое разрушит устоявшиеся мифы о растительном питании. Эта книга станет вашим идеальным путеводителем, который прояснит, почему некоторые организации по вопросам питания настоятельно рекомендуют переход на растительную диету для людей всех возрастов, в то время как другие высказываются против такого выбора.

В данном руководстве вы найдете практические советы о том, как правильно организовать веганское меню, которое полностью удовлетворяет потребности вашего организма путем использования разнообразных растительных продуктов. Автор не стремится идеализировать режим без животных продуктов, скорее, он направлен на развенчание и рассеивание мифов и неверных представлений об этом виде питания.

Книга предназначена как для приверженцев веганства, желающих глубже изучить основы здорового питания, так и для всех, кто проявляет интерес к науке о питании и ищет надежную информацию. Кроме того, в издании вы найдете научно обоснованные факты и актуальные...

Любая тема, касающаяся проблемы избыточного веса, будь то обсуждения в медиа или внутренние размышления, зачастую сразу же становится источником споров и обвинений. Основная мишень этих упреков – люди, столкнувшиеся с лишними килограммами. Мысль о том, что их тяжелая судьба является результатом недостатка силы воли, проникла глубоко в общественное сознание, находя поддержку как в научных, так и в моральных дебатах. Эта идея, простая и, на первый взгляд, очевидная, совсем не соответствует действительности.

Некоторые утверждают, что проблема заключается в том, что человек просто не достаточно активен или, напротив, слишком много ест. Однако, эта точка зрения игнорирует множество нюансов, связанных с образом питания и социальным контекстом. В своей книге, ставшей мировым бестселлером, Крис поднимает завесу над реальными факторами, которые влияют на наш вес. Он объясняет, как промышленная и часто неправильно интерпретируемая «здоровая» еда формирует наши пищевые привычки, нарушает нейронн...

Диета DASH, что расшифровывается как «Диетические подходы к остановке гипертонии», за последние годы завоевала популярность и неоднократно фигурировала в списках лучших диет мирового уровня. Высокое кровяное давление, или гипертония, является распространенной проблемой, затрагивающей миллионы людей по всему миру.

Основные принципы диеты DASH заключаются в обилии овощей и фруктов, полноценных злаков, бобовых, орехов, а также нежирного мяса, рыбы и молочных продуктов с низким содержанием жира. Эта программа питания была научно обоснована для снижения показателей артериального давления, уменьшения вероятности сердечно-сосудистых заболеваний, а также в помощи в борьбе с диабетом и контроле веса.

Одним из главных достоинств диеты DASH является ее простота и доступность. Она предлагает 7 детализированных планов питания и 100 вкуснейших рецептов, которые не только полезны для сердца, но и разнообразны по своему содержанию. Кроме того, диета включает рекомендации по изменению пищевых привыч...

Эта книга представляет собой оригинальный подход к снижению веса, основанный на авторской методике, которая сочетает в себе как диетические советы, так и психологическую поддержку. Автор не только предлагает читателям тщательно разработанное меню, но и открывает свои личные переживания, связанные с борьбой с избыточным весом. В книге вы найдете не только практические рекомендации, но и полезные стимулы, которые помогут вам сохранить мотивацию на пути к стройной фигуре.

Кроме того, произведение насыщено вдохновляющими стихотворениями, написанными самим автором, которые призваны поддержать читателя в трудные моменты. Каждое стихотворение служит дополнительным источником мотивации и помогает справиться с негативными эмоциями, связанными с процессом похудения.

Важно отметить, что перед началом любой программы по снижению веса или изменению привычек питания, рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы избежать возможных противопоказаний. Администрация сайта Литрес...

Эта замечательная книга представляет собой кладезь низкокалорийных и аппетитных рецептов, созданных специально для тех, кто стремится к сбалансированному питанию и желает похудеть, не отказывая себе в удовольствиях. В её страницах вы найдете разнообразные идеи для завтраков, обедов и ужинов, а также вкусные закуски и оригинальные десерты, которые не только порадуют ваши вкусовые рецепторы, но и обеспечат организм всеми необходимыми питательными веществами.

Книга также содержит полезные рекомендации по организации рациона и поддержанию активного образа жизни. Узнайте, как легко сочетать здоровье и удовольствие, и позвольте себе наслаждаться каждым приемом пищи. С вдохновением и яркостью открывайте для себя азы здорового питания!

Каждый рецепт в книге проиллюстрирован уникальными изображениями, созданными с помощью передовых нейросетевых технологий от Fusion Brain, что дополнительно делает процесс изучения и приготовления пищи увлекательным.

Важно отметить, что перед началом новой дие...

"12 этапов к снижению веса и достижению идеального тела" – это захватывающее пособие, предназначенное для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму, развить устойчивые здоровые привычки и достичь желаемой фигуры. Данное руководство проведет вас через все стадии трансформации вашего тела – начиная от установления четких целей и выбора оптимального питания, заканчивая созданием крепкой мотивации и преодолением психологических преград.

Каждая глава включает в себя практические рекомендации и полезные задания, что сделает процесс похудения не только результативным, но и вдохновляющим. Книга станет вашим личным путеводителем на пути к успеху и поможет вам понять, что здоровое тело – это не только эстетика, но и внутреннее состояние.

На страницах этого руководства вы найдете не только информацию о диете и тренировках, но и советы по правильному психологическому настрою и управлению стрессом. Помните, что разносторонний подход к похудению включает в себя как физическую активность, так и...

В мире современных диетологических рекомендаций на каждый шаг нас преследуют новые системы питания, порой слишком строгие и нереалистичные. Но задумайтесь, зачем вам очередной ограничивающий план? Вместо этого откройте для себя путь к тому, чтобы получать удовольствие от еды — даже если это еда навынос, не причиняя при этом вреда своему здоровью.

Адам Борнштейн — знаковая фигура в области здорового образа жизни, автор многих бестселлеров и консультант крупнейших звезд, таких как Арнольд Шварценеггер, Леброн Джеймс, Синди Кроуфорд и Линдси Вонн. Его подход к диетологии отличается простотой и эффективностью, без применения сомнительных добавок и сложных методик. В своей новой книге Борнштейн предлагает вам отказаться от рутинных диет, которые ничего не дают, и осваивать полезные привычки, которых зачастую не находят в традиционных здоровье и фитнес-программах.

Эта изящная, ярко иллюстрированная книга предлагает аргументированный и доступный план:
- Шестинедельная программа избавит вас...

Дорогие читатели! С 1997 года я погружён в захватывающий мир общественного питания, а с 2003 года занимаю пост шеф-кондитера. За эти годы у меня была уникальная возможность обучаться у лучших шефов-кондитеров России, которые вдохновили меня на создание оригинальных рецептов.

В этой книге я собрал простые и доступные рецепты, которые помогут вам не только уменьшить вес, но и насытить организм всеми необходимыми веществами при ограничении калорий. Ведь здоровое питание не должно быть трудным или однообразным!

Я уверен, что каждый из вас сможет найти здесь что-то для себя. Моя цель — помочь вам создать сбалансированный рацион, который будет радовать вас вкусом и пользой. Берегите себя и наслаждайтесь процессом приготовления вкусной и здоровой пищи!

Книга "Кето-диета для новичков: Полное руководство по здоровому питанию, рецептам и достижению физической формы" представляет собой незаменимый источник для тех, кто стремится освоить принципы кето-диеты и улучшить свое общее самочувствие. В этом издании вы найдете глубокое понимание основ кето-диеты, ее воздействия на метаболизм и общее здоровье, а также рекомендации по выбору подходящих продуктов и составлению сбалансированного меню.

В нашей книге собрано свыше 50 рецептов, идеально подходящих для кето-рациона, которые легки в приготовлении и помогут внести разнообразие в ваш повседневный рацион. От сытных завтраков до изысканных ужинов и здоровых закусок – каждый рецепт дополнен информацией о макронутриентах, что дает вам возможность точно контролировать у потребление углеводов, белков и жиров.

К тому же, есть специальные разделы, посвященные потенциальным трудностям, которые могут возникнуть на пути к переходу на кето-образ жизни, а также советы, как интегрировать эту диету в пов...

«Agile-похудение» – это не просто книга, а настоящая философия, направленная на осознанное и гармоничное отношение к своему здоровью в любой сложной ситуации. В ней подробно рассматриваются методы достижения и коррекции целей в процессе изменения своего образа жизни, включая стратегии самоподдержки и саморазвития.

Вы научитесь правильно мотивировать себя, акцентируясь на важных жизненных приоритетах – вашем здоровье и душевном спокойствии. Важно не только установить четкие цели, но и научиться правильно измерять прогресс, чтобы избежать чувства разочарования и двигаться только вперед.

Книга также включает разделы, которые подробно объясняют как физиологические процессы вашего организма, так и основы правильного питания и физической активности. Вы поймете, что настоящая опора скрыта внутри вас. Ваше тело ежедневно управляет сложными процессами: регулирует давление, балансирует гормоны, восстанавливает клетки и устраняет повреждения, даже без вашего осознания.

Кроме того, «Agile-пох...

Здравствуйте! Меня зовут Ольга Павлова, и я рада стать вашим помощником в путешествии к здоровому образу жизни и гармонии с собой. Я работаю врачом-эндокринологом, диетологом и нутрициологом, и на моем канале YouTube уже более 1,83 миллиона подписчиков. Каждый день я слышу о трудностях, с которыми сталкиваются люди в борьбе с лишним весом и поддержании результатов.

Каждый раз, когда я наблюдаю счастливые лица своих пациентов, которые с гордостью надевают новые наряды или с удовольствием смотрят на себя в зеркало, я понимаю, насколько важно то, что я делаю. Эти счастливые моменты придают мне сил и вдохновения делиться своими знаниями и опытом с вами.

Я написала эту книгу, чтобы предоставить вам инструменты и ресурсы для достижения стройности и уверенности в себе. В ней собраны проверенные научные методы похудения и практические рекомендации, которые помогут изменить вашу жизнь к лучшему. Каждый шаг на этом пути будет значимым, и я верю, что вы способны на преображение.

Готовы сделать...

Елена Семиколенных – дипломированный нутрициолог и химик-биолог, известная своими усилиями по популяризации науки в сфере питания. В своем блоге «Съедобный научпоп» она делится знаниями, основанными на фактических исследованиях и научных данных, придерживаясь философии нетревожного подхода к выбору продуктов.

В своей книге «Еда без мракобесия» Елена предлагает читателям научно обоснованные советы, которые помогут избавиться от страхов и предрассудков, связанных с пищей. Автор систематически развенчивает мифы о питании, объясняет, как маркетинговые трюки могут вводить в заблуждение, и анализирует основные ошибки, связанные с популярными диетами и БАДами. Она также дает рекомендации по ненужным анализам, помогая читателям ориентироваться в океане информации о здоровье.

Книга наполнена полезными советами и лайфхаками: Елена подробно описывает, из чего состоят различные продукты, и рассказывает о том, как функционирует наш организм. Вы также найдете разнообразные рецепты, которые опираю...

Эта книга представляет собой моё путешествие в мир самопознания и стремления к женскому счастью. Здесь я делюсь личными находками и открытиями, которые помогли мне разобраться в важнейших аспектах жизни: как сохранять красоту, здоровье и молодость. Каждая страница наполнена вдохновением и практическими советами, которые могут стать тем маяком, что укажет путь к гармонии и внутреннему благополучию.

Важно помнить, что представленные в книге методы и рекомендации носят субъективный характер и могут не подходить каждому. Литрес не несет ответственности за точность информации, представленную в этом издании, и настоятельно рекомендует обратиться к специалистам для получения индивидуальных советов. Заботьтесь о себе и исследуйте мир женского здоровья и счастья с умом!

В данной книге вы обнаружите множество полезных материалов, направленных на поддержание здоровья и контроль над уровнем мочевой кислоты. Здесь представлены:

- **Практические рекомендации по выбору продуктов**: Узнайте, какие ингредиенты следует включить в ежедневное меню, а какие лучше исключить, чтобы эффективно управлять уровнем мочевой кислоты и снизить риск воспалительных процессов.

- **Уникальные и питательные рецепты**: Мы предлагаем разнообразие блюд на каждый день, включая супы, десерты, освежающие напитки и основные блюда, которые не приводят к обострению подагры. Каждый рецепт разработан так, чтобы быть вкусным и легким в приготовлении.

- **Советы по безопасной потере веса**: Эта книга содержит стратегические рекомендации о том, как эффективно уменьшить вес без риска для здоровья, особенно в контексте подагры.

- **Физическая активность и подагра**: Вы узнаете о подходящих упражнениях, которые помогут поддержать подвижность суставов и общее благополучие, без излишней нагру...

Погружаясь в увлекательный мир холодильной технологии, мы можем наблюдать ее эволюцию от загадочных научных экспериментов до неотъемлемой части глобальной инфраструктуры. В этом исследовании рассматривается, как эта инновация кардинально трансформировала наши отношения с продуктами питания, внося как позитивные, так и негативные изменения в нашу жизнь.

Сегодня, когда мы открываем двери наших холодильников или заглядываем в морозильники, стремясь найти аппетитные и свежие продукты, сложно представить, что всего лишь век назад использование искусственного охлаждения вызывало одновременно восхищение и опасение. Введение холодильных технологий открыло новые горизонты в гастрономии, преодолевая многовековые препятствия, такие как гниение продуктов и сезонные ограничения. Теперь мы можем наслаждаться сочными помидорами зимой или заказывать экзотические авокадо даже в самых удаленных уголках мира, например, в Шанхае.

В данной работе автор детально проводит нас по цепочке поставок – от уютны...

Книга, представленная в доступном и увлекательном формате, исследует основные принципы правильного питания и здорового образа жизни. Она поможет читателям разобраться в разнообразии современных методов контроля веса и предлагает простые и понятные объяснения, которые будут полезны как для широкой аудитории, так и для профессионалов в области медицины, таких как диетологи и врачи, работающие с пациентами, страдающими от избыточного веса и ожирения.

Опираясь на современные международные исследования в области медицинского питания, автор делится знаниями о том, как можно эффективно снижать вес и поддерживать оптимальное состояние здоровья. В финале книги представлено уникальное предложение – рецепт идеальной диеты, прошедшей серьезные клинические испытания в различных странах. Эта диета не только способствует снижению веса, но и способствует повышению энергии, улучшению физической формы и поддержанию здоровья на протяжении долгих лет.

Важно отметить, что перед началом любой диеты или из...

Захватывающее и глубокое исследование холодильных технологий раскрывает их развитие от первых научных экспериментов до составной части современной глобальной системы. Это исследование также представляет собой важный аспект понимания того, каким образом холодильные устройства оказали влияние на наши привычки, выбор и восприятие продуктов питания: привнесли ли они позитивные изменения или, наоборот, создали определенные проблемы в нашем взаимодействии с пищей.

Современная холодильная техника начала свой путь в 18 веке, когда ученые начали осваивать основные принципы термодинамики, что в конечном итоге привело к созданию первых холодильников. С тех пор они стали неотъемлемой частью жизни миллионов людей, преобразив методы хранения и транспортировки продуктов.

К примеру, исследование показывает, как холодильники изменили не только то, как мы храним еду, но и когда мы ее потребляем. Ранее жители многих стран были ограничены сезонными продуктами, однако с появлением холодильников у нас по...