Похудение и диеты читать онлайн бесплатно - страница 3

Приветствую всех посетителей на моем сайте! Меня зовут Елена Русская, но на самом деле я родилась как Елена Зайлер. Мой родной город - Черненко в Сибири, хотя теперь его название изменили на Шарыпово. Я родилась в 1983 году и решила написать книгу, чтобы вдохновить как себя, так и других на преодоление лени и похудение на 20 кг - моя цель достичь веса 55 кг, такого как у меня было в молодости. Это будет непросто, но я готова попробовать и делиться результатами со всеми вами. Орфография и пунктуация сохранены автором.

Книга представляет собой исчерпывающий и авторитетный источник информации о здоровом питании. Она содержит подробные данные о питательных веществах, включая белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, которые содержатся в различных продуктах. Кроме того, в книге представлены сведения о том, какие пищевые компоненты необходимы для поддержания здоровья и энергии, а также какие могут быть вредными при чрезмерном потреблении. Благодаря формулам и таблицам, читатель сможет определить оптимальное количество пищи для поддержания стройности, энергии и общего благополучия. Созданный с учетом самых современных научных данных и рекомендаций экспертов, этот практический гид станет незаменимым помощником в достижении здорового образа жизни.

Евгения Гладкина – эксперт по ЗОЖ, биохакер, тренер и спикер Global Speaker Federation. Автор курса «Голодный марафон», который помог тысячам улучшить здоровье, укрепить иммунитет и стать энергичными. Практикует голодание более 15 лет.

Книга, которую вы сейчас держите в руках, откроет вам пошаговую инструкцию метода оздоравливающего голодания, заложенного в природу каждого человека на уровне ДНК. Без срывов и самоубийственных диет можно наслаждаться вкусной едой и оставаться в хорошей форме всю жизнь!

В книге вы узнаете как сделать определенный стиль питания образом жизни, разоблачит популярные ошибки и мифы в области ЗОЖ, узнаете почему диеты не работают, как выглядеть моложе на 20 лет, как встретить старость активным и здоровым и что поможет избавиться от хронических заболеваний без лекарств.

Если у вас есть желание улучшить свое здоровье, продлить молодость и избавиться от болезней, эта книга станет вашим надежным путеводителем. И помните, инвестиция в здоровье и книгу – это луч...

Наш кишечник – это не только восьмиметровый путь, на протяжении которого полезные вещества всасываются в кровь, но и целый мир внутри нас. Миллиарды миллиардов различных бактерий ежедневно оказывают влияние на наше здоровье и даже настроение. Современный образ жизни, включая употребление продуктов с генетически модифицированными ингредиентами, пестициды и чрезмерное применение антибиотиков, привели к нарушениям в микробном составе нашего кишечника. В своей книге Вильям Дэвис, доктор медицинских наук, предлагает путь к восстановлению баланса микробов через простые изменения в рационе, уменьшение избыточного роста вредных микроорганизмов и возможность вновь обрести контроль над здоровьем, весом и эмоциональным состоянием. За всего 4 недели можно заметно улучшить состояние кишечника, а улучшенные рецепты знакомых блюд помогут вам начать этот путь. Предлагаемая книга доступна в формате PDF A4, сохраненном в издательском макете. Узнайте, как преобразить свое здоровье, следуя советам эксперт...

Уникальный метод снижения веса: поиск радости, а не ограничения. Автор книги сбросила 40 килограммов за год и делится своим опытом. Книга-тренинг поможет вам не только похудеть, но и сохранить результат. Главная идея – отказ от насилия над собой и поиск радости вместо еды. Важно быть готовым делать каждый день что-то радостное для себя, чтобы вернуться к своему нормальному весу. Практики из книги помогут вам создать свой собственный метод похудения, избавившись от причин лишнего веса в голове. Читайте, делайте упражнения и получайте результаты без стресса, без жестких ограничений в еде и даже без фитнеса. Необходима консультация специалиста перед началом программы по снижению веса.

"Откройте тайны минералов для похудения! Устали от бесконечных диет? Просто обогатьте свой рацион продуктами, богатыми нужными минералами, и начните худеть уже сегодня. В каждой главе этой книги содержится чистая информация, без лишней воды, непонятных терминов и скучных описаний. Узнайте, в каких продуктах искать нужные минералы, а также о роли каждого из них в организме. Научитесь распознавать симптомы недостатка или избытка минералов и узнаете, почему не все они одинаково полезны. Попробуйте рецепты блюд, которые насыщены минералами - адаптируйте их под свои вкусовые предпочтения и худейте, не вредя здоровью. Внимание: администрация сайта Литрес не несет ответственности за информацию на страницах книги. Перед использованием рекомендуется проконсультироваться со специалистом из-за возможных медицинских противопоказаний." Дополнительно: упомянутые в книге минералы могут ускорить метаболизм, улучшить пищеварение и повысить энергию, что способствует эффективному похудению.

Веста Романова: как похудеть на 60 кг и изменить свою жизнь

27-летняя Веста Романова - финалистка первого сезона проекта "Взвешенные люди". Она смогла сбросить 60 килограммов, обрести счастье и новое отношение к жизни. В своей книге, Веста делится секретами похудения, призывая всех брать себя в руки и стремиться к лучшему.

В книге "Квантовая биомеханика тела" биоинженер Наталия Осьминина предлагает уникальный взгляд на человеческое тело, рассматривая его как часть Вселенной. Она утверждает, что для здоровой и гармоничной жизни необходимо согласовывать свое тело с эталонной матрицей Вселенной, а не просто заниматься физическими упражнениями.

В книге содержатся практические советы по питанию, упражнениям, и психологии похудения, которые помогут вам не только достичь стройности, но и улучшить свое самочувствие, энергию и уверенность в себе. Поверьте, идеальная фигура может стать реальностью, если вы будете следовать советам экспертов и стремиться к лучшему каждый день.

Ощущение недовольства, присущее автору текста, на самом деле не является постоянным состоянием. Он живет рядом с женщиной, которая постоянно стремится к самосовершенствованию. Она постоянно худеет, посещает различные курсы, старается полюбить себя и многое другое. Это классический набор женских усилий, порой не совсем понятный с точки зрения мужчины. Но с ней никогда не бывает скучно, а наоборот весело. Автор признается, что его ворчество обусловлено трудностью понимания действий женщины. Взаимопонимание между ними не всегда легко достигается, но любовь присутствует. Иногда автор делится своими мыслями в социальных сетях, что поднимает настроение его читателям. Автор представляется как Васенька, циник, скептик, кот - веселый и оригинальный собеседник.

В данной книге вы найдете решения на все волнующие вас вопросы, связанные с общественным давлением и влиянием маркетинга, которые создают иллюзии и могут привести к психическим и пищевым расстройствам. Автор этой книги прошла черзе расстройства пищевого поведения и готова поделиться с вами своим личным опытом, показать, как можно выбраться из этой ловушки и найти гармонию с самим собой.

Важно понять, как найти свое место в современном хаотичном мире, наладить здоровые отношения с едой и своим телом, отказаться от навязанных стандартов и определить собственные критерии счастья и здоровья. После прочтения этой книги вы научитесь жить полноценной, счастливой жизнью, по-настоящему ценя свою уникальную красоту.

Представляем вашему вниманию издание, которое разрушит устоявшиеся мифы о растительном питании. Эта книга станет вашим идеальным путеводителем, который прояснит, почему некоторые организации по вопросам питания настоятельно рекомендуют переход на растительную диету для людей всех возрастов, в то время как другие высказываются против такого выбора.

В данном руководстве вы найдете практические советы о том, как правильно организовать веганское меню, которое полностью удовлетворяет потребности вашего организма путем использования разнообразных растительных продуктов. Автор не стремится идеализировать режим без животных продуктов, скорее, он направлен на развенчание и рассеивание мифов и неверных представлений об этом виде питания.

Книга предназначена как для приверженцев веганства, желающих глубже изучить основы здорового питания, так и для всех, кто проявляет интерес к науке о питании и ищет надежную информацию. Кроме того, в издании вы найдете научно обоснованные факты и актуальные...

Любая тема, касающаяся проблемы избыточного веса, будь то обсуждения в медиа или внутренние размышления, зачастую сразу же становится источником споров и обвинений. Основная мишень этих упреков – люди, столкнувшиеся с лишними килограммами. Мысль о том, что их тяжелая судьба является результатом недостатка силы воли, проникла глубоко в общественное сознание, находя поддержку как в научных, так и в моральных дебатах. Эта идея, простая и, на первый взгляд, очевидная, совсем не соответствует действительности.

Некоторые утверждают, что проблема заключается в том, что человек просто не достаточно активен или, напротив, слишком много ест. Однако, эта точка зрения игнорирует множество нюансов, связанных с образом питания и социальным контекстом. В своей книге, ставшей мировым бестселлером, Крис поднимает завесу над реальными факторами, которые влияют на наш вес. Он объясняет, как промышленная и часто неправильно интерпретируемая «здоровая» еда формирует наши пищевые привычки, нарушает нейронн...

Диета DASH, что расшифровывается как «Диетические подходы к остановке гипертонии», за последние годы завоевала популярность и неоднократно фигурировала в списках лучших диет мирового уровня. Высокое кровяное давление, или гипертония, является распространенной проблемой, затрагивающей миллионы людей по всему миру.

Основные принципы диеты DASH заключаются в обилии овощей и фруктов, полноценных злаков, бобовых, орехов, а также нежирного мяса, рыбы и молочных продуктов с низким содержанием жира. Эта программа питания была научно обоснована для снижения показателей артериального давления, уменьшения вероятности сердечно-сосудистых заболеваний, а также в помощи в борьбе с диабетом и контроле веса.

Одним из главных достоинств диеты DASH является ее простота и доступность. Она предлагает 7 детализированных планов питания и 100 вкуснейших рецептов, которые не только полезны для сердца, но и разнообразны по своему содержанию. Кроме того, диета включает рекомендации по изменению пищевых привыч...

Эта книга представляет собой оригинальный подход к снижению веса, основанный на авторской методике, которая сочетает в себе как диетические советы, так и психологическую поддержку. Автор не только предлагает читателям тщательно разработанное меню, но и открывает свои личные переживания, связанные с борьбой с избыточным весом. В книге вы найдете не только практические рекомендации, но и полезные стимулы, которые помогут вам сохранить мотивацию на пути к стройной фигуре.

Кроме того, произведение насыщено вдохновляющими стихотворениями, написанными самим автором, которые призваны поддержать читателя в трудные моменты. Каждое стихотворение служит дополнительным источником мотивации и помогает справиться с негативными эмоциями, связанными с процессом похудения.

Важно отметить, что перед началом любой программы по снижению веса или изменению привычек питания, рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы избежать возможных противопоказаний. Администрация сайта Литрес...

Эта замечательная книга представляет собой кладезь низкокалорийных и аппетитных рецептов, созданных специально для тех, кто стремится к сбалансированному питанию и желает похудеть, не отказывая себе в удовольствиях. В её страницах вы найдете разнообразные идеи для завтраков, обедов и ужинов, а также вкусные закуски и оригинальные десерты, которые не только порадуют ваши вкусовые рецепторы, но и обеспечат организм всеми необходимыми питательными веществами.

Книга также содержит полезные рекомендации по организации рациона и поддержанию активного образа жизни. Узнайте, как легко сочетать здоровье и удовольствие, и позвольте себе наслаждаться каждым приемом пищи. С вдохновением и яркостью открывайте для себя азы здорового питания!

Каждый рецепт в книге проиллюстрирован уникальными изображениями, созданными с помощью передовых нейросетевых технологий от Fusion Brain, что дополнительно делает процесс изучения и приготовления пищи увлекательным.

Важно отметить, что перед началом новой дие...

"12 этапов к снижению веса и достижению идеального тела" – это захватывающее пособие, предназначенное для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму, развить устойчивые здоровые привычки и достичь желаемой фигуры. Данное руководство проведет вас через все стадии трансформации вашего тела – начиная от установления четких целей и выбора оптимального питания, заканчивая созданием крепкой мотивации и преодолением психологических преград.

Каждая глава включает в себя практические рекомендации и полезные задания, что сделает процесс похудения не только результативным, но и вдохновляющим. Книга станет вашим личным путеводителем на пути к успеху и поможет вам понять, что здоровое тело – это не только эстетика, но и внутреннее состояние.

На страницах этого руководства вы найдете не только информацию о диете и тренировках, но и советы по правильному психологическому настрою и управлению стрессом. Помните, что разносторонний подход к похудению включает в себя как физическую активность, так и...

В мире современных диетологических рекомендаций на каждый шаг нас преследуют новые системы питания, порой слишком строгие и нереалистичные. Но задумайтесь, зачем вам очередной ограничивающий план? Вместо этого откройте для себя путь к тому, чтобы получать удовольствие от еды — даже если это еда навынос, не причиняя при этом вреда своему здоровью.

Адам Борнштейн — знаковая фигура в области здорового образа жизни, автор многих бестселлеров и консультант крупнейших звезд, таких как Арнольд Шварценеггер, Леброн Джеймс, Синди Кроуфорд и Линдси Вонн. Его подход к диетологии отличается простотой и эффективностью, без применения сомнительных добавок и сложных методик. В своей новой книге Борнштейн предлагает вам отказаться от рутинных диет, которые ничего не дают, и осваивать полезные привычки, которых зачастую не находят в традиционных здоровье и фитнес-программах.

Эта изящная, ярко иллюстрированная книга предлагает аргументированный и доступный план:
- Шестинедельная программа избавит вас...

Дорогие читатели! С 1997 года я погружён в захватывающий мир общественного питания, а с 2003 года занимаю пост шеф-кондитера. За эти годы у меня была уникальная возможность обучаться у лучших шефов-кондитеров России, которые вдохновили меня на создание оригинальных рецептов.

В этой книге я собрал простые и доступные рецепты, которые помогут вам не только уменьшить вес, но и насытить организм всеми необходимыми веществами при ограничении калорий. Ведь здоровое питание не должно быть трудным или однообразным!

Я уверен, что каждый из вас сможет найти здесь что-то для себя. Моя цель — помочь вам создать сбалансированный рацион, который будет радовать вас вкусом и пользой. Берегите себя и наслаждайтесь процессом приготовления вкусной и здоровой пищи!

Книга "Кето-диета для новичков: Полное руководство по здоровому питанию, рецептам и достижению физической формы" представляет собой незаменимый источник для тех, кто стремится освоить принципы кето-диеты и улучшить свое общее самочувствие. В этом издании вы найдете глубокое понимание основ кето-диеты, ее воздействия на метаболизм и общее здоровье, а также рекомендации по выбору подходящих продуктов и составлению сбалансированного меню.

В нашей книге собрано свыше 50 рецептов, идеально подходящих для кето-рациона, которые легки в приготовлении и помогут внести разнообразие в ваш повседневный рацион. От сытных завтраков до изысканных ужинов и здоровых закусок – каждый рецепт дополнен информацией о макронутриентах, что дает вам возможность точно контролировать у потребление углеводов, белков и жиров.

К тому же, есть специальные разделы, посвященные потенциальным трудностям, которые могут возникнуть на пути к переходу на кето-образ жизни, а также советы, как интегрировать эту диету в пов...

«Agile-похудение» – это не просто книга, а настоящая философия, направленная на осознанное и гармоничное отношение к своему здоровью в любой сложной ситуации. В ней подробно рассматриваются методы достижения и коррекции целей в процессе изменения своего образа жизни, включая стратегии самоподдержки и саморазвития.

Вы научитесь правильно мотивировать себя, акцентируясь на важных жизненных приоритетах – вашем здоровье и душевном спокойствии. Важно не только установить четкие цели, но и научиться правильно измерять прогресс, чтобы избежать чувства разочарования и двигаться только вперед.

Книга также включает разделы, которые подробно объясняют как физиологические процессы вашего организма, так и основы правильного питания и физической активности. Вы поймете, что настоящая опора скрыта внутри вас. Ваше тело ежедневно управляет сложными процессами: регулирует давление, балансирует гормоны, восстанавливает клетки и устраняет повреждения, даже без вашего осознания.

Кроме того, «Agile-пох...

Здравствуйте! Меня зовут Ольга Павлова, и я рада стать вашим помощником в путешествии к здоровому образу жизни и гармонии с собой. Я работаю врачом-эндокринологом, диетологом и нутрициологом, и на моем канале YouTube уже более 1,83 миллиона подписчиков. Каждый день я слышу о трудностях, с которыми сталкиваются люди в борьбе с лишним весом и поддержании результатов.

Каждый раз, когда я наблюдаю счастливые лица своих пациентов, которые с гордостью надевают новые наряды или с удовольствием смотрят на себя в зеркало, я понимаю, насколько важно то, что я делаю. Эти счастливые моменты придают мне сил и вдохновения делиться своими знаниями и опытом с вами.

Я написала эту книгу, чтобы предоставить вам инструменты и ресурсы для достижения стройности и уверенности в себе. В ней собраны проверенные научные методы похудения и практические рекомендации, которые помогут изменить вашу жизнь к лучшему. Каждый шаг на этом пути будет значимым, и я верю, что вы способны на преображение.

Готовы сделать...