Все жанры Все авторы
Лекарство от лишнего веса - Владимир Саламатов

Лекарство от лишнего веса

Страниц

20

Год

2014

"Сборник мудрых советов и техник от известного психотерапевта из Санкт-Петербурга расскажет о том, как преодолеть проблему лишнего веса. Несомненно, психологические факторы могут быть ключевыми причинами нарушения пищевого поведения и чрезмерного переедания. Читатели найдут в книге интересные задания и тесты, позволяющие изучить собственные привычки и понять, какие психические состояния сопровождают набор веса. Оценив свою мотивацию и решимость, люди смогут начать работу над собой и избавиться от ненужных килограммов. После того, как вы ознакомитесь с книгой, настоятельно рекомендуем приступить ко второй части - оздоровительной терапии. Для этого доступна загружаемая аудиозапись специального психотерапевтического сеанса, который поможет вам достичь желаемых результатов."

Читать бесплатно онлайн Лекарство от лишнего веса - Владимир Саламатов

Что такое лишний вес и как понять, что он лишний

Проблема лишнего веса сегодня приобрела поистине мировой масштаб. Более половины взрослого населения развитых стран страдает от избытка веса или ожирения. Причем ожирение приобретает характер эпидемии – с каждым годом это заболевание стремительно охватывает все более широкую аудиторию, в том числе детей и подростков.

Пресловутая присказка «хорошего человека должно быть много» сегодня практически утратила переносное значение. Полных людей действительно уже так много, что их атакуют сразу две мощные индустрии. С одной стороны, индустрия быстрого и дешевого питания искушает тоннами высококалорийных булочек, гамбургеров, чипсов, попкорна и колы. С другой стороны, индустрия похудения навязывает массу всевозможных диет, чудодейственных процедур, таблеток, поясов и прочих разнообразных способов достичь «золотого стандарта» 90–60–90, которого нынче не придерживаются даже топ-модели.

Человек, страдающий от избытка веса, разрывается меж двух огней, бросается из одной крайности в другую – то беспрерывно ест, то лихорадочно худеет, – а в результате переживает постоянное психосоматическое напряжение. И, как ни парадоксально, это напряжение проще всего снять с помощью той же еды. Все начинается сначала… Человек набирает новые килограммы, увеличивает вес, который и так у него был лишним.

Но что же такое лишний вес? Как определить ту грань, когда вес превышает норму?

Можно, конечно, воспользоваться специальными тестами и таблицами для определения идеального веса. Например, формулой расчета индекса массы тела (ИМТ).


вес (кг): рост (м)² = ИМТ


По этой формуле при весе в 70 кг и росте 1,75 м ИМТ составит: 70: (1,75)>2 = 22,86

Теперь можете сравнить свой показатель ИМТ со значениями в таблице и проверить, соответствует ли ваш вес норме.


ИМТ ниже 18,5 – Недостаточный вес

ИМТ 18,5–24,9 – Нормальный вес

ИМТ 25–29,9 – Лишний вес

ИМТ выше 30 – Избыточный вес


Если вас не удовлетворил результат, можете воспользоваться другой формулой:


50 + (рост в см – 150) х 0,32 + (возраст – 21): 5


Сравните полученный результат с вашим весом. Если ваш вес превышает этот показатель на 1–3 кг, то вес в пределах нормы. Если он меньше, то, возможно, вес недостаточен.

Но не забывайте, речь идет о некой среднестатистической норме, об идеале, которому, как и стандарту фигуры 90–60–90, никто не обязан соответствовать. А иначе будет как в анекдоте про женщину, которая встает на весы, а муж ухмыляется, глядя на стрелку: «Ты знаешь, какой у тебя должен быть рост, чтобы соответствовать твоему весу? Пять с половиной метров!»

Правильно определить, какой у вас должен быть вес, может только специалист – диетолог или физиолог. У каждого человека своя норма, и зависит она не только от роста, но и от особенностей строения тела, обмена веществ, генетической предрасположенности и многих других сугубо индивидуальных характеристик.

Кто-то может весить сто с лишним килограммов и при этом абсолютно не считать себя толстушкой – как великая актриса Фаина Раневская, которой приписывается остроумный афоризм: «Не бывает полных женщин – бывает только тесная одежда!» А кто-то, напротив, весит килограммов сорок и уже явно страдает анорексией (патологическое желание потерять вес, сопровождающееся сильным страхом ожирения), но считает себя слишком толстой.

Вам может понравиться: