
Когнитивно-поведенческая терапия тревоги: Пошаговая программа. Избавление от навязчивых мыслей: Руководство по преодолению стресса и тревоги. Тревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие
Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа для преодоления беспокойства и стресса
Когда тревожные чувства начинают контролировать вашу жизнь, они могут отнимать энергию и препятствовать осуществлению ваших мечт. Популярный психолог Уильям Кнаус предлагает вам уникальную возможность научиться распознавать триггеры тревоги и разработать навыки по предотвращению негативных мыслей. Автором программы были объединены два мощных и успешных подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные в программе методики были "отшлифованы" и адаптированы на протяжении 45 лет клинической практики, чтобы помочь вам самостоятельно контролировать свое эмоциональное состояние и обрести внутреннюю уверенность.
В ходе программы вы узнаете, как:
- Заглушить иррациональные мысли, вызывающие тревогу.
- Создать план действий для преодоления избыточных страхов и беспокойства.
- Побороть перфекционизм и повысить уверенность в себе.
- Освоить техники саморегуляции при возникновении паники.
- Научиться закреплять достигнутые успехи.
Как результат, вы избавитесь от беспокойства, перестав будете навязчиво преувеличивать проблемы и обретете психологическую устойчивость, которая поможет вам наслаждаться каждым днем.
Избавление от навязчивых мыслей: Практическое руководство по преодолению стресса и тревоги
Вы когда-либо ощущали страшные или навязчивые мысли? Например, гладя котенка, вдруг вам приходит на ум мысль о его голове. Или утешая друга после неудачи в личной жизни, вы внезапно начинаете наслаждаться деталями его неудачи. Во время поездки на автомобиле с семьей, вы представляете себе в подробностях, как вы теряете управление и выходите на встречную полосу. Вероятно, вам стыдно и страшно признаться, что такие мысли приходят вам в голову, и вы стремитесь очищать свое сознание от них. Плохая новость заключается в том, что чем больше вы пытаетесь избавиться от этих черных мыслей, тем сильнее они остаются в вашей голове, и тем хуже вам становится. Однако есть и хорошая новость - такие навязчивые мысли посещают всех, даже разумных и порядочных людей. И оказывается, что есть эффективный метод избавления от этих мучений. Представляем вам ценное руководство, основанное на практике когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Его основная идея заключается в том, чтобы научиться новому способу взаимодействия с мыслями, когда вы перестанете бояться и стыдиться их (оказывается, отторгание мыслей или попытки их отрицания только усиливают тревогу).
Когда тревожные чувства начинают контролировать вашу жизнь, они могут отнимать энергию и препятствовать осуществлению ваших мечт. Популярный психолог Уильям Кнаус предлагает вам уникальную возможность научиться распознавать триггеры тревоги и разработать навыки по предотвращению негативных мыслей. Автором программы были объединены два мощных и успешных подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные в программе методики были "отшлифованы" и адаптированы на протяжении 45 лет клинической практики, чтобы помочь вам самостоятельно контролировать свое эмоциональное состояние и обрести внутреннюю уверенность.
В ходе программы вы узнаете, как:
- Заглушить иррациональные мысли, вызывающие тревогу.
- Создать план действий для преодоления избыточных страхов и беспокойства.
- Побороть перфекционизм и повысить уверенность в себе.
- Освоить техники саморегуляции при возникновении паники.
- Научиться закреплять достигнутые успехи.
Как результат, вы избавитесь от беспокойства, перестав будете навязчиво преувеличивать проблемы и обретете психологическую устойчивость, которая поможет вам наслаждаться каждым днем.
Избавление от навязчивых мыслей: Практическое руководство по преодолению стресса и тревоги
Вы когда-либо ощущали страшные или навязчивые мысли? Например, гладя котенка, вдруг вам приходит на ум мысль о его голове. Или утешая друга после неудачи в личной жизни, вы внезапно начинаете наслаждаться деталями его неудачи. Во время поездки на автомобиле с семьей, вы представляете себе в подробностях, как вы теряете управление и выходите на встречную полосу. Вероятно, вам стыдно и страшно признаться, что такие мысли приходят вам в голову, и вы стремитесь очищать свое сознание от них. Плохая новость заключается в том, что чем больше вы пытаетесь избавиться от этих черных мыслей, тем сильнее они остаются в вашей голове, и тем хуже вам становится. Однако есть и хорошая новость - такие навязчивые мысли посещают всех, даже разумных и порядочных людей. И оказывается, что есть эффективный метод избавления от этих мучений. Представляем вам ценное руководство, основанное на практике когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Его основная идея заключается в том, чтобы научиться новому способу взаимодействия с мыслями, когда вы перестанете бояться и стыдиться их (оказывается, отторгание мыслей или попытки их отрицания только усиливают тревогу).
Читать бесплатно онлайн Когнитивно-поведенческая терапия тревоги: Пошаговая программа. Избавление от навязчивых мыслей: Руководство по преодолению стресса и тревоги. Тревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие - Джон П. Форсайт, Мартин Н. Сейф
Вам может понравиться:
- Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги - Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф
- Избавление от навязчивых мыслей: руководство по преодолению стресса и тревоги. Избавление от пищевой зависимости: как справиться с безудержным влечением к еде - Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф
- Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления - Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф
- Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие - Джон П. Форсайт, Георг Х. Эйферт
- Маршрут перестроен. Как выбрать работу мечты? - Гульнара Губайдуллина
- Спокойствие на заказ: Техники внутренней устойчивости - Артем Демиденко
- Памятка в дорогу - Джек Солнцев
- Жизнь в стиле крещендо: 30 правил для полноценной и счастливой жизни - Оксана Чигинцева
- Как вегану беседовать со всеядными - Ярослав Мудрый
- Я не хочу, чтобы ты был счастлив - Дмитрий Добрый
- Пока есть чем дышать - Серафим Непочатых
- 250 вопросов по русскому языку. Учебное пособие. 1–4 классы - Виктория Дядик
- Сага о Фениксе. Часть 1. Из пепла - Даниил Чевычелов
- Разрыв бинарности - Сергей Катканов