Все жанры Все авторы
Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления - Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф

Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления

Страниц

120

Год

2023

Часто в жизни случается, что перед каким-то событием мы начинаем испытывать страх и тревогу уже задолго до него. Мы сами с собой сомневаемся, сможем ли мы справиться с той или иной ситуацией, и готовимся к ее возможному провалу. Бывает, что это просто светское мероприятие или выступление, а иногда даже визит к врачу или собственная свадьба. Кажется, что все эти жизненные моменты превращаются в настоящее испытание для нас.

Мы часто пытаемся "справиться с тревогой", но этот подход, как странно это ни звучит, только усиливает наши страхи. Но что, если мы научимся принимать эти чувства и допускать их существование? Мы именно такому подходу посвящена эта книга, базирующаяся на современных принципах доказательной психологии. Она поможет вам научиться осознавать свои мысли, которые заставляют вас избегать событий и ставят вас в тупик.

Эффективная работа с тревогой ожидания позволит вам освободиться от ограничений, которые тревога навязывает вам. Вы научитесь не думать только о катастрофах и сможете сделать выбор, основываясь на собственных предпочтениях и возможностях. Более того, вы сможете принять свои страхи и жить полной жизнью, наполненной энергией и энтузиазмом.

Так что давайте перестанем поддаваться тревожному перфекционизму и начнем двигаться вперед, принимая наилучшие решения для нас самих. Важно научиться сталкиваться со своими страхами и обрести свободу, чтобы вести активный и увлекательный образ жизни.

Читать бесплатно онлайн Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления - Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф

Sally M. Winston and Martin N. Seif

Overcoming Anticipatory Anxiety: A CBT Guide for Moving past Chronic Indecisiveness, Avoidance, and Catastrophic Thinking


© 2022 by Sally M. Winston and Martin N. Seif

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. АО «Издательская группа «Весь», 2023

* * *

Еще одна превосходная книга Уинстона и Сейфа! Если у вас живое воображение и чувствительная к тревоге нервная система, их в сумме восьмидесятилетний опыт научит вас настрою ума и стратегиям борьбы с тревогой и страхом. Их книга идеально отражает внутренний диалог человека, постоянно испытывающего тревогу, и объясняет, как перестроить тревожный мозг, чтобы научить его жить в сосредоточении на настоящем, а не прошлом или будущем.

Кен Гудман, лицензированный клинический социальный работник, член совета директоров Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA) и создатель цикла «Решение проблемы тревоги»

Вы страдаете от нерешительности, катастрофического мышления или избегания? Тогда книга «Тревога ожидания» написана для вас. Уинстон и Сейф используют сорокалетний опыт, наделяя всех нас «терапевтическим настроем», помогая стать более наблюдательными и метакогнитивными, чтобы лучше отделять себя от привычных эмоциональных ловушек. Маршрут ясен: проведите когнитивные изменения, разорвите цикл паралича анализа, и вы больше не падете жертвой тревоги ожидания.

Джош Спитальник, PhD, член Американского совета профессиональных психологов, лицензированный психолог, специалист по тревоге и обсессивно-компульсивным расстройствам (ОКР), сертифицированный специалист в сфере поведенческой и когнитивной психологии, владелец (генеральный директор) организации «Специалисты по тревоге», Атланта

Салли Уинстон и Мартин Сейф написали еще одну превосходную книгу – «Тревога ожидания». Традиционные попытки «справиться с тревогой» часто обозначают стремление «избавиться от тревоги», что парадоксальным образом приводит лишь к ее усилению. Авторы утверждают, что более полезный подход – позволить тревоге существовать и принять ее, и я полностью согласен с ними! Я счастлив, что Уинстон и Сейф написали эту новую книгу, и с нетерпением жду возможности предложить ее своим пациентам.

Роберт У. Маклелларн, PhD, основатель и директор компании «Центр лечения тревоги и паники»

Порой тревога становится неконтролируемой, сбивающей с толку формой эмоционального истощения, что снижает удовлетворенность жизнью у миллионов людей. Здесь, в этом проливающем свет руководстве по самопомощи, Уинстон и Сейф раскрывают тайны тревоги, даря читателю редкий шанс проникнуть в ключевые процессы, запускающие это неослабевающее эмоциональное беспокойство. Озарения, полученные из книги «Тревога ожидания», наделят новой силой стратегии исцеления тех, кто испытывает тревожность или работает с ней, позволяя им лучше справляться с изнурительным воздействием этого чувства.

Дэвид А. Кларк, PhD, почетный профессор Университета Нью-Брансуика, автор «Тетради для работы с тревожными мыслями», «Тетради для работы с негативными мыслями» и «Тетради для работы с тревожными мыслями для подростков»

Салли Уинстон и Мартин Сейф написали еще одну убедительную и информативную книгу, которую необходимо прочитать людям, страдающим от тревоги ожидания и хронической нерешительности. Используя подтвержденные доказательно принципы, авторы создают уникальный и ясный план действий, который поможет людям ключевым образом изменить свои отношения с тревогой, а не просто справляться с нею, чтобы они смогли вести более полную, счастливую и осмысленную жизнь.

Вам может понравиться: