Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги
Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли, которые вызывают у вас страх и смущение? Например, вдруг во время гладкого котенка вы приходите к мысли: "Я могу случайно нанести ему вред". Или, когда вы утешаете друга после неудачи в личной жизни, вы, при этом, внутренне привлекаете удовольствие от унизительных деталей его рассказа. Или, например, когда вы отдыхаете с семьей на автомобиле, вы рисуете в воображении ситуацию, где вы теряете контроль и выезжаете на встречную полосу. Возможно, вам стыдно и страшно признаться, но такие черные мысли периодически посещают всех нас. Даже разумные и порядочные люди сталкиваются с этим.
Итак, плохая новость заключается в том, что чем больше вы пытаетесь отгонять эти навязчивые мысли, тем сильнее они закрепляются и тем хуже вам становится. Но вот хорошая новость: у нас имеется эффективный способ избавления от этой психической мучительной ноши. Это руководство предлагает вам подробный практический подход, основанный на техниках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Суть этого подхода заключается в том, чтобы научиться по-новому взаимодействовать с этими негативными мыслями, не бояться и не стыдиться их. Оказывается, то, что вы пытаетесь оттолкнуть или опровергнуть эти мысли, только усиливает ваше тревожное состояние. Вместо этого, постепенно вы научитесь приручать и контролировать эти мысли в вашей голове, что поможет снизить уровень тревоги, перестать себя наказывать, и сосредоточиться на важных вещах в своей жизни.
Попробуйте овладеть этим ценным руководством и применить его на практике. Вы обязательно почувствуете облегчение и освобождение от этих мыслей, которые так долго вас тревожили. Откройте для себя новый способ жить без страха и опасений.
Итак, плохая новость заключается в том, что чем больше вы пытаетесь отгонять эти навязчивые мысли, тем сильнее они закрепляются и тем хуже вам становится. Но вот хорошая новость: у нас имеется эффективный способ избавления от этой психической мучительной ноши. Это руководство предлагает вам подробный практический подход, основанный на техниках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Суть этого подхода заключается в том, чтобы научиться по-новому взаимодействовать с этими негативными мыслями, не бояться и не стыдиться их. Оказывается, то, что вы пытаетесь оттолкнуть или опровергнуть эти мысли, только усиливает ваше тревожное состояние. Вместо этого, постепенно вы научитесь приручать и контролировать эти мысли в вашей голове, что поможет снизить уровень тревоги, перестать себя наказывать, и сосредоточиться на важных вещах в своей жизни.
Попробуйте овладеть этим ценным руководством и применить его на практике. Вы обязательно почувствуете облегчение и освобождение от этих мыслей, которые так долго вас тревожили. Откройте для себя новый способ жить без страха и опасений.
Читать бесплатно онлайн Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги - Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф
Вам может понравиться:
- Избавление от навязчивых мыслей: руководство по преодолению стресса и тревоги. Избавление от пищевой зависимости: как справиться с безудержным влечением к еде - Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф
- Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления - Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф
- Когнитивно-поведенческая терапия тревоги: Пошаговая программа. Избавление от навязчивых мыслей: Руководство по преодолению стресса и тревоги. Тревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие - Джон П. Форсайт, Мартин Н. Сейф
- Учебник для Девочек с голубыми волосами - Елена Сухова
- Пофиг на все! Как сберечь нервы и покорить любую вершину - Марта Мэйси
- Год личной эффективности. Внутриличностный интеллект. Знаю, понимаю, управляю собой - Сборник, М. С. Иванов
- Этнопсихологические проблемы вчера и сегодня - Константин Сельчёнок
- МАНДАЛЫ АРТ - Ledy $maille
- Метапрограммы: Ключ к пониманию стилей мышления и поведения - Обновление разума
- Новейшая история стран Азии и Африки. XX век. 1900–1945. Часть 1 - Коллектив авторов
- Новейшая история стран Азии и Африки. XX век. 1945–2000. Часть 2 - Коллектив авторов
- Клад Белёвского Худеяра - Георгий и Ольга Арси
- Дело о секте скопцов - Георгий и Ольга Арси