Все жанры Все авторы
Избавление от навязчивых мыслей: руководство по преодолению стресса и тревоги. Избавление от пищевой зависимости: как справиться с безудержным влечением к еде - Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф

Избавление от навязчивых мыслей: руководство по преодолению стресса и тревоги. Избавление от пищевой зависимости: как справиться с безудержным влечением к еде

Страниц

100

Год

2023

Пугающие, навязчивые или тревожные мысли — кто-то точно сталкивался с ними. Но что делать, когда внезапно возникает мысль, что можно легко размозжить голову котенку, пока его гладишь? Или когда ты утешаешь друга после неудачи в личной жизни, но в глубине души прячешь унизительные детали его истории? Не хочешь даже думать о том, как потеряешь управление и выедешь на встречную полосу, когда с семьей едешь в автомобиле? Стыдно, страшно, неловко признавать, что такие мысли вообще приходят в голову?

К сожалению, попытки избавиться от этих черных мыслей только усиливают их настойчивость и ухудшают самочувствие. Но не отчаивайтесь, есть способ избавиться от этой пытки. Ценное руководство по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) расскажет вам, как изменить свое отношение к мыслям, чтобы больше не бояться и не стыдиться (продолжается...)

Не мучайтесь переживаниями по поводу своих "мрачных мыслей" - у них неуязвимый барьер, которого они боятся; вы научитесь управлять своими мыслями с легкостью и избежите тревоги, осуждения и ненужных наказаний. Возьмите в свои руки контроль над своим умом, снизьте тревожность и сможете сосредоточиться на важном.

"Без трех чашек латте не могу нормально функционировать". "Снова поссорилась с мужем, нужно найти утешение в шоколадке". "Откуда такая злость у людей в общественном транспорте? Хорошая выпечка заставит меня почувствовать себя лучше". Знакомо? Если вам знакомы эти ситуации, возможно, ваше отношение к еде уже не вполне здоровое.

В книге Каролин Кокер Росс вы найдете подробности о причинах пищевой зависимости, включающие физиологические, неврологические и психологические аспекты. Она также предлагает программу, которая поможет вам контролировать ненужное влечение к еде. Если пища стала для вас источником удовольствия и спокойствия, эта книга поможет вам понять, что ищете на самом деле, и научиться справляться со стрессом и эмоциями без "засыпания" их едой.

Эта книга не разговор о диетах. Она скорее о том, как найти свое истинное "Я" и научиться слушать свое тело, вместо того чтобы осуждать или ненавидеть его. Каролин, доктор медицины и эксперт по зависимостям, расскажет вам, как начать работать над причинами, лежащими в основе вашей зависимости от еды, и как следовать принципам здорового пищевого поведения.

Если у вас в руках оказалась эта книга, не зацикливайтесь на вопросе, готовы ли вы меняться. Вам есть что обрести - внутреннее удовлетворение и здоровье.

Читать бесплатно онлайн Избавление от навязчивых мыслей: руководство по преодолению стресса и тревоги. Избавление от пищевой зависимости: как справиться с безудержным влечением к еде - Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф

* * *

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Опубликовано с согласия New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609

Салли Уинстон, Мартин Сейф

Избавление от навязчивых мыслей

Посвящается Морту, Карле, Мэгги и Молли – С. У.

Саманте, Лауре, Сэму, Слэр, Рут и Адаму – М. С.


Примечание издателя

Цель настоящей публикации – предоставить точную и авторитетную информацию по заявленной теме. Она распространяется с тем условием, что издатель не занимается оказанием психологических, финансовых, юридических или иных профессиональных услуг. Если вам необходима профессиональная помощь или консультация, следует обращаться к компетентным специалистам.

Об авторах


Салли М. Уинстон – доктор философии, основательница и один из директоров Института проблем тревожного расстройства и стресса штата Мэриленд (Anxiety and Stress Disorders Institute of Maryland) в Таусоне. Она является председателем Консультационного клинического совета Американской ассоциации специалистов по тревожному расстройству и депрессии (ADAA) и обладательницей престижной награды «Клинический врач-адвокат» имени Джерилин Росс. Салли М. Уинстон – высококлассный клинический врач, который уже несколько десятилетий ведет популярные семинары для терапевтов. Она – один из авторов книги «Что каждый терапевт должен знать о тревожном расстройстве» (What Every Therapist Needs to Know About Anxiety Disorders).


Мартин Н. Сейф – доктор философии, один из основателей Американской ассоциации специалистов по тревожному расстройству и депрессии (ADAA), с 1977 по 1991 году входил в состав совета директоров. Сейф – заместитель директора Центра по работе с тревожным расстройством и фобиями в больнице «Уайт Плейнс» (White Plains Hospital), преподаватель в больнице «Пресбитериан» в Нью-Йорке (NewYork-Presbyterian Hospital), а также имеет сертификат по когнитивно-бихевиоральной терапии, выданный Американским советом профессиональных психологов. Он ведет частную практику в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк, и Гринвиче, штат Коннектикут, а также является одним из авторов книги «Что каждый терапевт должен знать о тревожном расстройстве» (What Every Therapist Needs to Know About Anxiety Disorders).

Введение


Доводилось ли вам думать о чем-то своем, стоя на краю платформы, как вдруг откуда ни возьмись у вас вспыхивала мысль, что вы могли бы спрыгнуть вниз и умереть! Или, возможно, вы внезапно подумали, что могли бы столкнуть на рельсы кого-то другого!

Когда этот вопрос задают в большом зале, полном людей, 90 % присутствующих признают, что такие мысли возникали.

Есть и вторая группа вопросов, которые оказываются важнее, поскольку именно они позволяют понять основные положения, изложенные в этой книге. Расстраиваетесь ли вы и испытываете ли беспокойство от того, что ваши мысли могли бы вынудить вас сделать нечто ужасное? Или, может быть, вас одолевают мысли о том, что вы могли уже сделать что-то плохое, но это каким-то образом ускользнуло от вашего внимания? Или вы беспокоитесь, что мысль, которая промелькнула в вашей голове, может означать нечто важное? Или какая-то мысль сводит вас с ума, поскольку никак не удается от нее избавиться? Живете ли вы в страхе, что странные, повторяющиеся, отвратительные или навязчивые мысли говорят что-то постыдное или ужасное о вас как о личности? Надеетесь ли вы, что такие мысли больше не появятся? Однако они продолжают возникать и преследовать вас. Они словно застряли в вашем сознании.

Вам может понравиться: