Зарубежная психология читать онлайн бесплатно - страница 30

Хроническая боль – это неизбежная составляющая нашей жизни. Она влияет на все области: физическое самочувствие, эмоциональное состояние, социальные отношения, а также наши планы и мечты. Но несмотря на это, есть способы справиться с болью и даже улучшить качество нашей жизни.

Применение приемов когнитивно-поведенческой терапии и наработанных клиническим опытом методик помогает объединить наш разум и тело, чтобы повлиять на наше самочувствие. В этой книге вы найдете полезные советы о том, как изменить свои мысли и эмоции, чтобы справиться с хронической болью и забыть о ее влиянии на жизнь.

Мы рассмотрим основные стратегии контроля над своим телом, которые помогут снизить влияние боли и болезни на нашу обычную жизнь. Они позволят нам вернуть себе контроль над здоровьем, сексуальной жизнью, хобби и даже работой. Вы научитесь добиваться полноценной жизни, несмотря на хроническую боль.

Так что не унывайте и не сдавайтесь. Вместе мы найдем силы и ресурсы, чтобы жить полноценной и счастлив...

Когда мы оказываемся в ситуациях, где мы не в состоянии предотвратить действия, противоречащие нашим убеждениям и ценностям, мы сталкиваемся с моральной травмой. Этот синдром характеризуется чувствами вины, стыда и навязчивого самоуничтожения. Происхождением моральной травмы могут быть военные действия, ошибки при лечении, злоупотребления в профессиональной среде, управленческие решения, подвергающие других людей риску, выполнение обязанностей, с которыми мы категорически не согласны. Люди, оказавшиеся в критических ситуациях, такие как беженцы, журналисты, военнослужащие и их семьи, также подвержены моральной травме.

Когда наши ценности унижаются, мы чувствуем отчаяние, и нам трудно найти силы идти дальше. В этой рабочей тетради содержится эффективная программа, которая поможет вам:

- Справиться с трудными мыслями, эмоциями и духовной борьбой.
- Восстановить связь с вашими ощущениями.
- Развивать гибкость и прощение.
- Почувствовать облегчение, чтобы продолжить жить качественную жиз...

"Освободи себя от комплекса "хорошего человека" и обрети свое истинное "Я"

С самого детства нас учат быть добрыми и правильными, не причиняя вреда окружающим. Благодаря этому, наше общество становится комфортным и гармоничным. Однако, если мы обратим внимание на окружающий нас мир, мы заметим, что существует немало людей, попавших в ловушку болезненного чувства вины из-за своей восприимчивости к доброте. Это чувство принуждает их принимать решения, которые идут в ущерб их собственным интересам и благополучию.

Основная проблема заключается в том, что когда мы полностью подчиняем свои мысли и поступки заботе о других, мы теряем способность распознавать настоящие намерения, чувства и мотивы, как свои собственные, так и окружающих нас людей. Такие люди становятся легкой мишенью для манипуляций и злоупотребления со стороны окружающих. Всякий, кто пытается стать воплощением доброты, лишается возможности прозреть и увидеть истинное лицо происходящего.

Хорошие люди часто жертвуют своим внут...

Данная книга адресована тем, кто не желает выставлять на показ свои внутренние страдания. Она предназначена для людей, которые потеряли способность быть искренними с собой. Эта книга будет плечом доброго друга, который оказывает поддержку в те моменты, когда мы чувствуем себя безвольными и униженными после неудачи. Ее автор - французский предприниматель, известный под псевдонимом Стив, и она научит нас снова взлетать после каждого промаха, принимать решения от души и находить наши собственные цели. Эта книга искренна и мудра, она открывает для нас двери к счастью. Кроме того, формат книги - PDF A4, и он полностью сохраняет издательский дизайн. Пользуйтесь!

Как прекратить сражаться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности: пища, алкоголь и другие зависимости.

Если вы пытаетесь избавиться от своей пищевой, алкогольной, никотиновой, игровой или любой другой зависимости, вы, вероятно, знакомы с тягой, поддерживающей вашу привычку. Это сильное стремление получить временное удовольствие. Тяга является основой большинства форм аддиктивного поведения. Знание того, как управлять этим неотвратимым желанием, определит вашу способность преодолеть зависимость или поддаться ей.

Наша книга, написанная опытными клиническими психологами, специализирующимися на работе с зависимостями, предлагает практические стратегии, основанные на принципах терапии принятия и ответственности (ACT). Они не направлены на полное прекращение чувства тяги - это почти невозможно, и такая цель обречет вас на неудачу. Вместо этого они помогут вам изменить свое отношение к зависимости. Вы научитесь распознавать сигналы, которые в...

Книга о магических единорогах

Каждый из нас, несомненно, мечтал о том, чтобы ступить ногой в страну радужных единорогов. Само слово «единорог» уже вызывает в нашем воображении образы счастья, легкости и безудержной радости. В легенде говорится, что единороги – это сказочные существа, которые неуловимы, а радуга, как мы все знаем, появляется после дождя и не так часто, как нам бы хотелось.

Единороги и радуги символизируют магию, которая всегда присутствует в нашем мире. Чтобы привлечь их в свою жизнь, мы можем посыпать свой путь блестками и каждый день сеять семена веры в чудеса. Или же мы можем узнать, что именно привлекает эти волшебные существа и развивать именно те качества, которые им нравятся. В таком случае, они обязательно появятся в нашей жизни, независимо от того, как мы подготовились к их встрече или просто отдались на волю случая. Даже среди хаоса и неурядиц нашей жизни мы всегда можем найти маленькое чудо, красоту и вдохновение.

Специально для вас, кто решил отправиться...

АКАДЕМИЯ САМОСОЗНАНИЯ... Привлекательная вывеска с надписью "Академия Самосознания" привлекла внимание Карла. Едва он познакомился с Марком, а тот пригласил его в эту загадочную академию. Карл, у которого было немного самосознания, столкнулся с вопросом: зачем ему все это? Он ощущал, что его жизнь требует перемен, но не представлял, как можно изменить сложившуюся ситуацию.

Однако встреча с Марком стала проломом в мире Карла. Он знакомится с очаровательной девушкой Анной, которая, показывая ему путь саморазвития, раскрывает ему всю волшебство самосознания. Он понимает, насколько важно уметь отвечать на главные вопросы своей жизни: Кто я такой на самом деле? Достоин ли я любви? На что я способен? Карл осознает, что самосознание – это фундаментальный ключ к счастью и успеху.

Изучая работы Бодо Шефера, Карл приходит к выводу, что лишь тот, кто с уверенностью и четкостью может ответить на вопросы "Я это могу! Я достоин любви! Я точно знаю, кто я!" становится обладателем благополучной, о...

«Писать, чтобы жить» – это уникальная творческая программа, разработанная на протяжении шести недель, которая бесспорно подойдет каждому – от начинающего писателя до опытного словесника. Теперь я хочу поделиться с вами некоторыми дополнительными интересными инсайтами о том, как эта программа может изменить вашу жизнь и подарить вам бесконечный поток вдохновения.

Мы все ищем источники вдохновения для своего творчества. И чем больше мы открытыми и осознанными, тем лучше окажется влияние окружающего мира на наше написание. Программа «Писать, чтобы жить» собрала самые эффективные методы и упражнения от Джулии Кэмерон, известной писательницы, которые помогли ей создать не один десяток бестселлеров, а также помогли многим авторам преодолеть творческий кризис.

Эта захватывающая и эмоциональная книга настроит вас на волну творчества, пробудит вашу храбрость и убедит в необходимости довериться процессу написания. Она даст вам ключи к завершению вашего произведения и показывает, как важно прив...

Человек – это то, что он выбирает есть каждый день. Однако, в нашей эпохе проблем, связанных с питанием, на смену притягательным идеям «чудо-диет» и навязчивым подсчетам калорий приходит инновационный подход. Авторы данной книги предлагают уникальный взгляд на вопрос питания, основанный на изменении образа жизни, учитывающем наш метаболизм и психологическое равновесие. Все собранные в этой книге работы диетологов, психологов и терапевтов соединены общим видением о человеке, уделяющим особое внимание взаимосвязи между разумом и телом.
Эта книга предназначена для специалистов-психотерапевтов, психологов, медиков, студентов соответствующих специальностей и всех, кто интересуется современной психологией и поиском решений для человеческих проблем. Вы можете скачать издательский макет этой книги в формате PDF A4, чтобы изучить ее более подробно и узнать новые подходы к здоровому питанию и гармоничной жизни.

В паре у людей существуют проблемы, которых они не испытывали бы, находясь в одиночестве. Однако, в паре мы находим радости, которых бы не было, будь мы одиноки. Связывание своей жизни с любимым человеком и создание пары - это настоящее "преступление", к которому, казалось бы, стремится весь мир. Любовь и не любовь, две стороны одной медали. Это двойственное отношение между людьми порождает ощущения, чувства и абсолютное разделение опыта. Эта переменчивая, неукротимая, сложноуправляемая сущность может стать и источником восхищения, и разочарования. Известный итальянский психолог в своей книге исследует разнообразные проблемы, с которыми сталкиваются пары, и предлагает стратегии их решения с использованием краткосрочной стратегической терапии, что приносит надежду на счастливую семейную жизнь для многих людей. Эта книга адресована широкой аудитории, интересующейся современной психологией и разрешением межличностных проблем в отношениях между мужчинами и женщинами. В ней представлен изда...

"Финансовая осознанность: управление своими финансами без лишних сложностей", написанная Кристиной Бенито, - это книга, которая поможет каждому человеку вести свои финансы осознанно и эффективно. В ней автор подчеркивает, что для контроля над деньгами не обязательно быть профессиональным финансистом, достаточно просто разумного подхода и понимания своих финансов.

Книга состоит из трех практических разделов и предшествующих вводных глав. В начале автор объясняет основное понятие, которое пронизывает всю книгу - финансовую осознанность. Она также размышляет о том, как эмоциональное отношение к деньгам оказывает влияние на нашу финансовую жизнь и как стыдливое отношение к деньгам может привести к финансовым проблемам. Кристина Бенито также анализирует основные психологические модели обращения с деньгами и в трех практических разделах книги подробно рассказывает о том, как зарабатывать, сохранять и увеличивать свои финансовые ресурсы.

Эта книга предлагает свежий и новый взгляд на тему ф...

От ненависти до любви - один шаг. Этот шаг может быть приобретен только через бег, так утверждает Брендан Леонард в своей книге. Он деликатно описывает, как бег может преобразить неприятные ощущения в чувство удовольствия и эйфории. Автор делится своим опытом и наставляет читателей, как побороть сложности, которые часто мешают начать бегать: недостаток времени, плохую погоду, неожиданные ситуации и даже сомнения собственного внутреннего "я". Основная цель книги - показать, что каждый может преодолеть любые преграды и пробежать любое растояние. Она адресована всем, кто хочет начать бегать и получать от этого удовольствие, но все еще не решился взять первый шаг. Множество полезных советов, шаг за шагом, помогут каждому начинающему бегуну встать с постели, надеть спортивную одежду, обуть кроссовки и знаменит – "побежать".

Карен Кейси – автор трехдесяти одного популярного произведения, известный спикер и наставник, активный участник многочисленных конференций по вопросам духовного роста и исцеления от различных видов зависимостей. Ее семинары "Преображение ума" помогли многим людям избавиться от депрессии, одиночества, сомнений в собственной ценности, смыслового кризиса, созависимости и потерянности. После великой писательницы Мелоди Битти с ее известной программой "Анонимные созависимые", Карен презентовала свой уникальный подход. Эта книга, которую вы держите в своих руках, рассказывает о ценности ежедневных медитаций и о практиках, доступных каждому отдельному индивидууму. "Новый день - новое начало" была опубликована в далеком 1982 году, продана более четырех миллионов экземпляров и переведена на десять языков. Благодаря мудрым советам Карен Кейси, тысячи женщин обрели гармонию, обнаружили новые смыслы в жизни и почувствовали себя счастливыми и свободными. В издательском макете книги сохранен формат...

В современном мире, переполненном неопределенностью и стрессом, все больше взрослых сталкивается с проблемами депрессии и тревожности. Но что насчет детей? Ведь именно в раннем возрасте особенно важно учиться быть уверенным в себе, понимать и адекватно оценивать ситуацию, а не погружаться в тревожные мысли и нести бремя стрессовых новостей.

Именно поэтому я с большим энтузиазмом рекомендую книгу, основанную на инновационной программе Coping Cat. Она предлагает проверенный «рецепт» воспитания уверенных детей! Авторы этой книги - передовые эксперты в области детской психологии и тревожности. Они предлагают план действий, основанный на когнитивно-поведенческой терапии, который поможет детям развить эмоциональную устойчивость и адаптивность, а также поменьше беспокоиться и активно развиваться, несмотря на стрессовые факторы современной жизни.

Книга доступна в формате PDF A4, сохраняя при этом оригинальный издательский дизайн. Это важно, поскольку визуальное изображение и структура книги...

Почему люди так быстро принимают вторичные лозунги и идеи других людей? Как можно запустить собственный тренд? Эти вопросы часто волнуют нас, и недавно я обратился к Деймону Чентоле - профессору и социологу, чтобы узнать его мнение. И он рассказал мне о некоторых удивительных механизмах, которые лежат в основе появления и распространения "вирусной" информации.

В своей увлекательной книге "Законы социального заражения" он анализирует работы таких гигантов, как Google и Facebook, а также движений Metoo и Black Lives Matter. Он выдвигает 7 стратегий влияния на общественное поведение, которые помогут вам стать успешным контент-мейкером или маркетологом.

Я бы хотел поделиться с вами некоторыми ключевыми идеями, которые были подготовлены вместе с проектом MakeRight. Чтение этих идей поможет вам выбрать лучшее из мира книг и расширить свои горизонты. Не упустите возможность ознакомиться с таким ценным материалом!

Нелл Фриззелл - известная журналистка исследует интересный вопрос: что происходит, когда женщина достигает определенного возраста и начинает рассматривать перспективу появления ребенка в своей жизни? Мы все знакомы с различными периодами жизни, такими как подростковый возраст или кризис среднего возраста, но почему-то существует период, который часто теряется из виду - годы, в которые женщины от 30 до 40 лет оказываются перед выбором между созданием семьи и развитием карьеры. Нелл Фриззелл называет его "годами паники". В этот период жизни желание иметь детей и достичь успеха в профессиональной деятельности начинают соперничать друг с другом. Сама Нелл столкнулась с этими вопросами и была вынуждена задать себе честные и откровенные вопросы: она действительно хочет стать матерью, или это ощущение вызвано внешним давлением? И, сделав выбор, она также должна убедить своего партнера в необходимости стать родителями. В своей книге Нелл Фриззелл приглашает своих читательниц задать себе эти сл...

Вы также периодически стремитесь изменить свою жизнь – найти новую работу, получать больше денег, придерживаться здорового питания, начать заниматься спортом, – но всегда в конечном итоге возвращаетесь к своим привычкам? Все дело в парадигмах, которые определяют наше поведение и могут маскироваться под самодовольство, страх, беспокойство, неуверенность, спешку и даже ненависть к самому себе – и из-за этого мы застреваем... В своей книге "Изменение парадигм: Путь к настоящим изменениям" Боб Проктор не только рассказывает о том, что такое парадигмы, но и преподает методы их установки и – самое главное – изменения. Эта книга адресована всем, кто стремится к реальным и устойчивым переменым в своей жизни. Помимо теоретической информации, автор включает свой собственный опыт и практические советы, делая ее еще более ценной и полезной. Читайте "Изменение парадигм: Путь к настоящим изменениям" и откройте для себя новые возможности и потенциал для личностного роста и развития.

Профессор психологии и нейробиолог приводит уникальные и невероятно эффективные методы активации турборежима мозга, позволяющие сохранять концентрацию даже в самых неблагоприятных условиях, таких как ощущение сонливости или окружающий шум. Вдохновляющий бестселлер, охватывающий широкий спектр ситуаций - от долгой поездки по монотонной трассе до утомительных совещаний и рутинной работы, преподносит вам то, что по-настоящему важно. Вам предстоит познакомиться с основными приемами концентрации внимания и научиться осуществлять упражнения на осознанность. Книга представляет ключевые идеи, сэкономив вам время и помогая выбрать только самое лучшее решение. Ваши познания в данной области позволят вам покорить любые преграды и достичь величайших высот в персональном и профессиональном развитии. Так что присоединяйтесь к CrossReads и открывайте новые возможности в улучшении своей жизни.

Беррес Фредерик Скиннер (1904-1990) – один из выдающихся мыслителей в области психологии и основатель бихевиоризма. В своей обширной и значимой работе "По ту сторону свободы и достоинства" он разрабатывает свою уникальную философию, которая основывается на революционной теории технологии человеческого поведения. В этой книге Скиннер поднимает важные вопросы о свободе, личности и наказании, делясь своим взглядом на проблемы, с которыми сталкивается современное общество. В формате PDF A4 представлен оригинальный макет издательской версии этой книги, созданный мной лично. Каждая страница сохраняет уникальный и неповторимый дизайн, полностью передающий глубину мыслей и философии Фредерика Скиннера. Надеюсь, что изучение этой работы принесет вам много новых и интересных идей.

Первый шаг к преумножению своей самооценки: поднимите ее вверх всего за 30 дней!

Можно сравнить людей со сдерживающими свои суперспособности героями, которые, несмотря на свои ошибки (а такие случаются у всех), не терзаются чувством вины. Они считают себя по достоинству заслуживающими, даже когда их критикуют, и относятся к окружающим позитивно. Они с неподдельной уверенностью признают свои недостатки и слабости, а также живут только здесь и сейчас. Они довольны собой и уверены, что заслуживают самого лучшего, что может предложить жизнь. Звучит превосходно, верно?

Но как перевести свою низкую самооценку на новый уровень высшего самосознания? В этой книге есть бесконечное количество советов и практических упражнений. Главный секрет – делать все возможное, чтобы стать лучше в техниках, которые вам не нравятся. Правильно, вы не ослышались. Это какая-то игра разума! За 30 дней вы будете переосмысливать свою самооценку, менять свои убеждения о себе и своих возможностях. Звучит непросто, н...