Спорт / фитнес читать онлайн бесплатно - страница 84

Физическая активность – неотъемлемая часть нашей жизни. Одним из самых естественных и доступных видов спорта являются бег и ходьба. Они позволяют нам оставаться бодрыми и активными в любых условиях и с любым образом жизни. Однако, чтобы получить максимальную пользу от этих занятий, стоит обратить внимание на Осознанный Бег и Осознанную Ходьбу.

Осознанный Бег и Осознанная Ходьба – это не просто физические упражнения, это целостный подход к заботе о своем здоровье и душевном состоянии. Они помогают нам восстановить утраченное здоровье, а также зарядить нас энергией и силой. Но это еще не все – Осознанные Бег и Осознанная Ходьба способны поднять наш эмоциональный и интеллектуальный уровень.

В основе Осознанного Бега и Осознанной Ходьбы лежит умение слушать свое тело и прислушиваться к нему. Это значит, что нужно бегать и ходить не механически, а с полной осознанностью каждого движения. При этом следует обращать внимание на свое дыхание, ритм шага, пульс – все, что связано с процессом пе...

Сегодня, в эпоху активных поисков здорового образа жизни, одно из самых популярных направлений – йога, и она не случайно захватывает сердца и умы многих людей. Вместе с ней, все больше внимания привлекает ее "старшая сестра" – аюрведа, тысячелетняя система медицины, наследие древних мудрецов Индии.

Аюрведа, возникшая более пяти тысяч лет назад, продолжает сопровождать и вдохновлять людей по всему миру. Она является неотъемлемой частью ведической культуры и содержит в себе множество полезной информации о том, как достичь внутренней гармонии и сохранить здоровье.

Здоровье и счастье неразрывно связаны между собой, и восточные мудрецы давно поняли это. Красота и радость жизни - это результат внутренней гармонии. Аюрведа научит вас согласовывать свое "я" с окружающим миром, налаживать взаимоотношения в семье, умело справляться с ежедневным стрессом и избавиться от многих недугов.

Каждая женщина может обрести всю эту мощь и мудрость, обратившись к древним целительным практикам Востока. Та...

Майк Тайсон - непревзойденный боец и прекрасный философ, легенда мирового бокса. Но его история не только о трофеях и победах в ринге, она наполнена яркими страницами крутых перипетий, неожиданных поворотов судьбы и непримиримых поражений. Этот парень из гетто с неуемной страстью к боксу стал самым молодым абсолютным чемпионом в своей весовой категории. Но мировая слава и богатство, казалось бы, должны были принести ему счастье и удовлетворение. Однако, они только усугубили его заторможенность и проблемы. И вот в этом мире бурных страстей, насилия и изнурительных тренировок, мы встречаем настоящего Майка Тайсона. Автобиография, которая, подобно глубокому философскому трактату, переносит нас в мир внутренней борьбы и постоянных внутренних раздвоений самого Тайсона. Она разоблачает его слабости, но также признает его сильные стороны, которые в итоге позволили ему найти гармонию с самим собой, найти свое место в жизни и обрести семью, которая стала неразрывной частью его существования. Ве...

Эта уникальная книга о легендарном московском футбольном клубе «Спартак» воссоздает атмосферу 80-х годов. В то время было мало команд, способных подарить зрелищную игру, но «Спартак» был несравненным исключением. Под руководством тренеров Константина Бескова и Николая Старостина, команда имела беспрецедентную стабильность, постоянно занимая призовые места в чемпионате СССР. Отдавая все силы на футбольном поле, «Спартак» завоевал также и сердца народа своей безграничной любовью.

Однако за пределами игрового поля, среди клуба «Спартак» витало множество противоречий. Игроки, тренированные Бесковым, испытывали к нему неприязнь, в то время как Старостин мечтал изгнать его из команды. Сам Бесков, известный как «диктатор в бархатных перчатках», беспощадно устранял любое несогласие. Все это возникало из глубокой страсти к футболу, без которого ни Бесков, ни Старостин, ни футболисты не могли представить свою жизнь. «Спартак» был исключительной командой, играть в которой было мечтой большинства...

В 1986 году Алекс Фергюсон, легендарный футбольный тренер, вступил на тропу славы, возглавив английский клуб "Манчестер Юнайтед". Несмотря на то, что команда была далеко от лидеров на тот момент, Фергюсон смог полностью изменить ее потенциал и достичь невероятных высот.

За последующие годы Фергюсон вместе с "Манчестер Юнайтед" стал обладателем 38 титулов, включая клубный чемпионат мира, две Лиги чемпионов, 13 чемпионатов Англии и пять Кубков Англии. Этот тренер стал воплощением успеха и непревзойденной выдающейся карьеры.

Признан самым успешным тренером в истории Великобритании Алекс Фергюсон за свою карьеру смог завоевать 49 различных трофеев. Его невероятные достижения сделали его настоящей легендой мирового футбола.

В 1999 году, за свои выдающиеся достижения, Фергюсон был посвящен в рыцари и получил титул сэра. Но даже после этого он продолжал работать со "Манчестер Юнайтед" и вновь сумел привести команду к победе в английской Премьер-лиге в сезоне 2012/13, перед своим окончатель...

Эта книга не похожа на другие, посвященные диетам и фитнесу. Она представляет собой уникальное путешествие самоусовершенствования и преобразования своего тела. Автор, Тим Феррис, деликатно раскрывает простые методики, которые он сам испробовал исключительно на себе в течение более десяти лет.

В этой книге вы узнаете о замечательных возможностях:

- Сбросить более 45 кг, тратя всего 20 минут дважды в неделю.
- Поспать всего 2 часа в день и при этом ощущать себя полностью отдохнувшим.
- Сжечь больше жира, чем бегун-марафонец, съевший до отвала.
- Набрать более 15 кг нежировой мышечной массы, используя лишь 4 часа тренировок в спортивном зале.
- Избавиться от 10 кг веса всего за 30 дней без особенных тренировок.
- Пробежать 50 км всего спустя 12 недель тренировок.
- И это далеко не все!

Каждая из этих методик прошла через тысячи экспериментов, в которых автор лично участвовал. Тим Феррис испробовал и проверил каждую методику в спортивном зале, в спальне, на стадионах, в ресторанах, в н...

«Если вам нравится футбол, вы наверняка захотите узнать больше о великом Криштиану Роналду». В этой книге рассказывается история о одном из самых узнаваемых футболистов в мире, который получил звание "Лучший игрок" несколько раз, является лидером в голевой статистике в истории сборной Португалии и стал самым дорогим футболистом, перешедшим в новую команду. Как смог простой мальчик из Фуншалы, выросший в нищете, достичь таких высот? Эта книга рассказывает нам о его пути к успеху, о борьбе и заслуженных победах. Каждая глава откроет перед вами новые аспекты личности Криштиану Роналду, вы познакомитесь с человеком, который всегда стремится к достижению своих целей - как в спорте, так и в повседневной жизни. Кроме того, в книге содержится эксклюзивная информация о его детстве, трудностях, семье и многих других интересных аспектах, которые заставляют нас полюбить и восхищаться этим уникальным футболистом еще больше.

Бег – это настоящая изюминка жизни! Вот почему делать шаг в этом направлении является истинной находкой. Благодаря бегу, вы получаете не только возможность стать заметным спортсменом, но и оказываете благоприятное воздействие на свое органическое состояние, замедляете старение и укрепляете свое здоровье. Такая книга содержит огромное количество ценных рекомендаций, основанных на новейших технологиях и медицинском опыте. Запустить собственную беговую эпоху – это так просто, что вам даже не потребуется специализированного снаряжения или специальных условий. Книга об искусстве бега поможет вам изменить вашу жизнь, подготовить мощный физический корпус, укрепить свои духовные жилы и оставаться крепкими и здоровыми на протяжении многих лет вперед. Решать вам! Книга о беге – лучший компаньон для достижения всех этих преимуществ.

Дорогие читательницы! Открывая перед вами страницы уникальной книги под названием «Красота по-рублевски», я не могу не поделиться с вами своими эмоциями и восторгом. Это не просто книга, она является настоящим сокровищем знаний о мире красоты. В ней вы найдете не только ценные советы и рекомендации, но и неповторимый обзор всего, что может быть интересно вам.

Заглянув внутрь, вы окунетесь в удивительную атмосферу роскошной красоты, где каждая страница раскрывает новые секреты и методы ухода за вашим телом. Мы делимся с вами не только проверенными временем приемами, но и рассказываем, как адаптировать их к вашим уникальным условиям и финансовым возможностям.

Учитывая потребности каждой из вас, мы собрали информацию о самых инновационных техниках и процедурах для ухода за кожей, волосами, ногтями и всем остальным. От простых и доступных методов до эксклюзивных процедур, вы все найдете в этой книге.

Не теряйте времени и открывайте двери к естественной красоте и гармонии. Будьте уверен...

В море доступной сегодня информации о похудении и здоровом образе жизни легко ощутить себя потерянным, но книга «Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель: практический гид от Александра Чуйко» поможет вам не теряться во фрагментах полезной информации. В ней собраны все необходимые знания, которые помогут вам эффективно избавиться от лишнего веса, даря телу и душе не только красоту, но и укрепление.

Эта книга создана специально для тех, кто ищет гармонии в своей жизни. Ее автор Александр Чуйко – не просто спортсмен, он сам испытал эффективность описанных в ней методик на своем собственном теле. Он изучил тысячи книг и статей, стал диетологом в стремлении создать полноценный практический курс по похудению.

Авторская система, представленная в этой книге, учит вас здоровому образу жизни. Она не только поможет вам достичь желаемого объема талии, но и гарантирует здоровье, силу и красоту. Информация в книге организована таким образом, что вы сможете удобно изучать и анализировать ее, практ...

Хоккей, как одна из наиболее популярных и зрелищных игр, всегда поражал своей захватывающей динамикой и страстным соперничеством команд. Эта игра притягивает к себе пристальное внимание зрителей и поклонников, увлекая их яркостью впечатлений, неутомимым азартом и непреклонной бескомпромиссностью на площадке.

Не случайно возникла песня, которая, написанная уже несколько лет назад, по-прежнему актуальна и до сих пор звучит как музыкальный лейтмотив во время перерывов хоккейных матчей: «В хоккей играют настоящие мужчины, трусы не играют в хоккей». Эта фраза идеально передает душу и характер этой замечательной игры.

Каждый игрок на льду хоккейной арены - настоящий герой, олицетворение мужества, силы и стойкости. Он способен справиться с испытаниями, предложенными самой жестокой игрой на земле, с безжалостными соперниками и собственными слабостями. В своих движениях на льду звучат мужество и решительность, которые удивляют и вдохновляют зрителей.

Атмосфера на хоккейных матчах преисполнен...

«Библия похудения! Вот как бы я назвала новую книгу известного и авторитетного диетолога Риммы Васильевны Мойсенко. «Обмани свой вес!» – настоящее руководство-помощник для каждой здравомыслящей женщины, которая навсегда хочет обрести фигуру своей мечты. Именно навсегда, потому что сбалансированное питание – это образ жизни.

Лично мне импонирует комплексный и одновременно индивидуальный подход к процессу избавления от лишних килограмм и сохранению достигнутого результата. В своей книге Римма Васильевна Мойсенко не только рассказывает о правильном питании и физических упражнениях, но также предлагает эффективную технику диафрагмального дыхания, которая помогает сжигать жир и активизировать обмен веществ. Это безусловно добавляет ценности книге, ведь следуя таким комплексным рекомендациям, вы сможете получить максимальные результаты и улучшить свое здоровье.

В «Обмани свой вес» автор подробно и доступно объясняет все основные принципы правильного питания и адекватных физических нагрузок...

В настоящее время судьи на футбольном поле приобрели огромную значимость и стали неотъемлемой частью каждого матча. Их решения и действия обсуждаются наравне с игрой команды и в большинстве случаев оказывают существенное влияние на исход матча. Международный судья, автор этой книги, рассказывает о своей судейской практике, делясь историями, иногда трагическими, иногда смешными и любопытными. Читатель узнает, что происходит за закрытыми дверьми судейских комнат, о разборках и людях, посещающих их до и после матча. Эта книга - о судейских разговорах, о характере «людей в черном», о сильном давлении на них, о настоящих и мнимых авторитетах в мире футбола. Кроме того, в книге также представлены интересные факты о различных стратегиях судейства и советы судье-новичку для успешной карьеры в этой профессии.

Эта уникальная книга - настоящий сюрприз для всех сторонников знаменитой системы "Минус 60", которая уже пять лет является наиболее популярной методикой похудения в России. Более трех миллионов людей, желающих избавиться от лишних килограммов, оценили всю мощь и результативность этой системы. Важно отметить, что эта книга не представляет собой обычное "дополненное и обновленное" издание главной книги о системе.

Автор этой потрясающей методики, Екатерина Мириманова, сама изменила свою жизнь благодаря "Минус 60" - она успешно сбросила 60 килограммов и до сих пор поддерживает свою прекрасную форму. Полностью переписав свою первую книгу, впитывая опыт и знания, накопленные за последние пять лет, Мириманова учла все важные вопросы и подробности, с которыми ее читатели сталкиваются на ее сайте.

Более того, она тщательно изучила типичные ошибки, которые делают люди в процессе похудения, и переработала психологическую составляющую системы. Она представила обновленные комплексы упражнений, а...

Анатолий Тарасов – одна из самых влиятельных и талантливых фигур в истории нашего хоккея. Он является основателем отечественной хоккейной школы и воплощением настоящего тренировочного гения. Тарасов был не только пропагандистом традиций нашего хоккея, но и мировым авторитетом в этой области.
Эта книга была написана Анатолием Тарасовым собственноручно на печатной машинке. На пожелтевших от времени страницах издатели нашли его рассказы о канадцах – создателях хоккея – и о русских, которые внесли свой вклад в эту игру, о труде хоккейных тренеров, о том, как развивались самобытные таланты, а также о его знаменитых учениках – Фирсове, Харламове, Третьяке… Он описывает долгую дуэль между СССР/Россией и Канадой, говорит о будущем хоккея и многое другое, что только этот великий человек знал и мог рассказать. Оригинальное произведение Анатолия Тарасова - кладезь уникальной информации, которая может вдохновить и зажечь сердца всех поклонников хоккея.

В нашем современном, полном опасностей мире, каждому из нас необходимы навыки самозащиты и защиты своих близких. Но каким образом мы можем противостоять преступникам без необходимости проходить сложные тренировки в спецназе или быть профессиональными спортсменами? Ответ на этот вопрос содержится в данном издании, которое наполнено практическими рекомендациями, полезными для любого читателя.

Книга предназначена для широкой аудитории и написана простым, понятным языком. Она содержит полезные советы и техники самозащиты, которые каждый может освоить и применять в повседневной жизни. Авторы уделили особое внимание агрессивным ситуациям, которые могут возникнуть неожиданно и требуют мгновенных действий. Благодаря подробным объяснениям и пошаговым инструкциям, вы сможете научиться эффективно реагировать в критических ситуациях и защищать себя и своих близких.

Книга также рассказывает о возможностях оценки рисков и предупреждении преступлений. Вы научитесь распознавать потенциально опасные...

Йога – мощный инструмент для улучшения самочувствия и телосложения. Моя книга сфокусирована на оздоровительных свойствах этой древнейшей практики и предлагает доступные упражнения для всех уровней подготовки. В ней вы найдете подробные инструкции по асанам, правильному дыханию и эффективным комбинациям поз, способствующих улучшению здоровья.

Это уникальное издание поможет избавиться от бессонницы, хронической усталости и болей в спине и шее. Оно также поможет справиться с тревожностью, улучшить фигуру и контролировать симптомы диабета, сердечно-сосудистых проблем, а также нормализовать работу пищеварительной и репродуктивной систем. Женщинам, сталкивающимся с колебаниями гормонального фона в "период зрелости", эта книга будет особенно полезна. Выполняя упражнения из этой уникальной системы йоги, вы не только избавитесь от множества проблем со здоровьем, но также достигнете душевного равновесия и научитесь жить в гармонии с самим собой и окружающими.

''Современное общество неоценимо ценит психологическое оружие и осознает его важность в современном мире. Овладение этим мощным инструментом не только значительно повышает эффективность в боевых действиях, но и может стать решающим фактором в достижении победы в любой сфере жизни. Работа над собой требует творчества и учета собственных индивидуальных способностей. В данной статье мы рассмотрим пример психологической подготовки на примере рукопашного боя, но ее принципы могут успешно применяться для предвидения любых боевых действий. Это делает психологическую подготовку универсальным инструментом. Психологическая подготовка – это пособие, открывающее искусство познания и владения собственными возможностями. Многие принципы и техники психологического роста полезны и применимы в повседневной жизни. Эта статья предназначена для широкого круга читателей, интересующихся развитием практических навыков и умений в области психологической подготовки для достижения успеха в любой области жизни.'

В нашем неспокойном мире, вопросы безопасности всегда остаются на первом месте. Риск угрозы существует повсюду, особенно когда мы обольщаемся ложной иллюзией о безопасности, созданной обществом. В таких ситуациях необходимо овладеть навыками штурмового боя ГРОМ - это единственный и результативный способ обеспечить себе и своим близким личную безопасность в экстремальных ситуациях.

Методика штурмового боя ГРОМ является уникальной и безопасной формой самозащиты. Она объединила научные знания, практические методики и реальный опыт боевых действий. Здесь нет мистических тайн и воинской магии – только хорошая подготовка, практика и опыт. Штурмовой бой ГРОМ – самая практичная и эффективная система обеспечения безопасности в любом ситуации агрессии и нападения.

Эта методика была разработана для студентов вузов всех специальностей, согласно требованиям Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по дисциплине "Физическая культура". Однако она также досту...

В сохранении личной безопасности человека важная роль отведена навыкам штурмового боя ГРОМ. Эта уникальная методика, основанная на научных знаниях, практических методах и реальном опыте рукопашных боев, представляет собой эффективное оружие самообороны. Штурмовой бой ГРОМ дает человеку возможность обезопасить себя и своих близких в любой экстремальной ситуации.

В отличие от мифов о цивилизованности общества, которые создают ложную иллюзию безопасности, штурмовой бой ГРОМ основан на реальных знаниях, практике и опыте. Это не магия и не секретные приемы, а система, которая предлагает нам ЗНАНИЯ, ПРАКТИКУ и ОПЫТ - важные составляющие в обеспечении личной безопасности.

Методика штурмового боя ГРОМ разработана с целью обеспечить безопасность человека в любой агрессивной ситуации. Она предназначена для профессионально-прикладной физической подготовки студентов вузов всех специальностей в соответствии с Государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования по дисц...