Набор техник для борьбы с депрессией: Поднимите настроение и улучшите свое самочувствие.
Современный ритм жизни может привести к чувству уныния и подавленности. Коллектив авторов дает инструменты, которые помогут вам преодолеть депрессию без посещения психотерапевта или принятия антидепрессантов.
В книге представлены упражнения, которые помогут вам начать процесс исцеления. Они включают в себя технику "уменьшения" спиралевидного мышления, перенастройку эмоциональных паттернов и отслеживание негативных сигналов реактивного разума.
Кроме того, вы узнаете о программе когнитивно-поведенческой терапии тревоги, разработанной психологом Уильямом Кнаусом. Он поделится методиками по распознаванию триггеров беспокойства и развитию навыков предотвращения негативных мыслей.
Начните путь к психологической устойчивости, освободитесь от тревоги и научитесь получать удовольствие от каждого дня.
Рабочая тетрадь по проработке травм и ПТСР: метод ДПДГ для управления триггерами и воспоминаниями
Меган Салар, психотерапевт, представляет уникальный подход к решению посттравматического стрессового расстройства в своей книге. Метод десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ) позволяет проработать травматические воспоминания, снизить реакцию на триггеры и запустить процесс исцеления. Книга, выполненная в формате рабочей тетради, позволяет читателю немедленно применить практические задания для справления с травмой и тревогой.
Психотерапевт Хайме Кастильо также предлагает уникальный подход к преодолению тревоги, связанный с пониманием и преодолением травм прошлого. Узнайте, как скрытые травмы могут влиять на ваше беспокойство и как освободить себя от их влияния, чтобы жить полноценной и осознанной жизнью.
**Добавлено:** Помимо метода ДПДГ и подхода Хайме Кастильо, существует множество других методик и практик, направленных на преодоление травм и тревоги. Выбор подходящего спо...
Метод десенсибилизации и переработки движением глаз: как преодолеть травмы и жить полной жизнью'''.
Психологическая травма может быть вызвана различными событиями, начиная от стихийных бедствий и заканчивая насилием и участием в военных действиях. Посттравматическое стрессовое расстройство – это состояние, при котором травма остается в прошлом, но продолжает влиять на вашу жизнь.
Меган Салар, психотерапевт, разработала метод десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ), который помогает проработать травматические воспоминания и уменьшить реакцию на триггеры. Книга в формате рабочей тетради поможет вам начать путь к выздоровлению и вернуться к счастливой жизни.
'''Возвращение удовольствия: сексуальное здоровье после травм'''.
Холли Ричмонд, психотерапевт и специалист по сексологии, предлагает новаторские методы восстановления сексуального здоровья после травмы. В книге описаны практические упражнения для развития чувства безопасности, надежности и доверия, чтобы вы смогл...
Как преодолеть сложные жизненные испытания? Кристина Гибсон, профессиональный терапевт с обширным двадцатилетним опытом работы в сфере посттравматического стрессового расстройства, делится ценными советами по укреплению психического здоровья. Она поможет вам понять, какие именно травмы вы могли пережить, и предложит эффективные методы их преодоления.
Внимание к процессу посттравматического роста и осознание важности эмоционального восстановления становятся ключевыми аспектами для любого, кто сталкивается с травматическими событиями. В данном контексте стоит отметить, что важно не только выявить источник боли, но и разработать индивидуальный подход к исцелению, который будет учитывать уникальные особенности каждого человека.
В этой краткой версии глубокой и трогательной книги, затрагивающей универсальные человеческие переживания, вы найдете основные стратегии на пути к восстановлению. Также в рамках проекта CrossReads представлены главные идеи из популярных произведений, что позволяет...
Книга рассматривает природу страха, разделяя его на "маленький добрый" и "злой". Автор утверждает, что страх может выполнять полезные функции, защищая нас в опасных ситуациях и помогая заботиться о здоровье. Вместо того чтобы бояться своих страхов, стоит с ними подружиться и понять, что они могут быть нашими союзниками. В образе маленького зверька автор предлагает представить страх как защитника, который предупреждает об опасностях. Вторая глава подчеркивает важность рационального мышления в управлении страхом, отмечая, что вместо борьбы с ним, важно правильно осмысливать возникшие тревоги и сосредотачиваться на анализе ситуации.
Эта книга о питании откроет перед вами путь к пониманию и исцелению эмоциональных травм, которые зачастую становятся корнем проблемы переедания. Автор, обладая богатым опытом и глубокими знаниями в области психотерапии, предложит вам поддержку в этом непростом процессе. Она поможет вам увидеть, что избегание своих эмоций через еду – это не признак слабости, а инстинктивная стратегия, выработанная для выживания.
Диана Петрелла разработала ряд практических шагов и методик, которые позволят вам разобраться в ваших привычках к перееданию. Вы узнаете, почему эти привычки формировались, почему так трудно с ними бороться, и как без обращения к корням ваших эмоциональных трудностей невозможно добиться устойчивых изменений.
Подход автора к этой чувствительной теме отличается профессионализмом и чуткостью, ведь она является лицензированным психотерапевтом, который знает, как важно двигаться в своем собственном ритме и быть готовым к каждому новому шагу.
Если у вас есть опыт травмирующих соб...
Вы когда-нибудь встречали людей, которые неразрывно цепляются за сомнительные теории, несмотря на явное противоречие реальности? Бывали ли ситуации, когда ваши самые убедительные аргументы оказывались несостоятельными? Дэвид Макрейни, исследователь в области психологии и автор популярных книг, раскрывает секреты того, как функционируют механизмы нашего разума, что делает убеждения такими стойкими и почему так трудно изменить свои взгляды или мнения других людей.
В своих работах автор анализирует не только политических агитаторов и адептов религиозных движений, но и тех, кто погружается в мир конспирологии. Он демонстрирует, как наш мозг воспринимает и обрабатывает информацию, а также при каких обстоятельствах возможно изменение взглядов. Для читателей это исследование становится настоящим инструментом — ключом к пониманию того, как лучше доносить свои идеи и воздействовать на сознание как отдельных людей, так и больших групп.
Когда мы погружаемся в эту увлекательную тему, мы обогаща...
Убийца моей сестры был оправдан, и эту мысль я долго не могла проглотить. С осознанием того, что преступник остался на свободе, мне казалось, что жизнь уже не будет прежней. Я искала в себе силы, чтобы принять реальность, и в итоге нашла утешение в любви: у меня появился заботливый муж, прекрасная дочь, я обрела работу в модельном агентстве и даже открыла собственную мастерскую для рисования. Каждое утро я радовалась своему уютному миру, полной безмятежности.
Но однажды, наш привычный быт разрушается — в нашем маленьком городе происходит ужасное убийство молодой девушки. Событие всколыхивает все мрачные воспоминания и страхи. А вскоре ко мне начинают приходить зловещие рисунки с предупреждениями: "Я заберу у тебя то, что тебе не принадлежит". Откуда пришли эти угрозы? Кто скрывается за этим лицемерным посланием?
Я оказалась в ловушке: как защитить себя от этой невидимой угрозы? Еще важнее — как сохранить свою семью в безопасности? Я чувствую, что время бежать, но вопросы терзают мою...
Стресс – это не просто досадное событие в вашей жизни. Он представляет собой сложный процесс, который может оказать разрушительное воздействие на все системы и органы вашего организма, зачастую незаметно для вас. В своих размышлениях я подробно проанализировал основные аспекты стресса и его влияние на наше здоровье и благополучие.
В этой небольшой книге я собрал все ключевые факторы, способствующие возникновению стресса, и способы их преодоления. Вы узнаете, как хронифицирующее напряжение может влиять на психическое состояние, физическую выносливость и здоровье в целом. Напряжение на работе, личные переживания и внешние обстоятельства могут стать источниками стресса, однако важно помнить, что от вас зависит, как вы будете справляться с этими вызовами.
Изучая методы управления стрессом, таких как медитация, физические упражнения и правильное питание, вы сможете значительно снизить его уровень в своей жизни. Настоящая книга – это не только набор советов, но и приглашение начать путь к...
Эта автобиографическая книга представляет собой глубокое и откровенное исследование жизни девушки по имени Анна, которая столкнулась с биполярным аффективным расстройством. Её путь был наполнен трудностями: за плечами — не только две психиатрические больницы, но и попытка суицида, а также переживание множества глубоких эмоциональных и психических кризисов.
Однако вместо того, чтобы позволить диагнозу управлять своей судьбой, Анна решила взять ситуацию в свои руки. Она отправилась в путь самопознания и терапии, научившись жить с болезнью и в конечном итоге выбрав профессию психолога. Анна стремилась стать опорой для тех, кто переживает похожие испытания, полагая, что её опыт может стать источником вдохновения и надежды для других.
Эта книга — не просто рассказ о борьбе с внутренними демонами; это свидетельство силы человеческого духа, который, несмотря на все преграды, стремится к исцелению и глубинному пониманию как себя, так и окружающих. Она освещает важность поддержки и общения,...
Когда вы были студентом или школьником, случались ли у вас моменты, когда, зная правильный ответ на вопрос преподавателя, вы не смели его произнести, опасаясь, что он окажется ошибочным? Или, может быть, вы откладывали карьерное продвижение, потому что боялись взять на себя новую нагрузку и ответственность? Были ли случаи, когда, получив похвалу за свои успехи, вы смущались и иронично замечали, что вам просто повезло? Возможно, вы упустили несколько хороших шансов — участия в конкурсах или стажировках — просто потому, что не верили в свои силы?
Если хотя бы один из этих сценариев вам знаком, то вы должны обратить внимание на данную книгу. Многие профессионалы и талантливые специалисты часто испытывают неуверенность и сомнения в своих способностях, полагая, что их достижения — это лишь результат удачного стечения обстоятельств, а не результата их собственных усилий и настойчивости.
Авторы этого произведения, в частности коуч и доктор наук Иджеома К. Нваогу, предлагают мощный инструмен...
В этом тексте описывается встреча рассказчика с молодым мужчиной, гуляющим с маленьким мальчиком, который, несмотря на прошедший завтрак, настойчиво просит отца зайти в пиццерию. Мальчик, одетый как школьник, с портфелем за спиной, ведет разговор с отцом, указывая на разноцветную вывеску заведения. Мужчина сначала отговаривает его от этой затеи, но, в конце концов, сдается под натиском просьб сына. Когда они входят в заброшенную пиццерию, мальчик с нетерпением пытается рассмотреть меню, напрашиваясь на внимание и веселье. В итоге, им удается создать атмосферу легкости и радости, хотя обстановка вокруг явно выдает уныние заведения. Текст подчеркивает контраст между заботой отца и мечтательностью ребенка, а также обрисовывает довольно мрачное впечатление от окружающего мира, противостоящее детской искренности и желанию насладиться моментом.
Убийцы XX века стали значимой частью истории, оставив за собой мрачные следы, которые и сегодня вызывают жгучий интерес исследователей и общественности. Данный научный анализ охватывает множество аспектов, касающихся феномена серийных убийц, включая их исторические корни, психологическую предрасположенность и социальные условия, в которых они действовали.
В статье рассматриваются не только конкретные примеры таких преступников, но и их преступления, которые нередко находились в тесной связи с событиями на международной арене и социальными изменениями. Мы погружаемся в психологию убийц, исследуем их мотивации: от личных травм до идеологической одержимости. Кроме того, статья анализирует, как эти деяния оказывали воздействие на общественное мнение и на законодательные изменения в разных странах, а также как они формировали культурные и художественные нарративы.
Одним из ярких иллюстративных примеров служит фигура серийного убийцы, который олицетворяет последствия войн и социальных ката...
Мозг человека — это удивительный и невероятно сложный орган, в котором сосредоточены миллионы нейронных соединений. Всего один малозаметный сбой в какой-либо его области способен кардинально изменить личность и восприятие жизни индивида. В своей книге нейропсихолог Сауль Мартинес-Орт поднимает завесу над реальными судьбами своих пациентов, каждый из которых сражается с тяжелыми заболеваниями, угрожающими их умственному состоянию. Опухоли, энцефалит, болезни Альцгеймера, Паркинсона и даже тревожные расстройства — все эти недуги становятся фоном для глубоких, иногда шокирующих рассказов о борьбе и надежде.
Автор стремится понять, что же приводит людей к утрате связи с окружающим миром, как когнитивные нарушения сказываются на их поведении и какие пути существуют для восстановления утраченного «я».
Вы сможете узнать:
- Какие болезни могут негативно повлиять на состояние головного мозга?
- Как различить обычное плохое настроение и серьезные когнитивные нарушения?
- В какой момент...
Как может судьба простого человека влиять на жизни окружающих, даже если он не замешан в политике, не является серийным маньяком или мошенником? Вопрос о том, как скрытая под благими намерениями домашняя тирания проникает в повседневность, становится темой глубокой психологической драмы.
В маленьких городах и сёлах России происходят невидимые на первый взгляд трагедии, когда отношения, кажущиеся идеальными, сохраняют в себе яд эмоционального насилия. Эти истории погружают нас в мрачные лабиринты нарциссического сознания, где каждая мелочь способна разрушить внутренний мир жертвы. Балансируя на грани ничтожества и грандиозности, такие сюжетные линии заставляют задуматься о тонкой грани между любовью и контролем, между заботой и манипуляцией.
Данная драма является актуальным отражением многих социальных проблем, связанных с психологическим здоровьем, зависимостями и неумением распознавать токсичные отношения. Люди, которые умеют манипулировать своими близкими, часто одеваются в маски...
**Уникальное руководство по преодолению чувства вины: разбор, советы и практические приемы**
Это руководство станет незаменимым помощником для тех, кто стремится разобраться с подавляющим чувством вины. В книге автор осуществляет глубокий анализ коренных причин и проявлений этого чувства, предоставляет доступные объяснения для сложных психологических механизмов и подкрепляет свои идеи примерами из реальной практики, что делает материал особенно понятным и близким читателю.
Кроме того, автор предлагает эффективные методы, позволяющие не только преодолеть чувство вины, но и наладить гармоничные отношения с окружающими, научиться принимать их любовь и заботу. Это путешествие направлено на внутренний рост и осознание себя, что может существенно изменить вашу жизнь к лучшему.
**Кому адресована эта книга?**
- Тем, кто чувствует необходимость заглянуть внутрь себя и разобраться в своих эмоциях.
- Читателям, увлеченным психологией, ищущим пути к самосовершенствованию и пониманию человеческ...
«Психопатология обыденной жизни», впервые увидевшая свет в 1901 году, является одной из ранних и замечательных работ Зигмунда Фрейда, которая завоевала широчайшую популярность среди читателей. Эта книга занимает особое место в его научном наследии и является ключевой в развитии психоанализа. Жак Лакан, известный психоаналитик, подчеркивал ее значимость для глубокого понимания бессознательного.
В своем произведении Фрейд приводит множество примеров, зачастую основанных на собственном опыте или опыте своих близких и коллег. С помощью этих примеров он мастерски раскрывает, как казалось бы, незначительные ошибки — такие как оговорки, случайные недоразумения, забытые имена или неосознанные действия — могут быть окном в наше бессознательное. Эти ошибки служат своего рода «ключами» к пониманию вытесненных желаний и внутренних конфликтов, которые зачастую остаются скрытыми в нашем сознании.
В условиях современного мира, где способность к саморефлексии и искренности с самим собой является дос...
Болезни, как правило, не возникают на пустом месте; они являются результатом глубоких эмоциональных и физических переживаний. Стрессовые и острые ситуации могут вызвать в нашем организме множество негативных изменений — от простого воспаления горла до серьезных заболеваний, таких как онкология. Михаил Филяев, мастер провокативной психотерапии и эксперт в области психосоматики, занимается исцелением последствий таких травмирующих событий.
На его сеансах происходят настоящие чудеса: многие из посетителей избавляются от хронических заболеваний, обнаруживают свои таланты и находят настоящую любовь, радикально меняя свои жизни. Его новая книга предложит вам уникальный взгляд на то, как на самом деле функционирует психосоматика. Она изменит ваше восприятие причин болезней и способов борьбы с ними.
В процессе чтения вы не только узнаете, как эффективнее взаимодействовать со своим телом, но и получите ценные знания о том, как самостоятельно справляться как с душевной, так и с физической бол...
Пожалуйста, имейте в виду, что вы получаете краткое содержание книги. Это саммари охватывает все основные идеи автора и позволяет вам ознакомиться с содержанием за 30–40 минут, не упуская ни одной значимой детали. Краткое изложение разработано для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.
Джонатан Хайдт – выдающийся социальный психолог и профессор этического лидерства в Школе бизнеса Стерна при Нью-Йоркском университете. Его работы, такие как «Праведный ум» и «Воспитание американского ума», за считанные годы стали основополагающими для понимания моральных аспектов политических и социальных конфликтов.
Его новая книга «Тревожное поколение» (2024) посвящена анализу причин неуклонного роста психических расстройств среди представителей поколения Z. Хайдт выделяет две ключевые проблемы: уменьшение времени, проводимого за играми в детстве, и увеличение использования смартфонов подростками. Эти изменения, согласно автору, значительно повлияли на психическое здоровье молодого поко...
Настало время для нового взгляда на мир шизофрении — возвращается бестселлер с обновленными данными, учитывающими последние исследования и методики лечения. Седьмое издание книги включает в себя не только актуальную информацию по распространенным вопросам, но и расширенные разделы, которые помогут лучше понять современные подходы к диагностике и терапии этого состояния. Работа представлена в удобном формате PDF A4, сохранившем оригинальный дизайн для комфортного чтения. Этот сборник станет незаменимым ресурсом для специалистов, студентов и всех интересующихся вопросами психического здоровья.