Кирк Д. Штросаль читать книги онлайн бесплатно

В наши дни мир меняется с удивительной скоростью. Привычное устройство мира переживает переформатирование прямо на наших глазах. Нет никакой уверенности в том, что нас ожидает завтра. В сущности, у нас сейчас есть множество причин для тоски, безнадежности и угнетения. Все больше людей сталкиваются с депрессивными эпизодами, и не все из них способны сами найти выход из этого состояния.

Но не отчаивайтесь, ведь коллектив авторов этой книги готов познакомить вас с уникальными упражнениями, которые помогут вам начать процесс исцеления. Вы будете самостоятельно применять эти методики и не нужно будет обращаться к психотерапевту или принимать антидепрессанты. Однако, если ваши симптомы становятся все серьезнее и вы неспособны справиться с депрессией самостоятельно, необходимо обратиться к врачу.

Основные методики, которые будете осваивать:
- Уникальная техника "уменьшения" спиралевидного мышления, которая поможет справиться с циклическими негативными мыслями.
- Перенастройка эмоциональных...

Набор техник для борьбы с депрессией: Поднимите настроение и улучшите свое самочувствие.

Современный ритм жизни может привести к чувству уныния и подавленности. Коллектив авторов дает инструменты, которые помогут вам преодолеть депрессию без посещения психотерапевта или принятия антидепрессантов.

В книге представлены упражнения, которые помогут вам начать процесс исцеления. Они включают в себя технику "уменьшения" спиралевидного мышления, перенастройку эмоциональных паттернов и отслеживание негативных сигналов реактивного разума.

Кроме того, вы узнаете о программе когнитивно-поведенческой терапии тревоги, разработанной психологом Уильямом Кнаусом. Он поделится методиками по распознаванию триггеров беспокойства и развитию навыков предотвращения негативных мыслей.

Начните путь к психологической устойчивости, освободитесь от тревоги и научитесь получать удовольствие от каждого дня.