Все жанры Все авторы
Семидневная диета - Г. Выдревич

Семидневная диета

Страниц

25

Год

2008

Диеты на короткий срок от двух до трех дней или даже недели являются эффективным способом сбросить вес. Они не только помогут вам избавиться от 1,5 до 5 килограмм, но и удовлетворят ваши вкусовые предпочтения.

Наша книга предлагает широкий выбор "быстрых" диет и рецептов блюд, которые помогут вам достичь желаемого результата. Теперь вы сможете выбрать диету, подходящую именно вам и не ограничивающую ваши гастрономические предпочтения. Наша книга даст вам много новых и интересных идей о том, как рационально подойти к процессу похудения, не жертвуя при этом вкусом и качеством пищи. Вам больше не придется чувствовать себя голодными и недовольными во время диеты – наши рецепты помогут вам наслаждаться каждым приемом пищи и одновременно сбросить вес.

Не стоит забывать, что эти диеты предназначены для краткосрочного использования. Важно следовать рекомендациям и не превышать сроки их применения, чтобы сохранить достигнутый результат. Берегите свое здоровье и будьте внимательны к своему организму.

Наша книга - не просто сборник диет и рецептов, это источник вдохновения и мотивации. Мы верим, что каждый может достичь своей цели и стать лучшей версией себя. Начните свой путь к здоровому образу жизни и идеальной фигуре уже сегодня с нашей книгой, и вы увидите, насколько просто и вкусно может быть похудение.

Читать бесплатно онлайн Семидневная диета - Г. Выдревич

Предисловие


Диеты, рассчитанные на срок до недели, помогают сбросить от 1,5 до 5 кг. К сожалению, большинство так называемых быстрых диет не дают возможности долго удерживать результат (то есть похудеть быстро и надолго не получится). Так что они больше годятся для похудения «по случаю» – например, к вечеринке, на которой вам хочется блеснуть, или для того, чтобы надеть понравившийся наряд, который, увы, оказался тесноватым.

Быстрые диеты – это сильная встряска для организма, ибо вы резко ломаете привычный уклад, а порой и все свои пищевые пристрастия. Поэтому многие врачи-диетологи считают, что безвредных диет не существует (мы не говорим о лечебных диетах, которые назначает и контролирует доктор, чтобы поправить ваше здоровье). Есть несколько моментов, на которые следует обратить внимание.

1. Все люди разные, поэтому одна и та же диета может помочь одному и навредить другому, так как существует индивидуальная непереносимость тех или иных продуктов.

2. Большинство диет для похудания не формируют навыков рационального питания, так что практически все, кто сидит на коротких диетах, в столь же короткий срок возвращаются к первоначальному весу. Бывают случаи, когда ваш вес даже становится больше.

Прежде чем выбрать ту или иную диету, лучше проконсультируйтесь с диетологом. С его помощью вы сможете определить наиболее подходящий для вас вариант.

Кроме того, если у вас есть проблемы со здоровьем (особенно хронические заболевания), посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Быстрых диет много, и у вас есть возможность выбрать ту которая не противоречит вашим вкусам. Чем больше в ней продуктов, которые вы любите, тем легче пройдет похудание, тем мягче вы сумеете выйти из диеты и тем дольше сможете удержать результат. В любом случае, закончив диету, не переедайте, иначе все ваши усилия пойдут насмарку.

Соблюдайте рекомендации, данные в той или иной диете. Не ужесточайте ее, не сидите на ней дольше, чем это нужно. Помните, количество калорий, потребляемых в день, для женщин не должно быть меньше 1000, а для мужчин—1700. Иначе вы можете сильно пошатнуть свое здоровье. Кроме того, организм, поставленный в жесткие условия, примерно через неделю сам начинает беречь калории: или похудение замедлится, или вы начнете терять мышечную массу, что, мягко говоря, не полезно.

Какую бы диету вы ни предпочли, есть несколько общих правил для тех, кто хочет расстаться с излишками.

1. Тщательно пережевывайте еду и не отвлекайтесь от этого процесса. Чтение, просмотр телевизора и т. д. способствуют отключению рецепторов, которые отвечают за чувство насыщения.

2. Не наедайтесь перед сном. Зачастую это приводит к тому, что поглощенные калории не успевают превратиться в энергию и пополняют жировую прослойку.

3. Пейте не меньше 2 л воды в день. Это поможет «промыть» организм, не даст ему удержать лишнюю жидкость. Кроме того, помните, что соль как раз эту жидкость удерживает.

4. Обязательно завтракайте. Если организм с утра не получил свою порцию «топлива», он замедляет обменные процессы.

5. Ешьте помалу (лучше почаще и по чуть-чуть, чем редко и помногу). Малые количества еды лучше перевариваются, ваш организм постоянно подпитывается энергией и не требует новых порций.

Итак – выбор за вами. Удачи!

Вам может понравиться: