Все жанры Все авторы
Техники работы с тревогой - Артем Федоров

Техники работы с тревогой

Страниц

25

Год

2021

Если жизнь становится невыносимой из-за чувства тревоги, которое возникает без видимой причины и не уходит надолго, то, несомненно, могут появиться серьезные психические расстройства. Но не стоит отчаиваться, ведь существуют различные методы и техники, которые помогут нам справиться с этой проблемой.

Если вы практикующий психолог, психотерапевт, социальный работник или врач, то вам будет полезно ознакомиться с пособием, которое предлагает множество интересных упражнений и техник для преодоления тревоги. Оно поможет вам расширить ваш арсенал инструментов и улучшить результаты в вашей работе.

Однако, прежде чем начинать использование этих методов, необходимо знать, что администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Кроме того, важно понимать, что могут существовать медицинские противопоказания, поэтому перед применением любых упражнений или техник необходимо проконсультироваться со специалистом.

Таким образом, оставаясь внимательными и рациональными в выборе своих действий, мы сможем добиться успеха в борьбе с тревогой и улучшить качество нашей жизни.

Читать бесплатно онлайн Техники работы с тревогой - Артем Федоров

Вступление

Тревога – неприятное ощущение, связанное с чувством неопределённости, ожиданием беды и катастрофы. Порою с ней бывает очень трудно справиться.

Нормальная тревога помогает адаптироваться к различным ситуациям. Она возрастает в условиях высокой субъективной значимости выбора, внешней угрозе, при недостатке информации или времени.

Однако бывает и патологическая тревога, в возникновении которой играют роль не только внешние обстоятельства, но и внутренние психологические и физиологические причины.

Упражнения и техники в данном пособии помогут вам найти решение данной проблемы и победить тревожность раз и навсегда.

Что такое тревога?

Отличительные особенности тревоги.

Тревога – это переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием, предчувствием грозящей опасности. Это ожидание неопределенной, неконкретной угрозы.

В отличие от страха как реакции на конкретную опасность (реальную или вымышленную).

Волнение – эмоциональное возбуждение, связанное с настроем человека на конкретное предстоящее событие.

Тревожность – это индивидуальная психологическая особенность, проявляется в склонности человека к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги, а также в низком пороге его возникновения.

Рассматривается как личностное образование и как свойство темперамента, обусловлено слабостью нервных процессов.



Почему так трудно определить причину тревоги?

Тревога кажется беспричинной, причина не осознается.

Есть множество «слоев» тревожных мыслей. Трудно найти ключевой / пусковой.

Телесные симптомы создают тревогу второго уровня (тревогу, связанную с появлением симптомов).

Функции тревоги

Охраняет (предвосхищает, предсказывает опасность).

Сигнализирует об опасности.

Не прекращает сигнала, пока опасность есть.

Запускает поиск источников угрозы.

Стимулирует активность (быстрее начать спасательные действия, искать выход).

Адаптирует к подобным ситуациям в будущем (они будут переноситься легче).

Оценивает угрозу и субъективные возможности преодоления опасности.

Патологическая тревога

Не имеет существенных причин и/или значительно превышает адекватную реакцию на ситуацию.

Не поддается сознательному контролю, ее не получается нейтрализовать усилием воли или рациональными убеждениями.

Истощает, «терзает» человека. Создает тягостное ощущение длительного напряжения – эмоционального и физического.

Мешает нормальному функционированию в социуме. Например, создает невозможность работать с людьми или выходить из дома.

Длится более недели и не проходит сама по себе.



Психологическая помощь при тревоге

Цель состоит в том, чтобы укрепить чувство безопасности и улучшить функционирование пациента. Действия направлены на определение наиболее важных проблем пациента и поддержки при их преодолении.

1. Выяснить патологический характер симптомов и обсудить как человек уже с ними справляется. Что в его действиях эффективно? Что нет?

Использует ли деструктивные способы совладания (алкоголь, трудоголизм, навязчивое поведение)

2. Выяснить ожидания клиента от терапии – дать ему чувство безопасности, работать с предрассудками и иллюзиями о ходе лечения.

3. Обязательно направление на консультацию к психиатру.

Многие люди воспринимают психиатрию негативно, поэтому – в целях минимизации этих предрассудков – в ходе обследования человеку следует сообщить, что его симптомы требуют дифференциации в т. ч. с тревожными или соматоформными расстройствами и т. д.

Вам может понравиться: