Все жанры Все авторы
50+ психологических техник на каждый день. Часть 11 - Артем Федоров

50+ психологических техник на каждый день. Часть 11

Страниц

30

Год

2022

В данном пособии представлен уникальный набор техник, методик и упражнений, разработанных специально для практикующих психологов, консультантов и психотерапевтов. Этот необычайно полезный материал поможет вам эффективно работать с множеством тем, включая психосоматику, страхи, агрессию, горе, депрессию, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценку, уверенность в себе, а также поможет найти смысл жизни и многое другое.

Эти уникальные техники и методики были собраны со множества направлений психотерапии, что придает им особенную ценность и позволяет достичь гармоничности и эффективности в работе. Благодаря этому пособию вы сможете разнообразить свою практику, научитесь применять различные подходы и инструменты, а также сможете адаптировать их к своим потребностям и потребностям ваших клиентов.

Важно отметить, что в пособии вы найдете не только теоретическую базу и объяснение каждой техники, методики или упражнения, но также их практическое применение. Благодаря этому, вы сможете немедленно использовать эти приемы в своей работе и наблюдать положительные результаты.

Мы приглашаем вас познакомиться с этим уникальным и полезным пособием, которое, безусловно, станет незаменимым инструментом в вашей профессиональной деятельности. Внесите в свою работу новые идеи, техники и подходы, и достигайте с ними великих результатов вместе с нами!

Читать бесплатно онлайн 50+ психологических техник на каждый день. Часть 11 - Артем Федоров

Вступление

Друзья, это пособие – продолжение уже нашумевшей серии "50+ психологических техник на каждый день". Еще больше методик, упражнений для психологов, консультантов или психотерапевтов. Богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.

Любви и счастья Вам!

С уважением,

Автор

1. Развернутая формула прощения

По Александру Свияшу

Цель: освободиться от негативных переживаний и обид на деньги, себя и жизнь. Можно добавить бизнес, партнеров и других людей.


1. Я прошу прощения у (мамы, папы, бывшего мужа, денег) за ……

Перечислите максимально много пунктов, за что бы вы могли бы попросить прощение.


2. Я прощаю (маму, папу, бывшего мужа, деньги) за ……

Перечислите максимально много пунктов, за что бы вы хотели бы простить.


3. Я забираю энергию из всех воспоминаний о …..

Записываете все те ситуации, которые всплывут в памяти в отношении этого человека или этой проблемы.


4. Я полностью освобождаю себя и свою память от ….

На этом этапе можно повторять ситуации из предыдущих шагов или вспомнить новые.


5. Принимаю решение …..

и далее говорите своему подсознанию, как вы будете поступать в схожих ситуациях в будущем.

2. Как добиться цели?

1. Подумайте, чего вы хотите в своем будущем?

2. Представьте, что будущее сбылось. Что вы видите, слышите и чувствуете? Полностью погрузитесь в образ и найдите время, чтобы насладиться чувствами.

3. Посмотрите на себя со стороны. Определите три ключевых элемента, которые помогли вам добиться этого.

4. Находясь в своем будущем, задайте себе вопрос:

Что еще я могу сделать сегодня, чтобы добиться этой цели?

5. Находясь в своем будущем, задайте вопрос:

Кто еще добился цели, которой хочу добиться я?

Что они делали такого, чего не делаю я?

6. Находясь в своем будущем, задайте вопрос:

Какой совет вы бы дали себе более молодому (нынешнему) себе?

7. Поблагодарите себя за то, что нашли время инвестировать в планирование своего будущего.

3. Техника лечебной визуализации

1. Подумайте о любом недомогании или боли, которая вас сейчас беспокоит. Закройте глаза. Мысленно вообразите себе их в том виде, который более всего соответствует вашим представлениям.

2. Представьте себе, как получаемое вами лечение либо уничтожает источник этой боли или недомогания, либо усиливает способность вашего организма самому справиться с ним.

3. Представьте себе, как защитные механизмы вашей иммунной системы уничтожают источник боли.

4. Представьте себя здоровым, свободным от болезни.

5. Представьте себе, как вы успешно добиваетесь своих жизненных целей.

6. Мысленно похвалите себя за то, что сами помогаете своему выздоровлению, а не надеетесь только на лекарства и врачей. Представьте себе, что вы занимаетесь визуализацией три раза в день, сохраняя внимание на протяжении всего упражнения.

7. Почувствуйте, как мышцы ваших век стали легче. Будьте готовы к тому, чтобы открыть глаза и вновь оказаться в комнате.

8. Откройте глаза, потянитесь, сделайте легкий массаж лица.

Возвращайтесь к своим делам.


Примечание:

Для повышения эффективности данной методики можно попробовать нарисовать свою визуализацию.

Вам может понравиться: